Pokud máte v anamnéze poruchy příjmu potravy, jako je anorexie, bulimie nebo záchvatovité přejídání, může být těhotenství náročné. S podporou a léčbou však můžete porodit zdravé dítě a zlepšit své vlastní blaho. Ujistěte se, že pracujete se svým lékařským týmem na léčebném plánu pro vaši konkrétní diagnózu. Obklopte se podporujícími a pozitivními lidmi, kteří vám pomohou převzít kontrolu nad svým životem.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Získání specializované prenatální péče
Krok 1. Promluvte si se svým porodníkem o své anamnéze poruch příjmu potravy
Odolejte nutkání skrývat svůj stav, i když se cítíte trapně nebo se stydíte. Váš porodník je během této doby jedním z vašich nejlepších zdrojů.
- Někdy se poruchy příjmu potravy, jako je bulimie nebo anorexie, mohou poprvé objevit, když jste těhotná. Pokud nemáte v anamnéze poruchy příjmu potravy, ale máte obavy z váhy nebo stravovacích návyků, řekněte to svému porodníkovi.
- Během těhotenství můžete obvykle navštívit svého porodníka jednou za 2-4 týdny. Pokud máte v anamnéze poruchy příjmu potravy, můžete být požádáni o častější schůzky.
Krok 2. Promluvte si se svým porodníkem o všech lécích, které užíváte
Zeptejte se svého porodníka, zda je bezpečné pokračovat v užívání léků. Ve většině případů vám váš porodník poradí, abyste v antidepresivech pokračovali, i když možná budete muset dávku upravit a poradit se s lékařem primární péče nebo psychiatrem.
Pokud k očistě nebo hubnutí používáte laxativa, diuretika nebo léky potlačující chuť k jídlu, okamžitě to sdělte svému lékaři. Ty mohou být během těhotenství nebezpečné a lékař vám pomůže přestat
Krok 3. Nechte svého porodníka zvážit, aniž byste sami viděli výsledek
Váš porodník vás bude muset zvážit, ale svou váhu znát nemusíte. Požádejte svého porodníka, aby vás zvážil, aniž by vám řekl nebo ukázal výsledek. Mohou jednoduše říci, zda zdravě přibíráte nebo ne.
- Pamatujte si, že těhotenství je dočasné a přibírání na váze je nezbytné pro zdraví vašeho dítěte. Promluvte si se svým lékařem o svých cílech přírůstku hmotnosti a snažte se dodržovat jejich doporučení.
- Pokud jste zahájili těhotenství se zdravou hmotností, budete do doby porodu potřebovat přibrat přibližně 25–35 liber (11–16 kg). Pokud jste měli podváhu, možná budete muset získat více, a pokud jste měli nadváhu, možná budete moci získat méně.
- Vyhněte se vážení doma. To může způsobit posedlost nad váhou.
Krok 4. Navštivte terapeuta, aby léčil vaši poruchu příjmu potravy
Pokud již nedostáváte poradenství ohledně poruchy příjmu potravy, nyní je vhodná doba začít. Váš porodník nebo lékař primární péče vás může odkázat na specialistu, který vás provede procesem obnovy.
Ženy, které mají poruchy příjmu potravy, mívají po narození dítěte vyšší riziko poporodní deprese. Když začnete s terapeutem brzy, můžete pokračovat v léčbě po porodu a snížit své šance na poporodní depresi
Krok 5. Podívejte se na registrovaného dietologa o nutriční podporu
Registrovaný dietolog vám může pomoci naplánovat zdravá jídla pro vás i pro dítě. Váš porodník vás může odkázat na někoho, kdo se specializuje na léčbu těhotných žen. Podělte se o svou historii s poruchou stravování s touto osobou. Mohou být schopni poskytnout další podporu.
Váš registrovaný dietolog je také fantastickým zdrojem pro řešení poporodního období. Plánujte, že se s touto osobou budete setkávat i po narození dítěte
Krok 6. Zeptejte se svého porodníka, co se stane, pokud se vaše porucha nezlepší
Pokud zjistíte, že nemůžete dodržovat svůj stravovací plán nebo ztrácíte větší váhu, může vás porodník varovat, že mohou být nezbytné nouzové postupy jak pro vaše zdraví, tak pro zdraví vašeho dítěte.
- Pokud je vaše tělesná hmotnost příliš nízká, může vám lékař místo vaginálního porodu doporučit císařský řez.
- Váš lékař může poskytnout tekutiny prostřednictvím IV, pokud si myslí, že jste dehydratováni z čištění. V těžkých podmínkách můžete být posláni do nemocnice, abyste dostali parenterální výživu (nebo tekuté živiny) prostřednictvím IV.
- Váš porodník vás může odkázat na speciální program obnovy po poruchách příjmu potravy.
- Váš psychiatr nebo lékař vám může nasadit nové léky. Měli byste však být opatrní při používání a změně léků během těhotenství, protože často neexistuje dostatečný výzkum o tom, jak léky ovlivňují těhotné ženy a rostoucí děti.
Metoda 2 ze 3: Zajištění zdravého těhotenství
Krok 1. Jezte zdravá jídla podle plánu
Ženy s poruchou příjmu potravy nemají jiné nutriční požadavky než ostatní těhotné ženy, ale musíte pamatovat na to, abyste jedli podle rozvrhu se zdravým jídlem.
- Nastavte si v telefonu připomenutí, kdy potřebujete jíst. Naplánujte si jídlo předem, abyste odolali nutkání vynechat jídlo nebo sníst něco jiného.
- Váš porodník a dietolog vám pomůže určit, kolik byste měli denně sníst. To se může velmi lišit v závislosti na vaší aktuální hmotnosti a na tom, jaký typ poruchy vám byla diagnostikována.
Krok 2. Zaměřte se na získání správných živin
Pokud máte poruchu příjmu potravy, nemusí být moudré počítat kalorie nebo se vážit. To znamená, že se můžete ujistit, že získáte všechny správné živiny pro zdravé těhotenství. Během těhotenství je důležitý dostatek kyseliny listové, železa, vitamínu C a vápníku.
- Kyselina listová pomáhá předcházet vrozeným vadám. Zaměřte se na 0,4 mg denně konzumací tmavé listové zeleniny, jako je špenát a kel, luštěnin jako černé fazole a lima, a celozrnných produktů, jako je hnědá rýže nebo celozrnný chléb.
- Zkuste získat 27 mg železa denně. Můžete to získat z masa, ryb, mléčných výrobků, luštěnin a obohacených zrn.
- Zaměřte se na 70-80 mg vitaminu C denně. Grapefruity, pomeranče, brokolice, rajčata a růžičková kapusta jsou dobrou volbou.
- Aby kosti vašeho dítěte rostly, získejte přibližně 1 000 mg vápníku denně z mléka, jogurtů, mořských plodů a zelené zeleniny, jako je brokolice.
- Přestože můžete užívat prenatální vitamíny, většinu živin byste měli přijímat z jídla.
Krok 3. Před zahájením cvičebního režimu získejte souhlas od svého porodníka
Vzhledem k tomu, že cílem je zdravé zvýšení tělesné hmotnosti, možná se budete muset vyvarovat přílišnému cvičení. Promluvte si se svým porodníkem o tom, jaké druhy cvičení jsou pro vás zdravé.
Váš porodník může místo běhu nebo vzpírání doporučit méně intenzivní cvičení, jako je chůze nebo prenatální jóga
Krok 4. Minimalizujte svůj stres
Stres může často způsobit poruchu příjmu potravy a těhotenství může být stresující. Udělejte si čas na odpočinek a věnujte se aktivitám, které vás baví, jako je psaní blogu, poslech hudby, hraní videoher nebo trávení času s přáteli.
Aktivity jako meditace a jóga jsou skvělými způsoby, jak zmírnit stres
Krok 5. Připomeňte si rizika poruch příjmu potravy během těhotenství
I když byste se nikdy neměli cítit provinile kvůli svému stavu, zkuste si vzpomenout, proč tak silně tlačíte, abyste v této době zůstali zdraví. Porucha příjmu potravy během těhotenství může zvýšit riziko:
- Potrat
- Gestační diabetes pro matku
- Předčasný porod
- Nízká porodní váha
- Respirační problémy a/nebo respirační potíže při narození dítěte
- Problémy s kojením nebo přisátím
- Zpoždění vývoje
Krok 6. Pokud se objeví závažné příznaky, přejděte do nemocnice
Pokud je váš stav vážný, může vám lékař doporučit hospitalizaci. Možná budete potřebovat nitrožilní tekutiny a výživu. Pokud nejste se svým lékařem, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud cítíte:
- Dehydratace
- Závrať
- Bušení srdce
- Bolest na hrudi
- Rané kontrakce
- Silná bolest břicha
Metoda 3 ze 3: Hledání podpory
Krok 1. Připojte se k podpůrné skupině pro lidi s poruchami příjmu potravy
Váš terapeut vás může odkázat na místní podpůrnou skupinu nebo si můžete najít svou vlastní. Tato setkání vás spojí s dalšími těhotnými ženami s poruchami příjmu potravy a těmi, které poruchy příjmu potravy přežily.
Mezi organizace, které nabízejí podpůrné skupiny pro poruchy těhotenství a příjmu potravy, patří SEED (Velká Británie) a Národní asociace poruch příjmu potravy (USA)
Krok 2. Požádejte svého partnera, manželku, přátele nebo blízké o podporu
Mohou vás povzbudit ke zdravému stravování, pravidelně navštěvovat lékaře a usilovat o zdravé, mírné přibírání na váze. Stejně důležité je, že mohou nabídnout lásku, soucit a emoční podporu.
- Je důležité vyhnout se izolaci, která může způsobit poruchu příjmu potravy. Zkuste zůstat v kontaktu s vnějším světem.
- Požádejte své přátele a rodinu, aby nekomentovali váš přírůstek hmotnosti nebo změnu těla, pokud vám tyto komentáře způsobí, že se budete cítit špatně.
Krok 3. Navštivte rodičovské kurzy a semináře
Těhotenství může být stresující, zvláště pokud se jedná o vaše první dítě. Abyste získali pocit kontroly nad svým životem, zkuste navštěvovat kurzy o těhotenství a rodičovství. Tyto třídy mohou uvolnit některé z vašeho napětí nebo strachu, což vám pomůže zůstat v klidu.
Mateřská centra a nemocnice často nabízejí kurzy Lamaze a kurzy rodičovství. Můžete se k nim přihlásit prostřednictvím svého porodníka nebo online
Krok 4. Zavolejte na linku důvěry, pokud se cítíte depresivní nebo sebevražední
Pokud trpíte krizí, vězte, že nejste sami. Obraťte se na linku důvěry a promluvte si s někým, kdo vás může v této těžké chvíli vést.
- V USA volejte linku pomoci Národní asociace pro poruchu příjmu potravy (USA) na (800) 931-2237 nebo národní linku pro sebevrahy na čísle 1-800-273-8255.
- Ve Velké Británii zavolejte na linku pomoci Beat na čísle 0808 801 0677, kde vám proberou poruchu příjmu potravy, nebo na Samaritány na čísle 116 123, pokud se cítíte depresivně nebo sebevražedně.
- V Austrálii volejte národní linku pomoci Butterfly na tel. Čísle 1800 33 4673, kde vám poskytnou podporu ohledně vaší poruchy příjmu potravy, nebo na linku Lifeline Australia na čísle 13 11 14.
Krok 5. Vyhýbejte se toxickým a negativním lidem
Pokud máte přátele nebo rodinné příslušníky, kteří vás přísně soudí, kritizují vaše činy nebo ve vás vyvolávají špatný pocit, vyhýbejte se jim. Navštěvujte svého lékaře, odborníka na výživu a terapeuta a obklopte se pozitivními lidmi, kteří vás podporují.
- Toxické vztahy jsou hlavním spouštěčem poruchy příjmu potravy, proto trávte čas s lidmi, kteří mají pozitivní vliv.
- Může být těžké vyhnout se lidem, kteří komentují vaše měnící se tělo. Pokud je to možné, tyto lidi ignorujte. Pokud zjistíte, že přebýváte v jejich komentářích, promluvte si se svým terapeutem nebo podpůrnou skupinou.
Krok 6. Přestaňte myslet na hubnutí dítěte po těhotenství
Celebrity časopisy, těhotenské blogy a další média se mohou příliš soustředit na hubnutí dítěte, ale tento typ myšlení může způsobit, že se vaše porucha příjmu potravy po porodu vrátí. Vyhněte se časopisům a jiným médiím, které o tom mluví, a zkuste se teď soustředit na to, abyste byli zdraví.
Hledání podpory u svého lékaře a blízkých
Otázky, které byste se měli zeptat svého OB, pokud máte ED během těhotenství
Způsoby, jak mluvit s terapeutem, jak se vypořádat s ED během těhotenství
Způsoby, jak požádat milované o podporu při vypořádání se s ED během těhotenství
Tipy
- Pokud máte poruchu příjmu potravy a nejste ještě těhotná, je nejlepším řešením vyhledat léčbu, než počnete. Tím maximalizujete své šance na zdravé těhotenství.
- Pokud jste těhotná a máte poruchu příjmu potravy, odolávejte pocitům viny a studu, které se někdy vyskytují. Máte podmínku; není to tvoje chyba. Neznamená to, že své dítě nemilujete nebo že nebudete báječnou matkou. Potřebujete jen pomoc.
- Ženy s poruchami příjmu potravy často bojují i v poporodním období. Plánujte, že se budete po porodu dítěte i nadále setkávat se svým terapeutem a odborníkem na výživu, a budete nadále navštěvovat svou podpůrnou skupinu, pokud ji máte.
