Pocení je přirozený proces, který pomáhá udržovat vaše tělo v pohodě a přirozeně eliminuje toxiny, takže to není něco, co byste se měli pokusit úplně zastavit. Nadměrné pocení z hlavy však může být příčinou nepohodlí a rozpaků. Pokud pocítíte silné pocení hlavy, vyzkoušejte nejprve některé změny životního stylu, abyste zjistili, zda je možné příznaky zmírnit. Pokud změny životního stylu nefungují, vyhledejte lékařskou pomoc od lékaře a zjistěte, zda existují nějaké zdravotní příčiny, nebo se obraťte na lékařský předpis, který může pomoci snížit příznaky pocení hlavy. Se správnou změnou životního stylu a léčbou je většina lidí schopna omezit nebo odstranit nepříjemné nadměrné pocení.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Vyvarujte se pití alkoholu a kofeinu
Nápoje, které obsahují alkohol a kofein, způsobují návaly horka a pocení, zvláště pokud jich konzumujete hodně. Omezte konzumaci běžných kofeinovaných a alkoholických nápojů, jako je káva, víno, pivo a likér, nebo je úplně vyřaďte, abyste se pokusili zbavit pocení hlavy.
Alkohol a kofein zvyšují srdeční frekvenci a rozšiřují cévy, a proto způsobují nadměrné pocení. Pocení mohou také vyvolat abstinenční příznaky, pokud jste silně závislí na alkoholu nebo kofeinu
Krok 2. Držte se dál od kořeněných jídel
Pikantní jídla způsobí, že se vaše tělo zahřeje, takže se začne potit, aby se pokusilo ochladit. Omezte konzumaci kořeněných jídel nebo se jim zcela vyhněte, abyste se pokusili zastavit nadměrné pocení z hlavy.
Pálivé papriky obsahují chemickou látku zvanou kapsaicin, která ve vašem těle spouští nervy, díky nimž se cítíte tepleji
Krok 3. Nekuřte
Kouření je zvyk, který zvyšuje tělesnou teplotu a vyvolává návaly horka, což vede k pocení. Přestaňte kouřit, pokud v současné době kouříte, a nikdy nezačněte kouřit, pokud nekouříte, abyste omezili pocení hlavy.
Nikotin uvolňuje chemikálii zvanou acetylcholin, která způsobuje zpocené epizody
Krok 4. Udržujte své vnitřní prostory chladné
Snižte teplotu na termostatu nebo použijte ventilátor k ochlazení a pomozte snížit pocení. To pomůže snížit základní teplotu vašeho těla, takže se tolik nepotí, aby se pokusilo ochladit.
- Pokud se vám v práci hodně potí hlava a nemáte kontrolu nad teplotou, pořiďte si na stůl nebo jiný pracovní prostor malý osobní ventilátor.
- Pokud máte pocit, že se vám začne horko bít a začnete se potit, vypijte studenou sklenici vody nebo jiného zdravého nápoje, aby se vaše vnitřní teplota ochladila.
Krok 5. Noste volné oblečení
Nenoste těsné oblečení, zejména oblečení ze syntetických tkanin, jako je nylon. Ty zvyšují vaši tělesnou teplotu, snižují proudění vzduchu a zvyšují vaši celkovou pocení.
Hlava je často jedním z prvních míst, odkud se začínáte potit, když se vaše tělo pokouší ochladit, takže když jsou jiné oblasti vašeho těla omezeny těsným oblečením, může to vést k nadměrnému pocení hlavy
Krok 6. Naneste antiperspirant na pokožku hlavy a hlavu
Zkuste použít sprejový antiperspirant, pokud máte vlasy, nebo roll-on variantu, pokud jste plešatí. Naneste ho před spaním a ráno ho smyjte, abyste zjistili, zda vám pomůže snížit pocení hlavy během dne.
Dávejte pozor, aby se vám antiperspirant nedostal do očí, když si jej nanášíte na hlavu a pokožku hlavy, protože může způsobit podráždění
Spropitné: Pokud vám aplikace antiperspirantu na hlavu a pokožku hlavy dráždí pokožku, může hydrokortisonový krém pomoci zmírnit podráždění.
Krok 7. Pomocí technik snižujících stres zastavte pocení kvůli stresu
Když se cítíte ve stresu nebo úzkosti, vyzkoušejte techniky pomalého a hlubokého dýchání. Dostatek spánku a cvičení. Jezte zdravá, přirozená jídla a začleňte do svého jídelníčku přírodní prostředky uvolňující stres, například bylinné čaje.
Můžete také vyzkoušet věci jako masáž, cvičení jógy, čtení a více se smát, abyste snížili stres a uvolnili tělo i mysl
Krok 8. Zhubněte, pokud máte nadváhu
Nadváha vede k nadměrnému pocení. Začněte cvičebním režimem a zdravou stravou, abyste zhubli a přestali se nadměrně potit z hlavy.
To může také vést k dalším druhům zdravotních výhod, které pomáhají zastavit nadměrné pocení, jako je lepší oběh a snížení stresu
Metoda 2 ze 2: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. Navštivte svého lékaře, abyste zjistili příčinu nadměrného pocení hlavy
Existuje mnoho možných základních zdravotních stavů, které mohou způsobit nadměrné pocení, proto navštivte svého lékaře a nechte se vyšetřit, pokud změny životního stylu nefungují, abyste se přestali potit z hlavy. Váš lékař pomůže určit, zda je vaše silné pocení způsobeno zdravotním nebo nezdravým stavem.
- Silné pocení bez základní zdravotní příčiny se nazývá primární hyperhidróza. To znamená, že máte jen hyperaktivní potní žlázy a je to stav, který může být genetický a dědičný. Silné pocení způsobené zdravotním stavem se nazývá sekundární hyperhidróza.
- Užitečné informace, které byste měli mít po ruce před návštěvou lékaře, zahrnují vědět, zda má někdo z vaší rodiny podobné problémy s potem, mít seznam všech léků a doplňků, které pravidelně užíváte, a vědět, zda se vám pocení hlavy zastaví, když spíte.
- Lékař vám pravděpodobně položí otázky o tom, kdy vaše příznaky začaly, kde jinde na vašem těle dochází k nadměrnému pocení, co zhoršuje pocení, co způsobuje, že je pocení lepší a zda je pocení hlavy kontinuální nebo přerušované.
Varování: Pokud vaše silné pocení hlavy doprovází zimnice, nevolnost, točení hlavy, bolest na hrudi nebo vysoká horečka, okamžitě navštivte lékaře. Pokud se najednou začnete potit více než obvykle nebo zažíváte noční pocení bez zjevného důvodu, okamžitě navštivte lékaře.
Krok 2. Nechte svého lékaře provést laboratorní testy, aby zjistil zdravotní příčinu
Zeptejte se svého lékaře, zda krev, moč nebo jiné laboratorní testy představují možnost identifikovat možný základní zdravotní stav, který způsobuje pocení hlavy. Proveďte testy, které lékař doporučí, abyste zjistili, zda máte stav, jako je hyperaktivní štítná žláza nebo nízká hladina cukru v krvi.
- Tyto typy testů obvykle přicházejí po obecnějším fyzickém vyšetření a fyzických testech, pokud jste stále nebyli schopni určit příčinu pocení.
- Pokud je nalezen základní zdravotní stav, léčebný plán se nejprve zaměří na léčbu tohoto stavu. Pokud není nalezen žádný základní stav, lékař zaměří léčbu na kontrolu nadměrného pocení.
Krok 3. Přepněte na používání antiperspirantu na předpis na hlavu a pokožku hlavy
Zeptejte se svého lékaře, zda si myslí, že je antiperspirant na předpis vhodný pro váš stav. Před spaním si ji naneste na hlavu a pokožku hlavy, dávejte pozor, abyste si ji nedostali do očí, a ráno ji smyjte.
Antiperspiranty na předpis obsahují chlorid hlinitý. Stejně jako u běžných antiperspirantů mohou tyto výrobky způsobit podráždění pokožky, které lze někdy ošetřit hydrokortisonovým krémem
Krok 4. Zkuste na hlavu místo antiperspirantu použít krém na předpis
Zeptejte se svého lékaře na krémy na předpis, které obsahují glykopyrolát. Pokud si myslí, že je to pro vás to pravé řešení, postupujte podle pokynů lékaře a naneste krém na hlavu a pokožku hlavy.
Mějte na paměti, že tyto typy krémů jsou určeny k léčbě primární hyperhidrózy u dospělých a dětí, kterým je nejméně 9 let
Krok 5. Používejte anticholinergní orální léky k lokální léčbě
Tyto léky blokují chemikálii zvanou acetylcholin, která posílá zprávy do nervů, které ovládají vaše potní žlázy. To může pomoci snížit pocení po celém těle, včetně hlavy a obličeje. Zeptejte se svého lékaře, zda je to pro vás dobrá volba.
- Anticholinergní léky nejsou schváleny FDA jako léčba nadměrného pocení, ale lékař vám je může za tímto účelem předepsat mimo označení. Obvykle se používají k léčbě různých stavů, jako je CHOPN, hyperaktivní problémy s močovým měchýřem, gastrointestinální problémy a vertigo.
- Vězte, že možnými vedlejšími účinky těchto typů léků jsou rozmazané vidění, problémy s močovým měchýřem a sucho v ústech. Mohou také způsobit kognitivní problémy, jako je demence, u starších pacientů, takže pokud jste starší 65 let, prodiskutujte rizika se svým lékařem.
Krok 6. Vezměte antidepresiva, abyste se přestali potit kvůli stresu a úzkosti
Požádejte svého lékaře, aby vám předepsal antidepresiva, pokud se hodně potíte kvůli stresu a úzkosti. Vezměte pilulky v předepsaných dávkách, abyste snížili úzkost a přestali se potit z hlavy kvůli stresu.
Ujistěte se, že se zeptáte svého lékaře na jakékoli potenciální vedlejší účinky konkrétních antidepresiv, která doporučují
Krok 7. Získejte injekce Botoxu, abyste dočasně zablokovali nervy, které způsobují pocení
Injekce botulotoxinu nebo Botoxu vám zablokují nervy v hlavě, které způsobují nadměrné pocení po dobu 6–12 měsíců. Zeptejte se svého lékaře, zda je to pro vás životaschopná možnost, a každých 6–12 měsíců dostávejte injekce botoxu, které pomohou kontrolovat pocení hlavy.
