Poruchy příjmu potravy jsou závažné stavy duševního zdraví, které negativně ovlivňují vaše fyzické a emoční zdraví; mohou také negativně ovlivnit vaši schopnost fungovat v různých oblastech vašeho života. Poruchy příjmu potravy obecně pramení z nadměrného soustředění se na váš tělesný obraz a/nebo váhu a s největší pravděpodobností se objevují v dospívání nebo v raném dospělosti, častěji u žen. Přestože „drobná porucha příjmu potravy“není v DSM oficiálním diagnostickým kritériem, můžete získat představu o tom, zda můžete mít menší poruchu příjmu potravy tím, že se seznámíte s různými druhy poruch příjmu potravy. Do určité míry můžete mít jednu z těchto poruch. Mějte však na paměti, že oficiální diagnózu může stanovit pouze kvalifikovaný a licencovaný odborník na duševní zdraví.
Kroky
Část 1 ze 2: Informace o poruchách příjmu potravy
Krok 1. Přečtěte si o mentální anorexii
Lidé s mentální anorexií (nazývanou také anorexie) se vyznačují velmi nízkou tělesnou hmotností, která je způsobena sníženým příjmem kalorií; mají tendenci mít intenzivní strach z přibírání na váze a mohou mít pokřivené představy o svém tělesném obrazu. Úsilí o snížení hmotnosti může zahrnovat:
- Nadměrné cvičení.
- Úmyslné zvracení po jídle.
- Používání projímadel ke zhubnutí.
Krok 2. Přečtěte si o bulimia nervosa
Lidé s mentální bulimií (také nazývanou bulimie) mají epizody záchvatů (nadměrného stravování), alespoň jednou týdně po dobu tří měsíců, a očištění (např. Nutí se zvracet) a mohou hlásit nedostatečnou kontrolu nad svým stravovacím chováním. Bulimia nervosa je spojena se třemi nebo více z následujících:
- Jíte mnohem rychleji než většina lidí.
- Jíte, dokud nejste tak plní, že se cítíte nepříjemně.
- Cítíte se znechuceni sami sebou nebo se stydíte nebo viníte za své stravovací chování.
- Hodně jíte, i když nemáte pocit hladu.
- Jíte v soukromí, protože jste v rozpacích z toho, kolik toho jíte.
Krok 3. Vědět o záchvatovitém přejídání
Lidé s poruchou záchvatovitého přejídání také jedí a cítí se kvůli tomu provinile, podobně jako v případě lidí s mentální bulimií.
- Lidé s poruchou záchvatového přejídání však nemají tendenci se poté očistit.
- Lidé s přejídáním často hlásí pocit nedostatečné kontroly nad chováním při příjmu potravy.
Krok 4. Seznamte se s dalšími poruchami příjmu potravy
Kromě těchto hlavních tří existují i jiné druhy poruch příjmu potravy. Přečtěte si o nich, abyste mohli porovnat své vlastní chování s poruchou, abyste získali pocit, zda můžete mít některou z těchto poruch příjmu potravy:
- Pica. Lidé s pica obvykle (tj. Chování trvá nejméně měsíc) jedí nepotravinové předměty, jako jsou vlasy, oblečení, špína nebo mýdlo.
- Porucha přežvykování. Ti, kteří mají poruchu přežvykování, po jídle jídlo opakovaně regurgitují. To není způsobeno zdravotním stavem, ani to nelze přičíst chování spojenému s jinou poruchou příjmu potravy, jako je očista (i když je běžně zaměňována s GERD). S regurgitací jídla není spojena žádná nevolnost nebo zvracení.
- Vyhýbající se/rezistentní porucha příjmu potravy (ARFID). Lidé s ARFID projevují zjevný nezájem o konzumaci jídla nebo projevují obavy z důsledků konzumace jídla; tyto obavy vedou k nedostatečnému příjmu kalorií a obavám o výživu/zdraví.
Část 2 ze 2: Hodnocení vašeho chování
Krok 1. Zeptejte se sami sebe, zda se vám líbí, jak vypadáte
Jedním z typických přispěvatelů k poruchám příjmu potravy je nadměrné soustředění se na svůj tělesný obraz a/nebo váhu. Zkuste být k sobě upřímní a zeptejte se, jestli se vám líbí, jak vypadáte.
Většina lidí má na svém těle nějaké věci, se kterými nejsou spokojeni, ale lidé s poruchami příjmu potravy mohou mít zkreslené představy o tom, jak jejich tělo ve skutečnosti vypadá. Z tohoto důvodu je důležité položit si otázku, co si myslíte o svém vlastním těle, a ne pouze dávat objektivní měření, například kolik vážíte
Krok 2. Posuďte, jak často kontrolujete svoji váhu
Vážíš se někdy? Vážení sebe sama je skvělý způsob, jak sledovat, jak jste na tom zdravě a co se vašemu tělu líbí a co ne. Pokud se ale neustále vážíte, někdy i vícekrát denně, může to být známkou toho, že máte poruchu příjmu potravy.
Krok 3. Zvažte své oblečení
Často se taháte, štípnete nebo zakrýváte oblast svého těla, se kterou vám není dobře? Lidé s poruchami příjmu potravy se někdy snaží zakrýt to, co se jim na sobě nelíbí; mohou nosit svrchnější oblečení, dotýkat se nebo se snažit zakrýt přebytečný tuk, který mohou mít atd.
Abyste zjistili, jak jsou tato chování běžná, mějte si o sobě deník a zapište si čas a proveďte záznam, kdykoli zjistíte, že jedno z těchto chování děláte
Krok 4. Zamyslete se nad tím, jak se vyrovnáváte se stresem
Máte ve svém životě hodně stresu? Lidé, kteří hodně pracují nebo mají uspěchaný život, častěji propadnou poruchám příjmu potravy než lidé se zdravou rovnováhou života a práce. Lidé se někdy snaží vyrovnat se stresujícím životním stylem tím, že hodně jedí nebo jedí nezdravá jídla.
Pokud to pro vás platí, zkuste zvládat svůj stres zdravějšími způsoby, jako je mírné cvičení, dostatek spánku, rozhovor s přáteli a rodinou o vašich stresorech a/nebo meditace
Krok 5. Zeptejte se, zda odpovídáte profilu poruchy příjmu potravy
Zkontrolujte kritéria pro různé poruchy příjmu potravy: Zdá se, že byste mohli mít mentální anorexii, bulimii nebo jinou poruchu příjmu potravy, ať už v menší nebo větší formě?
Pokud máte podezření, že můžete mít poruchu příjmu potravy, je na čase navštívit licencovaného odborníka v oblasti duševního zdraví a provést oficiální diagnózu
Krok 6. Podívejte se na licencovaného odborníka na duševní zdraví
Pouze někdo kvalifikovaný, například licencovaný odborník na duševní zdraví, by vám měl diagnostikovat poruchu příjmu potravy. Pokud nemáte „závažnou“poruchu příjmu potravy, může vám být diagnostikována porucha příjmu potravy, která není jinak specifikována (NOS; ačkoli toto je nyní zastaralá diagnostická kategorie), nebo nespecifikované poruchy příjmu potravy a příjmu potravy (UFED), které jsou klinicky významné poruchy, které nesplňují kritéria pro jinou poruchu příjmu potravy.
Pokud máte pocit, že vám byla špatně diagnostikována, může mít smysl navštívit lékaře, který vyloučí další možnosti vašeho přírůstku nebo ztráty hmotnosti
Krok 7. Vyhledejte léčbu
Pokud máte diagnostikovanou poruchu příjmu potravy, určitě se zeptejte kohokoli, kdo vám diagnostikuje diagnózu, na vaše možnosti léčby. Léčba je často týmový přístup, který zahrnuje kombinaci psychoterapie, léků a vzdělávání o výživě a může zahrnovat:
- Lékaři, kteří sledují vaše zdraví.
- Profesionálové v oblasti duševního zdraví.
- Dietologové.
