Krásný úsměv může každému rozjasnit den a posílit sebevědomí. Udržujte své zuby a dásně zdravé, abyste se vyhnuli onemocnění dásní nebo nevzhledným skvrnám.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Udržování zdravých dásní
Krok 1. Čistěte si zuby dvě minuty dvakrát denně
Toto je krok číslo jedna, který můžete udělat pro péči o své zuby. Pomocí zubního kartáčku s měkkými nebo středními štětinami a zubní pasty s fluoridem čistěte ráno a večer každý den. Nastavte si časovač na dvě minuty nebo si poslechněte krátkou skladbu, abyste si udrželi čas.
- „Neškrábejte“zuby silně - držte kartáček jako tužku a kartáčujte ve světlých kruzích a svislými tahy, které zabrání a zastaví recesi dásní. Zaměřte se také na dásně. Vaše dásně jsou jemná tkáň, která působí jako bariéra proti bakteriím.
- Držte kartáč pod úhlem 45 stupňů, těsně podél okraje linie dásní.
- Nezapomeňte si také vyčistit jazyk a střechu úst.
- Kartáč vyměňujte každé dva až tři měsíce nebo když se štětiny opotřebují.
Krok 2. Nit používejte jednou denně
Nitě jsou stále nejúčinnějším způsobem, jak odstranit jídlo a plak mezi zuby, kde může dráždit vaše dásně, pokud nejsou odstraněny. Ujistěte se, že dostanete každý zub z každé strany.
- Nit by měla kolem zubu tvořit tvar „C“.
- Netlačte příliš daleko do dásní - jde tak hluboko jako linie dásní, ale ne dále.
- Proveďte alespoň čtyři vertikální pohyby, které extrahují bakterie pod dásněmi.
Krok 3. Použijte antibakteriální ústní vodu k vyčištění celých úst
Zuby tvoří pouze 25% vašich úst a celou věc musíte udržovat v čistotě, abyste předešli infekcím, které vedou k nezdravým dásním. Používejte antibakteriální ústní vodu několikrát týdně, ale vyhněte se ústní vodě s alkoholem, protože to způsobuje více škody než užitku.
Další možností je ústní voda s chlorhexidinem. Nepoužívejte ho déle než dva týdny za sebou, protože by vám mohl zbarvit zuby
Krok 4. Svačina na „gumovitých“jídlech
Cukrovinky, žvýkačky a sodovky podporují růst nezdravých bakterií v ústech, které vedou k onemocnění dásní. Bramborové lupínky, krekry a sušené ovoce se také mohou lepit na zuby a zbytky mohou způsobit poškození, pokud se rychle neutřou. Protože si většina lidí po svačině nečistí zuby, mohou tyto částice zůstat na zubech celé hodiny.
- Potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, jsou skvělé pro zdraví zubů.
- Zelenina, hummus a čerstvé ovoce jsou zdravou alternativou pro vaše ústa.
- Pokud jíte sladká jídla, vypláchněte si poté ústa vodou. Pokud jste jedli slazené jídlo nebo šumivé nápoje, počkejte alespoň půl hodiny, než začnete česat.
Krok 5. Zůstaňte hydratovaní
Sliny jsou zásadní pro udržení zdravých úst a bakterií v rovnováze. Pijte 4 - 8 oz vody každou hodinu - zvláště když cítíte žízeň nebo máte sucho v ústech.
Krok 6. Navštěvujte svého zubaře a ústní hygienistku každé 3-8 měsíce
Jsou vyškoleni, aby si všimli jakýchkoli problémů s dásněmi, a mohou vám poskytnout personalizované návrhy, které vám pomohou udržet dásně šťastné a zdravé. Zajistěte si pravidelné schůzky, i když si myslíte, že nemáte žádné problémy.
Metoda 2 ze 2: Prevence onemocnění dásní
Krok 1. Zjistěte, zda vám nehrozí onemocnění dásní
Existuje několik rizikových faktorů pro onemocnění dásní, které jsou mimo vaši kontrolu. Pokud máte některý z následujících faktorů, promluvte si se svým zubním lékařem o způsobech prevence onemocnění dásní:
- Cukrovka
- Rodinná anamnéza onemocnění dásní
- Hormonální změny u žen a dívek
- Léky, které vedou k suchu v ústech
- Imunitní onemocnění, jako je rakovina nebo AIDS
- Špatné návyky ústní hygieny
Krok 2. Vyvarujte se kouření cigaret
Kouření je jedním z největších rizikových faktorů onemocnění dásní na světě a může zabránit úspěšné léčbě. Nejsnadnějším způsobem, jak se vyhnout onemocnění dásní, je přestat kouřit.
V kombinaci s alkoholem se účinky mnohem zhorší. Vyvarujte se kouření a pití současně
Krok 3. Získejte profesionální úklid dvakrát ročně
Téměř všem onemocněním dásní lze předcházet odstraněním plaku ze zubů a zubař nebo orální hygienik je k tomu nejlépe vybaven. Zajistěte si pravidelné návštěvy a respektujte indikace uvedené po léčbě.
Krok 4. Znáte příznaky onemocnění dásní
Nekontrolovaná onemocnění dásní mohou poškodit tkáň a chrupavku v ústech a vést k zubnímu kazu. Pokud se u vás chronicky objeví některý z následujících příznaků, měli byste se okamžitě objednat ke svému zubnímu lékaři:
- Zápach z úst, který nezmizí
- Červené nebo oteklé dásně
- Nabídka nebo krvácení dásní
- Bolestivé žvýkání nebo pocit pálení dásní
- Uvolněné zuby
- Citlivé zuby
- Ustupující dásně (zuby vypadají „delší“než obvykle)
Krok 5. Proveďte opatření se svým zubním lékařem, než onemocnění dásní pokročí
Gingivitida je, když se dásně zapálí nebo oteknou a není sama o sobě zvlášť nebezpečná; pokud však není dostatečně brzy ošetřeno, může dojít k parodontitidě, kdy se dásně oddělí od zubu, což umožní vstupu bakterií a poškození zubů. Pokud se vaše dásně necítí lépe pravidelným kartáčováním a nitěmi, možná budete potřebovat antibiotika nebo chirurgický zákrok, abyste předešli nemocem.
