Meditace může navodit pocit klidu, i když vaše cvičení skončí, takže je to skvělý způsob, jak pomoci zvládat úroveň stresu. Pokud jste nadšení pro meditaci, můžete se o svou praxi podělit s ostatními tím, že ji naučíte. Abyste se stali učitelem, budete si muset vybudovat vlastní osobní meditační praxi a rozšířit své znalosti o meditaci. K výuce meditace možná nebudete potřebovat certifikaci, ale pokud si vyděláte, můžete přilákat více studentů.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Nácvik výuky meditace
Krok 1. Meditujte každý den, abyste získali praxi
Než začnete meditovat, je důležité zdokonalit své dovednosti každodenní praxí. Rozhodněte se, jak dlouho můžete meditaci denně věnovat, a poté si stanovte pravidelný meditační čas. To vám pomůže vybudovat pevný základ pro vaše výukové cíle.
- Například můžete meditovat 30 minut každé ráno hned po probuzení.
- Možná byste chtěli použít bezplatnou aplikaci jako Insight Timer, Headspace nebo Calm, která vám pomůže vyvinout každodenní praxi.
Krok 2. Zúčastněte se workshopů, kurzů a cvičení, abyste si rozšířili své dovednosti
Meditaci se můžete naučit sami, ale studium pod učitelem nebo mentorem vaše znalosti prohloubí. Hledejte workshopy, lekce a pobyty v meditačních centrech, jógových studiích, buddhistických komunitách, obchodech nového věku nebo online. Přihlaste se k různým typům vzdělávacích příležitostí, abyste se mohli učit novým dovednostem, cvičit meditaci a zjistit, co s vámi nejvíce rezonuje.
Pokud máte otázky týkající se meditace, vezměte je s sebou, abyste se mohli zeptat svého učitele. Využijte jejich znalostí
Spropitné:
Zeptejte se svých instruktorů, jakou cestou se vydali, aby se stali učitelem meditace. Mohou vám dát několik tipů, které vám pomohou na vaší cestě.
Krok 3. Určete věkovou skupinu a úroveň zkušeností, které chcete učit
Když poprvé začnete učit, pravděpodobně budete učit začátečníky nebo děti. Pokud chcete učit na magisterské úrovni, možná budete potřebovat další školení. Před zahájením certifikačního programu zvažte, koho chcete učit.
Pokud chvíli meditujete, možná budete schopni učit studenty nebo děti bez jakéhokoli školení
Krok 4. Ovládněte styl mediace, kterou plánujete učit
Existuje mnoho různých typů meditace, z nichž některé vyžadují více tréninku než jiné. Pokud máte preferovaný styl pro svou osobní praxi, vyberte si jej pro svoji cestu výuky. Jinak porovnejte každý typ a rozhodněte se, který vám nejlépe vyhovuje. Zde jsou nejběžnější typy meditace:
- Povědomí o dechu je základní formou meditace, kdy se soustředíte pouze na svůj dech.
- Vedená meditace je, když instruktor vede skupinu meditací, která někdy zahrnuje vizualizaci.
- Meditace mantry zahrnuje opakování slova, které pomáhá udržet vaše soustředění.
- Meditace všímavosti zahrnuje přítomnost a vědomí v přítomném okamžiku.
Krok 5. Získejte certifikaci prostřednictvím vzdělávacího programu, který zvýší vaši důvěryhodnost
Neexistuje žádná oficiální certifikace pro výuku meditace, ale mnoho vzdělávacích programů nabízí vlastní certifikaci. Prozkoumejte programy ve vaší oblasti nebo vyhledejte program online. Podívejte se na poslání programu, nabízené třídy, učitelský sbor a recenze studentů. Poté zkontrolujte hodnocení organizace Better Business Bureau a zjistěte, zda o ní nejsou nějaké zpravodajské články. Vyberte si dobře respektovaný program s posláním, které odráží vaše základní hodnoty.
- Školení můžete najít lokálně prostřednictvím meditačního centra, buddhistické komunity nebo studia jógy.
- Neexistuje žádná akreditační agentura pro hodiny meditace, ale při výběru programu vám mohou pomoci studentské recenze a pověst.
Krok 6. Veďte neformální skupiny v meditaci, abyste získali zkušenosti ze skutečného světa
Pravděpodobně jste slyšeli, že praxe je dokonalá, takže hledejte příležitosti k procvičení svých učitelských dovedností. Pozvěte přátele, příbuzné a lidi, které jste potkali na hodinách meditace, aby se zúčastnili sezení, která pořádáte. Berte každou relaci jako skutečnou meditační hodinu.
- Můžete například zřídit opakující se meditační skupinu pro každou středu večer nebo v sobotu ráno. Pozvěte lidi na svou týdenní akci a veďte skupinu jako třídu.
- Pokud máte potíže s hledáním lidí, kteří by přišli na vaše meditační akce, zvažte zveřejnění pozvánky online. Můžete dokonce založit skupinu na Meetup.com.
Metoda 2 ze 4: Uspořádání meditačního prostoru
Krok 1. Věnujte prostor svým meditačním hodinám
Pokud máte doma místo, proměňte jeden ze svých pokojů v meditační učebnu. Můžete si také pronajmout prostor pro výuku svých tříd. Využijte tento prostor především k meditaci, aby měl klidnou atmosféru.
Například můžete přeměnit další ložnici nebo garáž na meditační studio. Pokud si pronajímáte prostor, vyberte si místo, které je klidné a snadno dostupné
Krok 2. Vyberte si nástěnné dekorace a rekvizity, které uklidňují
Chcete, aby se vaši studenti cítili uvolněně a pohodlně, když vstoupí do vašeho meditačního prostoru. V závislosti na typu meditace, kterou plánujete učit, můžete také chtít podpořit pocity zenu nebo propojenosti. Namalujte pokojové barvy, které jsou uklidňující, jako světle šedá nebo světle modrá. Poté přidejte nástěnné umění, sochy nebo jiné předměty, které evokují požadovaný vzhled.
Například můžete místnost namalovat světlou pálenou barvou. Poté můžete kolem prostoru pověsit fotografie svěží zeleně. V přední části místnosti můžete postavit stůl se sochou Buddhy, kadidlem a čerstvými květinami
Krok 3. Umístěte na podlahu polštáře pro sezení, abyste se cítili pohodlně
Meditační studia obvykle používají k sezení podlahové polštáře. Rozhodněte se, zda chcete malé polštáře nebo větší podlahové pufy. Poté uspořádejte polštáře do řad směřujících k přední části místnosti, kde budete učit.
Pokud nechcete získat vlastní, můžete studenty požádat, aby si přinesli vlastní meditační polštáře
Alternativní:
Studenti, kteří nemohou sedět na podlaze, mohou položit polštáře na židli nebo lavici.
Krok 4. Upravte osvětlení nahoru nebo dolů, aby bylo pro vaše studenty příjemné
Pokud je to možné, zeptejte se svých studentů předem, jaký typ osvětlení preferují. Pokud to vašim studentům vyhovuje, použijte slabé osvětlení. Tím se sníží vnější podněty, aby se mohli soustředit na svou meditaci. Pokud si přejete, můžete si zapálit svíčky.
Pokud nemůžete zhasnout světla nebo vaši studenti upřednostňují dobře osvětlenou místnost, můžete je přesto naučit meditaci
Krok 5. Zapalte kadidlo, abyste si navodili náladu, pokud chcete
K meditaci nemusíte používat kadidlo a raději se mu vyhněte. Zapálení kadidla vám však může pomoci zapojit vás a vaše studenty do meditace. Zvažte začlenění kadidla do své učitelské praxe. Vyberte si vůně, které považujete za relaxační.
Nag champa je tradiční vůně, ale můžete vyzkoušet i jiné vůně
Krok 6. Pokud chcete zveřejnit svá setkání online, vytvořte si místo, kde je bude možné natáčet
Prohlédněte si objektiv fotoaparátu, kolik místa je na fotoaparátu vidět. Poté umístěte meditační polštář doprostřed oblasti, abyste byli ve středu záběru kamery. Uspořádejte všechny položky, které chcete použít k vytvoření atmosféry kolem vaší meditační oblasti.
- Můžete například položit koberec před svůj polštář a poté na něj položit sochu Buddhy, svíčky a kadidlo.
- Alternativně můžete na obě strany meditačního polštáře položit velké rostliny v květináčích a před něj řadu čajových svíček.
Spropitné:
Než natočíte celou relaci, zkontrolujte, jak vypadá vaše osvětlení na kameře. Stále můžete u svých videí upřednostňovat nižší osvětlení, ale mějte na paměti, že by vaše video mohlo být tmavé.
Metoda 3 ze 4: Vedení studentů meditací
Krok 1. Naučte dýchání jako základ pro meditaci
Povědomí o dechu znamená soustředit se na svůj dech, když si čistíte mysl. Řekněte svým studentům, aby věnovali pozornost nádechu a výdechu. Vysvětlete, že by měli své myšlenky přesměrovat zpět na svůj dech, pokud jejich mysl bloudí.
- Možná řeknete: "Soustřeďte se na svůj dech. Nadechněte se, vydechněte. Pokud se vaše mysl potuluje, jemně ji vraťte zpět do dechu."
- Alternativně můžete studenty nechat soustředit se na symbol, jako je plamen, vlny nebo déšť. To jim může pomoci zůstat s dechem.
Krok 2. Zahrňte slovo nebo frázi, pokud provádíte meditaci mantry
Mantra může studentům pomoci soustředit se na svůj dech a může jim pomoci relaxovat. Vyberte slovo nebo frázi, která má pro vás nebo vaši tradici smysl. Učte studenty, aby si buď řekli mantru sami, nebo nahlas.
- Dalo by se říci: „Při výdechu řekněte„ Om “.
- Pokud je vaše praxe modernější, můžete si vybrat mantru jako „dýchat“nebo „mír s každým dechem“.
Krok 3. Učte studenty, aby se soustředili na své smysly, pokud učíte meditaci všímavosti
Všímavost znamená být přítomný v daném okamžiku. Požádejte studenty, aby se zaměřili na to, co mohou vnímat svými smysly pro dotek, zvuk a vůni. To jim pomůže cítit se v daném okamžiku uzemnění, což je cílem meditace všímavosti.
- Můžete říci: „Všimněte si, jak se vaše nohy cítí přitlačené k sobě“, „Cítíte kadidlo, jak se vznáší vzduchem“nebo „Věnujte pozornost tomu, jak se cítí váš dech, jak proudí vašimi plícemi.“
- Vaši studenti během meditace pravděpodobně nic neuvidí, protože mají zavřené oči. Pokud mají oči otevřené, můžete začlenit zrak. Podobně vaši studenti během meditace pravděpodobně nic neochutnají.
Krok 4. Řekněte studentům, aby během vědomé meditace nebojovali se svými pocity
Meditace často lidem umožňuje cítit hluboce zakořeněné emoce, o kterých si možná ani neuvědomují, že tam byly. Učte své studenty, že je to normální a že nejlepší způsob, jak to zvládnout, je být s emocemi. Vysvětlete, že uznání pocitu a jeho přijetí jim může pomoci zpracovat. Nakonec se ten pocit vyřeší nebo otupí sám.
- Boj se svými emocemi je obvykle překonává. Pokud necháte své emoce být, vaši studenti je možná dokážou zpracovat.
- Můžete říci: „Nebojujte se svými emocemi. Jen buď s nimi."
Krok 5. Veďte své studenty vedenou meditací pro strukturovanou praxi
Napište svou vedenou meditaci před třídou nebo použijte svolení poskytnuté jiným učitelem meditace. Procvičte si meditaci sami, než ji použijete ve třídě. Během hodiny dávejte slovní pokyny, co by měli studenti během meditace dělat. Můžete také zvolit přehrávání hudby na pozadí.
- Můžete říci něco jako: „Zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Nyní si představte, jak se všechny vaše starosti mění v bubliny a odplují. “
- Pokud můžete použít slova, která vaši studenti neznají, definujte je před zahájením řízené meditace.
- Možná budete chtít zaznamenat svou meditaci, abyste ji mohli poskytnout studentům nebo ji zveřejnit online.
Krok 6. Pokud chcete pořádat digitální kurzy, nahrajte meditační sérii a zveřejněte ji online
Použijte videa ze své praxe k přilákání nových studentů nebo k nahrazení osobních kurzů. Natočte své meditační hodiny nebo osobní meditační sezení. Poté zveřejněte videa online, kde inzerujete své služby. Zde je několik míst, která můžete zveřejnit:
- Zveřejněte svá videa na svém webu.
- Spusťte kanál YouTube a zveřejněte záznamy svých meditačních sezení.
- Sdílejte své meditační sezení pomocí služby Facebook Live.
- Zkuste své meditace zveřejnit v aplikaci, jako je například Insight Timer.
Metoda 4 ze 4: Reklama vašich tříd
Krok 1. Vytvořte webovou prezentaci pro své meditační podnikání
Pokud vás lidé nemohou najít, bude pro vás těžké přilákat studenty. Vytvořte si webové stránky a stránky sociálních médií pro své meditační služby. Zahrňte informace o tom, jak vás mohou studenti kontaktovat, vaše ceny a propagační fotografie. Pokud máte nějaká videa, zahrňte je na své stránky, aby je studenti snadno našli.
Pokud chcete, můžete použít službu jako Hootsuite nebo Postling k odesílání příspěvků na všechny vaše účty sociálních médií najednou. Můžete dokonce naplánovat příspěvky předem
Krok 2. Vytvořte vizitky, které rozdáte potenciálním klientům
Navrhněte si vlastní vizitky, navštivte místní tiskárnu nebo si objednejte karty online. Uveďte své jméno, kontaktní informace a fotografii nebo design, který představuje vaši firmu. Nechte své vizitky na místech, jako jsou kavárny, studia jógy a obchody nového věku. Kromě toho rozdejte své karty lidem, které potkáte.
- Zvažte, zda vaše karty navrhne místní umělec, aby byly jedinečné a poutavé.
- Vizitky si můžete koupit online na stránkách jako Vistaprint nebo Moo.
Krok 3. Požádejte přátele a příbuzné, aby šířili zprávu
Řekněte všem, které znáte, že jste začali vyučovat hodiny meditace. Nabídněte jim, že jim ukážete své schopnosti výměnou za to, že to řeknou ostatním. Povzbuďte je, aby zveřejňovali příspěvky online, hovořili se svými přáteli a předali svou vizitku lidem, o kterých si myslí, že by je mohl zajímat.
Dalo by se říci: „Právě jsem dokončil tréninkový kurz pro výuku meditace a snažím se přijímat studenty. Měli byste zájem o bezplatnou relaci? Jediné, co žádám, je, abys řekl ostatním, jestli se ti to líbí. “
Krok 4. Zveřejněte reklamy na sociálních médiích
Prostřednictvím svých obchodních stránek sociálních médií nakupujte reklamy na propagaci svých služeb. Při nastavování reklamy vyberte cílovou demografickou skupinu a místa, kde se má reklama zobrazovat. Vaši reklamu tak uvidí pouze potenciální studenti.
Pokud například osobně vedete hodiny, můžete svou reklamu zacílit na lidi, kteří žijí ve vaší oblasti. Na druhou stranu můžete nastavit, aby se vaše reklama zobrazovala po celém světě, pokud učíte online
Alternativní:
Jak vaše podnikání roste, zvažte umístění reklam na webové stránky, které by mohly přilákat vaši klientelu, například na stránky jógy.
Krok 5. Zavěste letáky do nových věkových obchodů, škol a kaváren
Vytvořte leták s poutavou fotografií, která upoutá pozornost. Uveďte své jméno, informace o svých výukových postupech a o tom, jak vás mohou studenti kontaktovat. Zvažte umístění tabulek s informacemi dole, aby je studenti mohli vytáhnout.
- Můžete například použít velkou fotografii lotosového listu nebo meditovat.
- Zeptejte se vlastníka nebo správce místa, než zavěsíte leták. Obvykle můžete zveřejňovat letáky na nástěnkách v kavárnách, knihovnách, školách a některých obchodech.
