Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) téměř 80% světové populace spoléhá na doplnění bylin z nějakého zdravotního důvodu. Bez ohledu na vaše onemocnění, stav nebo zdravotní cíl můžete najít řadu doplňků, které jsou nabízeny na podporu vaší potřeby. Doplňky však obvykle nejsou regulovány tak přísně jako léky a ne všechny doplňky jsou bezpečné. Nákup přírodních doplňků vyžaduje nějaký výzkum a pečlivé zvážení z vaší strany, ale vědět, jak najít kvalitnější doplňky a najít potřebné informace, vám může pomoci používat a získávat doplňky bezpečně.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Vyhledání správných doplňků pro vás
Krok 1. Diskutujte o svých plánech na užívání doplňku se svým lékařem
Váš lékař může vyhodnotit stav vašeho zdraví, stejně jako vaši dietu, rizikové faktory a současné léky, abyste zjistili, zda je nákup doplňků bezpečným rozhodnutím pro vaše konkrétní okolnosti.
- Diskutujte o svém zdravotním stavu se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky, protože některé přísady v doplňcích mohou interferovat se specifickými zdravotními problémy.
- Mnoho lékařů a lékárníků není vyškoleno ohledně doplňků a přírodních produktů. Zeptejte se svého lékaře na něco jako: „Jak dobře znáte tyto přírodní doplňky?“Pokud nemají rozsáhlé znalosti, požádejte o doporučení dietologa nebo jiného odborníka, který tak činí.
Krok 2. Seznamte se s doplňkovými formuláři
Při nákupu přírodních doplňků stravy vězte, jaký je rozdíl mezi pilulkami, kapslemi, prášky, čaji a řadou dalších forem doplňků. Forma doplňku ovlivňuje jeho vstřebávání, takže při rozhodování o tom, co je správné, musíte vzít v úvahu své konkrétní okolnosti pro tebe. V případě potřeby se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
Krok 3. Porovnávací obchod prostřednictvím různých zdrojů
Existuje řada míst, kde můžete prodávat bylinné doplňky. Nakupujte za nejlepší kvalitu a hodnotu. Pomocí databáze etiket doplňků stravy na webových stránkách Národního zdravotního ústavu můžete porovnat složky podobných produktů.
- Vyhledávání na internetu vrátí online celou řadu obchodů s přírodními doplňky. Někteří se specializují na konkrétní doplňky, jiní prodávají hromadné produkty za velkoobchodní ceny a další nabízejí organické značky.
- Možná budete moci najít řadu místních obchodů s přírodními doplňky. Toto je praktická volba, pokud si nejste jisti, co přesně hledáte, a pokud si chcete s někým z očí do očí promluvit o vašich konkrétních potřebách.
- Řetězový maloobchod, fitness doplňky a drogerie nabízejí výběr doplňků.
Krok 4. Přečtěte si štítky
Jakmile najdete bylinné doplňky, které chcete koupit, zkontrolujte před nákupem na etiketách následující:
- Jméno a adresa výrobce by měly být vytištěny na štítku. Tímto způsobem, pokud narazíte na nějaké potíže s užíváním doplňků, můžete se svými dotazy a stížnostmi přejít přímo ke zdroji.
- Projděte si kompletní seznam přísad a pokud něčemu nerozumíte, zeptejte se na to lékaře nebo lékárníka, než si koupíte doplňky.
- Podívejte se na pečeť od US Pharmacopeia (USP) nebo NSF International. To znamená, že výrobce doplňku by měl dodržovat pokyny pro kvalitu vytvořené těmito regulačními organizacemi.
- Zkontrolujte uvedenou velikost porce a doporučené denní dávky.
Krok 5. Kupujte přírodní, nikoli syntetické výrobky
Doplňky mohou být vyrobeny z přírodních složek nebo mohou být syntetizovány v laboratoři. U syntetických produktů může být větší pravděpodobnost, že budou obsahovat škodlivé přísady nebo vedlejší produkty. Podívejte se na doplňky označené „přírodní“a vyhněte se těm, které se nazývají „syntetické“- pokud tyto informace nejsou uvedeny na lahvičce, obraťte se na výrobce.
Například vitamín E může být uveden jako d-alfa-tokoferol, pokud je přírodní, a dl-alfa-tokoferol, pokud je syntetický
Krok 6. Pokuste se vyhnout doplňkům s přísadami, jako je cukr a barviva
Doplňky obsahují mnoho dalších složek než bylinu nebo vitamín, které zamýšlejí, a ne všechny jsou špatné. Zkuste se obecně vyhýbat těm s přidaným cukrem, které mohou být uvedeny jako přísada končící na „-ose“. Můžete se také vyvarovat přidávání kukuřičného škrobu, kvasnic, sóji a syrovátky.
Mnoho barviv bude uvedeno v přísadách jako barva a potom číslo, například „žluté ne. 5. “Jiné způsoby, jak mohou být uvedeny, jsou jednoduše jako „FD&C“nebo „E“a poté číslo jako „E102“
Krok 7. Vyhněte se „trendovým“novým doplňkům
Každý tak často se na trhu objeví nový módní doplněk nebo se uvádí jako lék „vyléčit vše“. Jedná se pravděpodobně pouze o marketingové tahy a to, že mnoho lidí užívá doplněk, neznamená, že je pro vás to pravé. Obecně je lepší chvíli počkat, než se na trhu objeví nový doplněk, aby o něm FDA mohl začít shromažďovat bezpečnostní údaje.
Kdokoli může uvést na trh doplněk s minimálním vědeckým důkazem o jeho bezpečnosti a účinnosti - FDA stáhne produkt z trhu, pokud není bezpečný. Před použitím dejte výrobku nějaký čas na trh
Metoda 2 ze 2: Bezpečné užívání doplňků
Krok 1. Rozpoznejte obavy o bezpečnost používání doplňků
Kromě účinků, výhod, doporučení ohledně dávkování a možných lékových interakcí konkrétních přírodních doplňků, které plánujete užívat, byste měli před nákupem doplňků znát také některé obecné informace:
- Doplňky jsou „přírodní“, ale stále to mohou být silné látky schopné vyvolat značné účinky podobné drogám. Pomocí renomovaných databází, jako je databáze poskytovaná americkou národní lékařskou knihovnou, zkontrolujte u bylinných doplňků interakce s léky. Tuto databázi najdete zde:
- Bylinné doplňky mohou být toxické, pokud jsou užívány ve špatném dávkování nebo pokud interagují s jinými léky nebo doplňky.
- Výrobci doplňků nejsou povinni provádět testy k prokázání účinnosti nebo bezpečnosti svých produktů.
Krok 2. Buďte velmi opatrní při užívání doplňků, pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky
Vždy byste měli být opatrní s tím, jaké doplňky a dávky užíváte, ale pokud jste těhotná, v současné době kojíte nebo užíváte jiné léky, je obzvláště důležité poradit se s lékařem. Doplňky, jako léky, mohou způsobit interakce s jinými léky nebo ovlivnit vaše dítě.
- Pokud se chystáte na operaci, sdělte to svému lékaři, pokud užíváte doplňky stravy. Stejně jako léky, možná budete muset dočasně přestat užívat své doplňky před chirurgickým zákrokem.
- Zdravotní tvrzení o doplňcích se obecně vztahují na lidi ve věku 18 až 65 let. Pokud jste mladší nebo starší, buďte obzvláště opatrní s doplňky, protože mohou ve vašem těle reagovat odlišně.
Krok 3. Pochopte, kdo ve vaší zemi reguluje doplňky
Způsob kategorizace a regulace bylinných léčiv a doplňků se v jednotlivých zemích liší. Ve Spojených státech Food and Drug Administration (FDA) reguluje přírodní produkty prostřednictvím zákona o doplňcích stravy o zdraví a vzdělávání (DSHEA). Tyto bezpečnostní předpisy se nevztahují na stejný výrobek prodávaný v jiných zemích.
- FDA reguluje doplňky, ale jinými, méně přísnými normami než potraviny a léky.
- Přejděte do knihovny nebo na internetu zjistěte, která organizace má ve vaší oblasti na starosti bezpečnost doplňků.
- Produkty vyrobené ve Spojených státech a Evropě mohou být přísněji regulovány než jiné země. Bylo zjištěno, že doplňky vyrobené v Číně, Indii a Mexiku někdy obsahují toxický materiál a léky na předpis. Pokud je to možné, kupujte bylinné doplňky z USA a Evropy, i když to znamená nakupovat na mezinárodní úrovni.
Krok 4. Proveďte vlastní průzkum ohledně doplňků, které užíváte
Tvrzení, která výrobci o svých výrobcích uvádějí, se musí zakládat na důkazech, nemusí je však nechat vyhodnotit FDA. Kromě rozhovoru se svým lékařem nebo lékárníkem si můžete před použitím konkrétního doplňku udělat vlastní průzkum:
- Zavolejte přímo distributorovi nebo výrobci a zeptejte se ho na otázky týkající se dodatku. Měli by mít k dispozici někoho, kdo může odpovědět na vaše otázky.
- Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu (NCCAM) má užitečné webové stránky pro nakupující, stejně jako Úřad pro doplňky stravy. Navštěvuje webové stránky těchto agentur, kde získává rady pro spotřebitele ohledně bezpečného používání doplňků. Tyto webové stránky mají také seznam doplňků, u nichž probíhá kontrola bezpečnosti; vyhněte se používání těchto doplňků, dokud nebudou prokázány jako bezpečné.
- Užitečné informace pro spotřebitele poskytují také Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) a Úřad pro doplňky stravy (ODS) Národního zdravotního ústavu (NIH).
Tipy
- Podívejte se na web National Institute of Health (NIH) nebo Mayo Clinic, kde najdete komplexní seznam bylinných doplňků a také specifika týkající se jejich používání.
- Informace o doplňkové medicíně včetně doplňků získáte od střediska NCCIH Clearinghouse. NEPOSKYTUJÍ lékařskou pomoc ani doporučení zdravotnickým pracovníkům, ale mohou vám poskytnout informace: Volejte na bezplatné telefonní číslo v USA na čísle 1-888-644-6226 nebo na TTY (pro neslyšící a neslyšící volající) na 1 -866-464-3615. Podívejte se na webové stránky nccih.nih.gov nebo jim pošlete e -mail na adresu [email protected].
- Kontaktujte FDA pro informace. Volejte bezplatně v USA na čísle 1-888-463-6332 nebo přejděte na webovou stránku www.fda.gov.
- Začněte tím, že budete užívat jeden doplněk najednou, abyste měli přehled o tom, jak na vás působí.
- Doplňky stravy mají doplnit vaši dietu, nikoli nahradit důležité vitamíny a minerály obsažené v potravinách. Získejte co nejvíce živin z potravin a používejte doplňky podle potřeby.
- Uchovávejte své doplňky na chladném a suchém místě, mimo sluneční světlo.
Varování
- Užívejte doplňky pouze podle pokynů, ne více nebo déle.
- Ačkoli štítky pro přírodní doplňky obsahují velikost porce a doporučení pro dávkování, je dobré prozkoumat vaše konkrétní použití pro doplněk. Doplňky mohou být použity pro různé účely a tyto různé účely mohou vyžadovat různá dávkování.
