Je normální, že se každý potí, ale zpocené nohy jsou nepříjemné a mohou vést k nepříjemným skvrnám od potu. Naštěstí existuje několik snadných způsobů, jak snížit množství potu, které zažíváte. Pokud máte tendenci se potit, když jsou vaše nohy horké, použijte ubrousky proti pocení, deodorant a rozhodněte se pro prodyšné bavlněné oblečení. Pokud máte tendenci se potit, když se vaše nohy o sebe otírají, snižte tření krémem proti odření a šortkami na kolo. Jakmile najdete správnou kombinaci oblečení a aktuálních prášků nebo krémů, můžete vyrazit do světa s jistotou, že vaše nohy zůstanou suché!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Udržujte své nohy v pohodě
Krok 1. Vyberte si oblečení vyrobené z prodyšné bavlny, abyste provětrali nohy
Pokud se vám nohy potí, když se zahřívá, volte místo těžkých polyesterových nebo syntetických materiálů měkké bavlněné látky. Volte tenčí bavlněné látky, kdykoli je to možné. To pomůže vašim nohám dýchat, což výrazně sníží, kolik pocení během dne zažijete.
Krok 2. Noste volnější, kratší oblečení, které vašim nohám pomůže během dne dýchat
Pokud můžete, noste místo kalhot šortky, šaty nebo sukně. Vyhněte se těsným kalhotám a spodnímu prádlu a rozhodněte se pro pytlovější a pohodlnější možnosti. Tím se zvýší množství vzduchu, které vaše nohy dostanou, a více vzduchu znamená méně pocení.
Noste boxerky s dlouhýma nohama místo krátkého spodního prádla, abyste si chránili nohy před třením
Spropitné:
Možná to nebudete moci udělat, pokud se chystáte do práce nebo na formální událost. Nosit kratší nebo pytlovější oblečení a později se převléknout je však skvělý způsob, jak omezit pot, než se budete muset převléknout.
Krok 3. Otřete zpocené nohy ubrouskem proti pocení, aby absorboval a zabránil vlhkosti
Utěrky proti pocení jsou měkké jednorázové utěrky s antiperspirantem namočeným v materiálu. Chcete -li použít utěrky proti pocení, když jste zpocení, potřete postižené místo suchým papírovým ručníkem nebo žínkou. Poté oblast osušte ručníkem. Alternativně si můžete před spaním promazat nohy nebo jít ven, abyste se v budoucnu vyhnuli pocení.
Antiperspirační ubrousky obvykle potřebují vyschnout na vzduchu, než si můžete obléknout oblečení nebo jít spát
Krok 4. Pokud se začnete potit, když už jste venku, použijte čirý deodorant
Když vyrazíte za přáteli nebo do práce, mějte v tašce nebo kapse tyčinku čirého deodorantu. Pokud se začnete potit a budete mít strach, že se pot promočí skrz vaše oblečení, zamiřte do koupelny a vysušte si nohy. Poté jemně vetřete svůj standardní deodorant na postižené místo.
- Pokud na něj dostanete recept, deodoranty vyrobené z chloridu hlinitého jsou zvláště účinné při blokování potu.
- Pokud použijete barvený nebo bílý deodorant, může to změnit barvu vašeho oblečení.
- Není to ideální způsob, jak zastavit pocení nohou, ale je to nejjednodušší způsob, jak zabránit tomu, aby se vsákl skrz vaše oblečení, když jste venku.
Krok 5. Zastřihněte si ochlupení, abyste snížili teplotu v blízkosti třísel
Vlasy jsou navrženy tak, aby izolovaly vaši pokožku a znesnadnily její rozptyl. V důsledku toho zvyšuje teplotu a kolem vašich nohou se hromadí pot. Zastřihněte si stydké vlasy, abyste výrazně omezili množství potu, který v průběhu dne pociťujete v oblasti třísel.
Metoda 2 ze 3: Snížení tření a oprava pokožky
Krok 1. Oblékněte si spodní prádlo odvádějící vlhkost, abyste se zapotili
Spodní prádlo odvádějící vlhkost je vyrobeno ze speciálně navržené látky, která udržuje vaše třísla v suchu. I když se potíte, spodní prádlo pot absorbuje a rychle schne. Je to skvělý způsob, jak se v průběhu času nezhromažďovat pot, zvláště pokud máte tendenci se hodně potit kolem stehen.
Existuje několik značek spodního prádla odvádějícího vlhkost, které je určeno pro muže i ženy
Krok 2. Noste cyklistické šortky s chráničem vyrážky, pokud je vaším hlavním problémem odření
Pokud máte tendenci se hodně potit, když se o vás stehna otírají, oblékněte si kraťasy na kolo s vestavěným polstrováním pod kalhoty, šaty nebo sukni. Tyto šortky mají na vnitřní straně stehen velké vycpávky, které snižují tření při jízdě na kole, ale mohou také udržet vaše nohy v bezpečí při chůzi nebo běhu.
Pokud při běhu bojujete se zpocenými nohami, je to nejlepší způsob, jak udržet nohy v suchu při cvičení
Krok 3. Abyste předešli podráždění, použijte krém nebo krém proti tření
Pořiďte si krém nebo mléko proti tření a vetřete ho do vnitřní strany stehen. Nohy se často potí, protože tření mezi nohama vytváří teplo. Krém nebo mléko proti odírání sníží množství tření, které sníží množství potu, které vaše nohy během dne produkují.
- Pokud se už potíte, nepomůže to, ale je to skvělý způsob, jak zabránit pocení na prvním místě.
- Můžete také použít dětský pudr na nohy a třísla, abyste zabránili tření a pocení.
Krok 4. Než spíte, vmasírujte si do nohou krém na hojení pokožky
Léčivý krém je obecnou kategorií přípravků pro péči o pokožku, které pomáhají opravovat pokožku. Chcete-li opravit svoji odřenou pokožku, pořiďte si hojivý krém s protizánětlivými přísadami. Než jdete spát, vetřete si do nohou nějaký hojivý krém, který je zvlhčí a uzdraví. Když spíte, hojivý krém sníží jakýkoli zánět z plev a posílí vaši pokožku poté, co byl vystaven potu z předchozího dne.
Tyto krémy často obsahují aloe vera, vitamíny a zinek k doplnění pokožky
Spropitné:
Děláte to každý den po dobu několika týdnů, můžete drasticky omezit množství pocení, které pociťujete během dne.
Metoda 3 ze 3: Vyzkoušení jiných strategií
Krok 1. Posypte kukuřičný škrob na nohy, aby byla vaše pokožka suchá
Kukuřičný škrob v první řadě odvádí vlhkost a brání tvorbě potu. Chcete -li zastavit zpocené nohy v jejich stopách, posypte je malým množstvím kukuřičného škrobu. Vtírejte škrob do kůže, abyste odstranili pot a udrželi nohy v suchu a pohodlí.
- Pokud se v noci potíte, vetřete si do nohou kukuřičný škrob, než půjdete každou noc spát.
- Pokud se obáváte pocení, když jste venku, potřete si do nohou kukuřičný škrob, než si oblečete spodní prádlo a kalhoty.
- Pokud se vám nelíbí vůně nebo textura kukuřičného škrobu, můžete místo toho použít kalamínový prášek.
Krok 2. Vyhněte se kořeněným jídlům, pokud máte po jídle tendenci se potit
Pokud se vaše nohy po jídle obvykle potí, věnujte pozornost druhům jídla, které jíte. Pokud konzumujete hodně kořeněná jídla nebo jídla vyrobená z velkého množství pepře, může se stát, že se vám zpotí nohy. Vyměňte svou pravidelnou stravu za méně pikantní, zejména když snídáte nebo obědváte během dne.
- Pikantní jídlo se často vyrábí z papriky, která obsahuje kapsaicin. Kapsaicin je chemikálie, která produkuje pikantní punch, ale také přiměje tělo, aby si myslelo, že se přehřívá.
- Kofein a alkohol mohou mít u některých lidí podobný účinek, ačkoli kořeněná jídla jsou obvykle větším viníkem.
- Podívejte se na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, protože jsou pro vaše tělo snáze stravitelné, což může pomoci snížit množství energie, které vaše tělo spotřebuje, a méně se potíte.
Krok 3. Snižte množství stresu ve své každodenní rutině, abyste zůstali v suchu
Mnoho lidí se potí, když jsou ve stresu. Pokud si všimnete skvrn od potu na kalhotách po obzvláště vyčerpávajících nebo stresujících obdobích během dne, pravděpodobně je na vině stres. Dělejte si časté přestávky, cvičte kontrolovaná dechová cvičení a naučte se identifikovat své spouštěče stresu. Postupem času, jak se budete lépe vyrovnávat se stresem, přirozeně snáze zvládnete své pocení.
Cvičení jógy každé ráno je skvělý způsob, jak se přirozeně uklidnit na začátku každého dne
Krok 4. Zůstaňte hydratovaní, abyste se ochladili a doplnili své tělo
Usilujte o to, abyste měli každý den alespoň 8 sklenic vody, z nichž každá má 240 uncí. Rozložte si nápoje po celý den, abyste mohli regulovat tělesnou teplotu a zůstat v pohodě. Snažte se vyhnout sladkým nápojům, protože vás mohou více dehydratovat a budete se cítit nepříjemněji.
Dopřejte si více vody, pokud cvičíte nebo venku během horkého dne, protože je větší pravděpodobnost, že se dehydratujete a více potíte
Tipy
- Je naprosto normální se potit, takže si nemusíte dělat starosti, pokud neexistují základní podmínky, které způsobují nadměrné pocení.
- Dodržujte základní hygienu, protože pot může způsobovat nepříjemný zápach nebo zašpinit vaše oblečení.
