Zdravý život 2024, Listopad

Děláte si starosti s tím, co si o vás ostatní myslí, nebo se vždy bojíte, že se vám něco stane? Pokud ano, možná se potýkáte s paranoiou. I když některé typy paranoie mohou vyžadovat lékařskou pomoc, mnoho lidí může své paranoidní myšlenky překonat nebo ovládat pomocí různých technik svépomoci.

Přestali jste někdy přemýšlet, proč se cítíte sebevědomí? U některých lidí jsou to starosti s určitými rysy jejich vzhledu; pro ostatní je to o stavu, chytrosti nebo fondech. Pokud se cítíte souzeni ostatními lidmi, je důležité si uvědomit, že není dobré dovolit ostatním, aby vás definovali.

Přestat kouřit je obtížné a časově náročné úsilí. Abyste dosáhli svého cíle být bez kouře, vyžaduje to značnou vůli a hluboký závazek. Existuje několik strategií, jak prolomit vaši závislost na kouření; neexistuje však jediný způsob, jak přestat, a individuální úspěšnost nebude pro všechny stejná.

Jsi stydlivý? Pokud ano, nejste zdaleka sami. Mnoho lidí na světě trpí mírnou až extrémní ostýchavostí a snaží se ji překonat. Abyste překonali ostych, budete muset porozumět okolnostem, které spouští vaši ostýchavost, pracovat na změně svého duševního stavu a pohledu na tyto okolnosti a cvičit se v pohodlných a nepříjemných situacích, dokud se nepřenesete přes starosti, které vás brzdí.

Lucidita snů je vědomí, že sníte. Toto povědomí se může pohybovat od slabého rozpoznání skutečnosti až po významné rozšíření perspektivy. Lucidní sny se obvykle vyskytují, když je člověk uprostřed normálního snu a najednou si uvědomí, že sní.

Možná vás váš manžel podvedl, váš nejlepší přítel vás bodl do zad nebo váš spolupracovník převzal zásluhu na vašem nápadu. Na druhou stranu jste možná svému milému lhali, ukradli toho chlapa nebo dívku, které měl váš přítel na očích, nebo jste nepomohli spolupracovníkovi nebo spolužákovi na zásadním projektu.

Občasná žárlivost je přirozená a může být i motivující. Pokud se ale rozčilujete, když vidíte fotky Instagramu s oblečením, zaměstnáním nebo auty, které závidíte, možná budete muset tento problém vyřešit. Nebo vás možná žárlivost paranoidně způsobuje problémy s vámi a vaší drahou polovičkou.

Rozvoj silného smyslu pro sebeúctu vám může pomoci naplnit váš potenciál, rozvíjet zdravé vztahy a přimět všechny kolem vás, aby vás viděli jako osobu, která si zaslouží respekt. Pokud si opravdu chcete vážit sami sebe, musíte se přijmout a pracovat na tom, abyste se stali osobou, o které jste vždy snili.

Účast v podpůrné skupině může sloužit jako pozitivní krok k zotavení vašeho duševního zdraví. Kromě toho může být připojení k podpůrné skupině také prospěšné pro přátele a členy rodiny, aby porozuměli duševní chorobě svého blízkého. Najít správnou skupinu podpory pro vás může být náročné.

Odborníci tvrdí, že nejlepší antikoncepce (nazývaná také antikoncepce) pro vás závisí na tom, co je pro vás a vašeho partnera nejjednodušší a nejpohodlnější. Antikoncepce vám pomůže předcházet otěhotnění a může poskytnout další výhody, například pravidelné menstruační cykly.

Takže znáš tu dívku nebo s ní chodíš a jde to skvěle. Vypadá opravdu nádherně … ale je dost úžasná? Je to dívka, které chcete věnovat veškerou svou pozornost … možná navždy? Je to složitá otázka, ale když se zaměříte na to, co je pro vás nejdůležitější, můžete začít přemýšlet o své situaci a najít správnou odpověď.

Trocha tajemství může při budování vaší pověsti udělat dlouhou cestu. Upravením toho, jak mluvíte a vystupujete na veřejnosti, se můžete obklopit vzduchem tajemství, díky kterému budete vypadat zajímavější, vzrušující a přitažlivější pro lidi kolem vás.

Homofobie je diskriminace, strach nebo nenávist vůči homosexuálním (a často bisexuálním) lidem. Má mnoho podob, včetně násilných činů, pocitů nenávisti nebo gest strachu. Jednotlivci nebo skupiny mohou být homofobní a mohou vytvářet nepřátelská prostředí.

Nikdy není snadné vyrovnat se s tím, že někomu chybíte. Ať už je osoba ve vašem životě na krátkou dobu pryč, rozhodla se ukončit váš vztah, již nežije nebo se přestěhovala do nového města, bolest a touha, kterou cítíte, je normální reakcí na ztrátu.

Máte pocit, že svému partnerovi nemůžete věřit nebo že vám partner nevěří? Nedůvěra ve vztah může vést k velkým problémům a může váš vztah dokonce ukončit. Snadný způsob, jak si vybudovat důvěru, je vztah ke svému partnerovi jinak. Více komunikujte a buďte ochotni být k sobě navzájem otevření.

Mluvit špinavě v posteli s partnerem není vždy snadné. Výzkum říká, že sexuální komunikace je přímo spojena se zvýšeným sexuálním uspokojením. Čím pohodlněji mluvíte špinavě, tím pohodlněji jste v samotném sexu. Špinavé povídání se může dokonce hodit k otevření důležitých konverzací mimo ložnici, jako je použití ochrany, rád a nelíbí se, nebo dokonce řádný souhlas.

Každý bojuje, ale někdy můžete mít pocit, že vaše problémy jsou o něco vážnější než běžné starosti nebo pondělní blues. Pokud procházíte těžkým obdobím a zdá se, že žádná z konvenčních rad to nelepší, možná je na čase zkusit navštívit terapeuta.

Být důvěryhodný je obdivuhodné a žádoucí. Je to vlastnost, kterou ostatní lidé u člověka hledají, a je to potvrzení, že jste spolehliví, podporující a upřímní. Pokud se chcete stát důvěryhodnější a nechat se na vás spoléhat, existuje několik skvělých způsobů, jak toho dosáhnout.

Skákací zvedáky jsou základní cvičení, které téměř každý dělal v dětství, ale věděli jste, jak prospěšné mohou být skákací zvedáky pro vaše srdce a plíce? Ať už muž nebo žena, mladí nebo staří, fyzicky zdatní nebo teprve začínající cvičební režim, skákací zvedáky jsou skvělým kardiovaskulárním základem.

Rotopedy jsou skvělou alternativou k posilovně. Mohou vám poskytnout efektivní kardio cvičení, které je vhodné pro jakoukoli úroveň zdatnosti. Existuje však tolik typů a značek, že vybrat ten, který vám vyhovuje, může být skličující úkol. Nejviditelnější výhodou je, že vám umožní cvičit, i když byste nechtěli jít ven kvůli povětrnostním podmínkám.

Znalost indexu tělesné hmotnosti nebo BMI může být užitečná pro hodnocení a úpravu vaší hmotnosti. Není to nejpřesnější měřítko toho, kolik tělesného tuku máte, ale je to nejjednodušší a nejméně nákladný způsob, jak jej změřit. V závislosti na typu měření, které jste provedli, existují různé způsoby výpočtu vašeho BMI.

Pokud jste obeznámeni s různými jógovými pózami, pravděpodobně jste slyšeli o dětské póze. Tato klidová nebo regenerační póza (v sanskrtu také známá jako balasana) je skvělá pro meditaci. Je to proto, že je to jednoduchá, ale pohodlná póza. Můžete také provést dětskou pózu, abyste získali odpočinkovou dobu mezi ostatními pózami.

Bolest kolen může být skutečnou nepříjemností ve vašem každodenním životě. Může to být z artritidy, tendonitidy, zranění nebo jen ztuhlosti prostého svalu. Dobrou zprávou je, že vám to nemusí bránit zůstat ve formě. Pravidelné cvičení je ve skutečnosti skvělý způsob, jak léčit a zmírňovat bolesti kolen, bez ohledu na to, co je příčinou.

Dospělí mají obecně klidový srdeční tep 60–100 úderů za minutu. Sportovec ve špičkové formě může mít srdeční frekvenci mezi 40 a 60 údery za minutu. Lidé v lepší kondici mají obecně pomalejší srdeční frekvenci, protože jejich srdce bije efektivněji.

Pravděpodobně jste slyšeli zvěsti, že posílení metabolismu vám může pomoci shodit pár kilo. Ne všichni odborníci souhlasí s tím, že lidé mohou ve skutečnosti změnit svůj metabolismus; Pokud byste přesto chtěli vyzkoušet tuto metodu hubnutí, existuje několik možností.

Jóga je starodávná praxe, která vám může pomoci zbavit se stresu a udržet vás pod napětím a soustředěnou po celý den. Abyste mohli zůstat zdraví, nemusíte být nejúspěšnějším jogínem - stačí si vzít podložku a věnovat každý den pár minut své praxi.

Záškuby očních víček nebo záškuby očí (také nazývané blefarospasmy) mohou být trapné, nepohodlné a vyloženě otravné. Může to také vypadat děsivě, když jste to nikdy předtím nezažili. Záškuby očních víček jsou nedobrovolné svalové stahy, které mohou mít mnoho příčin, včetně namáhání očí, únavy, suchých očí, nadměrného používání stimulantů (jako je káva nebo léky), dehydratace nebo nadměrné užívání alkoholu, ale hlavní příčinou je stres.

Pokud je vaše oko vodnaté a zanícené, můžete mít zablokovaný slzný kanál. Blokované slzné cesty se mohou objevit v důsledku infekce nebo něčeho vážnějšího, jako je nádor. Obvykle je možné zablokovaný slzný kanál ošetřit masáží, ale pokud je nutná další léčba, lékař vám může předepsat antibiotika nebo doporučit chirurgický zákrok k odblokování kanálu.

Po plavání v chlorovaném bazénu je běžné mít oteklé a zarudlé oči. Důvodem je, že bazénová voda obsahuje chemikálie, které smývají přirozený slzný film vašeho oka a dráždí vaše oči. Podráždění „oka plavce“obvykle po nějaké době samo odezní, ale mezitím to může být opravdu nepříjemné!

Oční bělmo se nazývá skléra a může indikovat celkové zdraví člověka. Mít nažloutlé nebo načervenalé skléry může být náročné z hlediska osobní ješitnosti, protože díky nim může člověk vypadat starší nebo unavený. Mohou také signalizovat zdravotní problémy související s alergeny, toxiny v těle a ještě vážnější problémy s játry.

Nastavení vyplachování očí není jen pro vysoce rizikové oblasti, jako jsou chemické laboratoře. Domy, které obsahují každodenní čisticí prostředky pro domácnost i malé děti, by měly mít k dispozici rychlou metodu k vypláchnutí nebezpečného materiálu z očí.

Vodnaté oči mohou být velmi dráždivé a mohou být způsobeny čímkoli, od alergií po bakteriální infekce. Bez ohledu na to, co trápí vaše oči, můžete udělat několik věcí, abyste jim zabránili v slzení. Mezi běžné prostředky patří odstranění potenciálních spouštěčů podráždění očí, jako je prach, pyl, znečištění a líčení, spolu s umytím pokožky kolem očí a řas, jemným vypláchnutím očí vodou, použitím očních kapek a teplým obkladem.

Bolest očí může být nepříjemný a nepříjemný problém. Většinu času lze problém rychle vyřešit doma jednoduchými obecnými postupy; v některých případech však může bolest očí souviset s jiným stavem, jako je únava očí, infekce nebo alergie, a vyžadují cílenější léčbu.

Vniknutí písku do očí může být frustrující a otravné. Písek pravděpodobně způsobil, že vám oči nadměrně slzí, a dokonce může bolet zavírání očních víček. V první řadě, ne promněte si oči; to situaci jen zhorší a případně poškodí vaše oko. Dále se pokuste odstranit písek mrknutím nebo vypláchnutím očí vodou nebo očními kapkami.

Odborníci tvrdí, že rakovina prsu může postihnout muže jakéhokoli věku, ale je to nejčastější u starších mužů. Přestože je rakovina prsu u mužů vzácná, je důležité sledovat příznaky, jako jsou hrudky prsu, kožní změny, změny bradavek a výtok z bradavek.

Prasklá céva ve vašem oku, jinak známá jako subkonjunktivální krvácení, může vypadat opravdu děsivě, ale není se čeho obávat. Nebude to mít vliv na vaši schopnost vidět a je to obvykle způsobeno nadměrnou silou, jako je špatný záchvat kašle, velké kýchání, zvracení nebo hodně si protíráte oko.

Vyvrtnutí kolene je poranění vazů v koleni, což jsou tuhé elastické pásy v koleni, které spojují vaše kosti dohromady a drží klouby na místě. Vyvrtnutí může ovlivnit mnoho vazů v koleni roztržením vláken tkání, což obvykle způsobuje bolest, otoky a podlitiny.

Přenášení nadváhy v obličeji může být frustrující. Ačkoli není možné zhubnout pouze na obličeji, hubnutí obecně může pomoci zeštíhlit váš obličej. Existují také užitečné změny životního stylu, které můžete udělat pro snížení hmotnosti a otoků v obličeji, a můžete zahrnout obličejová cvičení a masáže, abyste získali štíhlejší obličej.

Přírůstek hmotnosti v důsledku zadržování vody vám může způsobit pocit nafouknutí a nepohodlí. Naštěstí můžete přebytečnou vodu rychle a snadno shodit pomocí několika jednoduchých kroků. Kroky Metoda 1 ze 2: Úprava vaší stravy Krok 1.

Hubnutí může být boj, ale udržet si ho je ještě těžší. Tento článek vás naučí, jak rychle shodit pár liber na nadcházející párty nebo dovolenou, a jak si udržet štíhlejší postavu, jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti. Kroky Metoda 1 ze 3: