Bursitida je bolestivý stav, ke kterému dochází, když se vaše burza, malé váčky s tekutinou, které tlumí vaše klouby, aby chránily před třením, zapálí. Bursitida kyčle může být akutní, což znamená, že je náhlá a krátkodobá, nebo chronická, což znamená, že čas od času způsobuje neustálé příznaky nebo vzplanutí. Akutní verze obvykle zmizí do 2–8 týdnů. To znamená, že pokud chcete léčit akutní nebo chronickou burzitidu, zkuste si odpočinout na noze a používat led, teplo a volně prodejné léky. Měli byste však navštívit lékaře, pokud se vaše příznaky nezlepší nebo se vaše příznaky změnily, zhoršily nebo se znovu objevily, protože mohou doporučit léčbu jako injekci steroidů nebo vypouštění tekutiny z kyčle. Kromě toho, jak se váš stav zlepšuje, možná budete chtít udělat nějaká rehabilitační cvičení.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Snížení bolesti doma
Krok 1. Ke snížení otoku použijte první 2 dny ledový balíček
Když se příznaky objeví poprvé, položte na bok ledový balíček na 15 minut najednou. Led může pomoci snížit zánět a bolest snížením otoku.
Nikdy neaplikujte led přímo na kůži. Mezi ledovým balíčkem a pokožkou vždy používejte ručník
Krok 2. Zkuste teplo, které pomůže zmírnit bolest po prvních 2 dnech
Jakékoli teplo by mělo fungovat, proto vyzkoušejte variace vlhkého tepla, jako je koupel nebo vířivka, nebo suché teplo jako ohřívací podložka nebo elektrická přikrývka. Teplo nejen pomáhá při bolesti, ale může také pomoci snížit zánět a snížit otoky.
Krok 3. Přeskočte činnosti, kvůli kterým se váš bok cítí hůř
Tato rada se může zdát zřejmá, ale ne vždy je nejjednodušší ji dodržovat. Věnujte pozornost tomu, když se bolest kyčle zhoršuje, abyste ji mohli propojit s aktivitami, které bolest způsobují. Poté se pokuste tyto činnosti co nejvíce omezit.
Pokud vás například bolí vstávání a mytí nádobí, zkuste zatáhnout do kuchyně vysokou židli, abyste mohli při práci sedět a zjistit, zda to pomáhá
Krok 4. Odpočívejte nohu tak často, jak je to možné
Čím více budete chodit, tím větší zánět budete mít. Pokuste se co nejvíce sednout, abyste pomohli uvolnit tlak. Pomoci může i ležení. Navíc odpočinek na noze pomůže zmírnit otoky!
Krok 5. Spěte na opačné straně kyčle, která vám způsobuje bolest
Pokud chcete spát na boku, udělejte to na boku, které se nerozpaluje. Umístěte však mezi kolena polštář, abyste snížili tlak na kyčelní kloub. Pro dosažení nejlepších výsledků by v ideálním případě mělo být koleno na stejné úrovni jako kyčle.
Krok 6. Pokud je chůze bolestivá, použijte hůl nebo chodítko a tlačte na bok
Při chůzi můžete cítit bolest, protože chůze vyvíjí tlak na kyčle, což může zhoršit zánět ve vaší burze. Pokud pocítíte tento typ bolesti, zkuste při chůzi sundat váhu boků opřením o hůl nebo chodítko, což může pomoci snížit bolest a tlak.
Chcete -li chodit s holí, držte ji na opačné straně, než je váš postižený bok. Když šlápnete na bolavou stranu, přeneste hůl dopředu, takže poskytuje extra podporu a rovnováhu
Metoda 2 ze 4: Používání léků
Krok 1. K úlevě od bolesti užívejte volně prodejné léky proti bolesti ústní dutiny
Ibuprofen, acetaminofen a aspirin jsou dobrou možností, jak pomoci zmírnit bolest. Naproxen sodný je také platnou volbou. Užívejte léky podle potřeby a podle pokynů lékaře.
- Pokud používáte acetaminofen, vezměte 2 325 miligramových pilulek každé 4 až 6 hodin.
- U ibuprofenu se zaměřte na 1 pilulku (200 miligramů) každé 4 až 6 hodin. Neužívejte více než 6 pilulek za 24 hodin.
- S naproxenem vezměte 1 pilulku (220 miligramů) každých 8 až 12 hodin. Neužívejte více než 2 pilulky během 8 až 12 hodin nebo více než 3 během 24 hodin.
Krok 2. Vyzkoušejte krémy pro úlevu od bolesti pro přímější úlevu
Tyto krémy obsahují léky jako ibuprofen. Vetřete je do kyčle, abyste snížili bolest a zánět. Vždy si však přečtěte pokyny, protože obvykle nechcete používat krém s léky současně, když užíváte stejný lék orálně. Například byste nechtěli užívat ibuprofen a současně používat krém s ibuprofenem.
- Tyto krémy obvykle spadají do 3 kategorií: krémy s úlevou od bolesti, krémy s protizánětlivými účinky (jako jsou NSAID, do které patří ibuprofen stejné kategorie) a krémy, které mají znecitlivující látku, jako je lidokain. Promluvte si se svým lékařem o nejlepší možnosti pro vás.
- Některé z nich přicházejí také ve formě spreje nebo náplasti.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na injekci kortikosteroidů pro dlouhodobou úlevu od bolesti
Pokud si váš lékař myslí, že to může pomoci, mohou vám do kyčle vpíchnout steroid. Steroid bude zase snižovat zánět a otoky. Možná budete potřebovat záběr každých několik měsíců, abyste pokračovali v úlevě, zvláště pokud je vaše burzitida chronická.
- Tyto záběry mohou mít vedlejší účinky, poraďte se proto se svým lékařem, zda je to pro vás dobrá volba.
- Pokud se obáváte jehly, požádejte svého lékaře o lokální anestetikum, které vám pomůže otupit bolest.
- Komplikace steroidního záběru mohou zahrnovat poškození nervů, kostní smrt v blízkosti výstřelu, řídnutí tkáně a kostí a oslabení šlach.
Metoda 3 ze 4: Vyzkoušení lékařských zákroků
Krok 1. Požádejte o léčbu ultrazvukem (fonoforéza) ke snížení zánětu
Při tomto ošetření lékař nanese na vaši pokožku protizánětlivý krém. Poté pomocí ultrazvuku pomohou vaší pokožce bezbolestně absorbovat krém.
Podobná možnost využívá lehké elektrické impulsy, které pomáhají absorpčnímu procesu. Před zahájením jemného elektrického proudu lékař nanese na kůži elektrody. Obecně je to také bezbolestné, proto vždy informujte svého lékaře, pokud to začne být bolestivé
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem o terapii elektrickou stimulací
Váš lékař může být schopen podat léčbu zvanou iontoforéza. Při léčbě lékař přiloží uzly k vaší pokožce, aby do ošetřované oblasti vyslal malé elektrické impulsy, které sníží zánět, který by mohl být příčinou vaší burzitidy. Ačkoli tato léčba není obvykle bolestivá, může způsobit určité nepohodlí.
Váš lékař, nebo v některých případech fyzikální terapeut, může také použít tuto léčbu, aby pomohl vašemu tělu absorbovat léky. Aplikují léky na elektrické uzly, než je přilepí na vaše tělo
Krok 3. Podívejte se na fyzického terapeuta, který vám pomůže upravit váš pohyb
Fyzikální terapeut může posoudit vaši chůzi a další aktivity. Poté vám mohou pomoci určit, jaké úpravy je třeba provést, a také s vámi spolupracovat na zvýšení rozsahu pohybu.
Fyzikální terapeut může být obzvláště prospěšný poté, co zánět trochu klesl a vy se musíte začít znovu hýbat
Krok 4. Diskutujte o vyprázdnění oblasti jehlou pro trvalejší řešení
Protože bursa jsou malé kuličky tekutiny, které se zanícují na bursitidu, někdy jejich vypuštění může pomoci zmírnit bolest. Po aplikaci lokálního anestetika proti bolesti vám lékař zavede speciální jehlu do kyčle a vytáhne tekutinu.
- Lékař vám podá místní anestetikum malou jehlou. Poté byste během sezení neměli cítit žádnou bolest.
- Místo vpichu bude pravděpodobně několik dní bolet.
Krok 5. Očekávejte chirurgické odstranění burzy jako poslední možnost
Pokud jiné způsoby léčby nefungují, může s vámi lékař tuto možnost prodiskutovat. Obvykle to není nutné, ale pokud máte i nadále příznaky, může tato léčba poskytnout úlevu.
Tato operace se obvykle provádí ambulantně, což znamená, že nemáte přespání. Nejméně invazivní možností je artroskopická chirurgie, kdy lékař provede 2 malé řezy, jeden pro kameru a jeden s malými nástroji k odstranění burzy
Metoda 4 ze 4: Cvičení kyčle
Krok 1. Promluvte si s lékařem nebo fyzickým terapeutem o cvičebním režimu
Vždy byste se měli nejprve poradit s lékařem, abyste se ujistili, že cvičení, která děláte, spíše pomáhají, než ubližují. Lékař vám také může sdělit, kdy je bezpečné začít provádět určitá cvičení. Fyzikální terapeut vám navíc může ukázat nejlepší způsob cvičení.
Pokud cvičíte špatně, může vám to způsobit více problémů než pomoci
Krok 2. Vyzkoušejte protažení kyčelního rotátoru a protáhněte bok
Položte se na rovný povrch na záda, chodidla položte na zem a pokrčte kolena. Zvedněte nohu na stranu, která vás bolí, a opřete ji (vnější kotník) o opačné koleno. Položte ruku na koleno, které je ve vzduchu, a jemně zatlačte ven, abyste protáhli kyčelní sval. Držte koleno v této poloze po dobu 15-30 sekund a poté jej opakujte 2-4krát.
Krok 3. Proveďte rovné zvedání nohou na poraněnou stranu, abyste posílili kyčel
Lehněte si na záda s nataženýma nohama. Stahněte svaly ve stehně zraněné nohy, poté ji zvedněte ze země a udržujte těsnost. Nechte nohu, aby se jemně vrátila na podlahu. Cvičení opakujte 10krát a proveďte 3 sady po 10.
Krok 4. Pracujte na ohybu, abyste natáhli iliotibiální pás
Ve stoje položte nohy na zem. Zvedněte nezraněnou nohu a překřižte ji před zraněnou nohou. Nakloňte se a zkuste se dotknout prstů na nohou, zatímco máte zkřížené nohy. Zůstaňte v této poloze 30 sekund a opakujte 2-4krát.
Případně zkuste nakloněné cvičení k protažení tohoto svalu. Umístěte zraněný bok těsně ke zdi a poté před něj překřižte druhou nohu. Cítíte, jak se váš bok pohybuje směrem ke zdi, kterou podporuje. Zvedněte paži na zraněné straně nad hlavu a nakloňte se ven, abyste natáhli svaly
Krok 5. Položte se na bok, abyste posílili kyčelní svaly
Odpočívejte s poraněnou nohou nahoře a poté ji vytáhněte z druhé nohy. Držte jej na místě po dobu 6 sekund, poté jej opatrně stáhněte zpět. Cvičení opakujte 10krát.
Pro změnu začněte ve stejné výchozí pozici, kromě mírného ohnutí kolen. Zvedněte jen koleno a nechte se kotníky navzájem dotýkat. Zůstaňte v poloze asi 6 sekund, poté nohu jemně stáhněte dolů. Cvičení opakujte asi 10krát
Tipy
Udělejte si čas na odpočinek, pokud máte bursitidu. Pomůže vám uzdravit se
Varování
- Nikdy neužívejte více léků, než doporučuje lékař.
- Pokud máte chronickou bolest kyčle, vždy navštivte svého lékaře, což znamená, že vás bolest kyčlí přetrvává po několik měsíců.
