Vitamíny jsou malé molekuly, které jsou nezbytné pro zdravou a normální funkci buněk. Pokud máte nedostatek vitamínů, může to způsobit vážné zdravotní problémy. Dobrou zprávou je, že obvykle není příliš složité zjistit, zda máte nedostatek. Dávejte pozor na některé běžné příznaky a navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že ho máte. Budou schopni identifikovat příčinu a doporučit možnosti léčby.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Společné znaky
Krok 1. Hledejte únavu, svalovou slabost a bolest kostí
Vitamín D je životně důležitý pro zdravé svaly a kosti, a přestože většina lidí s nedostatky nemá příznaky v krátkodobém horizontu, můžete si jich všimnout v dlouhodobém horizontu. Mohou zahrnovat bolesti svalů, křeče, slabost, pocity únavy a svalové záškuby, které by mohly vést ke zlomeninám kostí. Také můžete někdy cítit hlubší bolest v kostech. To jsou často příznaky toho, že nedostáváte dostatek vitaminu D.
- I když to není nedostatek vitaminu D, bolesti svalů, kostí a únava mohou být příznaky jiného zdravotního problému. Pokud máte tyto příznaky, poraďte se se svým lékařem, abyste byli v bezpečí.
- Váš imunitní systém může být také ovlivněn nízkou hladinou vitaminu D, takže podmínky jako astma a chronická bronchitida mohou být spojeny s nedostatkem.
- Nízké hladiny vitaminu D jsou také spojeny s depresí, sezónní afektivní poruchou a schizofrenií.
Krok 2. Sledujte ztrátu paměti, potíže s myšlením a změny ve vaší osobnosti
Určité nedostatky vitamínů, jako je vitamín B12, mohou ovlivnit vaše poznání. Můžete mít potíže s myšlením a uvažováním a může se stát, že zapomenete věci více než obvykle. Můžete také pocítit výkyvy nálad nebo změny osobnosti, například deprese.
Možná si některých z těchto příznaků nevšimnete, ale pokud si jich všimnou vaši blízcí, stojí za to se na ně podívat u svého lékaře
Krok 3. Dávejte pozor na bledou kůži, závratě nebo dušnost
Mohou to být příznaky anémie, která může být způsobena některými nedostatky vitamínů a minerálů, jako je železo nebo vitamín B12. To znamená, že vaše tělo nemá dostatek zdravých červených krvinek, které přenášejí kyslík do všech částí vašeho těla. Pokud pociťujete příznaky, jako je bledá nebo žlutá kůže, pociťujete mdloby nebo závratě nebo se vám špatně dýchá a dýchá se, navštivte svého lékaře k ošetření.
Pokud máte pocit na omdlení nebo byste chtěli omdlít, vyhledejte co nejdříve lékařskou pomoc
Krok 4. Věnujte pozornost hubnutí a necitlivosti rukou a nohou
Nedostatek vitaminu B může také ovlivnit váš nervový systém. Pokud najednou začnete hubnout nebo se vám zdá, že nemáte chuť k jídlu, může to být nedostatek vitamínů ovlivňující vaši neurologickou funkci. Pokud si všimnete brnění nebo necitlivosti v končetinách, jako jsou prsty, prsty na nohou, ruce a nohy, může to být známkou toho, že nedostatek vitamínů ovlivňuje vaše nervy.
- Skupinu vitaminu B tvoří thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), kyselina pantothenová (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), folát (B9) a kobalamin (B12).
- Mohou to být příznaky anémie z nedostatku vitamínů, ke které může dojít, pokud nemáte dostatek folátu, B12 nebo vitamínu C.
Krok 5. Zkontrolujte nepravidelný srdeční tep
Pokud máte nedostatek vitamínů, může to někdy ovlivnit vaše srdce. Může váš srdeční tep vypadat nepravidelně nebo jako by přeskakoval. Pokud máte pocit, že je váš srdeční tep abnormální nebo nepravidelný, okamžitě navštivte lékaře, abyste se ujistili, že se neděje nic vážného.
- Hořčík je opravdu důležitý pro zdraví vašeho srdce. Srdeční arytmie nebo nepravidelný srdeční tep je příznakem nedostatku hořčíku a může zvýšit riziko závažnějších komplikací, jako je mrtvice nebo srdeční selhání.
- Lékař vás může vyhodnotit a otestovat, aby zjistil příčinu vašeho nepravidelného srdečního tepu.
- Nedostatek vitaminu C, B12 nebo folátu může vést k anémii, která může způsobit nepravidelný srdeční tep.
- Nedostatek železa může také vést k problémům se srdcem.
Krok 6. Podívejte se na shluky vlasů na polštáři nebo ve sprchovém žlabu
Je normální, že sem tam ztratíte nějaké vlasy, zvláště když stárnete. Ve skutečnosti většina lidí ztratí asi 100 pramenů vlasů denně! Pokud si ale všimnete silné ztráty vlasů, například vypadávání chomáčů vlasů, může to být známka nedostatku vitamínů nebo minerálů. Navštivte svého lékaře, pokud máte náhlou, silnou ztrátu vlasů.
Vypadávání vlasů může být známkou nedostatku železa
Krok 7. Vezměte na vědomí, pokud máte pomalu se hojící rány nebo krvácející dásně
Vitamín C je důležitý vitamín, který pomáhá buňkám vašeho těla zůstat zdravé a pomáhá hojení ran. Pokud máte řez nebo škrábání, které se uzdravuje opravdu dlouho, nebo si všimnete krvácení z dásní, může to být známka nedostatku vitaminu C.
- Při středně těžkém nebo těžkém nedostatku vitaminu C si můžete všimnout, že vaše dásně krvácejí více než obvykle, nebo krvácet, zatímco jste nitě.
- Vitamin C je obvykle velmi snadno opravitelný nedostatek. Zkuste jíst více ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vitamínu C, například kiwi, papriky, cibuli, pomeranče a brokolici.
Krok 8. Sledujte snadné modřiny a nadměrné krvácení
Pokud zjistíte, že máte spoustu modřin i z malých hrbolků, může to být známka nedostatku vitaminu K. Příliš málo vitaminu K vám navíc může způsobit nadměrné krvácení, a to i z drobných poranění.
- Pokud máte nedostatek vitaminu K, můžete mít také neobvykle silné menstruační krvácení.
- Zaměřte se na konzumaci potravin bohatých na vitamín K, jako je listová zelená zelenina, olivový olej a zrna jako žito, špalda a pohanka.
Krok 9. Cítíte pálení nohou nebo jazyka
Toto jsou klasické příznaky nedostatku vitaminu B12. Pokud máte tyto příznaky, může to znamenat, že váš nervový systém je ovlivněn nedostatkem základních vitamínů. Okamžitě navštivte svého lékaře, aby napravil nedostatek a zabránil potenciálnímu dlouhodobému poškození.
- Nedostatek B12 může také ovlivnit vaši mysl a způsobit problémy s pamětí nebo změny chování. Navštivte svého lékaře, abyste předešli trvalému poškození.
- Pokud budete dodržovat rostlinnou dietu, může vám hrozit vyšší riziko nedostatku B12.
Krok 10. Dávejte pozor na neobvyklé touhy, extrémní únavu a studené končetiny
To vše mohou být příznaky toho, že ve stravě nemáte dostatek jódu. Jód je důležitý pro správnou funkci štítné žlázy a jeho nedostatek může vést k hypotyreóze, díky které se budete cítit unavení a budete mít zvýšenou citlivost na chlad. Můžete mít také bolesti svalů, bolest na hrudi, bledou kůži, bolest nebo otok kloubů, lámavé nehty, dušnost a zánět jazyka.
Mezi další příznaky patří špatná chuť k jídlu, zejména u kojenců a dětí
Krok 11. Dávejte pozor na necitlivost, křeče a abnormální srdeční rytmy
To vše mohou být příznaky toho, že v těle nemáte dostatek vápníku. Dlouhodobý nedostatek vápníku může také vést ke snížení kostní hmoty a zvýšit riziko osteoporózy a zlomenin kostí. Tyto příznaky máte větší pravděpodobnost, pokud máte jiné závažné zdravotní problémy nebo jste na pokračující lékařské péči.
Krok 12. Všimněte si, pokud máte problém vidět v noci
Nedostatek vitaminu A může potenciálně vést ke ztrátě zraku a poškození sítnice. Pokud si všimnete, že vaše vidění není tak ostré, máte potíže se zrakem v noci nebo si všimnete jakýchkoli náhlých změn ve vašem vidění, okamžitě navštivte svého lékaře, abyste předešli případnému dlouhodobému poškození.
Metoda 2 ze 2: Testy nedostatku vitaminu
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na kompletní vyšetření krevního obrazu, abyste zkontrolovali nedostatky vitamínů
Pokud vy nebo váš lékař máte podezření, že máte nedostatek vitamínů, nejlepší a nejpřesnější způsob, jak jej diagnostikovat, je krevní test. Váš lékař odebere vzorek krve a nechá jej analyzovat v laboratoři, aby zkontroloval, zda máte anémii nebo jiné zdravotní problémy, které by mohly způsobovat vaše příznaky. Pokud máte nějaké nedostatky, budou schopni doporučit dietní změny, léky nebo doplňky, které pomohou problém vyřešit.
- Můžete obdržet další krevní testy, jako je 25-hydroxyvitamin D, zkráceně také 25 (OH) D, které mohou zkontrolovat nedostatky, jako je vitamín D a další vitamíny.
- Váš lékař může také objednat test na methylmalonovou kyselinu, který dokáže zjistit, zda máte nedostatek B12.
- Tyto krevní testy musí objednat lékař, například váš poskytovatel primární péče (PCP).
Krok 2. Získejte test protilátek k určení typu a příčiny nedostatku
Pokud váš krevní test odhalí, že máte nedostatek, může lékař provést test na protilátky. Odeberou vám vzorek krve a zkontrolují protilátky, aby zjistili, zda je váš nedostatek způsoben anémií nebo něčím jiným.
Testy protilátek mohou identifikovat stav známý jako „perniciózní anémie“, který je způsoben nedostatkem B12
Krok 3. Jako pohodlnou možnost použijte službu testování vitamínů doma
Existuje celá řada společností, které nabízejí testovací sady na nedostatek vitamínů. Postupujte podle pokynů na soupravě, odeberte malý vzorek krve a pošlete jej do laboratoří k testování.
- Až budou vaše výsledky v pořádku, upozorní vás a vy můžete zjistit, zda máte nějaké nedostatky vitamínů.
- Mějte na paměti, že máte závažné příznaky, musíte jít k lékaři. Nečekejte na domácí testovací sadu.
