Kofein je stimulant, který vás udrží v bdělosti a bdělosti. Kofein je však také lék, který se používá v OTC a lécích na předpis k léčbě stavů, jako je bolest hlavy, astma a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). K předávkování kofeinem dochází, když přijmete více kofeinu, než vaše tělo zvládne. Silné předávkování, charakterizované obtížným dýcháním, nepravidelným nebo zrychleným srdečním tepem, bolestmi na hrudi nebo zvracením, vyžaduje okamžité lékařské ošetření. Pokud se však po požití příliš velkého množství kávy cítíte nervózní, existují způsoby, jak tento problém vyřešit doma. V budoucnu zapracujte na omezení spotřeby kofeinu, abyste se vyhnuli opakování.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Hledání vnější pomoci
Krok 1. Zavolejte kontrolu jedu
To je zvláště důležité, pokud si uvědomíte, že jste užili lék s vysokým obsahem kofeinu nebo jste jedli nebo pili něco s vysokým obsahem kofeinu. Mezi potraviny s vysokým obsahem kofeinu patří věci jako čokoláda a nápoje jako čaj a káva mají také často vysoký obsah kofeinu. Pokud máte příznaky jako potíže s dýcháním, okamžitě zavolejte otravu, abyste zjistili, jak se s tímto problémem vypořádat.
- Národní centrum pro kontrolu jedů (1-800-222-1222) ve Spojených státech je k dispozici kdykoli během dne. Volání nestojí peníze a můžete volat, i když se nejedná o lékařskou pohotovost.
- Vysvětlete osobě v telefonu své přesné příznaky a co jste požili, což způsobilo předávkování. Budete také požádáni o váš věk, hmotnost, fyzickou kondici, čas, kdy jste kofein přijali, a množství. Požádejte o pokyny, jak postupovat. Může vám být doporučeno přinutit se zvracet nebo použít jiné léky k léčbě vašich příznaků. Nenuťte se však ke zvracení, pokud k tomu nedostanete pokyn od profesionála.
Krok 2. Přejděte na pohotovost
Pokud máte intenzivní příznaky, jako jsou závratě, zmatenost, nepravidelný srdeční tep nebo potíže s dýcháním, okamžitě přejděte na pohotovost. Nepokoušejte se řídit sami. Volejte 911. Ve vzácných případech může být předávkování kofeinem smrtelné. Intenzivní předávkování by mělo být ošetřeno lékařem.
Pokud jste jedli nebo pili něco neobvyklého, co způsobilo předávkování, vezměte s sebou nádobu na pohotovost
Krok 3. Zajistěte lékařské ošetření
Na pohotovosti vám bude poskytnuto lékařské ošetření v závislosti na vašich příznacích, aktuálním zdravotním stavu, množství kofeinu, který jste přijali, a dalších faktorech. Promluvte si o svých příznacích se svým lékařem, abyste zjistili správný postup léčby pro vás.
- K léčbě předávkování vám mohou být podány tablety s aktivním uhlím. K odstranění kofeinu z vašeho systému lze použít projímadla. Pokud je váš dech velmi špatný, možná budete potřebovat podporu dýchání.
- Můžete také potřebovat určité testy, například rentgen hrudníku.
- U mírnějších případů předávkování kofeinem můžete potřebovat pouze léky k léčbě příznaků, dokud neprojdou.
Metoda 2 ze 3: Léčba mírných příznaků doma
Krok 1. Pijte vodu
Pokud nemáte intenzivní příznaky, nepříjemné pocity, jako jsou nervózní pocity, samy přejdou. Jedním ze způsobů, jak je zvládnout doma, je pít více vody. To pomůže vypláchnout kofein z vašeho systému a rehydratovat vaše tělo. Zkuste vypít sklenici vody na každý šálek kávy, sody nebo jiného kofeinovaného nápoje, který jste konzumovali.
Krok 2. Dejte si nějaké zdravé občerstvení
Zdravé občerstvení může pomoci zpomalit vstřebávání kofeinu. Pokud se po požití příliš velkého množství kofeinu cítíte nepříjemně, zkuste si dát něco k jídlu.
Vyzkoušejte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny. Obzvláště užitečné mohou být věci jako papriky, celer a okurky
Krok 3. Zhluboka se nadechněte
Chcete -li zpomalit rychlý srdeční tep z příliš velkého množství kofeinu, zhluboka se nadechněte. Pomalé dýchání a vydechování po dobu několika minut může okamžitě snížit příznaky a zmírnit některé nepohodlí spojené s přeháněním s kofeinem.
Pamatujte, že v případě vážných potíží s dýcháním zavolejte otravu nebo jděte na pohotovost
Krok 4. Buďte aktivní
Kofein může ve skutečnosti pomoci připravit vaše tělo na velké cvičení. Zkuste využít konzumaci příliš velkého množství kofeinu tím, že jej aktivujete.
- Pokud cvičíte každý den nebo chodíte každý den do posilovny, udělejte to, když začnete pociťovat nepohodlí při konzumaci příliš velkého množství kofeinu.
- Pokud pravidelně necvičíte, zkuste se jít projít nebo si zaběhat, pokud máte čas. To může snížit některé nežádoucí účinky kofeinu.
Metoda 3 ze 3: Prevence opakování
Krok 1. Sledujte svůj příjem kofeinu z neočekávaných zdrojů
Kofein se nenachází jen v kofeinovaných nápojích, jako jsou čaje a kávy. Některá jídla, jako je čokoláda, stejně jako mnoho volně prodejných léků a léků na předpis, mohou obsahovat kofein. Kofein najdete také v energetických nápojích, jako jsou Monster Energy Drink a Five Hour Energy Shot, cvičebních doplňcích, doplňcích na hubnutí a volně prodejných stimulantech, jako jsou NoDoz a Vivarine. Pokud pravidelně konzumujete kofeinové nápoje, zvyšte si čtení seznamu složek o lécích a potravinách. Tímto způsobem se můžete ujistit, že nepřijímáte příliš mnoho kofeinu.
Čokolády nesmí obsahovat kofein jako přísadu na etiketách. Zkuste svůj kofein sledovat z jiných zdrojů a pokud jste v určitý den měli hodně kofeinu, čokoládě se vyhněte
Krok 2. Mějte přehled o tom, kolik vypijete
Zapište si, kolik kofeinu denně konzumujete. To vám pomůže zajistit, abyste nepřijímali příliš mnoho kofeinu. Většina zdravých dospělých by neměla mít více než 400 miligramů kofeinu denně, což je o tom, kolik se nachází ve čtyřech šálcích kávy. Některé druhy kávy však mohou mít více nebo méně kofeinu než jiné, takže si pro jistotu dejte trochu méně než čtyři šálky.
Mějte na paměti, že někteří lidé jsou citlivější na účinky kofeinu a mladiství by neměli mít více než 100mg kofeinu denně
Krok 3. Postupně omezte kofein
Pokud zjistíte, že potřebujete omezit kofein, udělejte to postupně. Kofein je stimulantem centrálního nervového systému, takže pravidelná konzumace může způsobit mírnou fyzickou závislost. Pokud náhle přerušíte příjem, můžete na několik dní pociťovat mírné abstinenční příznaky. Postupné omezování může zvýšit vaši pravděpodobnost úspěšného a pohodlného omezení kofeinu.
Začněte v malém. Snažte se například každý týden vypít o jeden šálek kávy méně. Příští týden, snížený o další pohár. Nakonec budete na zdravé úrovni konzumace kofeinu. Pamatujte, že to je kolem 400 miligramů denně
Krok 4. Přepněte na bez kofeinu
Pokud milujete chuť kávy, sody nebo jiných kofeinovaných nápojů, přejděte k bezkofeinu. Stále si můžete vychutnat chuť, kterou milujete, ale nebudete riskovat předávkování kofeinem.
- Kávu bez kofeinu si můžete objednat ve své oblíbené kavárně. Sodu bez kofeinu můžete dostat také v supermarketu, nebo se podívejte, jestli ji mají, když jíte v místní restauraci.
- Pokud máte rádi čaj, většina bylinných čajů neobsahuje kofein.
