Zdraví 2024, Smět

Omega 6 a omega 3 mastné kyseliny jsou esenciální polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), které lidské tělo potřebuje k podpoře biologických procesů. Tyto mastné kyseliny je nutné získávat dietou, protože tělo si je nedokáže vyrobit. Pokud však tyto mastné kyseliny nejsou konzumovány ve správném poměru a ve správném množství, mnoho zdravotních výhod je negováno.

Testosteron je hormon produkovaný ve varlatech u mužů a ve vaječnících u žen. Muži mají obecně asi 7–8krát více testosteronu v krvi než ženy. Ačkoli tělo tento hormon přirozeně produkuje, někdy je uměle podáván k léčbě určitých zdravotních stavů.

Testosteron je hlavní pohlavní hormon u mužů, zodpovědný za vývoj penisu a varlat, stejně jako velikost a sílu svalů. Během puberty je testosteron zodpovědný za prohloubení hlasu a růst vousů na obličeji a těle. Pokud máte jako dospívající chlapec nízkou hladinu testosteronu, puberta se může zpozdit, což může být trapné a může dojít k sebevědomí.

Testosteron je mužský hormon, ale nachází se také u žen. U mužů se produkuje ve varlatech. U žen se testosteron produkuje ve vaječnících, nadledvinách a v různých tkáních těla. Nízkým testosteronem mohou trpět ženy i muži. Pokud si myslíte, že by to pro vás mohl být problém, existují způsoby, jak zjistit, zda máte nízký testosteron.

Úroveň testosteronu klesá s tím, jak muž stárne. Snížená hladina testosteronu většinou nezpůsobuje problémy ani nevyžaduje léčbu; abnormálně nízké hladiny nebo závažné příznaky však mohou vyžadovat léčbu. Než se pokusíte o léčbu, poraďte se se svým lékařem, že léčba testosteronem je pro vás to pravé.

Pokud si všimnete známek a příznaků nízkého testosteronu a máte diagnózu potvrzenou krevními testy, můžete mít nárok na substituční terapii testosteronem. Substituční terapii testosteronem lze podávat mnoha různými způsoby, včetně injekcí, náplastí, pelet nebo gelů.

Testosteron je primární mužský pohlavní hormon, který podporuje hustotu svalů, růst ochlupení a rozvoj fyzických vlastností spojených s mužností. Zatímco testosteron přirozeně klesá s věkem, abnormálně nízké hladiny lze zvládnout pomocí testosteronových injekcí, náplastí nebo gelů.

Muži, kteří mají nízký testosteron, často bojují s následným úbytkem kostní hmoty. Testosteron nepůsobí v těle jen jako sexuální chemická látka, ale také posiluje kosti a udržuje je v dobrém zdraví. Osteoporóza se často vyvíjí u mužů s nízkým obsahem testosteronu a může vyvrcholit slabými a často zlomeninami kostí.

Jedlá soda má mnoho využití v domácnosti, ale většina lidí si neuvědomuje potenciální přínosy pro zdraví, které z její konzumace můžete mít. Studie ukázaly, že pití jedlé sody může pomoci léčit zažívací problémy a zlepšit imunitní odpověď u zdravých lidí.

Piriformisův syndrom je bolestivý stav, ke kterému dochází, když piriformis - největší ze svalů, které pomáhají otáčet boky - stlačuje sedací nerv, který se táhne od míchy do spodní části zad a dolů do nohou. Tato komprese způsobuje bolest v dolní části zad, kyčlí a hýždí.

Amyotrofická laterální skleróza (ALS), běžně označovaná jako Lou Gehrigova choroba, je neurologické onemocnění, které způsobuje svalovou slabost a negativně ovlivňuje fyzické funkce. Je to způsobeno rozpadem motorických neuronů v mozku zodpovědných za obecné a koordinované pohyby.

Boky jsou v mnoha ohledech řídícím centrem vašeho těla. Slabé kyčelní svaly mohou způsobit problémy se zády, nohami a další pohyblivost. Jsou životně důležité pro těhotné ženy, aby usnadnily porod, a pro starší osoby, aby si udržely mobilitu a dobrou kvalitu života.

Vyvrtnuté zápěstí je poranění vazů, které spojují malé kosti zápěstí (nazývané karpální kosti) dohromady. Nejčastějším zraněním vazu v zápěstí je scapho-lunate ligament, který spojuje scaphoidní kost s lunate bone. Vyvrtnutí zápěstí má široký rozsah závažnosti v závislosti na stupni natažení nebo natržení vazu.

Stres je dnes přirozenou součástí života, ale dobrou zprávou je, že existuje mnoho účinných technik snižujících stres, které snižují fyzické a emoční příznaky stresu a zlepšují kvalitu života. I když možná nebudete schopni změnit své vnější prostředí nebo okolnosti, můžete převzít kontrolu nad svým stresem zevnitř cvičením jakéhokoli 1 z řady cvičení pro tento účel.

Bolest svalů je běžným vedlejším účinkem práce nebo hry. Cvičení a další dynamická aktivita způsobují mikroskopické slzy ve svalové tkáni, což vede k bolestivosti, jak se svalová tkáň hojí a sílí. Bolest svalů můžete zmírnit výběrem správného svalového balzámu, jeho správným použitím a v případě potřeby nalezení alternativ.

Po zranění může nějakou dobu trvat, než v postižené oblasti těla obnovíte plný pohyb a sílu. Zranění hamstringů se v tomto ohledu nijak neliší a bude vyžadovat, abyste svaly pomalu natahovali a posilovali. Zranění podkolenní šlachy jsou u sportovců běžná a existuje mnoho technik, kterými můžete napomoci procesu hojení.

Chondroitin je přirozeně se vyskytující molekula, která se nachází ve vaší chrupavce. Užívání doplňků chondroitinu - sklizených z přírodních zdrojů, jako je hovězí nebo žraločí chrupavka - může pomoci při léčbě osteoartrózy. Chondroitin je také populárně používán k léčbě dalších stavů, jako jsou srdeční choroby, některé druhy rakoviny a dokonce i bolesti kloubů po cvičení.

Hubnutí kolem boků je zcela možné díky změnám zdravého životního stylu. Nevyžadují žádné módní diety ani nadměrné cvičební rutiny! Tento článek vás provede tím, co potřebujete vědět, abyste mohli začít dosahovat svého cíle, například jak si vybrat zdravá jídla a velikosti porcí a jaká cvičení budou nejpřínosnější.

Přesná měření kyčle jsou důležitá pro výrobu oděvů nebo pro hodnocení hubnutí. Chcete -li změřit boky, svlékněte si svrchní oděv, dejte nohy k sobě a omotejte měkkou měřicí pásku rovně a pohodlně kolem nejširší části boků. Vaše měření boků je bod, ve kterém se konec pásky setká se zbývající délkou.

Nesouosost kyčle je vážný zdravotní problém, který může vést k mnoha bolestem a zraněním, jako jsou napnuté hamstringy, syndrom iliotibiálního pásma a syndrom čéšky a stehenní kosti. Ačkoli lékař by měl předepsat konkrétní léčbu, existuje řada obecných cvičení, která můžete udělat pro zmírnění bolesti a posílení svalů.

Odborníci se shodují, že burzitida se obvykle vyvíjí v blízkosti kloubů, se kterými se pohybujete opakovaně, takže odpočinek kloubu vám může pomoci uzdravit se. Můžete však mít vzplanutí bolesti, ztuhlosti, zarudnutí a otoku kolem infikovaného kloubu.

Bursitida je bolestivý stav, ke kterému dochází, když se vaše burza, malé váčky s tekutinou, které tlumí vaše klouby, aby chránily před třením, zapálí. Bursitida kyčle může být akutní, což znamená, že je náhlá a krátkodobá, nebo chronická, což znamená, že čas od času způsobuje neustálé příznaky nebo vzplanutí.

Flexibilita kyčle je nesmírně důležitá pro mnoho druhů sportů a tanců, jako je balet nebo gymnastika. Flexibilitu boků můžete zvýšit tím, že se naučíte několik jednoduchých a snadných úseků a cvičíte je alespoň jednou za dva dny. Pokud jste méně flexibilní nebo se strečinkem začínáte, vyzkoušejte varianty cviků, které vám usnadní.

Bolest kyčlí může ztěžovat zvládnutí vašeho dne a může vám zabránit v tom, abyste dělali věci, které máte rádi. Pokud je vaše bolest silná, což je často způsobeno artritidou, může vám lékař doporučit náhradu kyčelního kloubu. Rádi se dozvíte, že byste mohli zabránit výměně kyčle.

Pevné boky mohou omezit vaši pohyblivost a způsobit pocit tuhosti, což může být frustrující. Vaše boky se mohou cítit napjaté, protože žijete sedavým způsobem života nebo máte předchozí zranění. Naštěstí cvičení pružnosti kyčle může pomoci zvýšit pohyblivost kyčle.

Kyčelní burzitida-nyní známější jako syndrom větší trochanterické bolesti-je zánět burzy nebo želé naplněných váčků, které se nacházejí ve vašem boku. V každém z bodů kyčelní kosti máte burzu, která je také známá jako větší trochanter. Když je tato burza zanícená, říká se tomu trochanterická burzitida.

Jedním z nejbolestivějších zranění, která může člověk utrpět, je zlomenina stehenní kosti. Nejenže je to nesnesitelně bolestivé zranění, je to ze své podstaty nebezpečné. Zlomená stehenní kost je nebezpečně blízko stehenní tepny a může ji snadno přetnout.

Oblast boků a pánve přispívá k celkové funkčnosti spodní části těla, takže je důležité je udržovat silné a stabilní. Pokud vaše boky nepracují naplno, mohlo by to způsobit problémy ve vašich kloubech, svalech nebo kostech. Naštěstí existuje mnoho cviků, kterými se můžete pokusit posílit boky a okolí pro větší stabilitu ve svém každodenním životě.

Udržování zdravých kostí a kloubů je s věkem stále důležitější. Vážné stavy, jako je osteoporóza a artritida, mohou ztěžovat pohyb a mohou vést k ještě větším zdravotním problémům. Existují jednoduché věci, které můžete udělat, abyste snížili pravděpodobnost vzniku těchto stavů nebo alespoň zabránili jejich zhoršení.

Pokud máte těsné klouby, možná hledáte cvičení, která vám pomohou uvolnit klouby a udrží vaše tělo pružnější. Ztuhlé klouby mohou být obtížné a dokonce bolestivé s nimi žít. Pravidelné cvičení však může pomoci uvolnit klouby, uvolnit se a celkově se vaše tělo cítit pružnější.

Pokud jste si poranili kloub a cítíte bolest, otok nebo podlitiny, můžete mít výron. Přestože jsou výrony kotníku nejčastějším typem vyvrtnutí, můžete si také vymknout zápěstí, koleno, chodidlo, palec nebo jiné prsty. Pokud je bolest a otok silné, kontaktujte svého lékaře.

Syndrom hypermobility nebo dvojité klouby je charakterizován schopností pohybovat klouby za normální rozsah pohybu. To může někdy vést k bolestivým kloubům a osoby s tímto stavem mohou být náchylnější k dislokacím. Ačkoli tento stav není vyléčitelný, ti, kteří jím trpí, mohou stále žít normální život.

Kreatinin je druh odpadu produkovaného přirozeně vašimi svaly a je důležitou metrikou, pokud jde o diagnostiku onemocnění ledvin. Naštěstí existují testy funkce ledvin doma, které můžete použít ke zjištění hladin kreatininu. Kromě toho je velmi snadné otestovat hladinu kreatininu tím, že si u svého lékaře objednáte test krve nebo moči.

Spasticita je, když se vaše svaly stanou hyperaktivními v důsledku poranění míchy nebo nemoci. Tento stav může pomoci tónovat vaše svaly, ale také může ztěžovat zapojení do určitých činností, jako je chůze. Můžete také pociťovat únavu, bolest a další negativní účinky spasticity.

Když se vaše svaly cítí ztuhlé, může být obtížné nebo dokonce bolestivé se pohybovat. Mnoho věcí způsobuje, že jsou vaše svaly napjaté, včetně přílišného nebo příliš malého cvičení, zranění, stresu, špatného držení těla a diety. Zatímco těsné svaly jsou skutečnou bolestí, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, takže je méně pravděpodobné, že je získáte.

Hamstringová tendinopatie je typ tendonitidy, která se vyvíjí v oblasti horní části nohy, kyčle a hýždí. Není to zvlášť běžné, ale může to postihnout sportovce, kteří hodně používají nohy, například běžce nebo fotbalisty. Protože je těžké diagnostikovat, může se vyvinout do chronické bolesti, která obvykle začíná do 30 minut od cvičení.

Nejčastější operace náhrady kloubů zahrnují kyčel, koleno a rameno. Pokud jste nedávno podstoupili operaci náhrady kloubu (nebo máte v plánu nadcházející operaci), je klíčové porozumět tomu, jak se správně zotavit, abyste mohli maximalizovat funkci svého nového kloubu pohybujícího se dopředu a minimalizovat případné komplikace.

Rabdomyolýza je vzácný stav, při kterém dochází k rozpadu svalů po výrazném zranění nebo nadměrném namáhání. Je to léčitelné a můžete se plně zotavit, ale je to lékařská pohotovost, která vyžaduje okamžitou pozornost. Pokud jste v nedávné době utrpěli zranění a všimli jste si prvních příznaků rhabdomyolýzy, okamžitě navštivte nemocnici, abyste se mohli léčit.

Klasický typ Ehlers-Danlos je typem Ehlers-Danlosova syndromu (EDS), geneticky dědičného zdravotního stavu. Klasický EDS je stav, který ovlivňuje vaši pojivovou tkáň (například chrupavku) a činí vaše tělo náchylnějším k poškození způsobenému drobným nárazem nebo škrábancem.

Necitlivé ruce, když spíte, mohou způsobit bolest a nepohodlí, které vás dokonce mohou probudit uprostřed noci. Necitlivost je vedlejším účinkem sevření nervů ve vaší paži nebo zdravotním stavem, který omezuje váš oběh. Abyste se tomuto pocitu vyhnuli, měli byste zapracovat na přemístění těla během spánku.