Pálení žáhy, někdy nazývané kyselý reflux nebo GERD, je pocit pálení na hrudi po jídle. K tomu obvykle dochází, protože se žaludeční kyseliny zazálohovaly do vašeho jícnu, což způsobilo pocit pálení. Zatímco antacidy a další léky jsou běžnou léčbou pálení žáhy, můžete upřednostňovat přírodní, bylinné léčby. Máte štěstí, protože několik bylin vykazuje určitou účinnost při léčbě příznaků pálení žáhy. Můžete si je sami vyzkoušet a zjistit, zda fungují. Pokud nezlepší vaše příznaky a budete pravidelně pálit žáhu, měli byste navštívit svého lékaře na vyšetření a další léčbu.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Byliny, které by mohly fungovat
Existuje řada bylinných procedur, které byste si mohli zkusit ošetřit pálení žáhy. Mnoho z nich se používá stovky let a někteří lidé uvádějí, že následující bylinky zmírňují pálení žáhy. Studie podporují některé z těchto zpráv, ale stále nemusí fungovat pro každého. Většina je však bezpečná, takže si je můžete sami vyzkoušet a zjistit, zda fungují. Nezapomeňte se nejprve zeptat svého lékaře, pokud pravidelně užíváte léky nebo máte nějaké chronické zdravotní problémy, protože některé bylinky mohou interagovat s léky. Pokud pálení žáhy nezmizí, zkuste místo toho použít antacid.
Krok 1. Pijte nebo žvýkejte čerstvý zázvor pro spolehlivý lék
Zázvor je jednou z nejběžnějších zažívacích pomůcek a je obecně účinný při léčbě pálení žáhy. Je to proto, že je zásadité a může neutralizovat žaludeční kyseliny. Zkuste žvýkat malý kousek čerstvého zázvoru a spolknout šťávy. Můžete si také připravit vlastní zázvorový čaj vařením plátků čerstvého zázvoru a popíjením.
- Zázvorový čaj je dodáván také v sáčcích, což může být pohodlnější než příprava vlastního čaje z čerstvého zázvoru.
- Doporučené dávky zázvoru se pohybují od 100 mg do 2 g. Začněte na spodním konci tohoto spektra a pomalu se propracujte nahoru.
Krok 2. Jezte fenykl, aby se vaše žaludeční kyseliny vyrovnaly
Fenykl je zásaditá bylina, což znamená, že dokáže neutralizovat kyseliny ve vašem žaludku. Zkuste nakrájet několik kousků a sníst je, abyste omezili pálení a nepohodlí způsobené GERD nebo kyselým refluxem.
Fenyklová semínka jsou také oblíbenou potravinou, ale nepomáhají při pálení žáhy. Musíte sníst kousky skutečné rostliny
Krok 3. Sip heřmánkový čaj uklidnit váš žaludek
Heřmánek by také mohl ředit kyseliny a uklidnit váš žaludek. Pokud ucítíte pálení žáhy, zkuste uvařit šálek a popíjet jej.
- Pokud máte alergii na ambrózii, heřmánek by mohl způsobit alergickou reakci, proto ji nepoužívejte.
- Můžete vypít 3–5 šálků heřmánkového čaje, aniž byste riskovali vedlejší účinky, takže nemusíte čekat, až vám pálení žáhy začne šálek dávat.
Krok 4. K pokrytí jícnu použijte tekutinu z lékořice nebo pastilky
Lékořice neutralizuje kyselinu, ale ve vašem jícnu by mohla vytvořit sliznici, která ji chrání před kyselinami. Zkuste sát pastilku nebo polknout lžíci lékořice.
- Pokud jste náchylní k pálení žáhy, můžete si před jídlem dát lékořice, abyste si předem obalili jícen. To by mohlo úplně zabránit pálení žáhy, zvláště pokud máte jídlo, které vás často obtěžuje.
- Konkrétní dávkování lékořice závisí na tom, jak je směs koncentrovaná. Vždy dodržujte pokyny k dávkování, které jsou přiloženy k produktu, abyste toho neužili příliš mnoho.
Krok 5. Pijte kluzký jilmový prášek a vodu na ochranu jícnu
Stejně jako lékořice může kluzký jilm také zvýšit slizniční výstelku v jícnu, aby vás chránil před kyselinou. Míchejte lžíci do sklenice vody a usrkávejte, abyste zjistili, zda to uklidňuje pálení žáhy.
- Pokud se vám zdá kluzký jilm příliš hořký, můžete pro zlepšení chuti přidat trochu medu.
- Typická porce pro kluzký jilm je 1–2 polévkové lžíce (15–30 g), takže pokud pálení žáhy nezmizí, můžete si dát více než lžíci.
Metoda 2 ze 2: Přírodní prevence pálení žáhy
Zatímco bylinná léčba může zmírnit vaše pálení žáhy, nejlepší způsob, jak léčit pálení žáhy, je v první řadě zabránit jejímu zahájení. Existuje také mnoho přírodních způsobů, jak se můžete chránit a vyhnout se pálení žáhy úplně. Pokud budete provádět tyto kroky, ale přesto budete pálení žáhy pravidelně pociťovat, měli byste navštívit svého lékaře a zjistit příčinu svého nepohodlí.
Krok 1. Vyvarujte se potravin, které často způsobují pálení žáhy
Toto je nejjednodušší způsob, jak zabránit pálení žáhy. Sledujte potraviny, které vám často způsobují pálení žáhy, a snažte se jim vyhnout. Spouštěče jsou pro každou osobu jedinečné, ale někteří běžní viníci jsou:
- Pikantní jídla, zejména ta, která používají pálivé papriky jako kajenské.
- Kyselé potraviny, jako jsou citrusové plody, rajčata, česnek a cibule.
- Mastná jídla jako smažené nebo mastné výrobky.
- Dezerty, sladkosti a sycené nápoje.
Krok 2. Jezte pomalu, abyste se vyhnuli přejídání
Být příliš plný může způsobit pálení žáhy, protože by to mohlo přinutit kyseliny zpět do vašeho jícnu. Vědomě se snažte jíst pomalu a přestat, až se začnete sytit.
- Běžným trikem, jak přimět jíst pomaleji, je počítat, kolikrát každé sousto žvýkáte. Pokud máte potíže s pomalým jídlem, zkuste každé sousto 20krát rozkousat, než si dáte další.
- Pokud jste v restauraci, vezměte si jídlo, pokud jste příliš plní.
Krok 3. Zůstaňte ve vzpřímené poloze 3 hodiny poté, co jíte velké jídlo
Pokud si lehnete, když je jídlo stále ve vašem žaludku, může dojít k rozlití kyselin zpět do vašeho jícnu. Zůstaňte sedět vzpřímeně nebo stojte 2–3 hodiny poté, co jíte velká jídla. To pomáhá při trávení a udržuje kyseliny v žaludku.
To je také důvod, proč byste neměli před spaním jíst těžká jídla. Pokud máte hlad těsně před spaním, držte se lehkého občerstvení
Krok 4. Noste volné oblečení, abyste se vyhnuli tlaku na břicho
Pevné oblečení, zejména pásy, by mohlo vyvíjet tlak na váš žaludek a tlačit kyseliny do jícnu. Během jídla se oblékněte do pohodlného, volného oblečení, aby na váš žaludek nebyl vyvíjen žádný další tlak.
Krok 5. Zvedněte ramena, zatímco spíte, abyste se vyhnuli nočnímu pálení žáhy
Noční pálení žáhy je běžný problém. Tomu můžete zabránit tím, že pod hlavu položíte další polštář, který zvedne horní část těla. Tím se zabrání tomu, aby se vám kyseliny ukládaly do jícnu.
K dispozici jsou také polohovací postele, které vám umožní zvednout hlavovou část, takže nebudete potřebovat další polštáře
Krok 6. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost
Ztráta hmotnosti je tvrdá práce, ale nadváha vytváří tlak na váš žaludek. Díky tomu je pálení žáhy mnohem pravděpodobnější. Pokud máte nadváhu, zkuste navrhnout dietní a cvičební program, abyste dosáhli a udrželi zdravou váhu. To může zabránit pálení žáhy a také zlepšit vaše celkové zdraví.
- Pokud si nejste jisti, jaká je pro vás ideální váha, poraďte se se svým lékařem.
- Vyhněte se nárazovým nebo extrémním dietám, díky kterým velmi rychle zhubnete. Většina z nich není zdravá. Jsou také neudržitelní a mnoho lidí znovu získá váhu, když se z těchto diet vymaní.
Krok 7. Pijte alkohol s mírou
Alkohol je běžným spouštěčem kyselého refluxu, zvláště pokud máte několik nápojů najednou. Omezte pití na 1–2 nápoje denně, abyste snížili riziko pálení žáhy.
Pokud je alkohol jedním z vašich spouštěcích jídel, pak se mu možná budete chtít úplně vyhnout
Krok 8. Přestaňte kouřit nebo se vyvarujte začínat na prvním místě
Kouření brání správnému uzavření žaludkového svěrače, takže kyseliny uniknou z vašeho jícnu. Pokud kouříte, je nejlepší přestat co nejdříve, aby se zlepšily příznaky pálení žáhy a celkové zdraví. Pokud nekouříte, nezačínejte na prvním místě.
Lékařské stáže
Jak ukazují studie, některé bylinné procedury skutečně léčí pálení žáhy. Pokud to lékař schválí, můžete je vyzkoušet a zjistit, zda zmírňují vaše příznaky. Tato léčba však nemusí vždy fungovat pro každého, takže byste měli také podniknout několik kroků, abyste zabránili tomu, aby se pálení žáhy začalo na prvním místě. Pokud vás pálení žáhy pravidelně trápí a nemůžete najít úlevu, navštivte svého lékaře, aby zjistil příčinu vašeho problému.
