Vypadávání vlasů je běžným problémem mužů i žen a má mnoho různých příčin. Roli může hrát věk, genetika, nemoci a léky. Bez ohledu na to, co způsobuje řídnutí vlasů, existují homeopatické prostředky, které můžete zkusit zpomalit vypadávání vlasů, stimulovat pokožku hlavy a podpořit nový růst. Tento článek pojednává o tom, jaké doplňky vyzkoušet, spolu s místními léčivými přípravky a změnami životního stylu, které pomáhají předcházet vypadávání vlasů.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Používání doplňků a bylin
Krok 1. Získejte denní doporučenou dávku omega-3 mastných kyselin
Jednou z hlavních příčin vypadávání vlasů je zánět, což je běžný jev, když vaše tělo nedostává dostatek živin nebo je stresováno základním stavem. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat záněty a mohou vést ke snížení vypadávání vlasů a potenciálně pomáhají vašim vlasům růst.
- Rybí olej a lněný olej jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Užívejte 2 kapsle nebo 1 polévkovou lžíci oleje každý den.
- Kromě doplnění stravy kapslemi nebo čistým olejem můžete také konzumovat omega-3 ve formě lososa, ústřic, vlašských ořechů a lněného semínka.
Krok 2. Získejte spoustu zinku
Zinek pomáhá při syntéze vlasového keratinu a je běžné, že ho máte nedostatek. Nedostatek zinku může také vést k hypotyreóze, což je další příčina vypadávání vlasů. Ujistěte se, že přijímáte dostatek zinku konzumací ústřic, měkkýšů, drůbeže a dalších potravin bohatých na zinek a zvažte užívání doplňku v množství 30 mg každý den.
Krok 3. Vezměte doplňky železa, pokud máte anémii
Anémie, což je stav, kdy má vaše krev příliš málo červených krvinek, je častou příčinou vypadávání vlasů. Užívání doplňků železa může pomoci vyléčit anémii a vrátit život ochablým vlasovým folikulům. Toto však není lék na vše; doplňky železa užívejte pouze tehdy, pokud víte, že jste anemický. Navštivte svého lékaře a zjistěte, zda vám doplňky železa mohou pomoci zastavit vypadávání vlasů.
- Doporučuje se, abyste získali většinu železa prostřednictvím potravin bohatých na železo, jako je špenát, tofu, fazole, ústřice a hovězí maso. Doplňte stravu bohatou na železo 325 miligramy železa denně.
- Nedostatek železa je častější u žen než u mužů, zejména v době menstruace.
Krok 4. Vyzkoušejte doplňky biotinu
Biotin je vitamín B, který je nezbytný pro růst vlasů. Pokud jsou vaše hladiny biotinu nízké, můžete mít lámavé vlasy a nehty. Obecná denní doporučená dávka biotinu je 2,5 mg, ale je důležité poradit se s lékařem, abyste se ujistili, že užíváte správné množství pro vaše potřeby.
- Neužívejte více než doporučenou denní dávku, protože předávkování biotinem je stejně nezdravé jako příliš málo ve vašem systému.
- Většina vypadávání vlasů není způsobena nedostatkem biotinu, takže neočekávejte velké výsledky, pokud si nejste jisti, že to je příčinou problému. Pokud je vaše ztráta vlasů důsledkem hormonálního problému nebo je to jen součást vaší genetiky, biotin nebude mít příliš znatelný rozdíl.
Krok 5. Přijměte více bílkovin
Vlasy jsou ve skutečnosti vyrobeny z bílkovin, a když jich nemáte dostatek, vlasy vám přestanou růst. Ženy potřebují alespoň 46 gramů bílkovin denně, aby si udržely zdraví, a muži nejméně 56. Nejlepší způsob, jak získat bílkoviny, je vaše strava - maso, ryby, drůbež, fazole, tofu, ořechy a listová zelenina. Ale pokud máte potíže s dostatkem dostatečného množství bílkovin v jídle, možná byste měli zvážit užívání proteinového doplňku, abyste se ujistili, že splňujete doporučené požadavky na bílkoviny CDC.
Krok 6. Použijte saw palmetto
Saw palmetto blokuje přeměnu testosteronu na dihydrotestosteron (DHT). Vzhledem k tomu, že DHT vede u mužů k vypadávání vlasů, může užívání doplňků saw palmetto zabránit vypadávání vlasů. O účinnosti saw palmetto jako léčby vypadávání vlasů se však diskutuje; podle National Institutes of Health neexistuje dostatek důkazů, které by dokázaly, že to pomáhá. Používá se již mnoho let jako léčba vypadávání vlasů v indiánských kulturách, takže by to mohlo stát za vyzkoušení.
Doporučená obecná dávka je 160 mg extraktu saw palmetto užívaného dvakrát denně. Vyberte si extrakt složený z 85 až 95 procent celkových mastných kyselin
Metoda 2 ze 3: Vyzkoušení topických ošetření
Krok 1. Zkuste léčbu prokyanidinem
Procyanindiny jsou antioxidanty nacházející se v rostlinách, jako jsou jablka, hrozny, borůvky, šípky a zelený čaj. Japonský výzkum ukázal, že když se na pokožku hlavy aplikuje pasta obsahující koncentrované množství prokyanidinů, může to zvýšit růst vlasů u mužů, kteří plešatí, neutralizací volných radikálů, které vedou k zánětu a vypadávání vlasů.
- Můžete si objednat zkumavku léčby procyanidinem online. Dvakrát denně naneste na pokožku hlavy 0,7 procentní roztok.
- Přestože nebyl proveden žádný výzkum účinnosti tohoto řešení při léčbě vypadávání vlasů u žen, říká se, že prokyanidin může zvýšit růst u žen, jejichž vypadávání vlasů souvisí s hormony.
Krok 2. Použijte ošetření rozmarýnem
Rozmarýn se po staletí používá k léčbě vypadávání vlasů a stále je důležitou homeopatickou léčbou. Pomáhá podporovat růst buněk na pokožce hlavy a snižovat tvorbu kožního mazu, který může ucpávat vlasové folikuly a bránit růstu vlasů. Rozmarýn je navíc protizánětlivý, takže zmírňuje záněty, které vedou k vypadávání vlasů.
- Abyste získali výhody rozmarýnu, pomelte čerstvé listy rozmarýnu a přidejte trochu vody a vytvořte pastu. Pastu naneste na pokožku hlavy a nechte ji asi 15 minut vstřebat do pokožky, poté ji opláchněte.
- Alternativně zřeďte 5 kapek esenciálního oleje z rozmarýnu ve lžíci jojobového nebo mandlového oleje a vmasírujte do pokožky hlavy. Po 15 minutách opláchněte.
- Rozmarýn můžete také požít ve formě čaje. Do šálku dejte pár snítek čerstvého rozmarýnu a zalijte je vroucí vodou. Nechte je 5 minut louhovat ve vodě, poté vyjměte snítky a čaj vypijte.
Krok 3. Použijte olej z cedrového dřeva
Další protizánětlivá látka, jeho esenciální olej, je známo, že stimuluje pokožku hlavy a podporuje růst vlasů. Zřeďte 5 kapek oleje z cedrového dřeva ve lžíci jojobového nebo mandlového oleje. Vmasírujte do pokožky hlavy, nechte působit 15 minut a poté opláchněte.
Krok 4. Dopřejte si masáž pokožky hlavy jinými oleji
Samotný akt jemné masírování pokožky hlavy blahodárným olejem může pomoci podpořit růst vlasů. Masáž pokožky hlavy pomáhá odstranit odumřelou pokožku a odpojit zanesené vlasové folikuly, což stimuluje nový růst. Aby bylo ošetření ještě účinnější, můžete přidat několik kapek rozmarýnu nebo cedrového dřeva. Dopřejte si týdenní masáž hlavy jedním z následujících olejů:
- Kokosový olej
- arganový olej
- Jojobový olej
- Mandlový olej
Metoda 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Vypořádejte se se základní příčinou
U mužů je plešatost mužského typu nejčastější příčinou vypadávání vlasů a u žen jeho alopecie, která způsobuje postupné řídnutí. Pokud však máte méně běžný stav, který způsobuje vypadávání vlasů, je nejlepší způsob, jak zabránit další ztrátě a podpořit opětovný růst, léčba tohoto stavu. Poraďte se svým lékařem, pokud máte podezření, že byste mohl mít jednu z následujících stavů:
- Hormonální výkyvy. To je častou příčinou vypadávání vlasů u těhotných a menopauzálních žen a je to často dočasné. Používání antikoncepce může také vést k hormonálním výkyvům.
- Problémy se štítnou žlázou, jako je hypotyreóza.
- Infekce pokožky hlavy nebo porucha kůže, jako je kožní onemocnění nebo psoriáza.
- Alopecia areata, porucha, při které imunitní systém těla napadá vlasové folikuly.
- Některé léky může také způsobit vypadávání vlasů. Drogy používané k léčbě rakoviny, deprese, srdečních problémů a vysokého krevního tlaku mohou jako vedlejší účinek uvádět vypadávání vlasů.
Krok 2. Dekomprimujte, abyste uvolnili stres
Vypadávání vlasů může být důsledkem fyzického nebo duševního šoku v systému a může se také stát, pokud se neustále cítíte ve stresu. Pokud víte, že jste chronicky ve stresu, ať už proto, že máte co do činění s tím, co nemůžete ovlivnit, nebo jste jen člověk s vysokým stresem, udělejte vše, co je v jeho silách, abyste stres ve svém životě snížili.
- Zařaďte do své rutiny jógu, meditaci nebo procházky v přírodě. Výzkum ukázal, že trávení pouhých 5 minut denně v parku se stromy může pomoci zmírnit stres.
- Věnujte se pravidelnému cvičení, které vám pomůže s dekompresí. Zkuste běhat, jezdit na kole nebo se jen procházet, abyste uvolnili endorfiny a pomohli svému mozku cítit se méně zatěžován.
- Zaměřte se na 7 až 8 hodin spánku za noc. Nedostatek spánku vede k většímu stresu.
Krok 3. Odložte chemikálie
Drsné chemikálie obsažené v šamponech, kondicionérech, lacích na vlasy a barvení vlasů mohou způsobit, že vlasy rychleji vysuší a lámou se. Chcete-li zpomalit vypadávání vlasů, vyměňte své těžké chemické přípravky za použití přírodního šamponu (zkuste si vyrobit vlastní a sprej na vlasy nebo gel vyrobený z organických přísad.
- Komerčně vyráběný šampon často obsahuje sírany, abrazivní čisticí prostředek, který se také používá v produktech, jako je mycí prostředek na nádobí. Je příliš drsné použít na vlasy, zejména na vlasy, u kterých hrozí, že vypadnou. Místo něj použijte jemnější, přírodní šampon.
- Barvení a bělení vlasů je tvrdé jak pro vlasy, tak pro pokožku hlavy. Totéž platí pro výrobky pro chemické rovnání. Nejlepším řešením je nechat vlasy růst jako přirozený odstín a strukturu. Barvu henny můžete použít jako organickou alternativu k chemickému barvivu.
Krok 4. Nepoužívejte na vlasy tepelné nástroje
Používání vysoušeče vlasů, kulmy, žehličky a jakéhokoli jiného tepelného nářadí poškozuje vlasy. Může poškodit vlasový pramen i kořínky, takže vlasy vypadávají rychleji, než by jinak. Zkuste jako alternativu upravit vlasy bez tepla.
Krok 5. Zacházejte s vlasy jemně
Tahání, kroucení a tření vlasů může poškodit hřídel a způsobit rychlejší vypadávání. Manipulace s vlasy s větší péčí zpomalí proces vypadávání vlasů. Proveďte tyto jednoduché změny ve své rutině, aby vaše vlasy rostly:
- Nesušte si vlasy energicky ručníkem; stačí jemně zaplatit měkkým ručníkem.
- Nikdy si vlasy nečistěte, když jsou mokré. Použijte hřeben se širokými zuby. Chcete -li se zamotat, držte vlasy v polovině hřídele a pracujte zdola nahoru, abyste netahali za pokožku hlavy.
- Nenoste upnuté účesy, díky kterým budete mít vlasy natažené od pokožky hlavy. Noste a uvolněte se co nejvíce.
Odborná rada
K vypadávání vlasů může dojít z mnoha důvodů. Pokud si všimnete, že jsou vaše vlasy tenčí než obvykle, zvažte následující důvody:
-
Trakční alopecie:
K trakční alopecii dochází, když nepřetržitě používáte upnuté účesy jako copánky, paruky nebo vazby. Na rozdíl od dědičné alopecie u trakční alopecie vám vlasy mohou dorůst, když přestanete nosit upnuté účesy.
-
Dieta s nízkým obsahem živin:
Pokud do jídla nedostáváte dostatek živin, mohou vám vlasy vypadávat nebo pomalu růst. Měli byste jíst výživu bohatou na živiny se spoustou zeleniny a chudých bílkovin a doplnit ji velkým množstvím vody.
-
Těhotenství.
Těhotenství může způsobit vypadávání vlasů, protože živiny, které normálně putují do vašich vlasových folikulů, jsou nyní odesílány na plod. Vlasy mohou také vypadávat po porodu v důsledku změn hormonů. Pokud dochází k vypadávání vlasů v důsledku těhotenství nebo poporodních stavů, může být nutné navštívit lékaře.
Z Courtney Foster Licencovaná kosmetička
Tipy
- Některé ženy po porodu nebo během menopauzy zažívají masivní vypadávání vlasů v důsledku hormonálních změn. Jakákoli hormonální léčba v těchto případech neposkytne uspokojivé výsledky pro kontrolu vypadávání vlasů. Ale dobře zvolené léky na homeopatii v tomto případě nejen dokážou zkontrolovat problém s vypadáváním vlasů, ale také mohou pomoci vyléčit všechny ostatní související problémy.
- Mnoho zdravotních poruch má rádo infekci tinea na pokožce hlavy, lichen planus pokožky hlavy, psoriázu může způsobit vypadávání vlasů. Správná léčba homeopatií může takové nemoci trvale vyléčit a také pomáhá účinně léčit vypadávání vlasů. Důležitým bodem léčby homeopatií je to, že zachází s osobou jako celkem, aby byla osoba zdravá nejen pro jakoukoli konkrétní část těla, ale pro celou osobu a více, aniž by měla vedlejší účinky na drogy. Ale homeopatie nemá žádné specifické léky na žádná konkrétní onemocnění. Léky jsou vybírány na základě všech symptomů. Dobře kvalifikovaný a zkušený homeopat může poskytnout lepší léčbu jakýchkoli zdravotních problémů.
- Mnoho léků, jako jsou protinádorová léčiva (chemoterapie) a mnoho dalších léků, má na tělo silné vedlejší účinky, včetně vlasových folikulů. Ničí tedy zdravou atmosféru vlasových folikulů a způsobují nezralé masivní vypadávání vlasů. Správná léčba homeopatií může neutralizovat toxické účinky těchto silných chemických léků a také pomáhá urychlit proces auto detoxikace těla, a proto může být prospěšné kontrolovat tento typ vypadávání vlasů způsobeného léky. Homeopatická léčba nejen kontroluje onemocnění vypadávání vlasů, ale také zachází s člověkem jako celkem, aby byl také zdravý.
