Ashwagandha je kořenová rostlina, která se běžně vyskytuje v Indii, na Středním východě a ve východní Africe. Používá se po staletí jako alternativní medicína a má protizánětlivé, antioxidační a omlazující vlastnosti. Ashwagandhu můžete použít k léčbě řady zdravotních problémů, od chronické bolesti přes artritidu až po vředy. Než použijete ašvagandhu, promluvte si se svým lékařem. Poté si kupte a vezměte ašvagandu bezpečně, abyste mohli těžit z výhod této alternativní medicíny.
Kroky
Část 1 ze 2: Nákup Ashwagandhy
Krok 1. Vyhledejte ashwagandhu ve formě kapslí, prášku nebo tinktury
Vyberte si formu, která vyhovuje vaší úrovni pohodlí. Pokud neradi polykáte pilulky, může být ideální prášek nebo tinktura.
Nakupujte ashwagandhu pouze v renomovaném obchodě s vitamíny nebo v obchodě s přírodní zdravou výživou, abyste měli jistotu, že konzumujete vysoce kvalitní doplněk
Krok 2. Ujistěte se, že první složkou na etiketě je ašvaganda
Přečtěte si seznam složek, abyste potvrdili, že ve výrobku nejsou žádná barviva, barviva, přísady ani konzervanty. Chcete si koupit produkt, který je co nejčistší.
- Měli byste také zkontrolovat procenta denní hodnoty (DV) na štítku, abyste se ujistili, že dostanete 100% DV. To znamená, že v každé porci doplňku získáte maximální množství živin.
- V dodatku můžete také vyhledat štítek „USP Verified“. To znamená, že byl zkontrolován americkou lékopisnou úmluvou a že obsahuje složky uvedené na štítku. To také znamená, že byl vyroben v hygienických a dobře kontrolovaných podmínkách.
Krok 3. Potvrďte, že dodavatel je legitimní a seriózní
Ujistěte se, že jsou na štítku uvedeny jasné kontaktní informace na dodavatele. Zkontrolujte, zda je dodavatel online vysoce hodnocen a má pozitivní recenze od spotřebitelů.
Můžete požádat svého lékaře, aby vám doporučil dodavatele, kterému věří, abyste věděli, že ašvaganda pochází ze spolehlivého zdroje
Část 2 ze 2: Užívání Ashwagandhy
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na užívání ashwagandhy
Ashwagandha může být použita jako doplněk stravy a k léčbě problémů, jako je stres, chronická bolest, artritida, vředy a změny nálad. Může být také použit jako pomoc při spánku. Než si ji vezmete, nezapomeňte se zeptat svého lékaře na lékařské využití ašvagandy a její přínosy pro vaše zdraví na základě vaší anamnézy.
- Ashwagandha může pomoci snížit stresový výsledek vašeho těla, což může zase pomoci s takovými věcmi, jako je úzkost a zánět.
- Ashwagandha by neměla být užívána s léky k léčbě diabetu, hypertenze, úzkosti, deprese a nespavosti. Pokud se v současné době léčíte s některým z těchto problémů, poraďte se nejprve se svým lékařem, než začnete užívat ashwagandhu.
- Nepoužívejte ashwagandhu, pokud jste těhotná nebo kojíte, protože to může způsobit zdravotní problémy pro vás nebo vaše dítě.
Krok 2. Získejte doporučené dávkování od svého lékaře
Váš lékař vám může doporučit denní množství na základě vašich zdravotních potřeb. Vždy dodržujte pokyny lékaře, nikoli doporučené dávkování na štítku.
Pro celkové zdraví a pohodu můžete užívat 1 až 2 čajové lžičky (4,9 až 9,9 ml) práškové ašvagandy nebo jednu kapsli jednou denně
Krok 3. Dejte si horké mléko nebo vodu s práškovým popelem
Pro někoho může být chuť práškového ašvagandy nepříjemná. Zkuste zamíchat 1 až 2 čajové lžičky (4,9 až 9,9 ml) práškové ašvagandy v jednom až dvou šálcích horkého mléka nebo vroucí vody, abyste zamaskovali chuť. Poté jej můžete popíjet jako teplý nápoj nebo čaj.
Můžete také přidat 1⁄4 lžičku (1,2 ml) cukru nebo ghí na ašvagandu, aby chutnala lépe.
Krok 4. Navštivte svého lékaře, pokud zaznamenáte jakékoli nežádoucí vedlejší účinky
Pokud při užívání ashwagandhy pocítíte nevolnost, podrážděný žaludek nebo průjem, okamžitě navštivte svého lékaře. Váš lékař může navrhnout nižší dávku nebo jiný způsob léčby, který tyto problémy nezpůsobí.
