Možná vás váš manžel podvedl, váš nejlepší přítel vás bodl do zad nebo váš spolupracovník převzal zásluhu na vašem nápadu. Na druhou stranu jste možná svému milému lhali, ukradli toho chlapa nebo dívku, které měl váš přítel na očích, nebo jste nepomohli spolupracovníkovi nebo spolužákovi na zásadním projektu. Důvěra mezi dvěma lidmi znamená, že mohou být navzájem zranitelní. Udržování důvěry je velmi důležité pro spokojené vztahy. Ztráta důvěry je obousměrná ulice, stejně jako její obnova. Obě strany musí chtít pracovat na obnově ztracené důvěry. Zde je to, co musíte udělat z obou úhlů.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Převzetí odpovědnosti za vaše činy
Krok 1. Pojďte vyčistit
Pokud jste tím, kdo zradil někoho jiného, musíte přijít čistý. V mezilidských vztazích je obzvláště důležité říkat pravdu, kdy by vám prospěla lež. Pokud jste někoho zradili, příchod čistého na vlastní náklady druhému řekne, že jeho blaho je důležitější než vaše vlastní. Odmítnutí pouze prohloubí nedůvěru druhé strany, zvláště pokud je pravda již jasná.
Přiznejte všechny své chyby. I když existují části, které můžete nechat skryté, aniž byste se nechali nachytat, měli byste je druhé osobě prozradit. Pouze přiznáním všech svých chyb vám mohou být všechny odpuštěny
Krok 2. Očekávejte emocionální reakci od druhé osoby, zvláště pokud to, co jste udělali, bylo velmi špatné
Přiznání, že jste někoho zradili, to hned neulehčí. Naopak můžete očekávat emocionální výbuch, křik, pláč atd. Od druhé osoby, když vás slyší, že přiznáváte svou zradu. Pamatujte si, že nejlepší způsob, jak se pohnout dál, je dát vše na veřejnost.
Místo toho, abyste se snažili zvládnout jejich reakci, zkuste prostě zůstat s nimi, zatímco to dávají najevo
Krok 3. Nezhoršujte to tím, že se pokusíte vyhnout následkům
Pokusy o bagatelizaci nebo zakrytí situace pravděpodobně druhého člověka rozruší ještě více. Pamatujte si, že nemůžete ovládat reakci druhého člověka, ale můžete ovládat, jak přímí a empatičtí jste.
-
Příliš dlouhé čekání:
Dlouhé čekání na vyčištění je může rozrušit, protože kromě toho, že uděláte něco špatného, rozhodli jste se to před nimi skrýt. Řekněte pravdu, jakmile to půjde.
-
Minimalizace:
Říkat věci jako „nejde o nic velkého“nebo „jen jsi to špatně pochopil“toho druhého jen více naštve, protože si bude myslet, že ti na jeho pocitech nezáleží.
-
Výmluvy:
Říkat věci jako „To jsem neměl dělat, ale musíš rozumět … "bude vypadat, že svůj přestupek neberete vážně. Můžete nabídnout vysvětlení, ale nepoužívejte ho k předstírání, že to nebyla vaše chyba. Nesnažte se ospravedlňovat své činy."
Spropitné:
Pokud chcete nabídnout vysvětlení, použijte slovo „a“místo „ale“. Například místo toho, abyste řekli „bylo to špatné, ale já jsem na vás byl tak naštvaný“, můžete říci „bylo to špatné a já jsem byl tak naštvaný, že jsem nemyslel jasně“.
Krok 4. Omluvte se
Tenhle by měl být zřejmý, ale bohužel je někdy přehlížen. To, jak přistoupíte k tomu, že se omluvíte, bude mít vliv na to, zda je omluva přijata či nikoli, a vy můžete pokračovat dál.
- Nejlepší způsob, jak přijmout odpovědnost, je rozpoznat zranění druhé osoby, říci, co jste místo toho měli udělat, a toto chování dělat v budoucnosti.
- Nechte osobu, kterou jste zradili, vědět, proč se omlouváte. Pokud vědí, že se omlouváte z viny a studu, pravděpodobně vám to odpustí. Pokud si myslí, že se omlouváte ze soucitu, je méně pravděpodobné, že vám to odpustí. Lítost, na rozdíl od viny a studu, nevykazuje prvek osobní odpovědnosti pachatele. Soucit také znamená, že pachatel je nad uraženým nadřazený.
Krok 5. Odpusťte sobě
Když porušíte něčí důvěru, můžete se cítit tak lítostivě, že si jen těžko odpustíte toto porušení. Zatímco kající srdce je nezbytnou součástí smíření s osobou, kterou jste zradili, musíte také přijmout a naučit se odpouštět poté, co vynaložíte úsilí na nápravu.
- Pamatujte, že nikdo není dokonalý. Ať už byla vaše chyba v úsudku menší nebo větší, ukazuje se, že jste jen lidé. Přijměte své selhání a zkuste se posunout vpřed do budoucnosti.
- Lpěním na myšlenkách na minulé selhání riskujete znehodnocení sebe sama. Jakmile začnete mít takové myšlenky, mohlo by to zapnout vaši motivaci k sebezdokonalování.
Metoda 2 ze 4: Posun vpřed, pokud jste někoho zradili
Krok 1. Učiňte svůj život transparentním pro druhou osobu
Každý chce ovládat osobní údaje. Ale na chvíli možná budete muset přijít o část svého soukromí kvůli osobě, která se vám znovu snaží věřit. Díky zprůhlednění vašeho života bude druhá osoba schopna na vlastní oči potvrdit, že nejste uprostřed další zrady.
To je zvláště důležité v romantických vztazích rozdělených nevěrou. Poskytněte svému významnému dalšímu úplný, necenzurovaný přístup ke svým textům, telefonním protokolům, e -mailům a knize schůzek několik týdnů až měsíců po vaší zradě. Dejte jim vědět, kde jste a s kým jste, kdykoli je to možné
Krok 2. Nechte druhou osobu odvětrat
Těžké pocity jsou po každé zradě přirozené. Osoba, která se cítí zrazena, bude muset ventilovat své emoce a myšlenky, aby se uzdravila. Může to být pro vás nepříjemné, ale pro toho druhého je to zásadní.
- Místo toho, abyste se pokoušeli ovládat své emoce, soustřeďte se na ověření jejich pocitů a setrvejte s nimi, i když jsou naštvaní.
- Nechte druhého člověka ventilovat svým vlastním tempem. Každý jde na věc jiným způsobem a v jiném časovém období. Unáhlení druhé osoby ukazuje na nedostatek ohleduplnosti.
Krok 3. Držte slovo dál
Činy jsou silnější než slova. Důvěra mezi dvěma lidmi znamená, že musíte být spolehliví a důslední po dlouhou dobu. Měli byste slíbit, že to zvládnete lépe, ale slib nebo omluva pouze s krátkodobým obnovením důvěry. Pokud v budoucnu nemůžete být upřímní nebo nemůžete udělat vše, co jste slíbili, osoba, kterou jste zradili, nebude schopná přijmout, že jste se změnili nebo že si zasloužíte, aby vám byla znovu důvěřována.
Měli byste se za každou cenu vyvarovat stejné chyby
Krok 4. Zůstaňte trpěliví
Pochopte, že obnovení důvěry vyžaduje čas. Mějte s druhým člověkem trpělivost, ale buďte vytrvalí ve svém vlastním úsilí.
- V závislosti na závažnosti vaší zrady může budování důvěry trvat týdny, měsíce nebo roky.
- Nikdy na druhého netlačte, aby vám projevil větší důvěru.
- Pochopte, že po vaší zradě už to nemusí být vždy stejné, ale pokud ukážete, že jste důvěryhodný člověk, lze určitou úroveň důvěry obvykle obnovit.
Metoda 3 ze 4: Připravte se znovu někomu důvěřovat
Krok 1. Vyhodnoťte situaci
Než budete moci někomu obnovit důvěru poté, co vás zradil, měli byste se nejprve zeptat sami sebe, zda je vztah ten, který chcete zachránit. Zeptejte se sami sebe:
- Je to poprvé, co mě tato osoba zradila?
- Opravdu budu moci tomuto člověku znovu věřit, i když odteď bude dělat všechno perfektně?
- Jsem schopen odpustit?
- Je vztah, který s touto osobou mám, natolik důležitý, abych mohl bojovat?
- Jedná se o jednorázovou chybu nebo vzorec chování?
Krok 2. Zvažte reakci osoby na situaci
Zdá se vám, že vám skutečně ubližují, nebo že vás chytili? Jsou ochotni vás poslouchat a snažit se, aby to příště dopadlo lépe? Jsou ochotni přijmout vinu?
Pokud se nezdá, že by skutečně litovali, že vám ublížili, nebo nemají zájem něco zlepšit, pak tento vztah pravděpodobně nestojí za váš čas
Krok 3. Dávejte pozor na pokračující podvod
Pokračujte v hodnocení situace, jak postupujete. Po několika týdnech až měsících byste si měli všimnout známek důvěryhodnosti v osobě, která vás zradila. Pokoušet se zjistit, zda někdo lže, je ošemetná záležitost, ale následující stopy mohou signalizovat podvod:
- Lidem, kteří lžou, trvá déle, než odpoví, a řeknou méně.
- Lhář vypráví více přitažené za vlasy a používá méně detailů. Jsou také méně přímí, mají více přestávek a používají méně gest.
- Lháři jsou méně pravděpodobní než ti, kteří říkají pravdu, aby se opravili.
- Lidé, kteří lžou, jsou napjatější. Díky tomu znějí jejich hlasy výš a je větší pravděpodobnost, že se budou vrtět.
Krok 4. Vyjádřete své pocity
Nechte osobu, která vás zradila, vědět, jak hluboce vás jejich činy zranily. A co je nejdůležitější, řekněte svému zrádci přesně to, co vám ublížilo. Řekněte jim, co potřebujete, abyste té osobě začali znovu důvěřovat.
Krok 5. Všimněte si, zda osoba mění své chování
Lidé se mohou změnit, pokud chtějí. Pokud dotyčný začne jednat jinak, než býval, může to být známkou toho, že se ze své chyby poučil. Pokud tato osoba vykazuje konzistentní známky toho, že se změnila k lepšímu, je možné, že je nyní důvěryhodná.
Metoda 4 ze 4: Postup vpřed, pokud vás někdo zradil
Krok 1. Pokuste se zbavit hněvu
Jakmile vypustíte hněv, pusťte ho. Poté, co jste probrali zradu, musíte ji nechat v minulosti. I když se teď cítíte smutní nebo naštvaní, nebudete se tak cítit navždy. Nevyvolávejte to v budoucích hádkách, zvláště pokud druhá osoba projevila snahu tuto akci napravit.
Pokud si přesto všimnete, že se držíte svých negativních pocitů, zamyslete se nad tím, proč vám dělá potíže pustit se. Je to proto, že se váš partner stále chová způsobem, který prozrazuje vaši důvěru? Nebo je to kvůli vašim osobním problémům souvisejícím s vaší vlastní minulostí?
Krok 2. Pusťte toxický vztah
Pokud osoba odmítá brát vaše pocity vážně nebo změnit své chování, pak to může být známkou toho, že vztah není zdravý. Pokud tato osoba projevuje vzorec neustálého ignorování vašich pocitů, i poté, co jste se ji pokusili požádat, aby vám přestal ubližovat, pak může být nejlepší omezit nebo přerušit kontakt s nimi.
- Omluvy mají smysl pouze tehdy, pokud se dotyčný pokusí změnit své chování. Pokud na vás vaše matka například křičí a volá vám jména, omlouvá se a pak to příští týden udělá znovu, pak její omluva nestála za nic.
- Berte týrání vážně. Verbální, fyzické a sexuální zneužívání jsou příznaky, kterým by se nemělo věřit (ať už jste obětí nebo kolemjdoucím). Málokdy se zneužívající změní.
Krok 3. Upravte svá očekávání
I když vám někdo nikdy nechce ublížit, nikdo vám nebude schopen dát přesně to, co potřebujete, 100 procent času. Jakmile pochopíte, že byste neměli očekávat dokonalost, můžete si udělat lepší představu o tom, jak velkou důvěru ve druhého člověka skutečně můžete vkládat.
Cílem je být realistický, nenechat se celou projít. Přijměte, že každý může sem tam proklouznout. Nikdy však nenechte nikoho uniknout tím, že vám úmyslně ublíží nebo úmyslně zanedbá
Krok 4. Dávejte a přijímejte lásku
Musíte být ochotni přijmout a milovat osobu, která vás zradila, a také musíte přijmout lásku, kterou vám tato osoba dává na oplátku. Když se váš zrádce pokusí vyjádřit náklonnost, přijměte, že činy náklonnosti jsou skutečné. Zkuste přijmout akci, která vypadá upřímně.
