Rotopedy jsou skvělou alternativou k posilovně. Mohou vám poskytnout efektivní kardio cvičení, které je vhodné pro jakoukoli úroveň zdatnosti. Existuje však tolik typů a značek, že vybrat ten, který vám vyhovuje, může být skličující úkol. Nejviditelnější výhodou je, že vám umožní cvičit, i když byste nechtěli jít ven kvůli povětrnostním podmínkám. Při rozhodování, co je pro vás nejlepší rotoped, budete chtít zvážit řadu faktorů, jako je cenová dostupnost, cíle v oblasti fitness a funkce.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr kola, které je pro vás to pravé
Krok 1. Odhadněte, jak často budete kolo používat
Chcete se ujistit, že váš nákup bude dobrou investicí. Pokud často používáte stroje na cvičení v posilovně nebo jste vášniví motorkáři, může být rotoped skvělým nákupem. Pokud si myslíte, že jej nebudete používat několikrát týdně, může být členství v posilovně nákladově efektivnější.
- Rotopedy jsou skvělé pro lidi, kteří potřebují cvičení s malým nárazem, ale kteří se nemohou pravidelně dostat do posilovny.
- Rotopedy vám mohou pomoci cvičit v případě špatného počasí, zejména v zimě.
Krok 2. Vyberte si vzpřímené kolo pro kardio s nízkým nárazem
Vzpřímená kola se snadno používají a poskytují skvělé kardiovaskulární cvičení. Pracují na břišních svalech, protože držíte tělo vzpřímeně, a nabízejí procvičení horní části paže.
Krok 3. Vyberte si rotoped pro nízký dopad, ale vysokou intenzitu
Rotoped se nejvíce podobá „skutečné“aktivitě jízdy na silničním kole. Je to jedno z nejlepších kol na spalování kalorií. Spin kola jsou určena pro ty, kteří chtějí namáhavé a efektivní cvičení.
Krok 4. Vyberte si ležící kolo, abyste zaměřili více svalů
Ležící kola umožňují procvičení celého těla a zároveň procvičují mnoho hlavních svalů. Poloha ležícího sedadla zajišťuje, že cvičíte při zachování dobrého držení páteře. Pro některé lidi jsou lehčí kola jednodušší na spodní části zad a šetrnější k vašim kyčelním a kolenním kloubům.
Krok 5. Určete si své fitness cíle
Ať už chcete redukovat tělesný tuk, posílit nebo udělat z fitness součást rutiny, rotoped je skvělý začátek. V konečném důsledku jde o kvalitu. Budete muset vyvážit kvalitu s potřebami vašeho rotopedu a vašimi cvičebními cíli. Je snazší rozhodnout se, jaké kolo si pořídit, když víte, jaké jsou vaše cíle v oblasti fitness.
Část 2 ze 3: Výběr všech správných funkcí
Krok 1. Vyberte kolo s robustním a pohodlným sedadlem
Nejlepší rotopedy používají dostatek polstrování a pohodlný design s dostatečným nastavením, aby bylo dosaženo co nejlepšího přizpůsobení.
Jak nakupujete, vyzkoušejte si před zakoupením kola různá sedadla. Kolo kupujte pouze tehdy, pokud se vám sedačka líbí
Krok 2. Vyberte kolo s nastavitelnými řídítky a popruhem na pedál
Pedály by měly být nastavitelné pružinovými sponami na vnějším okraji každého pedálu, aby udržely nohy na místě. Měly by fungovat hladce a kolo by nemělo být hlučné. Pro širší chodidla jsou k dispozici větší pedály.
Jakmile získáte kolo, je důležité, abyste nastavili řídítka a pedály podle své výšky a velikosti. Přečtěte si pokyny na svém kole a dozvíte se, jak na to
Krok 3. Zvažte kola s programy, které umožňují rutinní úpravy
Rotopedy by vám měly umožnit upravit rutiny na základě vaší kondice a tréninky, které zohlední váš věk, váhu a pohlaví. Mnoho rotopedů bude sledovat vaši srdeční frekvenci při cvičení.
Některé novější modely jízdních kol jsou dodávány s obrazovkami videa, které při cvičení využívají hry, televizní pořady a hudbu
Krok 4. Hledejte přehledný displej se snadno použitelnými ovládacími prvky
Dobrý displej by měl ukazovat kombinaci vašeho srdečního tepu, spálených kalorií, rychlosti, otáček za minutu (RPM) a úrovní odporu a detailů, jako je čas a vzdálenost.
Část 3 ze 3: Nákup
Krok 1. Před výběrem kola určete svůj rozpočet
Pro každý rozpočet existuje kolo. Pokud dáváte přednost luxusnějšímu stylu svého kola, možná budete chtít naplánovat větší rozpočet ve výši 500 USD a výše. Pokud potřebujete pouze základní funkce, zvažte levnější model, který stojí méně než 500 $.
Krok 2. Před koupí si kolo vyzkoušejte
Ujistěte se, že vám kolo správně sedí. Je důležité, aby výška sedla byla správná a abyste neseděli příliš daleko od řídítek. Dbejte na to, aby vám při šlapání neklouzaly nohy.
Krok 3. Zkontrolujte, zda má kolo dostatečnou úroveň odporu
Úrovně odporu vám pomohou měnit vaše tréninky. Můžete se také zahřát a ochladit postupným zvyšováním nebo snižováním úrovně odporu.
Krok 4. Zkontrolujte hmotnostní limit kola
U rotopedu je důležitá stabilita. Pokud se kolo kolébá, pravděpodobně to není správná hmotnost pro vás. Ujistěte se, že vaše hmotnost nepřesahuje maximální podporovanou hmotnost, jinak můžete ohrozit svou bezpečnost.
Krok 5. Pokud chcete pohodlí, kupte si kolo online
Nakupování online vám nabízí pohodlí nákupu v pohodlí domova. Mnoho obchodů zobrazí celou řadu produktů pro srovnání. Při nákupu online určete stabilitu kola kontrolou jeho hmotnostního limitu.
Krok 6. Zkontrolujte zásady vrácení zboží v obchodě
Většina obchodů vám umožní vrátit zařízení, ať už ho zakoupíte v obchodě nebo online. Při nákupu online můžete často zkontrolovat možnosti vrácení vašeho nákupu na stránce podrobností objednávky ve vašem účtu.
Krok 7. Zkontrolujte záruku na kolo, které chcete koupit
Záruka je písemná záruka, kterou výrobci rotopedů poskytují kupujícím, slibující opravu nebo výměnu součástí rotopedu v určitých lhůtách. Podívejte se na záruku, která se vztahuje na kolo minimálně na dva až tři roky.
Tipy
- Můžete se setkat s ležícím nebo vzpřímeným kolem s pohyblivými řídítky, která můžete při šlapání tlačit a tahat, jako ta, která byste našli na eliptickém trenažéru. Tato kola jsou známá jako dvojčinná.
- Ujistěte se, že máte dostatek místa (ležecí kola zabírají více místa).
Varování
- Před zahájením nového cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem.
- Vždy dodržujte pokyny. Rotopedy mají mnoho pohyblivých částí a mohou být nebezpečné.
