Zdraví 2024, Listopad

Dospívající dívky jsou náchylné k rozvoji poruch příjmu potravy v důsledku tlaku společnosti a médií na dívky, aby dosáhly „ideálního“těla. V důsledku toho se u osmkrát více žen než mužů vyvinou poruchy příjmu potravy, z nichž většina postihuje dospívající.

Poruchy příjmu potravy jsou duševní choroby, které mohou způsobit záchvatovitý záchvat, očištění nebo úplné vyhýbání se jídlu. Podpora někoho s poruchou příjmu potravy může být obtížná, a může být ještě obtížnější, pokud je tato osoba vaším partnerem.

Pokud máte přítele nebo milovanou osobu, která je postižena poruchou příjmu potravy, je normální chtít jim pomoci. Začněte tím, že jim řeknete, že se o ně bojíte, a povzbudíte je, aby vyhledali odbornou pomoc. Můžete také pomoci někomu s poruchou příjmu potravy tím, že ho budete i nadále zapojovat a pravidelně s ním komunikovat.

Orthorexie je nedostatečně uznávaná porucha, která je definována jako posedlost zdravým jídlem. I když to nemusí znít jako špatná věc, ortorexie může být vysilující nemocí, která velmi reálně ovlivňuje životy lidí. Je to proto, že to může poškodit váš rozpočet, vaše zdraví a vaše sociální interakce.

Muži s poruchami příjmu potravy jsou bohužel často přehlíženi. Muž může vykazovat příznaky, ale protože poruchy příjmu potravy jsou vnímány jako něco, co dostávají pouze ženy, tyto příznaky mohou být ignorovány samotnou osobou i lidmi kolem něj, včetně rodiny, přátel a zdravotníků.

Je důležité jíst zdravě; vaše touha být zdravý a zhubnout však může vést k nezdravému vztahu k jídlu. Chcete-li zjistit, zda máte nezdravý vztah k jídlu, rozhodněte se, zda omezíte příjem jídla, zda na jídlo myslíte negativně a zda svou sebehodnotu propojíte se svou váhou.

Zotavení z poruchy příjmu potravy vyžaduje hodně plánování a odhodlání. Musíte se naučit přizpůsobit se a přijmout mentální i fyzické změny. Jednou starostí mnoha mladých žen nebo mužů, kteří se zotavují, je přírůstek hmotnosti, ke kterému dojde po návratu ke zdravé (a bezpečnější) dietě a cvičením.

Porucha přejídání (BEDE Eating Disorder, BED) si v poslední době získala větší pozornost, a to začleněním DSM-5. BED je často spojován s obezitou, ale může také postihnout lidi s normální hmotností nebo ty, kteří mají nadváhu, ale nedosahují prahu obezity.

Terapie mozkové stimulace, jako je hluboká mozková stimulace a elektrokonvulzivní terapie, se v současné době používají k léčbě řady zdravotních a duševních stavů, včetně deprese, Parkinsonovy choroby a poruch příjmu potravy. Možná budete chtít prozkoumat terapii stimulace mozku pro vaši anorexii, ale můžete mít pocit, že o tom potřebujete vědět více.

Navigace v romantice může být náročná pro kohokoli, ale porucha příjmu potravy ji může ještě zkomplikovat. Možná zjistíte, že snaha skrýt příznaky poruchy příjmu potravy ztěžuje emoční zranitelnost, komunikaci a důvěru. To je důvod, proč musíte dát své zotavení na první místo před pokračováním romantiky.

Pokud máte v anamnéze poruchy příjmu potravy, jako je anorexie, bulimie nebo záchvatovité přejídání, může být těhotenství náročné. S podporou a léčbou však můžete porodit zdravé dítě a zlepšit své vlastní blaho. Ujistěte se, že pracujete se svým lékařským týmem na léčebném plánu pro vaši konkrétní diagnózu.

Na dotaz by většina rodičů nabídla hlasité „NE!“pokud jde o to, zda záměrně vychováváte své děti, aby se kvůli pohodlí obracely k jídlu. Byli byste však překvapeni, kdybyste zjistili, kolik společenských praktik posiluje emocionální stravování.

Interpersonální terapie se zaměřuje na vaše interakce s ostatními, komunikační dovednosti a sociální role. Používá se v psychoterapeutické léčbě deprese a souvisejících stavů a také u lidí, kteří se chtějí zlepšit v určitých oblastech svého života.

Lněné semínko je superpotravina, která se často používá při hubnutí a jako náhrada za jiné potraviny v některých dietách, například jako náhrada vajec ve veganské stravě. Obsahuje hodně vlákniny, je spojena s nižším rizikem rakoviny a má také antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

Když se zotavujete z záchvatů přejídání, mohou být prázdniny obzvláště stresující kvůli zvýšenému pokušení a očekávání. Zamyslete se nad plánováním jídla každý den. Připravte se, než vyrazíte na prázdninové večírky, aby to méně vyvolávalo úzkost.

Superfood prášky jsou koncentrované výživové prášky vyrobené ze superpotravin. Můžete získat prášky s jednou přísadou, jako je prášek maca, acai nebo baobab, nebo prášek superfood obsahující mnoho superpotravin, zeleniny, vitamínů a minerálů.

Pravděpodobně chcete, aby vaše mysl byla v nejlepším, takže by vás mohlo zajímat používání doplňků pro duševní vzpruhu. Bacopa monnieri (také nazývaná brahmi) je ajurvédský lék, který může pomoci zlepšit paměť, kognitivní výkonnost a úzkost a může pomoci předcházet záchvatům, pokud máte epilepsii.

Vaše schopnost zlepšit své zdraví pomocí kokosové vody není větší než schopnost zlepšit své zdraví pitím pravidelné vody. Pokud však máte rádi chuť kokosové vody, může být užitečnou náhražkou ovocných šťáv a sladkých limonád. Pijte jej přímo z nasekaného kokosu nebo získejte balenou kokosovou vodu, která neobsahuje přidané cukry.

Ať už použijete celý kořen nebo výrazný žlutý prášek, kurkuma je chutným doplňkem kari a celé řady dalších pokrmů. Kurkumin, klíčová složka kurkumy, má také protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci předcházet řadě zdravotních stavů nebo je léčit.

Existují všechny druhy detoxů a očisty, které tvrdí, že mají celou řadu výhod, včetně hubnutí, lepší energie a úlevy od bolesti. Kolik z toho je však ve skutečnosti podloženo vědou? Je vaše tělo opravdu plné toxinů, které potřebujete vypláchnout detoxikací nebo očistou?

Může být těžké držet krok s nejnovějšími trendy v oblasti zdravé výživy a při rozhodování, zda zkusit něco nového, je toho hodně na zvážení. Mějte oči otevřené pro potraviny, o kterých vidíte, že jsou nabízeny jako „superpotraviny“- budete muset prozkoumat zdravotní tvrzení, abyste zjistili, zda jsou tato trendová jídla skutečně prospěšná.

Květák je často uváděn jako superpotravina, protože stále více výzkumů naznačuje, že může pomoci zlepšit paměť a mozkové funkce a předcházet určitým druhům rakoviny a kardiovaskulárních chorob. Kromě toho je květák nízkokalorickou zeleninou bohatou na mikroživiny, jako jsou vitamíny B, antioxidanty a vláknina, které vám pomohou udržet se zdravé, plné a na dobré cestě ke stravovacímu plánu.

Spirulina je druh řas, které získávají na popularitě jako doplněk zdraví. Je to proto, že má vysokou nutriční hodnotu a je nabitý bílkovinami, vitamíny a beta-karotenem. Toto na živiny husté jídlo se dokonce používá při vesmírných misích k udržení výživy astronautů.

Hypoglykémie, stav charakterizovaný nižší než normální hladinou glukózy v krevním oběhu, může být způsoben mnoha faktory. Reaktivní hypoglykemie je definována jako hypoglykemie, ke které dochází, když neexistuje žádný základní zdravotní stav, který by vysvětloval abnormální produkci a regulaci inzulínu, hormonu, který snižuje hladinu glukózy v krvi.

Červené maso je vynikajícím zdrojem vitamínů, jako je železo, zinek a vitamíny B. Má také vyšší obsah tuku než bílé maso jako kuře a může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva nebo žaludku. Možná si říkáte, jak můžete zahrnout červené maso do zdravé a vyvážené stravy.

Když navštěvujete vysokou školu nebo univerzitu, je to pravděpodobně poprvé, kdy žijete a musíte se o sebe postarat. Může být těžké zůstat zdravý na vysoké škole, zvláště s pozdními hodinami studia, omezeným rozpočtem a neustálým sdružováním.

Jídlo, které jíte, má obrovský dopad na vaše zdraví, zejména na vaše srdce. Naštěstí nikdy není příliš brzy ani příliš pozdě na to, udělat nějaké pozitivní změny a přejít na zdravou výživu pro srdce. Je to úplně normální, pokud nevíte, kde přesně začít.

Pokud máte těhotenskou cukrovku nebo máte riziko jejího vzniku, lékař bude sledovat hladinu cukru v krvi. Aby zjistili, jak efektivně vaše tělo zpracovává cukr, zkontrolují vám hladinu cukru v krvi, než budete jíst. Pokud je vyšší než 95 miligramů na decilitr (mg/dl), možná budete muset změnit svůj jídelníček a každodenní návyky.

Výběr občerstvení, které pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, je důležitou součástí řízení vašeho zdraví. To může být obzvláště důležité, pokud jste diabetik a vaše tělo se snaží udržet hladinu cukru v krvi. Dobrou volbou je občerstvení s nízkým obsahem sacharidů, jako je zelenina, ořechy a semínka.

Screeningový test na glukózu měří hladinu cukru v krvi a/nebo reakci vašeho těla na cukr a používá se k diagnostice diabetu. Existují tři typy diabetu (typ 1, typ 2 a gestační), a přestože jsou všechny mírně odlišné, společný rys pro všechny tři stavy je vyšší než normální hladina cukru v krvi.

Užívání občasné shovívavé nebo nezdravé pochoutky je vhodné, když se jí s mírou. Ačkoli nezdravé potraviny dostávají špatný rap, mnoho negativních vedlejších účinků nezdravých potravin (jako je přibývání na váze) je obvykle spojeno s pravidelnou konzumací těchto druhů potravin.

Toužili jste někdy po tom, abyste mohli jíst zdravě a přitom si užili všechna lahodná jídla, po kterých toužíte? Může se to zdát nemožné, ale z jídla můžete získat palivo i zábavu. Pokud si dovolíte odpustky a zůstanete otevřeni novým zkušenostem s jídlem, dostanete se na správnou cestu k zdravé „dietě“pro život.

Zdravé stravování nemusí nutně znamenat dietu-jde o to, dodat tělu výživu a energii, které potřebuje ke správnému fungování. V konečném důsledku, ať už přibíráte nebo hubnete, závisí na počtu kalorií, které konzumujete. Pokud chcete jíst zdravě bez hubnutí, ujistěte se, že jíte alespoň tolik kalorií, kolik denně spálíte.

Bento boxy jsou v Japonsku oblíbeným předmětem k přípravě obědů a svačin. Rozdělené nádoby se dostaly na západ jako ideální způsob, jak zajistit, aby jídla byla vyvážená a podávaná ve správných porcích-vlastnosti, které jsou pro zdravou výživu zásadní.

Touha po jídle v polovině odpoledne, přibližně v 15:00, je běžným problémem především mezi kancelářskými pracovníky ve Spojených státech a mnoha dalších zemích. Problém je v tom, že snacking mezi jídly může způsobit, že lidé budou mít větší hlad a přejídat se, a také to zasahuje do schopnosti těla spalovat tuky (kvůli celodennímu stravování), což vede k cukrovce 2.

Většina lidí touží po nezdravých jídlech, jako jsou slané chipsy, sladké sušenky a krémová zmrzlina, takže když se snažíte žít zdravým životním stylem, je přirozené chtít tyto chutě nahradit touhou po zdravějších jídlech bohatých na živiny. Na začátku přechodu na zdravější stravu však může být obtížné.

Existují zdravé i uspokojivé způsoby, jak zvládnout mnoho chutí na jídlo, které může těhotenství nastávajícím matkám přinést. Předpokládá se, že chuť k jídlu během těhotenství je způsobena hormonálními změnami, ke kterým dochází v těle. Obecně platí, že v prvním trimestru nastává většina chutí, ale není neobvyklé, že tyto touhy trvají po celou dobu těhotenství.

Spouštěcí potraviny jsou potraviny, které u člověka vyvolávají reakce. Spouštěcí potrava by například mohla způsobit, že budete jíst nadměrně nebo budete mít zažívací potíže nebo bolesti hlavy. Identifikace spouštěcích potravin může být nápomocná při zmírnění určitých onemocnění nebo odstranění nadváhy.

Limetky jsou plné všech druhů živin a sloučenin, které jsou pro vaše tělo dobré. Pokud zvažujete přidání limetek do svého jídelníčku, pravděpodobně se moudře rozhodnete! Pokud tedy uvažujete o nějakém čištění vápna, raději jej přeskočte. Očista a detoxikace bývají pro vaše tělo velmi stresující a neexistuje žádný klinický důkaz, že by tyto postupy měly nějaký přínos.

Doporučuje se, aby děti jedly 1–3 šálky zeleniny denně a dospělí denně 2–3 šálky. Pokud jsou vaše děti vybíraví jedlíci (nebo možná jste sami sebou), může být splnění tohoto denního doporučení obtížné. Je však důležité, aby o tento cíl usilovaly děti i dospělí, protože zelenina je nezbytným zdrojem vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů ve stravě.