Jedním z rizik letů na dlouhé vzdálenosti je tvorba krevní sraženiny v žíle, známá také jako hluboká žilní trombóza (DVT). Jednou z komplikací krevní sraženiny je plicní embolie, což je vážný a potenciálně smrtelný stav způsobený krevní sraženinou, která cestuje do plic. Jeden ze 4 500 cestujících v letecké dopravě za letu sráží krev. Riziko krevních sraženin je vyšší, pokud máte související zdravotní potíže nebo děláte mnoho dálkových letů po dobu čtyř hodin. Abyste snížili rizika, měli byste se na svůj let náležitě připravit a během letu i po něm provést preventivní opatření.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Příprava na váš let
Krok 1. Poznejte své riziko
Někteří lidé mají vyšší riziko vzniku krevních sraženin nebo DVT než ostatní. Pokud spadáte do jedné z následujících kategorií, možná budete chtít promluvit se svým lékařem o zvláštních opatřeních při cestování. Mezi rizikové faktory patří:
- Být starší než 40
- Mít nadváhu
- Neužívání antikoagulačních léků podle předpisu
- Genetický stav srážení krve
- Mít rakovinu nebo podstoupit léčbu rakoviny
- Být těhotná nebo nedávný porod nebo sekce c
- Užívání hormonální terapie nebo antikoncepčních pilulek
- Kouření
- Nedávná velká operace
- Zlomená kost v dolní části těla (kotník, noha, noha atd.)
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na antikoagulační léky
Pokud máte rakovinu, prodělali jste nedávnou operaci nebo máte trombofilii, zvažte injekci antikoagulačních léků. V závislosti na vaší anamnéze a stavu je jedním z kroků, které by mohly pomoci, užívání antikoagulačních léků, jako je heparin. Injekce heparinu může ředit vaši krev a snížit pravděpodobnost srážení během dlouhého letu. Zeptejte se svého lékaře, zda je to pro vás dobrá volba.
Krok 3. Pořiďte si kompresní punčochy
Lékařské kompresní punčochy jsou dobrou změnou životního stylu, pokud vám hrozí krevní sraženiny nebo máte nadcházející let. Měli byste se zeptat svého lékaře nebo lékárníka na vhodný typ punčochy, což může být odstupňovaná kompresní punčocha. Měly by sahat až k kolenu a mohou přispět ke zlepšení krevního oběhu, pokud se používají společně s pravidelným cvičením.
Krok 4. Zarezervujte si místo v uličce
Sedadlo uličky vám umožní během letu trochu více pohybovat nohama, což pomůže zlepšit cirkulaci a sníží riziko vzniku krevních sraženin. Zarezervujte si let předem, abyste si mohli být jisti, že získáte místo v uličce.
Možná budete také moci zaplatit o něco více za řadu s prostorem pro nohy navíc. Pokud si to můžete dovolit, může to být další možnost, jak si dát více prostoru k protažení
Krok 5. Vyhněte se dlouhým, nepřerušovaným letům
Lidé, kteří cestují lety delší než čtyři hodiny, mají zvýšené riziko vzniku krevních sraženin. Pokud si můžete vzít dovolenou nebo se zúčastnit akce o něco blíže domovu, snížíte riziko. Podívejte se, jestli se můžete setkat s přáteli, rodinou nebo kolegy někde trochu blíže, třeba necelé čtyři hodiny letu daleko.
Pokud je dlouhý výlet naprosto nezbytný, zvažte jeho rozdělení mezi zastávkami a dopřejte si čas na odpočinek, relaxaci a den nebo dva procházky mezi nohama výletu. Pokud to není možné, měli byste si mezi lety alespoň dopřát několik hodin odpočinku. V tuto dobu byste se měli projít a protáhnout
Metoda 2 ze 4: Provádění předběžných opatření během letu
Krok 1. Požádejte o opětovné sezení, pokud vám poskytnou místo u okna
Pokud jste seděli u okna a hrozí vám krevní sraženiny, řekněte to letuškám. Zeptejte se jedné z letušek, jestli by vás dokázala přesunout na sedadlo uličky.
Krok 2. Uložte si zavazadla nad hlavu
Pokud máte příruční zavazadla, měli byste je umístit do stropního kontejneru. Vyhněte se tomu, abyste si k nohám dávali cokoli, protože to sníží množství prostoru, který máte na protažení nohou.
Krok 3. Vyvarujte se pití alkoholu
Alkohol byste se měli vyvarovat jak před letem, tak během samotného letu, protože by vás mohl uspat a způsobit, že byste byli delší dobu imobilní. Krevní sraženina se může vytvořit, když spíte v nepohodlné poloze.
Krok 4. Vyhněte se práškům na spaní při dlouhých letech
Pokud si vezmete prášek na spaní, můžete usnout a získat krevní sraženinu. Vyhněte se tak pokušení vzít si prášek na spaní. Místo toho můžete zkusit velmi krátké, desetiminutové šlofíky.
Krok 5. Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody
Přineste si s sebou láhev s vodou. Až to dokončíte, požádejte letušku, aby vám to znovu naplnila. Pokud se budete spoléhat na malé šálky vody, které vám během letu poskytnou, nedostanete dostatečnou hydrataci.
Krok 6. Sundejte si boty během letu
Ke zlepšení krevního oběhu může pomoci sundat si boty. Bude jednodušší protáhnout nohy a prsty bez obuvi.
Krok 7. Nepřekračujte nohy během letu
Pokud máte ve zvyku překračovat nohy, při dlouhém letu byste se mu měli vyhnout. Překřížením nohou snížíte oběh v částech nohou, což zvýší riziko vzniku krevní sraženiny.
Metoda 3 ze 4: Pohyb
Krok 1. Provádějte protahování nohou
Ohněte prsty dozadu směrem k hrudníku. Poté je nasměrujte k zemi. Tento cvik opakujte šestkrát až osmkrát pro jednu sérii protažení nohou. Jednou za čas, řekněme každou půl hodinu, byste měli provést toto protažení chodidla.
Krok 2. Protáhněte prsty na nohou
Každý tak často byste měli udělat jednoduchý prst na noze tak, že prsty přitlačíte k zemi a poté je zvednete až ke stropu. Dokončete pět až osm opakování. Po protažení chodidla můžete natáhnout prst.
Krok 3. Přitáhněte kolena k hrudníku
Popadněte koleno a přitáhněte nohu k hrudníku. Podržte 15 sekund. Poté jej pusťte zpět na podlahu. Pohyb opakujte na druhé straně pro jedno úplné opakování. Dokončete během letu 10 opakování.
Krok 4. Perličky pravidelně přitlačujte k zemi
Jednou za čas byste měli přitlačit koule nohou na zem. Zatlačte dolů na podlahu, abyste zvýšili prokrvení dolních končetin a chodidel.
Krok 5. Vytočte kotníky
Vytočte pravý kotník ve směru hodinových ručiček. Poté jej otočte proti směru hodinových ručiček. Jakmile ho hodíte v každém směru, dokončíte jedno opakování. Dokončete šest opakování na stopu.
Krok 6. Zvedněte nohy
Zapojte své jádro a zvedněte nohy ze země. Zkuste je zvednout 6 palců nad zemí. Držte je po dobu 30 sekund nebo co nejdéle. Uvolněte se a položte nohy zpět na zem. Toto cvičení opakujte šestkrát.
Krok 7. Procházka uličkou nahoru a dolů
Kdykoli uvidíte označení bezpečnostních pásů zhasnout, měli byste využít příležitosti projít se uličkami nahoru a dolů. Pro zajištění bezpečnosti kráčejte pomalu. Udělejte si čas a protáhněte si nohy chůzí nahoru a dolů uličkami. Každých 20 minut se pár minut procházejte uličkami nahoru a dolů (to je další důvod, proč je dobré si sednout do uličky).
Metoda 4 ze 4: Provádění předběžných opatření po letu
Krok 1. Vydejte se na procházku hned po cestě
Chcete -li zlepšit cirkulaci po dlouhém letu, je důležité si udělat pěknou procházku. Pravděpodobně budete muset jít a vyzvednout si zavazadla, což trochu pomůže. Kromě toho byste se mohli projít venku, když se dostanete do cíle.
Krok 2. Vyhledejte lékařskou pomoc u hluboké žilní trombózy
Pokud pociťujete bolest nebo otok obou nohou nebo nohou, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Pokud se u vašich kotníků nebo nohou objeví menší otoky, ale bez bolesti nebo jiných neobvyklých příznaků, nemusíte si dělat starosti. Mírné otoky nejsou způsobeny srážením krve a jsou normální při dlouhých letech
Krok 3. Pokud se u vás objeví příznaky plicní embolie, navštivte lékaře
Plicní embolie nastane, když krevní sraženina zablokuje tepnu v plicích. Tato krevní sraženina často pochází z nohou člověka a putuje do plic. Pokud se u vás objeví některý z příznaků plicní embolie, jako je bolest na hrudi nebo dušnost, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Stejně tak navštivte lékaře, pokud se vám točí hlava, začnete vykašlávat krev nebo se vám špatně dýchá.
