Crepitus je obecný termín pro praskající nebo praskající zvuk vydávaný kloubem. To je obvykle způsobeno chrupavkou nebo měkkou tkání, která se tře o kloub během pohybu, ačkoli to může být také vyvoláno vzduchovými kapsami, které se hromadí mezi šlachami nebo kostmi. Crepitus není nemoc nebo stav-je to jen něco, co se děje ve vašem těle-a není třeba se ničeho obávat, pokud nemáte jiné příznaky. Chronický krepitus je však často příznakem několika stavů a nemocí, takže je nejlepší zavolat lékaře, pokud vám klouby neustále cvakají. Musíte také naplánovat návštěvu lékaře, pokud máte s krepitem nějaké další příznaky.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Snížení hluku způsobeného vašimi klouby
Krok 1. Vstávejte a pohybujte se častěji během dne
Krepitus je často způsoben nahromaděním plynu nebo vzduchu mezi kloubem. Aby se plyn nebo vzduch nehromadily, pohybujte se častěji po celý den. Pokud pracujete u stolu, udělejte si 5-10 minutovou přestávku a procházejte se každou hodinu. Pokud si užíváte den volna na gauči, vstaňte a každou chvíli se projděte po bloku, abyste se alespoň trochu pohnuli.
- Provádějte jemná pohybová cvičení s krkem, rameny, lokty, zápěstími, koleny a kotníky.
- To je zvláště důležité, pokud je vám více než 65 let a máte riziko vzniku osteoartrózy. I malé procházky po domě jsou pro vaše tělo skvělé!
- K tomu pravděpodobně nepotřebujete navštívit lékaře, pokud nemáte s krepitem jiný symptom.
Krok 2. Posilujte svaly kolem kloubu a vydávejte hluk
Pokud necvičíte a jste fyzicky schopni, nyní je ten správný čas začít! Posílení svalů kolem kloubu, které pravidelně praskají, dramaticky sníží frekvenci a intenzitu zvuku. Pokud můžete posílit okolní svaly, váš kloub nebude vyvíjet velký tlak, což je často zdrojem tohoto praskání.
- Pokud vaše zápěstí nebo prsty vydávají velký hluk, pořiďte si posilovač rukojeti a při sledování televize jej stiskněte. Můžete také provádět prodloužení zápěstí se závažím 5–10 lb (2,3–4,5 kg).
- Pokud kolena vydávají praskavé zvuky, dřepy jsou skvělý způsob, jak zlepšit sílu nohou. Můžete také provést prodloužení kolen nebo reverzní prkna na posílení svalů nohou.
- Zdvihy lýtek a kotníky jsou skvělý způsob, jak procvičit menší svaly kolem kotníků.
- Pravidelné protahování rukou je skvělý způsob, jak zabránit praskání loktů a ramen. Prkna a kliky jsou skvělý způsob, jak v průběhu času pomalu zlepšovat svoji svalovou sílu.
Krok 3. Zlepšete své zdraví kloubů plaváním nebo jízdou na kole
Pokud jsou pro vás těžká nebo intenzivní cvičení těžká, zkuste plavat nebo jezdit na kole! To jsou dvě činnosti, které jsou skvělé pro vaše klouby a nebudou na vaše svaly vyvíjet velký tlak ani stres. I 5-10 minut cvičení denně pomůže vašim kloubům posílit, pokud se jich budete držet.
Varování:
Běh vašemu tělu prospívá, ale časem vám může unést kolenní klouby. Pokud vám již hrozí onemocnění kloubů nebo stav kloubů a v kolenou máte mnoho krepitů, není běh ideální volbou.
Krok 4. Cvičte a změňte svůj jídelníček, abyste zhubli a snížili tlak
Vyřízněte nezdravé jídlo, jezte více zeleniny a ovoce a vyměňte červené maso za libové maso, jako je krůta, ryby nebo kuře. Získejte 20–30 minut kardio cvičení 2–3krát týdně. Pokud můžete trochu zhubnout, dramaticky snížíte tlak na klouby. Zabráníte tak zvukům, které slyšíte při klikání a praskání.
Jako další výhoda je udržení zdravé hmotnosti dobré pro vaše celkové zdraví! Je méně pravděpodobné, že onemocníte nebo se zraníte, pokud budete dodržovat dobrou dietu a pravidelně cvičit
Krok 5. Dopřejte si vlastní masáž
Rukama jemně masírujte krk, svaly čelistí a další klouby. Poté si promněte nohy, prsty, zápěstí a prsty. Dělejte dlouhé tahy, abyste zahřáli svaly, poté menšími tahy zaměřte oblasti, které vás trápí.
Pro snadnější masáž pokožky naneste na ruce tělový olej nebo pleťovou vodu
Krok 6. Vezměte si doplňky vitaminu D a hořčíku, pokud to lékař doporučí
Vitamín D pomáhá podporovat vaše intramuskulární zdraví a může snížit zánět ve vašem těle. Vzhledem k tomu, že hořčík pomáhá vašemu tělu vstřebávat vitamín D, vezměte je dohromady, abyste ze svých doplňků získali co nejlepší užitek.
Před přijetím jakéhokoli doplňku se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný
Krok 7. Odpočívejte, pokud jste právě podstoupili operaci nebo jste byli léčeni pro jiný stav
Krepitus často po operaci vzplane. Pokud z kloubů slyšíte mnoho praskavých zvuků, zkuste si s tím nedělat starosti. Jen odpočiňte klouby, které vydávají hluk, a v klidu se uvolněte. Dodržujte pokyny následné péče svého lékaře, abyste zajistili, že zůstanete zdraví a v bezpečí, zatímco se vaše tělo samo opraví.
Pokud máte krepitus a po operaci vás bolí kloub, kontaktujte svého lékaře. Možná se setkáváte s běžnou komplikací, která vyžaduje debridement k odstranění nahromadění cizích předmětů a tekutin v blízkosti kloubu
Metoda 2 ze 3: Návštěva lékaře
Krok 1. Kontaktujte svého lékaře, pokud máte další příznaky crepitusu
Pokud vaše klouby jednou za čas vydávají hluk, ale nemáte žádné další příznaky, není se čeho obávat. Pokud máte nějaké pozoruhodné příznaky spojené s hlukem kloubů, musíte si však naplánovat návštěvu lékaře. Crepitus je běžným příznakem několika nemocí, stavů a typů traumatu, takže je nejlepší prozkoumat základní příčinu.
Nejčastější příčinou častého praskání je osteoartróza. Jiné příznaky však mohou ukazovat na poškození kloubů, burzitidu, tenosynovitidu, zápal plic, zlomeninu kosti, dnu nebo artritidu
Příznaky, které vyžadují návštěvu lékaře:
Změna textury zvuku, jako skřípání nebo mletí místo praskání.
Otok na kloubu nebo kolem něj, který vydává hluk.
Crepitus na zvláštním místě, jako je krk, plíce nebo hrudník.
Akutní nebo chronická bolest v kloubu nebo kolem něj.
Crepitus v kosti nebo svalu místo kloubu.
Časté nebo trvalé praskavé zvuky bez znatelného zlepšení po pohybu.
Horečka nebo zimnice.
Krok 2. Získejte fyzické vyšetření a nechte lékaře otestovat váš rozsah pohybu
Přijďte k lékaři a důkladně vysvětlete své příznaky. Nechte svého lékaře prohlédnout kloub a provést základní test pohybu na problematickém kloubu nebo oblasti. Toto je obvykle první krok k vyloučení nebo potvrzení osteoartrózy, což je běžná forma artritidy, kde opotřebovaná chrupavka již nemůže chránit váš kloub.
- Pokud je praskající zvuk v plicích, budete pravděpodobně odesláni na CT vyšetření hrudníku. Můžete mít costochondritidu, což je zánět chrupavky žeber.
- Pokud máte horečku, můžete být přijati na zápal plic.
Krok 3. Dokončete rentgen, pokud se váš lékař chce podívat blíže
Pokud vám lékař ve vyšetřovně nepotvrdí diagnózu, pravděpodobně vás pošlou na radiologii, aby provedli rentgen. Ukažte se na oddělení, kam vás doporučí, a dokončete rentgen. Nasaďte si ochrannou vestu nebo deku a zůstaňte v klidu, zatímco laboratorní technik pořizuje snímky.
To je docela standardní. Váš lékař se zajímá o to, co se vnitřně děje s vaším kloubem. Výsledky si s vámi prohlédnou poté, co budou vytištěny
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o dalších krocích týkajících se vaší léčebné cesty
Vzhledem k tomu, že krepitus je symptomem řady stavů, nemocí nebo traumat, bude vaše diagnostika a možnosti léčby záviset na vaší osobní situaci. Promluvte si se svým lékařem o příčině vašeho crepitusu a projděte si s ním své možnosti, abyste určili nejlepší léčebný plán pro vás.
V drtivé většině případů je chronický krepitus známkou osteoartrózy. Jedná se o trvalý stav, ale je extrémně zvládnutelný a léčitelný, takže se snažte nedělat si příliš starosti
Metoda 3 ze 3: Ošetření podmíněné podmínky
Krok 1. Pokud vám to lékař doporučí, vezměte si volně prodejný lék proti bolesti
Pokud máte bolest spojenou s krepitem, může vám lékař předepsat lék proti bolesti nebo navrhnout, abyste ke zvládnutí symptomů použili lék proti bolesti OTC. Jedná se o poměrně jednoduché řešení pro léčbu bolesti. Vezměte si doporučenou dávku ibuprofenu, acetaminofenu nebo naproxenu v závislosti na doporučení lékaře.
- Pokud máte co do činění se zánětem nebo dnou, lékař vám pravděpodobně doporučí ibuprofen ke snížení otoku.
- Acetaminofen je ideální pro celkovou artritickou bolest. Nezapomeňte něco sníst, než to vezmete, protože to může způsobit nevolnost nebo bolest žaludku, pokud máte prázdný žaludek.
- Naproxen je další protizánětlivý lék, ale je to dobrá volba, pokud bolest kloubů nějak souvisí se svaly. To může být doporučení vašeho lékaře, pokud máte bursitidu, artritidu nebo tendinitidu.
Krok 2. Použijte terapii teplem nebo chladem ke snížení zánětu nebo úlevy od bolesti
Pokud máte zánět nebo otok, dejte si studený obklad. Pokud máte bolesti svalů nebo se cítíte ztuhlé, rozhodněte se pro vyhřívací podložku. Pokud chcete, můžete také střídat chlad a teplo. Když vaše příznaky vzplanou, přiložte na kloub studený obklad nebo vyhřívací podložku. Nechte působit 15–20 minut a poté si dejte 10– až 15minutovou přestávku. Opakujte podle potřeby, abyste zmírnili příznaky.
Zabalte studený obklad do látky, aby chlad nebyl příliš intenzivní
Varování:
Pokud trpíte ztrátou citlivosti, nepoužívejte terapii teplem ani chladem. Pokud to necítíte, nebudete vědět, jestli si pálíte nebo omrzáte kůži.
Krok 3. Noste ortézu na podporu kloubu, svalu nebo šlachy způsobující bolest
Koleno, zápěstí, loket nebo kotník poskytuje oporu kloubu s krepitem. Zastavte se v obchodě se sportovními potřebami a vyzvedněte si látkovou nebo plastovou ortézu na kloub. Pokud je to nutné, nechte si od svého lékaře vyrobit ortézu na míru, aby vašemu kloubu poskytla co největší podporu.
Zakázková ortéza může být nezbytná, pokud máte bolest, která vzplane, když překročíte standardní rozsah pohybu. Tyto rovnátka omezují váš rozsah pohybu, aby podpořily váš kloub a poskytly mu čas na uzdravení
Krok 4. Přejděte na fyzickou terapii, pokud byl crepitus spuštěn traumatem
V mnoha případech vás lékař může odkázat na fyzickou terapii k rehabilitaci svalů nebo kloubů. Pokud máte artrózu nebo jiný chronický stav, fyzická terapie posílí vaše klouby a svaly, což v průběhu času sníží vaši bolest.
Jednou z hlavních výhod fyzické terapie je, že se naučíte cvičení a cvičební rutiny, které můžete provádět doma, abyste si ulevili od bolesti
Krok 5. Zvažte chirurgické možnosti, pokud je kloub poškozen a způsobuje bolest
V závislosti na povaze zranění nebo stavu můžete potřebovat operaci k odstranění nahromaděné tekutiny, opravu chrupavky nebo výměnu kloubu. Chirurgické zákroky jsou až krajním řešením, ale kloubní stavy jsou obvykle degenerativní a vaše příznaky se mohou časem zhoršovat. Promluvte si se svým lékařem o rizicích a přínosech chirurgické intervence.
- Možná budete potřebovat debridement k vyhlazení poškozené chrupavky a odstranění odpadu, který se hromadí kolem vašeho kloubu.
- Artroskopii můžete potřebovat, pokud je třeba přemístit šlachy nebo máte tkáň omezující rozsah pohybu.
- Dobrou zprávou je, že většina těchto operací je velmi nízkoriziková a většinou neinvazivní. Chirurgie vždy nese svá rizika, ale tyto zákroky jsou přiměřeně bezpečné.
