Záškuby očních víček nebo záškuby očí (také nazývané blefarospasmy) mohou být trapné, nepohodlné a vyloženě otravné. Může to také vypadat děsivě, když jste to nikdy předtím nezažili. Záškuby očních víček jsou nedobrovolné svalové stahy, které mohou mít mnoho příčin, včetně namáhání očí, únavy, suchých očí, nadměrného používání stimulantů (jako je káva nebo léky), dehydratace nebo nadměrné užívání alkoholu, ale hlavní příčinou je stres. Bez ohledu na příčinu nepanikařte. Máte několik možností, jak zastavit záškuby očí a očních víček.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Zastavení škubnutí
Krok 1. Začněte tvrdým blikáním
Zavřete oči tak pevně, jak můžete. Poté je otevřete co nejširší. Pokračujte v tomto druhu mrknutí, dokud vám z očí nezačnou slzy. Okamžitě zastavte, pokud pocítíte bolest nebo pokud se záškuby výrazně zhorší.
Rychle za sebou se rovnoměrně rozprostře slzný film. To způsobí úlevu hydratací oka, opřením víčka, protažením očí a obličejových svalů a zvýšením očního oběhu
Krok 2. Uvolněte oči oční masáží
Pomocí prostředních prstů lehce masírujte spodní víčka krouživými pohyby. Masírujte víčko záškubu oka přibližně třicet sekund. Abyste předešli podráždění nebo infekci, ujistěte se, že máte nejprve čisté ruce a obličej.
Tato metoda ukázala výsledky se zvyšujícím se oběhem a také stimulací a posilováním svalů
Krok 3. Mrkněte třicet sekund
Zkuste to udělat s dostatečnou rychlostí. Pohyby byste také měli udělat velmi lehké. Představte si, že vaše řasy jsou motýlí křídla. Proces mrkání je pro vaše oči nesmírně důležitý. Uvolňuje většinu očních svalů a také promašťuje a čistí oční bulvy, což může zastavit záškuby. Okamžitě zastavte, pokud pocítíte bolest nebo pokud se záškuby výrazně zhorší.
Krok 4. Zavřete víčka do poloviny
Všimnete si, že se vaše horní víčka neustále chvějí s různou amplitudou. Soustřeďte své úsilí na zastavení tohoto chvění.
Mžouráním a napomáháním zrakové ostrosti oči méně namáháte. To může pomoci záškubu způsobenému unaveným okem
Krok 5. Cvičte oči mačkáním očí
Zavřete oči na jednu celou minutu. Během této doby přimáčkněte oči pevněji a poté je uvolněte, aniž byste je skutečně otevřeli. Před otevřením očí proveďte tři opakování.
Toto cvičení může mazat oči zvýšením produkce slz. Kromě pomoci při škubání můžete pomocí cvičení udržovat oční svaly silné
Krok 6. Dopřejte si akupresurní masáž
Pomocí výše uvedeného obrázku vyhledejte akupresurní body kolem oka. Každý bod zlehka masírujte krouživými pohyby po dobu 5-10 sekund, než přejdete k dalšímu. Jakmile sekvenci dokončíte, začněte znovu od začátku. Opakujte přibližně dvě minuty.
- Pro podobnou akupresurní techniku položte ukazováček a prostředníček na obočí. Jemně na ně zatlačte a pět minut je otáčejte na okrajích oční kosti.
- Metody akupresury pomáhají záškuby očí zvýšením cirkulace do oka, zatímco zavřené víčko umožňuje slznému filmu hydratovat oko.
- Abyste předešli podráždění nebo infekci, zajistěte si nejprve čisté ruce a obličej.
Krok 7. Vyzkoušejte techniky hydroterapie očí
Střídavě stříkejte zavřené oči studenou a poté teplou vodou. Studená voda zúží krevní cévy a teplá voda rozšíří stejné cévy. Tento proces pomůže zvýšit cirkulaci a průtok krve do oka, což může pomoci při záškubech.
Můžete také přejet vlhkou kostkou ledu přes víčko a poté stříkat teplou vodou, na rozdíl od střídání teplé a studené vody. Opakujte postup 7-8krát
Metoda 2 ze 2: Řešení možných příčin
Krok 1. Omezte příjem kofeinu a dalších stimulantů
Příliš mnoho kávy, sody nebo dokonce povzbuzujících léků může vést k záškubům očí. Zkuste omezit příjem. Před změnou dávky jakýchkoli předepsaných léků se však nejprve poraďte se svým lékařem.
Krok 2. Zůstaňte hydratovaní
Dehydratace může způsobit záškuby očí. Zkuste zvýšit příjem vody. Zaměřte se na 8–10 sklenic vody denně.
Krok 3. Získejte více spánku
Obecná únava může vést k suchým a unaveným očím a může vést k častějším záškubům očí. Pokuste se každou noc spát 7-8 hodin. Omezte také používání elektronických obrazovek, jako jsou televize, mobilní zařízení a obrazovky počítačů před spaním.
Krok 4. Navštivte očního lékaře
Kterýkoli z následujících příznaků může naznačovat vážnější stav a vyžadovat návštěvu očního specialisty:
- Škubání, které přetrvává déle než jeden týden
- Škubání, které úplně zavře víčko
- Křeče, které zahrnují další svaly obličeje
- Zarudnutí, otok nebo výtok z oka
- Svislé horní víčko
- Doprovodná bolest hlavy nebo dvojité vidění
- Pokud má váš lékař podezření, že za záškuby očí (jako je Parkinsonova choroba nebo Touretteův syndrom) je zodpovědná porucha mozku nebo nervů, vyšetří vás na další běžné příznaky. Oční lékař vás může odkázat na neurologa nebo jiného specialistu.
- Ujistěte se, že budete diskutovat o svých aktuálních doplňcích, lécích, rutině cvičení a dietě se svým lékařem, když půjdete.
Krok 5. Diskutujte o doplňcích
Váš lékař může provést testy k měření hladin vitamínů, minerálů a elektrolytů, protože určité nedostatky (například vápník) mohou způsobit záškuby očí. Na základě výsledků testů vám lékař může předepsat něco tak jednoduchého, jako je volně prodejný doplněk.
Krok 6. Diskutujte o možnostech léčby
Pokud máte chronické benigní záškuby očí, může váš lékař prodiskutovat několik možností léčby. Botulotoxin (Botox ™ nebo Xeomin) je nejčastěji doporučovanou léčbou. V mírných případech může lékař doporučit také léky, jako je Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl nebo jiný svalový relaxant.
