Flossing zuby každý den odstraní částice jídla, plak a nečistoty, na které se čištění nemůže dostat. To vám pomůže udržet si zuby a dásně co nejzdravější. Nitě vám navíc pomohou vyhnout se zápachu z úst. Přestože nitě mohou být zpočátku ošemetné, s procvičováním to jde snáze. Začněte tím, že se naučíte držet nit, poté pracujte na čištění zubů. Nakonec si osvojte zdravé návyky používání nitě, které vám pomohou udržovat zdravé zuby.
Kroky
Část 1 ze 3: Držení zubní nitě
Krok 1. Odlomte asi 18 až 24 palců (46 až 61 cm) zubní nitě
Potřebujete dlouhý pramen, aby se snadno uchopil. Při výměně zubů navíc použijete novou část nitě, takže je užitečné začít s dlouhým kouskem nitě.
Pokud je kousek nitě, který stáhnete, příliš krátký, není to nic vážného. Můžete jednoduše stáhnout nový kousek nitě, když ho potřebujete
Krok 2. Omotejte konce kousku nitě kolem prostředních prstů
Začněte jednou rukou, poté proveďte druhou. Udělejte několik volných obalů kolem každého ze svých středních prstů, dokud se nit netáhne. Nit však nezabalujte tak pevně, aby se vám zarývala do kůže nebo přerušila oběh. Zábal by měl být kolem vašich prstů volný a pohodlný.
Pokud se vám nit zdá, že je zabalená příliš pevně, odviňte ji a zkuste to znovu
Krok 3. Mezi palce a ukazováčky držte část nitě o průměru 2,5 až 7,6 cm
Palcem a ukazováčkem na každé ruce držte nit a mezi rukama vytvořte prostor asi 2,5 až 7,6 cm. Toto je část nitě, kterou použijete na zubní nit. Při niti budete pohybovat prsty po niti, abyste izolovali novou sekci pro použití nitě.
Pracujte se sekcemi, které vám budou příjemné. Pokud vám větší část připadá správná, pak je v pořádku nechat mezi rukama více místa
Část 2 ze 3: Čištění zubů
Krok 1. Začněte nahoře uprostřed a poté proveďte obě strany
Zvykněte si vždy začínat na 2 předních zubech. Poté proveďte každou stranu úst samostatně, abyste dokončili horní řadu. Vždy nejprve udělejte stejnou stranu, aby se z toho stal pravidelný zvyk.
Postupujte podle stejného vzoru pokaždé, když si zuby dáte zub, aby vám neunikly žádné zuby
Spropitné:
Můžete například začít mezi 2 předními zuby a poté přejít doprava. Dále se vraťte ke svým 2 předním zubům a proveďte levou stranu.
Krok 2. Zasuňte zubní nit mezi zuby tak dolů, jak to jen jde
Při vkládání nitě buďte opatrní. Provádějte mírné kolébavé pohyby při práci nitěmi mezi zuby. Poté jej pomalu zasuňte pod dásně.
Při používání nitě se ujistěte, že jste se dostali až k dásním. Pouhé sklouznutí nitě až k dásním nestačí. Měli byste jemně masírovat nit na dásní kolem každého zubu
Krok 3. Zakřivte nit do zubu ve tvaru písmene c
Pomůže vám to dosáhnout co nejčistší strany zubu. Pracujte s nití nahoru a dolů po zubu a ponořte se pod linii dásní, když dosáhnete spodní části zubu. Jděte tak nízko, jak vám to bude příjemné.
Je důležité vyčistit prostor pod linií dásní, který pomáhá chránit vaše zuby a dásně. Nesnižujte se však tak nízko, až to bude bolet
Krok 4. Proveďte 8 až 10 tahů nití na každé straně zubu
Pracujte nití shora dolů a proveďte několik průchodů. Otřete nit svou stranou o zub, abyste ji vyčistili. Pomůže vám to odstranit veškeré zbytky jídla nebo plak, které vám uvízly mezi zuby.
- Pokud stále cítíte, že vám mezi zuby uvízlo jídlo nebo nečistoty, přepněte na čerstvou část nitě a tuto oblast znovu vyčistěte.
- Zatlačte nit dolů do dásně a masírujte ji nejprve na pravé straně mezi zuby, poté na levou stranu. Udělejte to pro každé kontaktní místo, které máte.
Krok 5. Přejděte do nové části nitě pro každý zub
Posuňte prsty po niti tak, aby část mezi nimi byla čerstvá. Když použijete celou část odhalené nitě, uvolněte čerstvou nit kolem svých prostředních prstů. Tím zajistíte, že pokaždé budete používat nit s čistou částí nitě, což vám pomůže vyčistit zuby.
Pokud vám dojdou čerstvé nitě, možná budete muset strhnout nový kousek zubní nitě. To však obvykle není nutné
Spropitné:
Může se objevit krvácení z dásní. To je zcela normální, když poprvé začnete používat nitě a po několika dnech byste měli zmizet. Pokud vaše dásně stále krvácí po 3–5 dnech neustálé nitě, je nejlepší navštívit zubaře, aby se ujistil, že jsou dásně zdravé. Je pravděpodobné, že se nic neděje, ale je lepší se ujistit.
Krok 6. Nezapomeňte na záda vašich zadních molárů
Sáhněte zpět do úst, abyste mohli nitě omotat kolem zadních molárů. Pracujte nití proti zadní části zubů, abyste je vyčistili. Nezapomeňte vyčistit zadní část posledního zubu na každé straně nahoře i dole.
Na zadních zubech se často vyskytuje onemocnění dásní a zubní kaz, protože jsou hůře dostupné. Udělejte vše pro to, aby byly tyto zuby čisté
Krok 7. Po dokončení horních zubů použijte spodní nit
Stejně jako u horních zubů začněte uprostřed a poté proveďte obě strany. Strany vždy proveďte ve stejném pořadí. Je užitečné zrcadlit způsob, jakým jste prohodili horní zuby, abyste si snadno vytvořili návyk.
Pokuste se pokaždé niť zuby stejným způsobem
Krok 8. Po dokončení používání nitě si vypláchněte ústa ústní vodou nebo vodou
Poté, co použijete nit, vypláchněte si ústa, abyste odstranili zbloudilé částice, které v ústech zůstaly. To také pomůže dodat vašim ústům svěží a čistý pocit.
- Používání ústní vody s chlorhexidinem ničí téměř všechny stopy bakterií a vytváří ochrannou bariéru kolem vašich dásní a zubů, které byly nitkami.
- Podobně fluoridovaná ústní voda poskytuje dodatečnou ochranu dutiny.
Část 3 ze 3: Udržování dobrého orálního zdraví
Krok 1. Před spaním si zubní nit jednou denně
Nitě stačí používat pouze jednou denně a je nejlepší se vyhnout nadměrnému používání nitě, které může poškodit vaše dásně. Nejlepší je používat nit v noci, když si před spaním vyčistíte zuby. Tímto způsobem vám částice jídla a plak nesedí na zubech celou noc.
Pokud máte jídlo zachycené mezi zuby, je v pořádku udělat další nit pro odstranění částic jídla
Krok 2. Vyčistěte si zuby před čištěním, abyste si zuby vyčistili
Když použijete nit, uvolníte částice jídla a mor. Může být užitečné zubní nit před čištěním vyčistit, abyste mohli setřít jídlo a mor, které vycházejí mezi zuby. Možná zjistíte, že díky tomu budou vaše zuby čistší.
Různí zubaři poskytnou různé rady o tom, kdy používat nit, tak se zeptejte svého zubaře, když vám doporučí používat nit. V závislosti na vašich jedinečných potřebách vám mohou doporučit kartáčování nitě
Variace:
Možná byste raději po nanesení kartáče použili nit, abyste odstranili veškerý plak nebo zbytky, které zůstaly. Pokud si chcete po čištění vyčistit zuby, je to v pořádku. Stále si budete užívat výhody nitě.
Krok 3. Pokud je používání nitě pro vás obtížné, vyzkoušejte další možnosti nitě
Nitě jsou pro vaše orální zdraví velmi důležité, takže je důležité, abyste to dělali každý den. Může však být obtížné to udělat správně. Naštěstí můžete najít produkt, který pro vás bude fungovat lépe než nit. Zkuste následující:
- Držáky nitě, což jsou malé tyčinky ve tvaru Y, které drží nit, mohou pomoci, pokud se snažíte držet nit.
- „Superfloss“, který se rozpíná ve větších prostorech a smršťuje se, aby se vešel do menších prostor, by mohl pomoci, pokud máte mezi některými zuby široké mezery.
- Nitě na nitě vám usnadní čištění zubařských prací.
- Vodní dentální nůž stříká zuby vodou, aby pomohlo odstranit další nečistoty, ale není to náhražka nitě.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Před spaním vždy kartáčujte a používejte nit, abyste chránili své zubní zdraví.
- Můžete si koupit nějaké ochucené nitě, jako je máta nebo žvýkačka, pokud neradi používáte běžnou nit.
- Je normální, že vám při prvním použití nitě krvácí dásně. Neměly by však krvácet poté, co jste několik dní používali nitě, proto se poraďte se svým zubním lékařem, zda tento problém stále přetrvává.
- Pokud máte rovnátka, můstky nebo jiné podobné předměty v ústech, požádejte svého zubaře nebo ortodontistu o pokyny k jejich správnému čištění a používání nitě.
- Ve většině případů bude váš zubař schopen zjistit, zda používáte nitě nebo ne. Důvodem je, že se vám mezi zuby zaseknou částice jídla a plak, což může vést k problémům se zuby.
- Umyjte si ruce před a po použití zubní nitě.
- Použijte voskovanou nit, pokud máte potíže s protahováním nitě mezi zuby.
Varování
- Pokud vás po použití nitě bolí dásně, zkuste je jemně masírovat prsty na obou stranách zubu.
- Nepoužívejte pramen zubní nitě více než jednou. Nit se roztřepí, nahromadí se bakterie a nit ztratí účinnost.
- Je relativně normální vidět krvácení při používání nitě. Pokud je krvácení závažné nebo pokračuje po prvním týdnu nitě, zavolejte svého zubního lékaře. Krvácení dásní může souviset s jinými zdravotními stavy.
