Zdraví 2024, Listopad

Pokud jsou vaše hodnoty krevního tlaku příliš nízké, může vám ztěžovat zvládnutí dne. Pokud problém neřešíte a pokud se neléčí, může to také vést k řadě dalších zdravotních problémů. Pokud je váš krevní tlak nízký, můžete pociťovat závrať, zmatenost nebo potíže soustředit se na základní úkoly.

Studie ukazují, že cukrovka může časem ovlivnit celé vaše tělo, ale zvládnutí hladiny cukru v krvi vám může pomoci předejít komplikacím. Cukrovka je chronický zdravotní stav, kdy vaše tělo buď nevytváří dostatek inzulinu ke kontrole hladiny cukru v krvi, nebo již inzulín správně nevyužívá.

Pokud vás při pohybu bolí krk nebo je tak tuhý, že jím stěží pohnete, můžete mít podvrtnutý krk. Automobilové nehody, sportovní zranění a horské dráhy jsou běžnými příčinami podvrtnutí krku, ale můžete také přetížit svaly a vazy při cvičení nebo různých aktivitách.

Vyvrtnutí zápěstí je poranění tvrdých vazů v zápěstí, často v důsledku přetažení nebo natržení. Existuje spousta věcí, které můžete udělat, které vám pomohou udržet zápěstí v bezpečí a bez vyvrtnutí. Naučit se padat správným způsobem a při sportu nebo cvičení nosit ochranné vybavení na zápěstí jsou dva z nejdůležitějších způsobů, jak zabránit podvrtnutí zápěstí.

Zneužívání inhalačních prostředků zahrnuje vdechování toxických produktů nosem nebo ústy. Tento proces je často označován jako huffing. Inhalační látky ovlivňují mozek podobně jako alkohol nebo jiné drogy. Látka je vdechována do plic a absorbována do krevního oběhu, kde je vdechovaná látka transportována do mozku, což způsobuje pocit vysoké nebo intoxikace.

Jakoby dieta nebyla dost těžká, jednání s dietními sabotéry vám může způsobit pocit osamění a porážky. Bohužel mnoho dietních sabotérů jsou lidé, kteří jsou nám nejbližší, jako naši přátelé a rodinní příslušníci. Když se však postavíte svým sabotérům, můžete z nich místo toho udělat příznivce.

Pokud plánujete dietu-ať už redukci kalorií ke zhubnutí, nebo změřené zvýšení kalorií, které vám pomohou přibrat na váze-budete muset určit hustotu živin v potravinách, které konzumujete. Hustota živin v potravinách je porovnáním počtu a množství živin, které nabízí, váženo proti počtu kalorií, které jídlo také obsahuje.

Vitamíny jsou malé molekuly, které jsou nezbytné pro zdravou a normální funkci buněk. Pokud máte nedostatek vitamínů, může to způsobit vážné zdravotní problémy. Dobrou zprávou je, že obvykle není příliš složité zjistit, zda máte nedostatek. Dávejte pozor na některé běžné příznaky a navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že ho máte.

Kurděje je stav způsobený nedostatkem vitaminu C, jedné z nejdůležitějších živin v těle. Vitamín C je normálně přijímán ze stravy (a může být zvýšen doplněním); není to něco, co si tělo dokáže vyrobit samo, a je to nezbytné pro správné fungování těla.

Pravděpodobně jste někdy viděli výraz „kyselina askorbová“hodně promíchaný, ať už je to v receptu nebo v prostředku na péči o pleť. I když to může znít matoucí, kyselina askorbová je jen ozdobný termín pro vitamín C a může být použit mnoha různými způsoby.

Než začnete užívat multivitamin, ujistěte se, že užíváte takový, který odpovídá vašemu věku, pohlaví a zdravotním potřebám. Dávejte pozor, abyste se vyhnuli rizikům multivitaminů tím, že se ujistíte, že neruší vaše léky, a uchovávejte je mimo dosah dětí.

Chřipka je nepříjemný virus, s nímž se každoročně setkají miliony lidí. Zatímco většina lidí se zotavuje bez problémů, přirozeně se tomu budete chtít úplně vyhnout, pokud můžete. Protože mnoho doplňků tvrdí, že chřipce předchází, možná si říkáte, které z nich skutečně fungují.

Vaše tělo potřebuje vitamín A, aby v noci vidělo. Živina také chrání před infekcemi a udržuje vaši pokožku zdravou, stejně jako výstelky vašich plic, střev a močových cest. Existují dva druhy vitaminu A. Preformovaný vitamín A je přítomen v mase, drůbeži, rybách a mléčných výrobcích, zatímco provitamin A, běžně beta karoten, se nachází v ovoci, zelenině a rostlinných zdrojích.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) téměř 80% světové populace spoléhá na doplnění bylin z nějakého zdravotního důvodu. Bez ohledu na vaše onemocnění, stav nebo zdravotní cíl můžete najít řadu doplňků, které jsou nabízeny na podporu vaší potřeby.

Získání dostatečného množství vitamínů je základním kamenem pro udržení celkového zdraví a pohody. Existují však dvě kategorie vitamínů a liší se způsobem, jakým je vaše tělo využívá. Rozpoznáním rozdílů mezi vitamíny rozpustnými ve vodě a v tucích můžete přispět k zajištění dostatečného množství těchto vitamínů pro udržení svého zdraví a zároveň minimalizovat riziko jejich předávkování.

Pokud máte ekzém (atopická dermatitida), můžete mít pocit, že jste vyzkoušeli vše, abyste zastavili svědění a zvlhčili pokožku. To může být složité, protože mnoho produktů péče o pleť obsahuje přísady, které způsobují vzplanutí. Proto může být aloe vera tak nápomocná.

Pravděpodobně jste viděli, jak se bobule acai objevují v supermarketech nebo v obchodech s přírodními potravinami. Toto oblíbené jihoamerické bobule je bohaté na antioxidanty, přestože je zapotřebí více výzkumu, aby se prokázalo mnoho navrhovaných přínosů pro zdraví.

Pálení žáhy, někdy nazývané kyselý reflux nebo GERD, je pocit pálení na hrudi po jídle. K tomu obvykle dochází, protože se žaludeční kyseliny zazálohovaly do vašeho jícnu, což způsobilo pocit pálení. Zatímco antacidy a další léky jsou běžnou léčbou pálení žáhy, můžete upřednostňovat přírodní, bylinné léčby.

Byliny jsou jedny z nejužitečnějších rostlin v okolí. Pokud vaříte, nic nepřekoná čerstvé bylinky. Byliny mohou být součástí skvělých domácích kúr a léků na kašel, bolest v krku, bolesti hlavy a další. A bylinky mohou každý domov nebo zahradu nádherně provonět.

Řešení akné je frustrující, takže by vás mohlo zajímat vyzkoušet domácí prostředky. Jablečný ocet odstraňuje špínu a oleje a pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky. Navíc může zabíjet bakterie způsobující akné. Ačkoli neexistuje žádná záruka, že jablečný ocet bude fungovat, můžete jej zahrnout do rutiny péče o pleť jako léčbu akné.

Meditace uvolňuje naše těla a zpomaluje vnitřní myšlenkové pochody. Mnoho lidí ji také používá k pocitu blaženosti spojení s vyšší mocí. Těchto efektů je snáze dosaženo v tichém a příjemném prostředí. Kroky Část 1 ze 2: Hledání místa pro meditaci Krok 1.

Meditace může uklidnit mysl a zbavit stresu a úzkosti. Možná nemáte čas sedět a dělat dlouhou meditaci, když jste ve stresu, ale i krátké sezení může pomoci. Naučit se dělat dechová cvičení je skvělé místo pro začátek a poté můžete přejít k dalším rychlým a snadným meditačním strategiím.

Meditace je nástroj, který může použít kdokoli, aby se v období stresu uklidnil. Existuje mnoho různých typů meditace, které můžete praktikovat, ale některé mohou být vhodnější k tomu, aby vám pomohly uklidnit se, když se cítíte naštvaní, ve stresu nebo máte z něčeho strach.

Meditace může navodit pocit klidu, i když vaše cvičení skončí, takže je to skvělý způsob, jak pomoci zvládat úroveň stresu. Pokud jste nadšení pro meditaci, můžete se o svou praxi podělit s ostatními tím, že ji naučíte. Abyste se stali učitelem, budete si muset vybudovat vlastní osobní meditační praxi a rozšířit své znalosti o meditaci.

Pokud jste student, jste pravděpodobně zaneprázdněni a ve stresu. Můžete se cítit nervózní, protože se snažíte zvládnout všechny své povinnosti, své třídy nebo nadcházející zkoušky. Pokud pociťujete velký stres a úzkost, měli byste se naučit používat meditační techniky, které vám pomohou zbavit se stresu.

„Dysmenorea“je lékařský termín, který popisuje křeče a bolest v období, a „sekundární“znamená, že se jedná o bolest způsobenou nějakou jinou poruchou, a ne jen normální menstruací. Bolest je silnější než typická menstruační bolest, a přestože příznaky můžete léčit, nejlepším postupem je léčba základní příčiny.

Primární dysmenorea je abnormálně bolestivá menstruační křeč, bez identifikovatelné základní patologie (problému/nemoci), která by mohla za bolest. K léčbě primární dysmenorey je k dispozici mnoho lékařských možností, mimo jiné včetně léků proti bolesti NSAID a hormonálních antikoncepčních pilulek.

Ujjayi, což znamená „vítězný dech“, je jogínská dechová praxe neboli pránájáma. Spolu s dalšími pomalými dechovými cvičeními může dýchání ujjayi zvýšit hladinu kyslíku ve vašem krevním oběhu, aby vám dodalo energii, a dokonce může zlepšit vaše zdraví srdce!

Anémie je stav, kdy vaše tělo neprodukuje dostatek zdravých červených krvinek, což znamená, že některé vaše orgány a tkáně nedostávají dostatek kyslíku a živin. To by mohlo způsobit únavu, závratě, bolesti hlavy nebo nepravidelný srdeční tep.

Pokud máte nepravidelný krtek, může vám jej lékař chtít provést biopsii. Nepravidelné nebo atypické krtky mohou být prekancerózní nebo rakovinné. Váš lékař může provést biopsii, což je případ, kdy odeberou vzorek tkáně k testování a poté vzorek prozkoumají v laboratoři, aby zjistili, zda je benigní nebo maligní.

Hatha (což znamená „úmyslné, silné“) a vinyasa (což znamená zařídit něco určitým způsobem) jsou úžasné jógové praktiky, které vám mohou pomoci vybudovat sílu a flexibilitu, zbavit se stresu a uvolnit mysl i tělo. Jsou to dva z nejpopulárnějších typů jógy v západním světě.

Vaše hladina cukru v krvi kolísá po celý den, ať jste diabetik nebo ne. Pokud jste citlivější na výkyvy hladiny cukru v krvi, můžete se cítit unavení, žízniví nebo potřebujete často močit. Nebo pokud dojde k poklesu hladiny cukru v krvi, můžete se rychle začít třást, být podrážděný, mít závratě nebo hlad.

Pokud se v poslední době cítíte unavení a máte závratě, možná máte příznaky nízkého počtu červených krvinek. Váš lékař naštěstí může snadno provést test, známý jako kompletní krevní obraz (CBC). Červené krvinky přenášejí kyslík po celém těle a současně odstraňují oxid uhličitý.

Trombofilie, stav, který zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, může být obtížné diagnostikovat, protože většina lidí postižených touto chorobou nemá žádné příznaky, pokud se u nich nevytvoří sraženina. Pokud máte krevní sraženinu, budete potřebovat lékaře, aby provedl test, který potvrdí, že se sraženina vytvořila v důsledku trombofilie.

Jedním z rizik letů na dlouhé vzdálenosti je tvorba krevní sraženiny v žíle, známá také jako hluboká žilní trombóza (DVT). Jednou z komplikací krevní sraženiny je plicní embolie, což je vážný a potenciálně smrtelný stav způsobený krevní sraženinou, která cestuje do plic.

Vaše krev se skládá z krevních buněk a séra (plazmy), což je tekutá část vaší krve. Sérový krevní test používá vzorek vaší krve k testování různých nemocí a stavů. I když jsou obvykle podávány lékařem, domácí testy na sérové protilátky proti HIV, hepatitidě C a dalším chorobám jsou široce dostupné.

Hyperglykémie nebo vysoká hladina cukru v krvi je poměrně častým stavem a primárním příznakem diabetu. Vysoká hladina glukózy v krvi je pro tělo toxická, zejména menší nervy a cévy, takže zvládání chronické hyperglykémie je pro zdraví zásadní.

K inzulinové rezistenci dochází, když buňky ve vašem těle ztratí citlivost na inzulín a vyžadují více, aby absorbovaly cukry ve vašem krevním oběhu. Pokud se inzulínová rezistence neléčí, zvyšuje riziko cukrovky a srdečních chorob. Naštěstí můžete snížit svou inzulínovou rezistenci.

Suchá gangréna je neobvyklý stav, kdy některé části těla vysychají a následně časem zčernají kvůli nedostatečnému průtoku krve. V závažných případech se kůže a tkáně mohou dokonce odlupovat. Suchá gangréna se liší od jiných typů gangrény, protože neexistuje žádná doprovodná infekce způsobená popáleninou nebo jiným traumatem, která způsobí odříznutí části těla od krevního zásobení, ani vylučování hnisu nebo jiných tekutin.

Pokud máte nízkou citlivost na inzulín, může to vést k řadě zdravotních problémů, včetně cukrovky, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. Naštěstí si můžete zlepšit citlivost na inzulín sami. To však obvykle vyžaduje některé docela významné změny životního stylu.