Cukrovka je vážný zdravotní stav, takže si s tím můžete dělat starosti. I když je nejlepší nechat si od lékaře včas vyšetřit wellness, abyste cukrovku zachytili včas, můžete také sledovat příznaky a provádět vlastní diagnostiku doma. Hladinu cukru v krvi si můžete zkontrolovat doma pomocí glukometru nebo testu A1C. Navštivte však svého lékaře, pokud máte podezření na cukrovku nebo pokud výsledky testů ukazují, že máte vysokou hladinu cukru v krvi.
Kroky
Metoda 1 z 5: Sledování symptomů
Krok 1. Všimněte si, pokud potřebujete častěji pít vodu a močit
Typicky, pokud se vám hladina cukru v krvi vymkne kontrole, budete neustále cítit žízeň. Možná budete moci vypít džbán s vodou nebo čajem, aniž byste o tom přemýšleli, například když normálně vypijete jen sklenku nebo dvě.
Když je koncentrace cukru v krvi vysoká, vaše ledviny již nemohou cukr vytáhnout. Vaše tělo se snaží tento cukr zředit tím, že do vašich tkání vtáhne více vody, takže se budete cítit dehydratovaní. Cítíte nutkání pít více vody, což vede k častějšímu močení
Krok 2. Dávejte pozor na náhlé hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, shazování kil není nic špatného. Pokud jste však v poslední době nezměnili své stravovací nebo cvičební návyky, může být náhlé hubnutí indikátorem cukrovky.
- U diabetu 2. typu má váš inzulín potíže se získáváním cukru z krve na energii. Proto začne čerpat z vašich tukových a svalových zásob energie, což způsobí, že zhubnete.
- Mějte na paměti, že ne všichni časní diabetici zhubnou. I když máte cukrovku, můžete přibrat na váze nebo se na váze nic nezmění.
Krok 3. Zkontrolujte, zda nemáte extra hlad
Nekontrolovaný diabetes může také způsobit extrémní hlad. Může se stát, že budete chtít svačit pořád a ve velkém množství. Přitom možná stále hubnete.
Obvykle je to proto, že vaše tělo má potíže s čerpáním energie z glukózy v krvi, takže vás nutí jíst více
Krok 4. Podívejte se na pomalé doby hojení a vyšší počet infekcí
Při cukrovce budete mít více problémů s hojením řezů, než obvykle. Můžete si například všimnout, že se řez nezdá, že by se uzdravil, dokonce ani po týdnu nebo dvou.
- Můžete také častěji dostat infekce dásní nebo kůže, stejně jako svědění genitálií způsobené houbami nebo cukrem v moči.
- Nestabilní hladiny glukózy mohou ovlivnit váš krevní oběh, a proto hojení trvá déle.
Krok 5. Sledujte únavu a podrážděnost
Nekontrolované hladiny cukru v krvi vás mohou neustále unavovat. Nejde jen o pocit únavy po dlouhém pracovním dni; spíše je to únava, ze které se nemůžete otřást, bez ohledu na to, jak moc odpočíváte. Podrážděnost je příbuzný symptom, protože když se necítíte, můžete být podráždění.
Protože nestabilní krevní cukr může snížit váš oběh, vaše krev nemůže dostat energii a kyslík do vašich buněk
Krok 6. Pokud máte rozmazané vidění, navštivte lékaře
Vysoká hladina cukru v krvi může způsobit změny ve vašich očích, což vede k rozmazanému vidění. Tento příznak může zmizet, pokud máte hladinu cukru v krvi pod kontrolou, ale rozhodně musíte navštívit lékaře.
Pokud se u vás objeví rozmazané vidění, neprodleně navštivte svého lékaře k lékařskému vyšetření
Metoda 2 z 5: Kontrola krevního cukru
Krok 1. Kupte si sadu na testování glukózy
Najdete je v lékárnách nebo ve většině velkých boxů. K monitoru budete také potřebovat odpovídající testovací proužky, takže se ujistěte, že vaše sada nějaké má, nebo si je kupte samostatně.
- Pokud je sada nemá, může být také nutné zakoupit hroty jehly pro vaše odběrové pero.
- Zkontrolujte, zda sada potřebuje baterie nebo je již má.
- Mějte na paměti, že některé sady mohou vyžadovat předpis a bez nich mohou být drahé. V některých oblastech jsou však k dispozici na volném trhu za pouhých 10 USD.
Krok 2. Umyjte si ruce teplým mýdlem a vodou
Potřebujete píchnout kůži a nechcete zavádět bakterie. Před úplným opláchnutím mýdla si umyjte ruce alespoň 20 sekund.
- Ruce dobře osušte na čistém ručníku.
- Pokud se nenacházíte v blízkosti místa, kde si můžete umýt ruce, použijte dezinfekci na ruce nebo si otřete prst otřeným alkoholovým ubrouskem.
Krok 3. Vložte testovací proužek do monitoru glukózy
Pruh by měl na monitoru ukazovat, kudy jde. Pokud si nejste jisti, jak to udělat, přečtěte si pokyny dodané s monitorem.
- Některé starší monitory glukózy mohou vyžadovat, abyste na proužek před vložením kapky krve vložili kapku krve.
- Po vložení proužku se obvykle zapne monitor. Možná však budete muset nejprve vložit baterie.
Krok 4. Lance prstem natáhněte kapku krve
Vytáhněte horní část lancety nahoru a vložte pružinu. Přiložte odběrové pero naplocho ke straně konečku prstu a poté stisknutím tlačítka uvolněte pružinu. Píchne ti to prst.
Pokud nebyl dodán předem, možná budete muset do hrotu odběrového pera vložit jehlu. Měla by mít alespoň 1 jehlu
Krok 5. Umístěte kapku krve na testovací proužek
Jehla by měla píchnout váš prst dostatečně silně, aby se z ní vytékala krev. Dotkněte se krve na konci testovacího proužku a podržte tam prst.
Pokud jste nedostali dostatek krve, stiskněte prst směrem ke špičce, abyste pomohli odebrat krev
Krok 6. Počkejte na výsledek
Držte špičku prstu na proužku, dokud vám monitor neodečte. Mělo by trvat jen několik sekund, než se čtení objeví na obrazovce. Pokud to trvá déle než minutu, možná jste udělali něco špatně.
Vraťte se a přečtěte si pokyny k monitoru, abyste zjistili, zda potřebujete udělat něco jinak
Metoda 3 z 5: Vyzkoušení testu A1C
Krok 1. Kupte si testovací soupravu A1C v lékárně
Vaše hladina A1C je měřením hladiny cukru v krvi za poslední 2–3 měsíce. Váš lékař vám může změřit tuto úroveň, ale můžete také použít domácí sadu k získání relativně přesného odečtu.
- Sady se pohybují od 50 do 150 USD.
- Vaše pojištění může pokrývat náklady na tuto sadu, pokud ji předepíše lékař.
Krok 2. Umyjte si ruce teplou vodou a mýdlem
Protože budete kopat prstem, chcete omezit počet bakterií na minimum. Před opláchnutím mýdla si drhněte ruce alespoň 20 sekund.
Pokud si nemůžete umýt ruce, použijte dezinfekci na ruce nebo si otřete prst otřete alkoholovým tampónem
Krok 3. Píchněte prst do lancety a natáhněte kapku krve
Zvedněte nakládací mechanismus v horní části lancety. Umístěte špičku lancety rovně ke straně prstu poblíž špičky. Stisknutím tlačítka uvolněte pružinu a lanceta vám přilepí prst malou jehlou.
Vždy si nejprve přečtěte pokyny pro svou sadu A1C, protože se může lišit od sady k sadě
Krok 4. Nakapejte krev na proužek nebo do roztoku
Soupravy se mohou lišit, takže možná budete muset kapku krve vložit na konec proužku nebo ji budete muset vhodit do roztoku. V každém případě budete ke čtení potřebovat krev.
Pokud máte potíže s krví, stiskněte prst po celé délce směrem k místu, kde jste jej píchli
Krok 5. Přečtěte si výsledky nebo poštu v soupravě
U některých sad porovnáte barvu řešení s grafem, abyste získali výsledky. U ostatních souprav získáte odečet z monitoru, podobně jako monitoru glukózy. V ostatních případech budete muset výsledky poslat poštou v soupravě.
Metoda 4 z 5: Vážení rizikových faktorů
Krok 1. Proveďte online posouzení rizikových faktorů
Tyto testy najdete na mnoha renomovaných lékařských webech. Zeptají se vás na řadu otázek a poté sdělí vaši úroveň rizika diabetu nebo jeho rozvoje v budoucnosti.
Vyzkoušejte například ten zde:
Krok 2. Pokud je vám více než 45 let, zvažte svůj věk
Lidé nad 45 let mají větší pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu než lidé mladší 45 let. Jak stárnete, pečlivě sledujte své zdraví.
Věk je však jen jedním z mnoha rizikových faktorů. Když je vám více než 45 let, neznamená to automaticky, že se u vás objeví cukrovka
Krok 3. Sledujte své zdraví, pokud patříte k určitým menšinovým skupinám
Jste vystaveni vyššímu riziku, pokud váš asijsko-americký, afroamerický, hispánský nebo americký indián. Pokud máte strach o své zdraví, promluvte si se svým lékařem o tom, jak můžete snížit své riziko.
Krok 4. Pečlivě sledujte své zdraví, pokud se ve vaší rodině vyskytuje cukrovka
Pokud mají lidé ve vaší rodině cukrovku, je větší pravděpodobnost, že se u vás vyvine. To platí zejména v případě, že je dotyčný rodič nebo sourozenec. Genetiku samozřejmě nemůžete změnit, ale měli byste si být vědomi toho, že vás vystavuje vyššímu riziku.
I když nemůžete změnit své geny, můžete podniknout kroky ke snížení dalších rizikových faktorů
Krok 5. Uvědomte si, že jiné zdravotní podmínky vás mohou ohrozit
Pokud jste měli gestační diabetes, máte vyšší riziko vzniku diabetu 2. typu později. Podobně vás také ohrožuje syndrom polycystických vaječníků.
I když tyto podmínky nemůžete změnit, můžete pracovat na snížení dalších rizikových faktorů
Krok 6. Sledujte svůj krevní tlak, cholesterol a triglyceridy
Pokud máte vysoký krevní tlak, cholesterol a triglyceridy, máte vyšší riziko cukrovky. Dobrou zprávou je, že můžete podniknout kroky ke snížení těchto čísel a snížení rizika.
- S těmito problémy může pomoci hubnutí, zdravá strava a zvýšení denní aktivity.
- Pokud jsou vaše čísla stále vysoká, poraďte se se svým lékařem o lécích, které by pomohly tyto počty snížit.
Krok 7. Jezte zdravou výživu, která pomůže zhubnout
Nadváha vás může časem vystavit riziku cukrovky. Konzumací zdravé stravy bohaté na zeleninu, ovoce, libové bílkoviny a celozrnné produkty zlepšíte své celkové zdraví a budete pracovat na tom, abyste shodili přebytečná kila.
- Pokud si nejste jisti, jak se zdravě stravovat, promluvte si s odborníkem na výživu.
- Zapracujte na omezení cukrů a tuků, abyste snížili celkový kalorický příjem.
Krok 8. Cvičte 30 minut většinu dní v týdnu
Nečinnost vás může vystavit vyššímu riziku cukrovky. Chcete -li s tím bojovat, zkuste zapracovat do svých týdenních rutin. Zaměřte se na 150 minut cvičení týdně.
- Abyste mohli cvičit, nemusíte chodit do posilovny. Zkuste jít na oběd, jít po schodech místo výtahu a zaparkovat co nejdále na parkovišti, abyste zvýšili svou každodenní aktivitu.
- Pokud nemáte rádi běžecký pás, zkuste jiné aktivity. Můžete plavat, jezdit na kole, hrát tenis, vyrazit na basketbalové hřiště, na túru nebo dokonce do zahrady. Cokoli, co vás rozhýbe a zpracuje, se počítá.
- Cvičení je důležité pro prevenci cukrovky, protože vaše tělo spotřebovává glukózu ve vaší krvi a zvyšuje vaši citlivost na inzulín. Navíc pomáhá udržet vaši váhu pod kontrolou.
Metoda 5 z 5: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Pokud si myslíte, že byste mohli mít cukrovku, promluvte si se svým lékařem
Zkuste si nedělat starosti, ale cukrovka je vážný zdravotní stav. Bez léčby může způsobit komplikace, které mohou poškodit vaše zdraví. Naštěstí můžete léčit cukrovku a případně předcházet dalším zdravotním problémům. Navštivte svého lékaře, abyste prodiskutovali své obavy a zjistili, zda potřebujete léčbu.
Měli byste vždy diskutovat o svých obavách z diabetu se svým lékařem, i když se vaše domácí testy vrátí do normálu. Zajistí, aby se nic nestalo
Krok 2. Pokud je hladina cukru v krvi trvale vyšší než 200 miligramů/decilitr, navštivte lékaře
Ať už jste v poslední době jedli nebo ne, hladina cukru v krvi vyšší než 200 mg/dl může znamenat, že byste mohli mít cukrovku. Je však normální, když si občas něco přečtete, zvláště poté, co jste právě jedli. Proveďte několik odečtů v průběhu týdne, abyste zjistili, zda je hladina cukru v krvi trvale vysoká. Pokud jsou vaše hodnoty vysoké, může váš lékař provést další testy, aby zjistil, zda máte cukrovku.
- Nepředpokládejte, že máte cukrovku po 1 čtení. Proveďte několik čtení v různých denních dobách po dobu nejméně jednoho týdne. Zaznamenejte si všechna měření, abyste mohli hledat trendy.
- Některá jídla, jako jsou bonbóny a alkohol, mohou způsobit vyšší hodnoty krevního cukru hned poté, co je konzumujete.
- Pokud si vezmete hladinu cukru v krvi před snídaní ráno (a nejedli jste 8 hodin), navštivte svého lékaře, pokud je hladina cukru v krvi vyšší než 100 mg/dl, což může znamenat pre-diabetes. Toto čtení by však mohlo být uměle vysoké, pokud byste si večer předtím dali velkou večeři nebo hodně alkoholu.
Krok 3. Navštivte svého lékaře, pokud jsou vaše výsledky A1C vyšší než 5,7 procenta
I když to není nutně průkazné, že máte cukrovku, můžete být v prediabetes, pokud je vaše A1C nad 5,7 procenta. Pokud je vaše A1C nad 6,4 procenta, můžete mít cukrovku. Pro další diagnostiku byste však měli vždy promluvit s lékařem.
Za určitých podmínek může váš A1C číst falešně vysoko nebo nízko. Pokud máte například chronickou poruchu krvácení, může to vést k falešně nízkým hodnotám
Krok 4. Léčte svůj diabetes podle pokynů svého lékaře, pokud jej máte
Neléčený diabetes může způsobit vážné komplikace, proto poslouchejte doporučení svého lékaře k léčbě. U diabetu 1. typu budete vždy potřebovat inzulín, protože vaše tělo to nezvládne. Kromě toho můžete potřebovat změnu životního stylu. U diabetu 2. typu vám lékař pravděpodobně doporučí kombinaci diety a změny životního stylu.
- Budete muset denně sledovat hladinu cukru v krvi, abyste se ujistili, že je pod kontrolou.
- Můžete užívat inzulín nebo orální léky, které vám pomohou zvládnout hladinu cukru v krvi.
- Můžete si pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi každodenním cvičením a zdravou stravou.
- Ve vzácných případech můžete dostat transplantaci slinivky břišní k léčbě diabetu 1. typu.
