Pravděpodobně chcete, aby vaše mysl byla v nejlepším, takže by vás mohlo zajímat používání doplňků pro duševní vzpruhu. Bacopa monnieri (také nazývaná brahmi) je ajurvédský lék, který může pomoci zlepšit paměť, kognitivní výkonnost a úzkost a může pomoci předcházet záchvatům, pokud máte epilepsii. Neexistuje však žádný přesvědčivý důkaz, že bacopa monnieri funguje, a nemusí to být pro vás to pravé. Promluvte si se svým lékařem, než vyzkoušíte bacopa monnieri, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné ji užívat.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Výběr a naplánování dávky
Krok 1. Postupujte podle pokynů k dávkování vašeho produktu, abyste dosáhli obecné kognitivní pohody
Bacopa monnieri můžete použít ke zlepšení svého celkového duševního zdraví, i když nemáte žádné problémy s pamětí, poznáváním nebo úzkostí. Každý produkt je jiný, proto si vždy přečtěte a dodržujte pokyny na štítku. Můžete se však rozhodnout upravit dávku, pokud lékař řekne, že je to v pořádku.
Pokud léčíte určitý stav, můžete raději užívat dávku doporučenou pro váš stav
Krok 2. Vezměte 300 mg bacopa monnieri denně pro paměť a poznání
Existuje několik vědeckých důkazů, že denní dávka 300 mg bacopa monnieri může zlepšit vaši paměť a pomoci vám lépe myslet. Dávky se obvykle užívají jednou denně. I když neexistuje žádná záruka, že vám doplněk pomůže, vyzkoušejte jej denně po dobu alespoň 12 týdnů, abyste zjistili, zda se zlepšujete.
Pokud nedosáhnete požadovaných výsledků, promluvte si se svým lékařem o vyzkoušení 2 denních dávek
Krok 3. Konzumujte 2 denní dávky po 300 mg pro Alzheimerovu chorobu
Ačkoli to nemusí pomoci každému, existuje několik vědeckých důkazů, že bacopa monnieri může pomoci lidem s Alzheimerovou chorobou. Může vám to pomoci uchovat si vzpomínky a zlepšit myšlení. Zkuste užívat 300 mg dvakrát denně po dobu 6 měsíců, abyste zjistili, zda vám to funguje.
Můžete si například vzít doplněk po obědě a po večeři
Krok 4. Požádejte svého lékaře o doporučení pro dávkování k léčbě epilepsie
Přestože je bacopa monnieri běžnou alternativní léčbou záchvatů, nenahrazuje léčbu, kterou vám předepisuje lékař. Může vám to pomoci zvládnout nebo předcházet záchvatům, i když to nemusí fungovat pro každého. Poraďte se se svým lékařem, abyste pro vás získali nejlepší dávku.
Váš lékař vám může doporučit začít se standardní dávkou 300 mg, ale mohl by vám doporučit něco jiného
Krok 5. Vezměte bacopa monnieri se sklenicí vody po jídle, které obsahuje tuk
Jíst dříve, než si vezmete doplněk, může pomoci zabránit podrážděnému žaludku, což je běžný vedlejší účinek bacopa monnieri. Bacopa monnieri je navíc rozpustná v tucích, což znamená, že ji musíte spárovat s tukem, aby se rozpadl. Polkněte svůj doplněk sklenicí vody hned po jídle.
Můžete si například vzít doplněk po večeři
Krok 6. Naplánujte si dávku později v den, pokud vás bacopa monnieri unaví
Poté, co si dáte bacopa monnieri, můžete se cítit ospalí a unavení. Navíc vám může pomoci lépe spát. Pokud je to váš případ, vezměte si doplněk večer po posledním jídle dne.
- Zřídka může bacopa monnieri narušit váš spánek. Pokud k tomu dojde, vezměte si to dříve během dne.
- Pokud užíváte 2 dávky, vezměte si je po obědě a po večeři nebo pozdní noční svačině.
Metoda 2 ze 2: Bezpečné používání Bacopy Monnieri
Krok 1. Před užitím bacopa monnieri se poraďte se svým lékařem
Zatímco doplňky jsou obecně bezpečné, nejsou vhodné pro každého. Bacopa monnieri by mohla interagovat s léky, které užíváte, nebo zhoršit zdravotní stav. Pro jistotu si před užitím poraďte se svým lékařem.
Pokud z nějakého důvodu nemůžete užívat bacopa monnieri, může vám lékař pravděpodobně doporučit jiný doplněk nebo jinou léčbu
Krok 2. Informujte svého lékaře, pokud užíváte nějaké léky nebo doplňky
Bacopa monnieri může interagovat s některými léky a doplňky. V současné době neexistují žádné spolehlivé důkazy, se kterými léky bacopa monnieri budou interagovat. Z tohoto důvodu připomeňte svému lékaři léky nebo doplňky, které užíváte.
Může například interagovat s prochlorperazinem a thioridazinem, což jsou antipsychotická léčiva
Krok 3. Kupte si bacopa monnieri z důvěryhodného zdroje
Bacopa monnieri hledejte v obchodě se zdravou výživou, v drogerii, v obchodě s vitamíny nebo online. Zkontrolujte etiketu výrobku a ujistěte se, že doplněk je ověřen United States Pharmacopeia (USP), což potvrzuje, že obsahuje uvedené složky. Poté si přečtěte recenze produktů a zjistěte, zda jsou ostatní klienti spokojeni.
USP testuje doplňky, aby se ujistil, že obsahují přísady, které inzerují. Neověřuje však, zda produkt funguje nebo je bezpečný
Krok 4. Buďte opatrní, pokud máte určité zdravotní potíže
Bacopa monnieri může zhoršit určité zdravotní potíže, takže nemusí být pro vás to pravé. Pokud se rozhodnete to vzít, sledujte své příznaky, abyste se ujistili, že se nezhorší. Bacopa monnieri možná nebudete moci používat, pokud se vás týká některý z následujících bodů:
- Jste těhotná nebo kojíte.
- Máte plicní onemocnění.
- Máte gastrointestinální potíže.
- Máte pomalý srdeční tep.
- Máte vřed.
- Dochází k zablokování moči.
- Máte hyperaktivní štítnou žlázu nebo užíváte léky na štítnou žlázu.
Krok 5. Při užívání bacopa monnieri sledujte možné vedlejší účinky
Naštěstí jsou vedlejší účinky bacopa monnieri obvykle mírné a odezní samy. Užívání doplňku s jídlem vám navíc může pomoci minimalizovat vedlejší účinky. Pokud vás vedlejší účinky obtěžují, přestaňte přípravek užívat. Můžete si všimnout následujících příznaků:
- Nevolnost
- Žaludeční nevolnost
- Žaludeční křeče
- Zvýšené pohyby střev
- Suchá ústa
- Únava
