Zdraví 2024, Listopad

Narkolepsie je neurologická porucha charakterizovaná rušivým spánkovým režimem, nižší kvalitou spánku a nadměrnou denní spavostí. Jedinci trpící narkolepsií mohou pociťovat denní ospalost, náhlou slabost, živé sny a dočasnou svalovou paralýzu známou jako kataplexie.

Studie spánku je noční test, kdy lékaři měří vaše mozkové vlny, hladinu kyslíku, dýchání a aktivitu očí a svalů, když spíte. Studie diagnostikuje poruchy spánku jako spánková apnoe. Pokud máte podezření, že můžete mít poruchu spánku, sledujte své příznaky a domluvte si schůzku se svým lékařem.

Syndrom opožděné spánkové fáze (DSPS) je frustrující neurologický stav, který vám brání usnout brzy v noci nebo se probudit brzy ráno. Na druhé straně vám to může ztížit zvládnutí dne, zvláště pokud musíte brzy vstávat do školy nebo do práce.

Cítíte se vyčerpaní po celou dobu, i po celonočním spánku (a možná zdřímnutí nebo dvou)? Můžete mít poruchu zvanou hypersomnie. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste je zvládli a možná i zastavili. Kroky Otázka 1 ze 6:

Chrápání může být takové rušení, když se snažíte pořádně vyspat. I když je pro lidi opravdu běžné chrápat, je stále docela nepříjemné to řešit. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak můžete tuto noční nepříjemnost zvládnout a dokonce se jí zbavit.

Mnoho lidí se přejídalo. Někdy jsme si vědomi, že se přejídáme, ale někdy si toho ani nevšimneme. Pro některé lidi může být přejídání problém a může vést k řadě zdravotních problémů. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak zjistit, zda jíte příliš mnoho.

„Fyzická krása je přechodná, protože vnitřní krása je klenotem osoby“Krása bez estetiky? Přitažlivost bez významnosti? Jsi vyděšený? Ztracený? Zmatený? Čtěte dále, pokud máte zájem otevřít své pojetí „krásy“něčemu mnohem méně prchavému než je fyzická krása.

Ketogenní dieta je způsob stravování s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku, který má vašemu tělu pomoci efektivněji spalovat tuky. Jednou z největších úprav, které musí lidé udělat, je omezit příjem sacharidů, což znamená, že jedna z těch základních jídel-rýže-je doslova mimo stůl.

Existuje spousta snadných dietních změn, které můžete udělat, abyste se lépe vyspali. Vyhněte se konkrétním jídlům, která narušují spánek, jako tučné maso, potraviny s vysokým obsahem vody a položky, které jsou obtížně stravitelné. Vytvořte si stravovací návyky, které podporují zdravý spánkový cyklus, například vyhýbání se kofeinu, alkoholu a těžkým jídlům před spaním.

Vláknina je nezbytnou součástí zdravé výživy. Vláknina, která se nachází pouze v rostlinných potravinách (jako jsou zrna, ovoce a zelenina), dodává našim jídlům velkou část, což vašemu systému GI umožňuje snadnou přepravu trávených potravin.

Vzhledem k tomu, že zvěřina je červené maso jako hovězí maso, můžete jej uvařit velmi podobně jako hovězí pečeně. Má více hravou chuť než hovězí maso, ale hodí se k mnoha stejným druhům vydatné zeleniny a bohatých bylinných koření. Můžete si ve své troubě opéct kousek zvěřinového masa, jako je maso, hřbet nebo celé filé, nebo jej nastavit a zapomenout v pomalém hrnci, pokud ho máte.

Přerušovaný půst je dietní strategie, která zahrnuje cyklování mezi obdobími neomezeného jídla, známými jako okna krmení, a obdobími půstu, kdy omezíte množství jídla, které sníte. „Čistý“přerušovaný půst znamená, že si můžete dovolovat pouze neslazené nápoje bez kalorií, jako je černá káva a čaj, mimo okna krmení.

Zelenina je důležitou součástí každé diety, ale je zvláště důležitá, pokud se snažíte zhubnout. Výměna vysoce kalorických jídel se zeleninou vám může pomoci shodit pár kil a být zdravější. Pokud si chcete tyto výhody užít, ale nevíte, kde začít, jste na správném místě!

Zdravé stravování je důležité pro vaši celkovou pohodu v každém věku, a zejména s přibývajícím věkem. Zdravá strava vám může pomoci žít déle, být silnější, odvracet nemoci a nemoci související s věkem a zbystřit vaši mysl. Jak stárnete, mění se vaše stravovací potřeby a můžete být zmatení z toho, jak si zlepšit zdraví tím, co jíte.

Tmavým zeleným se v poslední době dostává velké pozornosti. Tato výživná zelenina je často označována jako „superpotravina“- a správně. Mnoho tmavých listových zelených (jako špenát, kapusta nebo zelí) je nabité řadou prospěšných živin, jako je vitamín A, C, E a K.

Přechod na veganskou dietu jako diabetika se může zdát jako skličující úkol, ale může to být velmi zvládnutelná volba. Prvním úkolem je výběr zdravých, veganských alternativ z každé skupiny potravin, které mají také nižší glykemický index (GI), což je měřítko, které měří dopad, který budou mít určité potraviny na hladinu cukru v krvi.

Poptávka po odbornících na výživu a výživu ve světě rychle roste, protože lidé začínají věnovat větší pozornost tomu, co je v jejich jídle. Bude vaší profesí odborníka na výživu pomáhat ostatním při rozhodování o zdravém stravování a dělat doporučení ohledně živin, o které možná přicházejí.

Dieta s vysokým obsahem bílkovin je nezbytná pro fungující metabolismus a je pro děti ještě důležitější než dospělí. Děti ve věku od 4 do 13 let by měly denně konzumovat 0,35 až 0,45 gramu bílkovin na libru tělesné hmotnosti. Teenageři by měli dostat alespoň půl gramu bílkovin na libru tělesné hmotnosti.

Malabsorpce vás může podvyživit a unavit, protože vaše tělo nepřijímá dostatečné množství vitamínů a živin z jídla, které jíte. Malabsorpce je obvykle způsobena problémem ve střevním traktu, ačkoli základní příčiny mohou zahrnovat cystickou fibrózu, intoleranci laktózy a chronickou pankreatitidu.

Neexistují dva způsoby, ztráta tělesného tuku je tvrdá práce a komplikuje ji jen mnoho dietních výstřelků, které soutěží o vaši pozornost. Dobrou zprávou je, že za každým úspěšným dietním režimem je jednoduchá věda: Abyste ztratili tělesný tuk, musíte spotřebovat méně kalorií, než spálíte.

Možná jste slyšeli, že jsou pro vás flavonoidy dobré, ale netušíte, proč a jaké vůbec jsou. Flavonoidy jsou velmi velkou třídou rostlinných látek známých jako polyfenoly. Polyfenoly mohou být dále seskupeny do řady podtříd, jako jsou antokyanidiny, flavonoly, flavon-3-oly, flavonony a flavony.

Bylo prokázáno, že některé nutriční prvky potravin, které jíme-například vitamíny, minerály, fytochemikálie a tuky-spolupracují a poskytují našemu tělu extra ochranu před nemocemi a lepší zdraví. Tato myšlenka je známá jako „synergie potravin“nebo „synergie živin“.

Fenolové kyseliny jsou polyfenoly, které se přirozeně vyskytují v rostlinách. Strava bohatá na fenolové kyseliny může chránit před rozvojem rakoviny, kardiovaskulárních chorob, cukrovky, osteoporózy a neurodegenerativních onemocnění. Mohou dokonce zabránit rychlému stárnutí pokožky, protože zabraňují poškození volnými radikály.

Může být opravdu zneklidňující pocit, že někdo, na kom vám záleží, může zápasit s poruchou příjmu potravy, jako je anorexie. Na začátku si můžete všimnout osoby, která prochází řadou fyzických a behaviorálních změn, jako je vyhýbání se jídlu, posedlost tělem nebo zdání únavy a podrážděnosti.

Když jedinec odmítá konzumovat množství jídla a pití, které je nutné k udržení zdravé tělesné hmotnosti, má zkreslený obraz těla a intenzivní strach z přibrání, má mentální anorexii. Anorexie je extrémně nebezpečná porucha příjmu potravy, která může mimo jiné vést k těžké dehydrataci, snížení krevního tlaku, ztrátě hustoty kostí a mdlobám.

Může být těžké vědět, co dělat, když zjistíte, že někdo má poruchu příjmu potravy. Někteří lidé se pokoušejí změnit to, jak se člověk cítí, a očekávají, že to bude fungovat, ale to obvykle není účinný odstrašující prostředek pro osobu s poruchou příjmu potravy.

Myslíte si, že můžete trpět poruchou příjmu potravy bulimia nervosa? Zasahují tyto problémy s jídlem do vašeho života? Odhaduje se, že 4% žen ve Spojených státech budou během svého života trpět bulimií a pouze 6% bude léčeno. Pokud si myslíte, že máte bulimii nebo hledáte pomoc při léčbě, existují možnosti, které můžete prozkoumat.

Bulimie je porucha příjmu potravy charakterizovaná cyklem přejídání (sníst neobvykle velké množství jídla v krátkém čase) a proplachováním (pomocí nuceného zvracení nebo projímadel k odstranění kalorií po záchvatu). Někteří lidé s bulimií mohou ke kompenzaci záchvatů použít půst nebo nadměrné cvičení.

Mentální anorexie je vážná porucha příjmu potravy spojená s poruchou stravovacích a/nebo cvičebních návyků, které vedou k tomu, že má člověk výrazně podváhu. Pokud máte anorexii, můžete se považovat za nadváhu, i když ne. K účinné léčbě tohoto stavu je důležité vyhledat pomoc zkušených odborníků.

Mnoho lidí má mylnou představu, že poruchy příjmu potravy jsou záměrnou volbou jednotlivce. Poruchy příjmu potravy jsou však považovány za vážná onemocnění, která mohou být způsobena poruchou duševního zdraví a/nebo genetickou predispozicí. Nejčastějšími poruchami příjmu potravy jsou mentální anorexie (omezené stravování), mentální bulimie (záchvatovitý záchvat a proplachování) a záchvatovité přejídání (nadměrné přejídání bez očištění).

Nereálné standardy krásy a nezdravý přístup k jídlu a stravování mohou přispět k rozvoji poruch příjmu potravy, zejména u mladých lidí. Silná podpora rodiny a přátel může naštěstí udělat hodně pro prevenci těchto poruch, než začnou. Buďte pro své blízké silným vzorem a povzbuzujte je, aby si osvojily zdravé stravovací návyky.

Najít správnou rovnováhu mezi zdravou stravou a chutí z toho, co jíte, může být obtížné. Pokud máte pocit, že místo jídla žijete tím, že budete jíst, věnujte si nějaký čas na vybudování zdravějšího vztahu k jídlu a jídlu. Vyživujte své tělo a zlepšujte kvalitu svého života tím, že budete jíst potraviny, které jsou výživné a zdravé.

Poruchy příjmu potravy jsou závažné stavy duševního zdraví, které negativně ovlivňují vaše fyzické a emoční zdraví; mohou také negativně ovlivnit vaši schopnost fungovat v různých oblastech vašeho života. Poruchy příjmu potravy obecně pramení z nadměrného soustředění se na váš tělesný obraz a/nebo váhu a s největší pravděpodobností se objevují v dospívání nebo v raném dospělosti, častěji u žen.

Závislost na jídle je pro mnoho lidí velmi skutečnou a obtížnou podmínkou. Potraviny bohaté na cukr, tuk a sůl mohou v mozku vyvolat stejná centra odměn a potěšení jako vysoce návykové látky jako kokain a heroin. Pokud si myslíte, že trpíte nezdravou závislostí na jídle, existují způsoby, jak váš problém rozpoznat a začít své stravování dostat zpět pod kontrolu.

Porucha přejídání (BEDE Eating Disease - BEDe Eating Disease) může ve vás zanechat pocit přemoci, viny a kontroly. Pokud trpíte postelí, nemáte se za co stydět a rozhodně nejste sami. Načrtli jsme některá běžná fakta a možnosti léčby, které vám pomohou na vaší cestě k uzdravení.

Teenagerům velmi záleží na image těla, tvaru a hmotnosti. Reakce společnosti na portrét krásy a zdravého těla se také stala faktorem, proč teenageři trpí poruchami příjmu potravy. Bulimie, také známá jako bulimie nervosa, je porucha příjmu potravy charakterizovaná záchvatovým přejídáním nebo jídlem ve velkých dávkách, po kterém následuje pokus zbavit se jídla konzumovaného různými způsoby.

Jíst jako zábavu je často označováno jako emocionální jedení, což znamená používat jídlo k naplnění dalších emocionálních potřeb, jako je samota, nuda nebo smutek. Můžete sedět u televize a sníst celý balíček sušenek. Nebo se můžete jednoho víkendu najíst galonu zmrzliny, když budou všichni vaši přátelé příliš zaneprázdněni, než aby se mohli potloukat.

Poruchy příjmu potravy jsou běžné, přesto závažné a potenciálně smrtelné stavy. Odhaduje se, že více než 30 milionů lidí v Americe trpí poruchou příjmu potravy. Léčba poruch příjmu potravy zahrnuje řešení nebezpečného chování a výuku a zlepšování výživy.

Nárazové přejídání (také známé jako BED nebo Binge Eating Disorder) je nejčastější poruchou příjmu potravy ve Spojených státech. Jedná se o pravidelnou konzumaci velkého množství jídla v krátkém časovém období. Liší se od přejídání, při kterém může člověk pociťovat lítost kvůli fyzickému nepohodlí z toho, že je přeplněný:

Vypořádat se s poruchou příjmu potravy je těžké, ale zotavení je možné. Pokud máte poruchu příjmu potravy, můžete ztratit chuť na sex a může se objevit suchost pochvy nebo erektilní dysfunkce. Navíc se můžete cítit nepohodlně s fyzickou intimitou nebo potěšením.