Porucha přejídání (BEDE Eating Disease - BEDe Eating Disease) může ve vás zanechat pocit přemoci, viny a kontroly. Pokud trpíte postelí, nemáte se za co stydět a rozhodně nejste sami. Načrtli jsme některá běžná fakta a možnosti léčby, které vám pomohou na vaší cestě k uzdravení.
Kroky
Otázka 1 z 8: Souvislosti
Krok 1. Postel je způsob, jak jíst hodně jídla najednou, i když jste plní
Když trpíte postelí, máte tendenci často jíst opravdu velké porce jídla a nemáte pocit, že byste mohli přestat. Kdokoli může vyvinout BED-není specifický pro určitý typ těla nebo velikost.
BED sleduje konkrétní cyklus. Jednotlivé, nezávislé případy přejídání, jako například získání sekund na sváteční večeři, se nepočítají jako POSTEL
Krok 2. BED je psychiatrická porucha
Když máte postel, nemáte pocit, že byste mohli ovládat, kolik a jak často jíte. Můžete se cítit deprimovaní a trávit spoustu času zápasem s obrazem svého těla.
Krok 3. Postel obvykle začíná v mladém věku
Většina případů BED se vyskytuje u teenagerů nebo mladých dospělých. Mohli byste také vyvinout BED po pokusu o velkou dietu.
Otázka 2 z 8: Příčiny
Krok 1. Lůžko může být ovlivněno genetikou
Odborníci se domnívají, že přejídání je spojeno s CYFIP2, specifickým genem v těle. Podle vědců mají lidé s tímto specifickým genem větší pravděpodobnost vzniku BED.
Krok 2. S BED je spojeno minulé emocionální trauma
V jedné studii vědci porovnávali účastníky, kteří měli buď BED, nebo bulimii. Podle této studie lidé s BED řešili více traumat z minulosti než jednotlivci s bulimií. I když je třeba provést další výzkum konkrétně na BED, stále existuje silné spojení mezi touto poruchou a minulými emocionálními boji.
Otázka 3 z 8: Příznaky
Krok 1. Rychlé jídlo a přejídání jsou běžnými příznaky
Může být pro vás opravdu těžké ovládat se a můžete sníst hodně jídla za krátkou dobu. Můžete také přejídat nebo jíst, když nemáte hlad.
Pokud se s těmito příznaky ztotožníte, nemáte se za co stydět. Mnoho lidí bojuje s BED a vy rozhodně nejste sami
Krok 2. Můžete se cítit provinile za své stravovací návyky
Pokud máte postel, je zcela normální cítit se naštvaní nebo se stydět za své stravovací návyky a skrývat se před ostatními lidmi, když se přejídáte. Pokud vám postel může hodně jíst v soukromí, určitě nejste sami.
Můžete jíst normální porce s jejich přáteli a rodinou, ale jíst víc, když jste sami
Otázka 4 z 8: Diagnostika
Krok 1. Lůžko je diagnostikováno, pokud přejídáte každý týden po dobu nejméně 3 měsíců
Kromě toho musíte mít alespoň 3 z 5 běžných příznaků: jíst jídlo příliš rychle, jíst hodně jídla najednou, jíst, dokud nebudete příliš plní, jíst soukromě kvůli studu nebo pocit viny, deprese, nebo znechucení po záchvatu.
Informujte svého lékaře, pokud se cítíte nekontrolovaně, kdykoli se budete bít-to je dobrý ukazatel BED
Otázka 5 z 8: Léčba
Krok 1. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) pomáhá řešit negativní myšlenky a image těla
CBT vám pomůže určit faktory, které vedou k vašim záchvatům přejídání. Pravidelná terapie vám také může pomoci znovu získat pocit kontroly a vlastnictví nad svými stravovacími návyky a pomůže vám vytvořit pravidelný stravovací plán.
Krok 2. Interpersonální psychoterapie (IPT) se zaměřuje na to, jak se spojíte s ostatními
Pokud jsou vaše epizody přejídání spojeny se stresujícími vztahy, může vám pomoci IPT. IPT je o posílení dovedností vašich lidí, abyste se mohli lépe spojovat a komunikovat s lidmi ve vašem životě.
Studie ukazují, že CBT a IPT jsou nejúčinnější terapie pro BED
Krok 3. Terapie dialektického chování (DBT) považuje přejídání za emoční reakci
DBT vám poskytuje spoustu užitečných dovedností, jako je zvládání stresu a regulace pocitů. Tato terapie vám také pomůže lépe se spojit s lidmi kolem vás, což může snížit vaši touhu po záchvatu.
Krok 4. Některé léky mohou léčit postel
Léčba ADHD Vyvanse nebo lisdexamfetamin dimesylát je léčba BED schválená FDA. Jiní lidé zjistili, že s BED může pomoci také topiramát, lék na záchvaty a antidepresiva.
Odborníci si nejsou zcela jisti, proč a jak antidepresiva pomáhají s BED
Otázka 6 z 8: Prevence
Krok 1. Napište si do deníku náladu a stravovací návyky
Poznamenejte si své myšlenky a pocity, kdykoli pocítíte nutkání k záchvatu. Pokuste se přesně určit, co to nutkání způsobilo, abyste přesně věděli, jaké jsou vaše spouštěče. Ke každému záznamu napište, co jste jedli nebo jste plánovali jíst; spoušť; vaše pocity před jídlem; vaše pocity při jídle; a vaše pocity, když jste skončili s jídlem. Opakované zapisování do deníku je skvělý způsob, jak vám pomoci identifikovat vzorce ve vašem záchvatovitém přejídání a případně zabránit budoucím záchvatům.
Krok 2. Jezte pravidelně naplánovaná jídla a svačiny
Mnoho lidí s POSTELÍ se po záchvatu viny cítí provinile, a tak potom omezují jídlo. To však vytváří cyklus, ve kterém dostanete velký hlad-protože vaše tělo doslova hladoví-a vy ztratíte kontrolu a přejídáte se. Abyste tomu zabránili, jezte jídla a svačiny každé 3-4 hodiny po celý den. To vám může pomoci cítit se plně a spokojeně, což může zabránit záchvatům.
Krok 3. Vyhněte se označování určitých potravin jako dobrých nebo špatných
Pokud se zcela omezíte v určitém jídle, může to způsobit, že po něm budete více toužit. To může nakonec způsobit, že se na toto jídlo budete později přejídat, zejména v noci, kdy jste náchylnější k záchvatu.
Pokud si jen těžko pochutnáváte na jídle v mírném množství, bylo by nejlepší se mu vyhnout, dokud nebudete mít pocit, že můžete toto nutkání lépe ovládat
Krok 4. Cvičte pravidelně všímavost
Studie ukazují, že všímavost může snížit vaši nutkání k záchvatům, ale zatím není mnoho výzkumu. Když jíte, nejprve si dejte malou porci. Pak si dejte pár minut na to, abyste si svého jídla vážili, než se do toho pustíte. Při jídle si jídlo vychutnávejte pomalým, malým soustem.
Krok 5. Najděte aktivitu, kterou byste mohli dělat během denní doby, jste nejzranitelnější
Pokud víte, že je večer, kdy to budete dělat s největší pravděpodobností, zkuste najít způsob, jak během této doby zůstat zaneprázdněný. Tímto způsobem budete zaměstnáni a bude méně pravděpodobné, že se budete bít. Můžete se například jít projít, osprchovat se nebo strávit čas s rodinou-cokoli, co vám pomůže zbavit se jídla.
Krok 6. Promluvte si s důvěryhodnou osobou nebo skupinou podpory
Podle výzkumu může být pro vás snazší zvládat a zvládat své poruchy, pokud máte velkou sociální podporu. Obraťte se na vyškoleného nebo poradce nebo jednoduše napište příteli nebo členovi rodiny, když se cítíte v pokušení bít-může to být velká pomoc!
Otázka 7 z 8: Prognóza
Krok 1. Většina lidí s BED se po vyhledání léčby zlepší
Uzdravení a zotavení z poruchy příjmu potravy může trvat dlouho, ale rozhodně to není nemožné! Relaps je zcela normální součástí procesu obnovy a může k němu dojít po určitých stresových faktorech, jako je chodit do školy, začít novou práci, začít nebo ukončit nový vztah nebo se dostat do finančních problémů.
Otázka 8 z 8: Další informace
Krok 1. Ženy častěji trpí postelemi
Výzkum ukazuje, že 3,5% všech žen a 2% všech mužů bude v určitém okamžiku svého života bojovat s BED. Muži však častěji bojují s BED než jiné běžné poruchy příjmu potravy, jako je mentální anorexie a bulimie.
Krok 2. Lidé s BED mají často další psychologické stavy
Studie ukazují, že více než 75% lidí s BED také bojuje s jinou duševní chorobou, jako je panická porucha, OCD, PTSD, generalizovaná úzkostná porucha, depresivní poruchy a další.
