Methylsulfonylmethan, zkráceně MSM, je sloučenina síry, která se nachází u lidí, rostlin a zvířat. Doplňky MSM jsou stále oblíbenější jako zdravotní produkty, protože MSM může pomoci zmírnit artritidu, bojovat proti bolestem a zánětům kloubů a posílit imunitní systém. Bezpečné používání prášku MSM vyžaduje nalezení renomovaného produktu, odměření správného dávkování a dodržování všech pokynů na obalu. Dávejte také pozor na vedlejší účinky a poraďte se se svým lékařem před zahájením režimu MSM.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Použití prášku MSM jako doplňku
Krok 1. Vyberte si doplněk od renomovaného výrobce
Vzhledem k tomu, že MSM je stále oblíbenější jako zdravotní produkt, v současné době existuje mnoho značek, které prodávají varianty prášku MSM. Pro zdravotní doplňky neexistuje mnoho předpisů, takže může být obtížné rozhodnout, která značka je renomovaná. Dobrou strategií je vždy prověřit výrobce. Americký úřad pro doplňky stravy doporučuje přímo kontaktovat výrobce a požádat o rozhovor s někým, kdo může odpovědět na všechny vaše otázky. Pokud máte problém získat zástupce do telefonu, jedná se o červenou vlajku.
- Vyhledejte výrobce online a zjistěte, zda má dobrou pověst. Pokud provedete vyhledávání na internetu a zjistíte, že výrobce měl v minulosti právní problémy nebo narušení bezpečnosti, vyhněte se jeho produktu.
- Zeptejte se výrobce nebo maloobchodníků na úplná výživová fakta k tomuto doplňku. Pokud tyto informace neposkytnou hned nebo nenabízejí výmluvy, je to špatné znamení. Získejte úplné informace, než si něco vložíte do těla.
- Kontaktujte nezávislou organizaci, jako je program ověřování doplňků stravy U. S. Pharmacopeia (USP), který hodnotí bezpečnost a spolehlivost doplňků stravy. Navštivte jejich webové stránky na adrese
- Pokud je to možné, pořiďte si doplňky spíše z lékárny než z internetu. Tímto způsobem se můžete zeptat lékárníka, zda existuje značka, kterou by doporučil.
Krok 2. Vezměte 1 000–2 000 mg prášku MSM denně
V současné době neexistuje dohodnutá dávka pro prášek MSM. Doporučení se pohybují od 2 000 do 8 000 mg denně. Každá značka prášku MSM přiřazuje své vlastní dávkování, proto tyto informace zkontrolujte na obalu. Když najdete tyto informace, začněte s nižší dávkou, abyste je do svého systému zaváděli pomalu. Počínaje 1 000–2 000 mg denně umožní vašemu tělu zvyknout si na doplněk a zabrání nežádoucím účinkům.
Pokusy zjistily, že až 6 000 mg denně nemá žádné nežádoucí vedlejší účinky. Větší dávky nejsou testovány, takže neexistují žádné informace o jejich bezpečnosti. Je dobrou praxí vyhnout se používání produktů, které naznačují vyšší dávkování
Krok 3. Změřte správné dávkování, rozmíchejte jej ve sklenici vody a vypijte
Použijte odměrku nebo šálek a pečlivě odměřte správné dávkování. Dávejte pozor na množství, které používáte, a ujistěte se, že nepoužíváte příliš mnoho. Naberte uvedenou dávku do plné sklenice vody a několik sekund míchejte. Prášek MSM je rozpustný ve vodě, takže se většina z nich může rozpustit. Poté směs vypijte. Pokud ucítíte v ústech zbytky prášku, spláchněte je další sklenicí vody.
- Jíst lžíci není přesný způsob, jak měřit doplněk zdraví. Použijte něco, co vám poskytne přesné měření.
- Některé doplňky MSM uvádějí, že mohou být smíchány do džusů nebo smoothies. Je pro každou značku velmi specifický, proto postupujte podle uvedených pokynů.
Krok 4. Při denním dávkování postupujte podle pokynů k produktu
Některé produkty vám dávají denní dávku v jedné porci a některé vám dávají 2 nebo 3 porce denně. Postupujte podle pokynů na vašem produktu a dávky opakujte podle pokynů. MSM je bezpečné užívat pravidelně a klinické studie jej podávají denně, takže doporučené dávkování užívejte denně.
Některé studie naznačují, že prášek MSM poskytuje energii, takže pokud jste aktivní, zkuste si dávku dát před tréninkem
Metoda 2 ze 2: Zůstat v bezpečí při užívání MSM
Krok 1. Informujte svého lékaře, pokud plánujete užívat prášek MSM
MSM může mít kontraindikace nebo interakce s jinými léky, proto informujte svého lékaře, než začnete užívat doplněk stravy. Váš lékař vám může říci, zda je tento doplněk pro vás vhodný, nebo vás upozorní, pokud by mohl být jakýmkoli způsobem škodlivý.
Poraďte se také se svým lékařem, než začnete užívat vyšší dávku, než doporučuje přípravek. Protože prášek MSM nebyl studován ve vysokých dávkách, může vás lékař informovat, zda je zvýšení dávky dobrý nápad, nebo ne
Krok 2. Zdržte se prášku MSM, pokud pravidelně užíváte léky na ředění krve nebo NSAID
Prášek MSM může interagovat s některými léky. Patří sem diflunisal, ředidla krve, léky proti bolesti NSAID nebo jiné bylinné doplňky. Pokud pravidelně užíváte některý z těchto léků, zeptejte se svého lékaře, zda je užívání prášku MSM bezpečné.
Krok 3. Vyhněte se užívání prášku MSM, pokud jste těhotná nebo kojíte
Prášek MSM nebyl hodnocen u těhotných žen, takže jeho účinky na nenarozené dítě nejsou známy. Není také známo, zda se MSM vylučuje do mateřského mléka. Pokud jste těhotná nebo kojíte, neužívejte prášek MSM, dokud studie neprokáží, že je bezpečný.
Krok 4. Přestaňte užívat MSM, pokud se u vás vyskytnou nežádoucí účinky
V klinických studiích s použitím MSM nebyly pozorovány žádné závažné vedlejší účinky. Vaše tělo však může mít na MSM menší reakci, takže buďte připraveni na několik vedlejších účinků.
- Mezi běžné nežádoucí účinky prášku MSM patří břišní potíže, průjem a nevolnost. Ty jsou považovány za neškodné a měly by projít, když pak MSM vyjde z vašeho systému.
- Mezi další závažnější nežádoucí účinky patří únava, nespavost, potíže se soustředěním a bolest hlavy. Ty jsou také považovány za dočasné a nejsou nebezpečné.
- Protože prášek MSM nebyl hodnocen FDA nebo přísně studován, jsou možné další vedlejší účinky. Pokud se necítíte hned po užití MSM, neváhejte kontaktovat svého lékaře.
