Zdraví 2024, Listopad

Jak boj s hubnutím pokračuje, zdá se, že na trh přichází stále větší množství doplňků na hubnutí. Doplňky na hubnutí jsou oblíbené, protože slibují rychlé a snadné hubnutí (mnohokrát, aniž byste museli měnit dietu nebo přidávat fyzickou aktivitu).

Většina kvalitních bylinných doplňků je pro většinu lidí bezpečná. Byliny se používají tisíce let k léčbě zdraví a boji proti nemoci. U moderních bylinných doplňků však není zaručeno, že budou bezpečné pro všechny lidi nebo budou mít vysokou kvalitu.

Mnoho lidí používá výživové doplňky, které si kupují online, aby doplnily zdravou výživu. Na rozdíl od léků jsou však doplňky regulovány jako druh potravin, což znamená, že výrobci nemusí prokazovat bezpečnost nebo účinnost svých produktů. Z tohoto důvodu může být pro vás obtížné vědět, jak nakupovat nejlepší doplňky online.

Zvýšení množství proteinu CREB (také známého jako vazebný protein prvku odpovědi cAMP) ve vašem těle může výrazně zlepšit vaši paměť a schopnosti učení. Nedostatek proteinu CREB je spojen se ztrátou paměti, úzkostí a různými formami demence.

Bílkoviny hrají důležitou roli při udržování lidského těla zdravého a jsou zvláště důležité pro zdraví svalů, vlasů, pokožky a imunitního systému. Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb doporučuje, aby muži dostali každý den asi 56 gramů bílkovin a aby ženy usilovaly o zhruba 46 gramů bílkovin.

Makronutrienty jsou zdrojem energie v jídle, které jíte, tvořené především bílkovinami, tuky a sacharidy. Do této kategorie spadá také alkohol, ale tomu se na keto obecně vyhýbáte. Při počítání makroživin je důležité vědět, kolik jich ve stravě potřebujete.

Dieta může být těžká. Abyste byli úspěšní, musíte bojovat s pokušením dopřát si touhu po nezdravém občerstvení, jako jsou sušenky, pizzy a čokoláda. Prvním krokem je uvědomit si, že chutě jsou formou nepřirozené závislosti, nikoli normální, zdravou chutí.

Prázdniny jsou časem oslav, a to často zahrnuje přehánění lahodnými dezerty. Ať už se snažíte držet dietu nebo potřebujete mít pod kontrolou hladinu cukru v krvi ze zdravotních důvodů, může být frustrující snažit se odolat všem těm sladkým dobrotám.

Na rozdíl od mnoha dietních programů se MIND dieta nezaměřuje na hubnutí. Místo toho je tato vyvážená strava více zaměřena na prevenci kognitivního poklesu a vzniku Alzheimerovy choroby. Je navržen tak, aby byl kombinací diety DASH (obvykle používané k léčbě vysokého krevního tlaku) a středomořské stravy (obvykle se používá ke zlepšení cholesterolu a zdraví srdce).

Podváha může být děsivá, protože často máte pocit, že se vám to vymkne kontrole. Existuje však mnoho způsobů, jak nabrat svalovou hmotu. Všechno začíná několika změnami ve vaší stravě, jako je pravidelnější stravování a snaha jíst zdravěji, výživněji a kaloricky hutněji.

Pokud se chcete vzdát cukru, dělat to společně jako rodina je skvělý nápad. Mnoho studií ukazuje, že pokud máte podpůrnou skupinu (jako je vaše rodina), je pravděpodobnější, že uspějete se změnami stravy nebo životního stylu. Když budete jíst příliš mnoho cukru, zejména přidaného, zvýšíte riziko obezity a úmrtí na srdeční choroby.

Chcete se nabrat a nabrat svalovou hmotu? Silová cvičení, která procvičují vaše celkové svaly dolní a horní části těla, jsou skvělá pro získání celkové hmotnosti místo pouhého přidání tuku navíc. Myslete na to, jak cvičíte, dodržováním týdenního rozvrhu, výzvami a mícháním, abyste se vy (a vaše svaly) nenudili.

Léto znamená grilování, prázdniny, odpočinek a odpočinek od běžných rutin. U některých lidí může volný čas a jídlo spojené s létem vést ke zvýšení tělesné hmotnosti, zejména pro ty, kteří mají přestávku ve škole nebo v práci. Letnímu přibírání na váze se můžete vyhnout tím, že budete dodržovat stanovenou rutinu, vybírat zdravá jídla a zůstat aktivní.

Slyšet, že jste zablokovali vejcovody, může být zneklidňující a děsivý zážitek. To je jedna z hlavních příčin ženské neplodnosti, takže je obzvláště frustrující, pokud se snažíte otěhotnět. Vaše zkumavky se mohou zablokovat ze všech druhů důvodů, včetně minulých pohlavně přenosných chorob, poranění nebo endometriózy.

Piercing do pupíku může být zábavný, vzrušující a sexy. Ale pokud jste těhotná, může vám to začít připadat jako potíže. Jak se vám natahuje břicho, natahuje se i díra. To může být bolestivé a přináší riziko infekce. Naštěstí je naprosto bezpečné udržet si piercing v těhotenství, pokud je zcela zhojený.

Poslední týdny těhotenství mohou být vzrušující, a přesto nervy drásající doba. Čekáte na příchod dítěte a pravděpodobně také bedlivě sledujete své tělo, zda nenese známky porodu. Při každé malé bolesti nebo zvláštním pocitu vás může zajímat, zda se porody chystají začít.

Pokud jste vždy snili o tom, že budete mít dvojčata, pravděpodobně hledáte způsoby, jak zvýšit své šance na těhotenství vícečetných dětí. Zatímco hlavním faktorem při početí dvojčat je genetika, studie naznačují, že mohou existovat i jiné způsoby, jak ovlivnit vaše šance mít dvojčata.

Ačkoli většina žen je během druhého těhotenství mentálně silnější a sebevědomější, je důležité si uvědomit, že během druhého těhotenství nebude všechno stejné jako u prvního, zvláště pokud jde o porod. Vaše tělo prošlo od narození prvního dítěte mnoha změnami, takže druhé těhotenství a porod se mohou úplně lišit od prvního.

Sluch dítěte se vyvíjí, když je ještě v děloze. Děti obecně reagují na zvuky přicházející zvenčí pohybem nebo zobrazováním rychlého nebo pomalého tepu. Kolem 20 týdnů v matčině lůně dítě slyší a asi 26 týdnů v ráně dítě reaguje na zvuky a vnější podněty.

Těhotenství je velmi osobní záležitost a nikdy byste o něm neměla nikomu říkat, než budete připravená. Možná čekáte na zveřejnění novinek, dokud se nedostanete přes první trimestr, nebo se vám nechce sdílet s nosnými příbuznými nebo pomluvnými spolupracovníky.

Těhotenství může přinést mnoho změn do vašeho každodenního života, zejména do vaší kosmetické rutiny. Bohužel ne všechny přípravky na péči o pleť, kosmetiku a osobní péči lze bezpečně používat, když jste těhotná. Zkuste si ale nedělat starosti.

Spánek během těhotenství v prvním trimestru se může zdát nemožný. Musíte každých pět minut vstát na záchod a pálí vás pálení žáhy. Můžete se obávat nového života, který přinášíte světu, což způsobí, že se vaše mysl rozběhne a způsobí nespavost.

Pokud jste v těhotenství dosáhly bodu, kdy vám kalhoty už nesedí tak dobře, jako dříve, možná je načase investovat do některých těhotenských kalhot. Vyberte si těhotenské kalhoty, které vám dobře padnou a které mají dostatek prostoru pro vaše bříško, aby dál rostlo.

Sledování srdeční frekvence plodu vašeho dítěte během těhotenství může být vzrušující způsob, jak sledovat jeho vývoj. Tepovou frekvenci zjistíte nejlépe tak, že navštívíte lékaře nebo ultrazvukového technika. Během těhotenství a během porodu mohou kontrolovat srdeční frekvenci pomocí několika technik.

Osazení skříně těhotenským oblečením může být drahé. Pokud chcete být během těhotenství stylová, možná si budete chtít vyrobit nějaké domácí těhotenské oblečení. Surovinami pro domácí těhotenská trička jsou obvykle velká pánská nebo extra velká bavlněná trička.

Ačkoli jsou hormonální metody antikoncepce považovány za bezpečné, některé ženy uvádějí vedlejší účinky nebo se chtějí vyhnout změně svých přirozených hormonů. Naštěstí existuje mnoho možností pro lidi, kteří chtějí zabránit těhotenství bez hormonů.

V těhotenství mohou hormonální výkyvy ovlivnit ženskou pokožku mnoha způsoby. Docela často těhotenství vede k akné. Je to přirozené a ze zdravotního hlediska se nemusíte ničeho obávat. Ale je to nepříjemné a mnoho běžných ošetření akné nemusí být během těhotenství bezpečné.

Porodní hmotnost pod 2,5 kg (2,5 kg) je považována za nízkou a může být způsobena předčasným porodem, nedostatečným růstem plodu v děloze nebo kombinací obou. Děti narozené s extrémně nízkou porodní hmotností jsou vystaveny riziku, že se narodí se zdravotními problémy nebo se u nich vyvinou zdravotní problémy, ale to je vzácné.

Půst nabízí spoustu potenciálních výhod, zvláště pokud chcete svou keto dietu posunout na další úroveň. Keto půst nezahrnuje týdny bez jídla-místo toho restrukturalizuje vaše stravovací návyky, což vám pomůže dosáhnout ketózy, stavu, kdy vaše tělo mění tukové zásoby na energii.

Půst je v mnoha náboženstvích důležitou duchovní praxí, která klade důraz na očistu těla a mysli. Mnoho lidí ho také používá jako prostředek ke snížení hmotnosti, a to navzdory nedostatku důkazů prokazujících účinnost. Pokud však není implementována správně a bezpečně, může poškodit vaše zdraví.

Půstové diety jsou v posledních několika letech stále oblíbenější - zejména pokud jde o pomoc lidem při hubnutí. Jsou obecně snadno sledovatelné (prostě nejezte) a hubnutí vidíte poměrně rychle. Dokonce některé studie ukázaly, že mimo hubnutí mohou mít půst určité zdravotní výhody.

Prenatální prohlídky umožňují lékaři provádět systematickou sérii testů k zajištění zdraví matky i dítěte. Testování bude probíhat po celou dobu těhotenství. Kontroly se doporučují jednou měsíčně po dobu osmi až 28 týdnů, dvakrát měsíčně po týdny 28 až 36 a každý týden od 36.

Připojit se k přátelům nebo rodině na jídlo v oblíbené restauraci je zábavný způsob, jak trávit čas společně, ale zvládání cukrovky při jídle může být zastrašující. Naštěstí může být jídlo stále zábavné a snadné! Když jíte venku, je důležité dodržovat běžný jídelníček a plánovat dopředu.

Ach léto! Toto je čas pro venkovní potlucks, pikniky a grilování. Jako diabetik byste se mohli divit, kde vás to nechává. Dobrou zprávou je, že nemusíte vynechávat slavnosti ani obětovat chutné jídlo. Dokud se na den připravíte, moudře si vyberete jídlo a podniknete další kroky pro své zdraví, cukrovka vám nepokazí zábavu.

Atkinsova dieta, vyvinutá v roce 1972 Dr. Robertem C. Atkinsem, je známá jako dieta s vysokým obsahem bílkovin a velmi nízkým obsahem sacharidů. Důvodem je, že přibíráme na váze kvůli tomu, jak zpracováváme sacharidy, a ne kvůli velikosti porcí nebo příjmu tuků.

Existují různé polévkové diety, které můžete zkusit pomoci při hubnutí. Některé z těchto diet, například dieta se zelnou polévkou, podporují krátkodobé a rychlé hubnutí. Jiné diety založené na polévce lze však sledovat i dlouhodobě, protože výsledné hubnutí je pomalejší a postupnější.

Dr. Barbara Rolls navrhla dietu Volumetrics na základě svého dlouholetého výzkumu vědy o sytosti. Volumetrics ve svém jádru učí dietáře, aby si vybrali více druhů potravin, které mohou jíst ve větším množství. Když jsou lidé, kteří drží dietu, schopni jíst větší porce jídla, cítí se více nasyceni a je méně pravděpodobné, že by se přejídali nebo se odchýlili od svých stravovacích plánů.

SlimFast dieta, doporučená pro muže a ženy starší 18 let, vám může pomoci zhubnout, aniž byste dostali hlad nebo přišli o některá jídla, která máte rádi. Jednoduchý denní rozvrh konzumace 3 svačinek SlimFast, 2 náhrady jídla SlimFast a 1 jídla dle vašeho výběru usnadňuje zvládnutí diety SlimFast.

Pokud dodržujete nízkokalorický dietní plán nebo jen chcete omezit celkový příjem kalorií, možná zvažujete výrobu více jídel doma. Když vaříte doma, máte větší kontrolu nad tím, jaké přísady používáte a kolik dáváte do svých receptů. To vám pomůže dodržovat dietu s nižším obsahem kalorií, nižším obsahem tuku nebo nižšího cukru mnohem snadněji, než kdybyste se šli najíst.

Zahrnutí cheatových jídel do vaší stravy může zlepšit váš celkový úspěch při dietě. Abyste úspěšně začlenili cheat jídla do svého života, měli byste si nejprve vytvořit plán. Budete muset přemýšlet o tom, kdy a co budete jíst. Jakmile máte plán, můžete co nejlépe využít své cheatové jídlo tím, že budete jíst některá ze svých oblíbených jídel, cvičíte kontrolu porcí a zajistíte si práci v den, kdy si jídlo vychutnáte.