Cítíte se vyčerpaní po celou dobu, i po celonočním spánku (a možná zdřímnutí nebo dvou)? Můžete mít poruchu zvanou hypersomnie. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste je zvládli a možná i zastavili.
Kroky
Otázka 1 ze 6: Souvislosti
Krok 1. Idiopatická hypersomnie je neurologická porucha
Idiopatická hypersomnie (IH) je chronická neurologická porucha, díky které máte pocit, že jste vždy vyčerpaní. Potřeba spánku může udeřit kdykoli, včetně jízdy nebo práce, což může způsobit, že IH je pro některé lidi potenciálně nebezpečný. Porucha se obvykle vyvíjí po dobu několika týdnů, ale někdy může pomalu postupovat i měsíce.
Krok 2. Můžete se cítit vyčerpaní i po celonočním spánku
Díky tomu je ta porucha tak frustrující. I po dlouhé noci klidného spánku můžete stále cítit téměř neukojitelnou potřebu spát. Lidé s IH často každou noc spí normálně nebo dokonce déle. Ale kvůli poruše se stále cítí ospalí. Ani zdřímnutí nepomáhá a ve skutečnosti se můžete cítit ještě hůř.
Otázka 2 ze 6: Příčiny
Krok 1. Podmínkou může být kombinace symptomů s mnoha příčinami
Pravdou je, že v oblasti idiopatické hypersomnie je ve skutečnosti malý výzkum. IH nemusí být skutečnou nemocí, ale spíše kombinací základních symptomů. Někteří lidé mohou mít například infekci, o které nevědí, stejně jako abnormální nebo nepravidelný plán spánku. Tyto faktory v kombinaci mohou potenciálně způsobit IH.
Krok 2. Zjistit základní příčinu může být složité
Část toho, co IH obtížně diagnostikuje, je skutečnost, že to může být způsobeno základním problémem (nebo dokonce kombinací základních problémů), který je těžké identifikovat. Obvykle, pokud můžete zjistit, co způsobuje váš IH, lze to léčit.
Krok 3. IH může být způsobeno jinou poruchou spánku
Podmínky, jako je narkolepsie nebo spánková apnoe, mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Takže i když spíte celou noc, možná ve skutečnosti nedostanete zbytek, který váš mozek potřebuje k tomu, aby správně fungoval a cítil se čile.
Krok 4. Abnormalita nebo dysfunkce mozku může potenciálně způsobit IH
Někdy to může být chemická nerovnováha ve vašem mozku. Například někteří lidé, kteří mají nízké hladiny mozkové chemikálie zvané histamin, mohou vyvinout IH. Protože je tento stav neurologický, může být příčinou dysfunkce nervového systému nebo poškození mozku.
V některých případech může IH být důsledkem traumatu hlavy nebo poranění centrálního nervového systému
Krok 5. Příčinou může být také zneužívání drog nebo alkoholu
IH můžete vyvinout, pokud používáte sedativa, jako jsou benzodiazepiny, barbituráty nebo alkohol. Kromě toho může použití stimulantů také potenciálně způsobit. Pokud často užíváte sedativa nebo stimulanty, když přestanete, odnětí může také způsobit IH.
Otázka 3 ze 6: Příznaky
Krok 1. Stále se cítíte unavení i po dlouhém spánku
Někteří lidé spí až 10 hodin a více a přesto se cítí unavení. Nejčastějším příznakem je nadměrné množství spánku. Extrémní únava způsobená IH vás nutí spát obrovské množství času. Ale i když spíte navíc, můžete se poté cítit ospalí.
Krok 2. Grogginess a potíže s probouzení jsou běžné
„Opilost ve spánku“, kdy se cítíte extrémně unavení a neschopní soustředit se nebo se cítit ostražitě, je běžným příznakem. Může se vám stát, že se budete probouzet obtížně, a to i pomocí budíků. IH ve vás může vyvolat pocit, že jste celý den omámení.
Krok 3. Někteří lidé cítí nutkání jít spát
Aby lidé s IH mohli bojovat proti jejich extrémní únavě, často pociťují potřebu si opakovaně zdřímnout po celý den. Někdy se to může stát v nevhodnou dobu, například v práci nebo během konverzace. Potřeba však může nastat v potenciálně nebezpečných časech.
Otázka 4 ze 6: Diagnostika
Krok 1. Nechte si test spánku potvrdit IH
Ideální je test spánku přes noc nebo polysomnografie (PSG), po kterém následuje test denní latence více spánku (MSLT). Požádejte svého lékaře o doporučení do spánkové laboratoře, která může tyto testy provést. Přesná diagnóza vám může pomoci bojovat s IH.
Váš lékař stanoví diagnózu, pokud máte také denní období po dobu 3 měsíců, kdy cítíte potřebu spát, a pokud nemáte historii kataplexie, což je situace, kdy máte silné emoce, které způsobují kolaps, ale přesto zůstanete při vědomí
Otázka 5 ze 6: Léčba
Krok 1. Užívání předepsaných stimulantů vám může pomoci cítit se vzhůru a ve střehu
Protože přesná příčina IH není známa, většina ošetření je symptomatická, což znamená, že se váš lékař pokusí najít něco, co vám pomůže cítit se méně ospalí. Obvykle lze předepsat stimulanty, jako je modafinil, amfetamin a methylfenidát. Díky těmto lékům se můžete celý den cítit bdělí, abyste neusnuli u stolu nebo za volantem.
Modafinil je obvykle první terapií, protože nemá tolik vedlejších účinků jako jiné léky
Krok 2. Existuje několik léků, které se váš lékař může pokusit léčit váš IH
I když nemusí existovat konkrétní lék určený k léčbě IH, existuje několik, které mohou být pro některé lidi užitečné. Lékař vám může předepsat léky, jako je klonidin, levodopa nebo bromokriptin. Mohou také předepisovat antidepresiva k léčbě potenciálních základních psychologických příčin vašeho IH.
Krok 3. Váš lékař se může pokusit léčit jakékoli další poruchy spánku, které máte
Pokud vám lékař diagnostikuje jinou poruchu spánku, jako je narkolepsie nebo spánková apnoe, může se pokusit léčit tento stav, aby bojoval proti vašemu IH. Léky na narkolepsii nebo použití stroje CPAP k léčbě spánkové apnoe vám mohou pomoci dosáhnout klidnějšího spánku, který může potenciálně léčit váš IH.
Krok 4. Vytvoření plánu spánku vám může pomoci dosáhnout klidnějšího spánku
Velký vliv může mít i životní styl. Váš lékař vám může doporučit, abyste si rozvrhli pravidelný noční spánek, abyste získali konzistentní a klidný spánek. Vyhýbat se alkoholu a lékům, které mohou ovlivnit váš spánek, může také pomoci. Můžete také vynechat kofein nebo jiné látky, které mohou narušit vaši schopnost správně spát.
- Můžete se například chtít vyhnout práci pozdě v noci nebo účasti na sociálních aktivitách, které vás mohou zdržet pozdě.
- Vyhněte se dennímu spánku, protože jsou obvykle dlouhé a nebudete se cítit lépe.
Otázka 6 ze 6: Prognóza
Krok 1. Pokud dokážete léčit příčinu, možná budete schopni léčit IH
Dobrou zprávou je, že IH není život ohrožující. Pokud však usnete ve špatnou dobu, může to mít vážné důsledky. Léčbou svých příznaků se však můžete vyhnout většině potenciálně nebezpečných situací. Klíčem k léčbě IH je léčit cokoli, co to způsobuje, což znamená, že někteří lidé se plně uzdraví, zatímco jiní mohou IH zažít na neurčito. Spolupracujte se svým lékařem a dodržujte svůj léčebný plán, abyste měli největší šanci na poruchu.
Pokud máte například jinou poruchu spánku, kterou je váš lékař schopen léčit, nemusí se u vás IH již vyskytnout. Pokud je však příčinou vašeho IH traumatické poškození mozku, možná budete muset neustále užívat léky k léčbě vašich příznaků
Tipy
- Zkuste vypnout veškeré noční aktivity, které vám ztěžují včasné spaní.
- Vyhněte se večer pití kávy nebo čaje. Kofein může potenciálně ovlivnit vaši schopnost usnout.
Varování
- Nikdy neužívejte žádné léky na předpis, zejména stimulanty, bez porady s lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
- Pokud se cítíte velmi unavení, nesedejte si za volant.
