Existují všechny druhy detoxů a očisty, které tvrdí, že mají celou řadu výhod, včetně hubnutí, lepší energie a úlevy od bolesti. Kolik z toho je však ve skutečnosti podloženo vědou? Je vaše tělo opravdu plné toxinů, které potřebujete vypláchnout detoxikací nebo očistou? Nebojte se-v tomto článku rozebereme některé běžné mýty o detoxikaci a čištění, abyste se mohli dozvědět fakta.
Kroky
Metoda 1 ze 6: Mýtus: Vaše tělo potřebuje pomoc při odstraňování „toxinů“
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt: Vaše játra, ledviny a tlusté střevo to zvládnou samy o sobě
Pokud by lidské tělo potřebovalo vnější pomoc při zpracování toxinů nebo odpadu, lidé na celém světě by byli neustále nebezpečně nemocní. Realita je taková, že vaše tělo je již navrženo tak, aby se zbavilo věcí, které nepotřebuje. Vaše játra absorbují živiny a produkují žluč, aby rozbily věci, vaše tlusté střevo maže a přesouvá odpad a vaše ledviny filtrují ošklivé látky z vaší krve. Pokud není jeden z těchto orgánů poškozen, nepotřebujete pomoc při odstraňování toxinů.
Ve vašem těle dokonce nejsou ani „toxiny“, jak si je většina lidí myslí. Vaše tělo určitě produkuje odpadní produkty, ale není to tak, že by se vám časem v těle nahromadily jedy nebo chemikálie
Metoda 2 ze 6: Mýtus: Očištění a detoxikace vám mohou pomoci zhubnout
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt: Důkazy to nepodporují
Někteří lidé si všimnou menšího úbytku hmotnosti při detoxikaci/čištění, ale toto hubnutí obvykle netrvá. Studie ukazují, že to není spolehlivý ani zdravý způsob, jak zhubnout. Bohužel, i když shodíte pár kil, je pravděpodobné, že je získáte zpět po skončení očisty nebo detoxu.
- Několik klinických studií naznačuje, že mohou existovat nějaké produktivní očisty na hubnutí. Přesto byly tyto studie v lékařské komunitě odmítnuty kvůli špatným metodikám nebo super malým velikostem vzorků.
- Pokud opravdu chcete zhubnout, omezte zpracované potraviny. Tyto položky mívají vysoký obsah sodíku, cukru, nasycených tuků a nezdravých aditiv. Stačí přidat více přírodní zeleniny, ovoce a libového masa. Nezapomeňte ani cvičit!
Metoda 3 ze 6: Mýtus: Detoxikace a očisty nemají žádná rizika ani vedlejší účinky
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt: Některé detoxikace a očisty jsou pro vaše tělo škodlivé a mohou být dokonce nebezpečné
Vyřazení skupin potravin, přílišná konzumace určité živiny nebo dramatická změna jídelníčku může mít škodlivé důsledky. To platí zejména tehdy, pokud držíte půst, což může snížit váš imunitní systém a zvýšit riziko dehydratace a mnoho očisty a detoxikace vyžaduje nějakou formu půstu.
- Nápoje na čištění šťáv často nebyly pasterizovány nebo skladovány správně a můžete omylem konzumovat škodlivé bakterie. Čištění DIY může být nebezpečné příliš náročné příliš mnoho špenátu nebo řepy, například může pumpovat příliš mnoho oxalátů do krve a poškodit ledviny.
- Detoxikace a očisty tlustého střeva mohou zvýšit riziko hemoroidů, srdečních chorob a onemocnění ledvin.
- Některá očista jater může způsobit přímé poškození jater a vést k poranění způsobenému drogami.
- Mnoho čisticích přípravků na bázi bylin a čaje je extrémně nebezpečných a mohou být smrtelné, pokud je přeženete. Mohou také vést k nebezpečné nerovnováze elektrolytů.
Metoda 4 ze 6: Mýtus: Vaše játra jsou plná „toxinů“
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt: Játra absorbují odpad, ale také se ho zbavují
Vaše játra se skutečně pravidelně vystavují nepříjemným věcem, ale přesně k tomu je určena. Aby to bylo velmi jednoduché, vaše játra absorbují všechny věci, které vaše tělo nemůže použít z vaší stravy, a poté je přemění na neškodný odpad, kterého se vaše tělo zbavuje močí a exkrementy.
Možná jste slyšeli, že určité detoxikace nebo čištění mohou pomoci očistit vaši játra od „toxinů“, ale není to pravda! I když má vaše játra potíže se zpracováním odpadu, detoxikace nebo očista by základní problém neřešila
Metoda 5 ze 6: Mýtus: Očista a detoxikace mohou vyřešit zdravotní problémy
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt: Pokud máte zásadní problém, měli byste navštívit lékaře
Jediným způsobem, jak vyřešit problémy s ledvinami, tlustým střevem nebo játry, je navštívit lékaře a získat lékařskou diagnózu. Na základě vašeho lékařského vyšetření a testů bude váš lékař schopen předepsat lékařsky schválenou léčbu. Protože neexistují žádné důkazy o tom, že by detoxikace a očisty pomohly vyřešit zdravotní problémy, provedení určité očisty nebo detoxu může potenciálně problém zhoršit, protože problém ve skutečnosti nebudete řešit.
Metoda 6 ze 6: Mýtus: Půst pomáhá tělu opravit se samo
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt: Půst je pro vaše tělo mnohem těžší udržet se
Když nejíte, vaše tělo nedostává palivo, které potřebuje. Začnete vyčerpávat své živiny a v důsledku toho se vám může točit hlava, být unavený nebo nemocný. Pokud se snažíte zlepšit své celkové zdraví a dát svému tělu čas na uzdravení, půst není nejbezpečnější ani nejzdravější způsob, jak to udělat.
Přerušovaný půst může mít nějaký přínos v lékařsky schváleném programu, ale verdikt je stále velmi neurčitý
Tipy
- Někteří lidé uvádějí, že se cítí lépe po dokončení očisty nebo detoxu. Někteří členové lékařské komunity navrhli, aby se to stalo, protože lidé na chvíli přestanou jíst vysoce kalorická jídla s nízkou výživou.
- Lékařsky schválené programy přerušovaného půstu mohou mít určité zdravotní výhody, i když v tuto chvíli není jasné, jaké jsou výhody a jak mohou tyto programy vypadat. V této aréně je zapotřebí dalšího výzkumu.
