Zdravý život 2024, Listopad

Právě jste snědli snídani, oběd nebo večeři, ale stále máte hlad? Sedíte ve třídě nebo v práci a snažíte se vyhnout přemýšlení o svém hladu? Existují způsoby, jak snížit pocit hladu ve vašem těle, abyste se mohli soustředit na úkoly a úkoly, které máte po ruce.

Jste alergičtí na laktózu, alergičtí na mléko, vegani nebo se chcete diety vzdát mléčných výrobků? Ať už jste se rozhodli vynechat mléčné výrobky z vaší stravy z etických, dietních nebo z jiných důvodů, budete se muset dozvědět, jaká jídla se z mléčných výrobků vyrábějí - a je jich víc, než byste si mysleli - abyste věděli, co abyste se tomu vyhnuli, a pak budete chtít najít mléčné alternativy bohaté na vápník.

Alkoholismus je vysilující nemoc, která postihuje vás a každého člověka, kterého znáte. Přátelé a rodina jsou obzvláště náchylní ke zranění škodlivými účinky alkoholismu. Je snadné opakovaně slíbit, že přestanete pít, ale převzít iniciativu přestat pít a vystřízlivět nadobro, je mnohem těžší.

Může být obtížné udržet se na dietě, když jste na večírku nebo společenském setkání. Mnohokrát jsou zde alkoholické nápoje, bufet s jídlem nebo hromada lákavých dezertů. Pokud neplánujete večírky s plánem, může být zdrcující rozhodnout se, co jíst nebo čemu se vyhnout.

Zázvorová voda může být zdravý a chutný nápoj, který si můžete dát ráno nebo po celý den. Zázvorovou vodu si snadno připravíte pomocí kolečka zázvoru a čerstvě vymačkané citronové šťávy. Zatímco přípravná práce zabere trochu času, jakmile jsou ingredience připraveny, trvá míchání vody jen několik minut.

Je důležité cítit se svěží po celý den, nejen když se ráno probudíte. Najděte si malé způsoby, jak se během dne cítit osvěženi cvičením, přestávkami v oblasti duševního zdraví a správným stravováním. Pocit svěžesti může být tak jednoduchý, jako vybrat si něco nového v nabídce, až se příště půjdete najíst.

Mnoho lidí věnuje pozornost kaloriím a výživě z potravinových zdrojů. Bohužel to znamená, že někteří lidé zanedbávají příjem tekutin. Pokud chcete pít zdravěji, změňte své každodenní pitné návyky. Rozhodněte se pro nízkokalorické nápoje a pijte převážně vodu.

Jíst příliš mnoho cukru může způsobit řadu zdravotních problémů, takže mnoho lidí používá jako náhradu umělá sladidla. Když přijde čas na výběr náhražky cukru, je důležité nejprve zvážit chuť a vaše osobní preference. Některým sladidlům se také lépe daří v tekutinách nebo na pečení než jiným.

Pokud vás nebaví, že vám na krku stojí noha drog nebo alkoholu, můžete se naučit, jak se plazit zespodu. Střízlivý znamená bojovat s dobrým bojem: vyčistit tělo i mysl, naučit se ovládat touhy, které vás kdysi ovládaly. Ať už jste chronický uživatel, nebo jste jich měli až příliš mnoho, můžete se naučit, jak vystřízlivět a vydat se na cestu k uzdravení.

Na běžnou rýmu neexistuje skutečný lék, ale existují věci, které můžete udělat pro dočasné zmírnění některých jejích příznaků. Zvláště horké děti jsou běžným domácím prostředkem při nachlazení. Horké čaje s trochou alkoholu mohou také pomoci s určitými příznaky nachlazení, ale pokud jste nemocní, nejlepší radou je vždy se alkoholu vyvarovat a držet se jiných nápojů.

Kofein je stimulant, který vás udrží v bdělosti a bdělosti. Kofein je však také lék, který se používá v OTC a lécích na předpis k léčbě stavů, jako je bolest hlavy, astma a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). K předávkování kofeinem dochází, když přijmete více kofeinu, než vaše tělo zvládne.

Možná jste jedním z milionů lidí, kteří by s kofeinem chtěli jednou provždy přestat, ale tento zvyk je pro vás příliš těžké zlomit. To může být obzvláště pravdivé, pokud máte příznaky z vysazení kofeinu. Bolesti hlavy jsou nejčastější stížností lidí, kteří se snaží omezit kofein.

Přestože pití kávy s mírou přináší řadu zdravotních výhod, příliš mnoho kávy může vašemu zdraví škodit, protože může vést k nespavosti, žaludeční nevolnosti, svalovému třesu a zvýšenému tepu. Ať už chcete úplně odstranit kofein nebo jen snížit spotřebu kávy, musíte si dopředu naplánovat, pokud chcete kávu nahradit zdravějšími alternativami.

Trocha kofeinu může zlepšit váš sportovní výkon a dokonce podpořit spalování tuků. Příliš mnoho kofeinu však může být nebezpečná věc. Sportovci jsou často zaplaveni reklamami na doplňky a energetické nápoje, které mohou obsahovat kofein. Jejich pravidelná konzumace může mít za následek, že budete konzumovat více kofeinu, než je zdravé nebo bezpečné.

Funkce vlasů chrání pokožku a pomáhá udržovat teplotní rovnováhu těla. Růst vlasů je cyklický proces, který závisí na tom, kde se vlasy nacházejí, na věku, rodinné anamnéze, stavu výživy a faktorech prostředí. Existuje mnoho způsobů, jak pomoci vypadávání vlasů, včetně používání česneku.

Zácpa může být frustrující a bolestivá, ale úlevu můžete najít rychlými, přirozenými domácími procedurami. Ve většině případů dochází k zácpě, protože nejíte dostatek vlákniny, jste dehydratovaní nebo nemáte dostatek pohybu. Některé léky navíc mohou způsobit zácpu.

Od několika dnů do několika týdnů můžete pomoci omladit své tělo půstem a odříznout se od různých pevných potravin. Můžete rychle pít šťávy nebo vodu, nebo se po určitou dobu zcela vyhnout konzumaci. Po stovky let používaly kultury po celém světě půst jako způsob očisty těla.

Pokud máte pocit zácpy, může vám klystýr představovat rychlý způsob, jak zmírnit příznaky. Pokud jste nikdy předtím žádný neměli, může se to zdát trochu zastrašující, ale je to docela nekomplikovaný proces-jen se ujistěte, že máte nějaké soukromí a volný čas, abyste mohli zůstat blízko toalety.

Dehydratace je, když vaše tělo ztrácí více tekutin, než přijímá. Často souvisí s teplem, jeho další názvy jsou „tepelný stres“, „vyčerpání z horka“, „tepelné křeče“a „úpal“, ale může k němu dojít i v chladné teploty. Je to běžný problém, zejména mezi malými dětmi, cvičícími a nemocnými lidmi.

Ať už si musíte dát studenou sprchu, protože spěcháte a nemůžete se dočkat, až se voda ohřeje, nebo se budete sprchovat naposledy a nezůstane teplá voda, šok ze studené vody je něco na to je potřeba si zvyknout. Mnoho plavců, závodních sportovců a členů armády se musí také vyrovnat s nepohodou.

Dostatek vody je nezbytný pro zdraví a vitalitu. K dehydrataci dochází, když nenahradíte vodu ve svém těle, která se ztrácí po celý den. Dehydratace může být způsobena cvičením, nemocí nebo jednoduše nedostatečným pitím vody. Porozumění znakům a znalost toho, jak reagovat, jsou zásadní pro dobré zdraví a zotavení.

Kvůli pandemii koronaviru COVID-19 pravděpodobně trávíte většinu (nebo všech) svého času doma. Kvůli pandemii možná omezujete výlety do obchodu s potravinami nebo můžete mít omezené množství čerstvých surovin. Stále však můžete jíst zdravá, lahodná jídla!

Cibule a česnek jsou vynikající a oblíbené přísady, které mohou pokrm výrazně vylepšit. Zejména česnek byl také spojen s možnými přínosy pro zdraví, včetně všeho od léčby sportovní nohy až po snížení rizika některých typů rakoviny. Cibule i česnek však mohou způsobit zápach z úst.

Příprava zdravých jídel na cestách může být snadná. Můžete se připravit na úspěch tím, že si vytvoříte jídelníček, nakoupíte předem přísady a využijete víkend, abyste se vyhnuli přípravným pracím. Pak můžete vytvářet obědy a snídaně, které jsou připraveny jít kamkoli, stejně jako snadné večeře, které vás nechají spokojenými.

Existuje vědecký výzkum, který naznačuje protizánětlivé, antimikrobiální, protiplísňové a antiparazitické vlastnosti oreganového oleje. Ačkoli stále chybí spolehlivé lidské pokusy testující účinnost oreganového oleje při skutečném léčení zdravotních stavů (jako je léčba plísní, zabíjení parazitů a bakterií nebo zmírňování infekcí dutin nebo nachlazení), oreganový olej má pro své léčivé vlastnosti značnou neoficiální podporu.

Bílé zuby mohou být velkou podporou sebedůvěry. Naštěstí možná nebudete muset utrácet spoustu peněz za bělící soupravy nebo profesionální ošetření. Kartáčování nebo oplachování jedlou sodou vám může pomoci vybělit zuby, ale uvědomte si, že byste ho měli používat opatrně.

Malé řezy, škrábance a škrábance můžete bezpečně ošetřit doma. Než se pustíte do drobného škrábnutí nebo poškrábání, umyjte si ruce mýdlem a vodou. Používejte jednorázové rukavice, jsou -li k dispozici, pro extra ochranu rány a pro bezpečnost při ošetřování rány někoho jiného.

Každý, kdo trpěl pálením žáhy nebo jinými žaludečními problémy souvisejícími s kyselinou, může mít prospěch z toho, že se naučí snižovat kyselost při vaření. Několik jednoduchých kroků může omezit kyseliny v potravinách, jako jsou omáčky, kastroly, maso a ryby, a umožní vám vychutnat si jídlo bez nepohodlí.

Možná jste si při vaření porezali prst nebo ho při sportu štípali. Zranění prstů jsou běžná a často nevyžadují nouzovou lékařskou péči; pokud se však řez zdá hluboký, nemůžete krvácení z řezu zastavit nebo je v řezu cizí předmět (například střep ze skla nebo kovu), měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Většina detoxikačních diet klade důraz na syrové ovoce nebo zeleninu, šťávy nebo vodu, aby tělo očistilo od toxinů. Ačkoli existuje jen málo důkazů, které ukazují, že detoxikační diety odstraňují toxiny z vašeho těla, mohou vám být nápomocny při pročištění jídelníčku a soustředit se na výživnější potraviny.

Pokud neustále posloucháte hudbu, můžete s jistotou říci, že jste velkým fanouškem. Pokud vám však bude těžké vyjmout sluchátka z uší nebo se bez nich budete cítit neúplně, můžete říci, že jste závislí. Tento článek vám poskytne několik tipů, jak překonat svou závislost a vést šťastný život, aniž byste potřebovali tolik hudby.

Pokud jste se ocitli závislí na nošení jednorázové plenky, budete někdy chtít vědět, jak závislost zastavit a překonat. Ačkoli je lékařská pomoc nezbytná, tento článek vám může poskytnout nápady, jak zabránit tomu, aby se závislost stala věčným bodem vašeho života, abyste mohli žít plnohodnotný a úspěšný život bez této věčné potřeby.

Závislost na nakupování, někdy také nazývaná „shopaholismus“, může mít zásadní negativní důsledky pro váš osobní život, kariéru a finance. Protože nakupování je tak hluboce zakořeněno v globální kapitalistické kultuře, může být těžké zjistit, kdy jste překročili hranici.

Ketózové proužky jsou malé kousky papíru, které měří množství ketonu v moči. Pruhy ketózy v moči používají systém barevného kódování k indikaci hladiny ketonů v moči. Vysoká hladina ketonů v moči naznačuje vysoké množství tuků v moči, což naznačuje, že keto dieta má požadovaný účinek.

Diabetici často pociťují hrozné svědění. Je to běžný vedlejší účinek zvýšené hladiny glukózy v krvi, která je určujícím faktorem diabetu. Pokud trpíte nesnesitelným svěděním, tento článek wikiHow vysvětluje způsoby, jak můžete svou podrážděnou pokožku uklidnit.

Můžete předpokládat, že diagnóza inzulínové rezistence nebo prediabetes znamená, že máte diabetes typu 2 (T2D). Naštěstí to neznamená, že jste diabetik. Jednoduše to znamená, že vaše hladina glukózy v krvi je vyšší než normální, ale ne natolik vysoká, aby byla považována za diabetickou.

Pískavice řecká je bylina, která může pomoci léčit cukrovku snížením hladiny cukru v krvi po jídle. Pískavici můžete použít ke snížení hladiny cukru v krvi po jídle užíváním doplňků, přidáním pískavice do receptů nebo pitím jako čaj. Před přidáním jakýchkoli bylinných léků do svého režimu se vždy poraďte se svým lékařem, zvláště pokud již užíváte léky na cukrovku, a mějte na paměti, že pískavice sama o sobě není adekvátní léčbou diabetu.

Cukrovka je vážný zdravotní stav, takže si s tím můžete dělat starosti. I když je nejlepší nechat si od lékaře včas vyšetřit wellness, abyste cukrovku zachytili včas, můžete také sledovat příznaky a provádět vlastní diagnostiku doma. Hladinu cukru v krvi si můžete zkontrolovat doma pomocí glukometru nebo testu A1C.

Diabetická ketoacidóza je život ohrožující stav, ke kterému dochází, když vaše tělo nedokáže produkovat inzulín a ve vaší krvi a moči se hromadí příliš mnoho ketonů. Tento stav se vyskytuje více u diabetu 1. typu, ale může se vyskytnout i u 2.

Prediabetes je stav považován za časnou formu diabetu. Jedinci s prediabetem mají vyšší než normální hladinu glukózy v krvi, ale ne tak vysokou, aby mohli být diagnostikováni jako diabetici. Jedinci s prediabetem (také známým jako inzulínová rezistence) mají velmi vysoké riziko vzniku diabetu 2.