Jako Afroameričan je vaše pokožka bohatá na melanin, který vás může chránit před poškozením sluncem a vráskami. Správná péče o pokožku je však stále opravdu důležitá. Chcete -li to provést, zapojte se do rutiny péče o pleť a dodržujte ji každý den. Také se zdravě rozhodujte o způsobu, jakým jíte, spíte a zůstanete hydratovaní, aby vaše pokožka zářila a byla hladká, a řešte všechny problémy s péčí o pleť hned, jak nastanou, abyste předešli vzniku tmavých skvrn a jizev.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vytvoření každodenní rutiny péče o pleť
Krok 1. Umyjte si obličej ráno a před spaním
Když se ráno probudíte, znovu si umyjte obličej a očistěte jej od všech olejů a kožních buněk, které se během noci nahromadily. Poté si v noci znovu umyjte obličej, abyste odstranili veškeré nečistoty, špínu, olej a make -up, které by mohly zablokovat vaše póry a způsobit akné, když spíte.
Vyberte si produkty péče o pleť, které jsou formulovány pro váš typ pleti. Pokud má například vaše kůže tendenci se během dne mastit, můžete při mytí obličeje použít pěnivý čisticí prostředek a lehký zvlhčovač
Krok 2. Při každém umytí pokožky použijte hydratační mléko
Zatímco každý těží z dobrého pleťového mléka, suchá pokožka může být na afroamerické pokožce viditelnější. Být ostražitý ohledně použití pleťové vody je obzvláště důležitý pro dosažení krásné afroamerické pokožky.
- Možná budete potřebovat samostatný zvlhčovač na obličej a tělo. Pro svůj obličej nezapomeňte vybrat ten, který říká, že je nekomedogenní, protože je méně pravděpodobné, že ucpe vaše póry.
- Pokud máte obzvláště suchou pokožku, možná budete muset na noc použít pleťovou vodu na bázi oleje nebo krému. Noční zvlhčovače jsou obvykle silnější než denní receptury. Kromě toho mohou obsahovat produkty jako retinol, díky nimž je vaše pokožka citlivá na slunce, proto je nepoužívejte místo běžného denního produktu.
Krok 3. Přeskočte horkou vodu, když se sprchujete
Použijte vlažnou vodu, kdykoli se koupete nebo sprchujete. I když se velmi horká voda ve svalech cítí dobře, dokáže z pokožky odstranit oleje. To může vést k tomu, že se vaše pokožka bude cítit nepohodlně a napjatě, a v průběhu času může dokonce způsobit, že bude suchá a popraskaná.
Pokuste se také nechat sprchy asi 5-10 minut, aby nedošlo k vysušení pokožky
Krok 4. Vyberte jemné tělové mýdlo
Podívejte se na mýdlo, které je označeno jako „jemné“nebo „pro citlivou pokožku. Drsná mýdla mohou vaši pokožku vysušit, což způsobí, že k tomu budete muset použít další zvlhčovače.
Pro ještě větší hydrataci zvolte mýdlo s přidanými zvlhčovači
Krok 5. Kůži osušte
Zdrsnění pokožky ručníkem poté, co vyjdete ze sprchy, vaši pokožku pouze rozruší a vysuší. Místo toho jemně pokožku osušte ručníkem, aby byla vaše pokožka jemná a zdravá.
Rovněž použijte plyšový ručník s dobrou savostí, spíše než hrubý, vláknitý ručník, kvůli kterému budete muset vícekrát přejít po kůži
Krok 6. Vyberte si správný make -up pro svou pleť
Někteří afroameričané mají mastnou pleť spárovanou s většími póry, a pokud spadáte do této kategorie, musíte si vybrat make -up na to vytvořený. Make -upy s matným povrchem jsou skvělou volbou, protože mohou nasávat olej, když je máte na sobě.
Na druhou stranu, pokud máte sušší pokožku, pak určitě chcete přeskočit matný podklad a jít do něčeho, co má větší váhu. Místo toho vyberte něco, co je krémové
Krok 7. Chraňte svou pokožku před sluncem
I když má tmavší pokožka určitou ochranu před sluncem, slunce může vaši pokožku v průběhu času poškodit a její ochrana může vypadat krásně. každý den používejte opalovací krém, který obsahuje minimálně SPF 30 a který blokuje paprsky UVA i UVB. Zkuste si také vybrat ten, který je voděodolný pro případ, že byste jej vypotili, a znovu jej aplikujte každé 2 hodiny nebo po pocení, plavání nebo vysušení pokožky. Navíc:
- Pokud budete na slunci, zakryjte si kůži těsným oděvem a na ochranu obličeje noste klobouk a sluneční brýle. Můžete dokonce najít oblečení s vestavěnou ochranou pokožky.
- Vyhněte se co nejvíce procházkám mezi 10 a 14 hodinou, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější. Pokud musíte jít ven, najděte si stín nebo použijte deštník.
- Nenechte se zmást mraky. V zamračených dnech můžete stále dostávat škodlivé paprsky. Odražené slunce můžete také dostat ze světlých povrchů, jako je sníh, beton a jakýkoli povrch, který je natřen bílou nebo světlou barvou.
Spropitné:
Chcete -li chránit rty, podívejte se na balzám na rty, který obsahuje také opalovací krém.
Metoda 2 ze 3: Dodržování zdravého životního stylu
Krok 1. Pijte hodně vody po celý den
Pokud jste dehydrovaní, vaše pokožka je dehydratovaná, a pokud je příliš suchá, může se stát popelavou. Pokud jste žena, potřebujete asi 11,5 šálků (2, 700 ml) vody denně, a pokud jste muž, potřebujete asi 15,5 šálků (3, 700 ml) každý den. Dobrou zásadou je však vypít dostatek vody, abyste během dne nikdy necítili žízeň.
- Jiné nápoje, jako je čaj a džus, se započítávají do vašeho příjmu vody, i když byste měli vědět, že šťáva může přidat prázdné kalorie.
- Pokud máte během dne potíže s dostatkem vody, zkuste s sebou nosit opakovaně použitelnou láhev s vodou a naplňte ji, kdykoli budete mít příležitost.
- Zkuste přidat plátky ovoce a zeleniny, jako je grapefruit, pomeranč a okurky, aby vaše voda byla osvěžující.
Krok 2. Jezte stravu bohatou na ovoce a zeleninu
Získání všech správných živin ve vaší stravě je důležitým krokem k vytvoření krásné pokožky. Do každého jídla nezapomeňte zahrnout ovoce a zeleninu. Kromě toho jezte libové bílkoviny jako kuře a ryby; zdravé tuky jako ořechy, avokádo a ryby; celozrnné; a nízkotučné mléčné výrobky.
Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem tuků, cukrů a zpracovaných sacharidů, jako jsou chipsy, limonády, cukrovinky, rychlé občerstvení a smažená jídla
Věděl jsi?
Dodržování zdravé výživy může také pomoci předcházet akné.
Krok 3. Přestaňte kouřit cigarety, pokud je používáte
Přestat může být opravdu těžké, ale pokud chcete zdravou pokožku, měli byste přestat kouřit nebo používat jakékoli jiné produkty, které obsahují nikotin. Cigarety připravují vaši pokožku o kyslík. Na druhé straně se do vašich kožních buněk nenosí tolik živin, což může mít za následek více linek a vrásek.
Pokud potřebujete pomoc s odvykáním, promluvte si se svým lékařem a požádejte o podporu své přátele a rodinu
Krok 4. Mějte stres pod kontrolou
I když možná víte, že stres může ovlivnit vaše zdraví, možná nevíte, že může ovlivnit vaši pokožku. Například stres může způsobit akné na tváři, což pak může vést k zjizvení.
- Jedna věc, kterou můžete udělat pro snížení stresu, je naučit se říkat „ne“, když toho máte příliš mnoho. Pokud doma žonglujete se stresovou situací a novým zaměstnáním, je v pořádku říci „ne“pečení na prodej školního pečiva.
- Chcete -li zmírnit stres, zapojte se do koníčků, které vás baví. Ať už rádi hrajete, malujete nebo sledujete filmy, udělejte si čas na věci, které vás baví.
- Můžete se také pokusit procvičit hluboké dýchání, když se ocitnete ve stresu. Udělejte si chvilku a najděte si klidné místo. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Pomalu se nadechněte a v hlavě počítejte do 4. Poté vydechněte a počítejte znovu do 4. Pokračujte, dokud se necítíte uklidnit.
Krok 5. Dobře se vyspěte každou noc
Spánek je nezbytný z mnoha různých důvodů, ale ve skutečnosti může také ovlivnit zdraví vaší pokožky. Je to proto, že spánek pomáhá obnovit rovnováhu tekutin ve vašem těle, které jsou nezbytné pro zdravou a zářící pokožku.
Dostatek spánku vám navíc pomůže lépe zvládat stres, který se může projevit i na vaší pokožce
Krok 6. Přidejte do svého domova vlhkost, abyste bojovali proti suché pokožce
Pokud bojujete se suchou pokožkou, může být prospěšné zvlhčit váš domov, aby vaše pokožka nebyla suchá a popelavá. Zvažte přidání zvlhčovače do vaší ložnice, abyste nasáli výhody vlhčího vzduchu.
I když to můžete udělat kdykoli během roku, je to obzvláště výhodné v suchých zimních měsících
Metoda 3 ze 3: Řešení konkrétních problémů s kůží
Krok 1. Léčte akné okamžitě, abyste předešli zjizvení
Pokud máte tmavší pleť a máte sklony k akné, můžete mít při vzniku boule větší zánět. Na druhé straně to může vést k tmavým skvrnám a zjizvení, takže se chcete ujistit, že budete léčit své akné, jakmile uvidíte útěk, který pomůže snížit účinek.
- Začněte topickými krémy, jako jsou krémy, které obsahují retinoidy, antibiotika nebo benzoylperoxid, ačkoli benzoylperoxid může být dráždivý. Zeptejte se svého lékaře, jaká léčba je pro vás nejlepší.
- Pokud je vaše akné obzvláště závažné, můžete se také zeptat svého lékaře na orální léčbu, jako jsou antibiotika nebo akutan.
- Poraďte se svým lékařem nebo dermatologem o tom, zda byste měli v boji proti akné používat i jiné přípravky pro péči o pleť. Některé nadace mají například zabudované přísady, jako je kyselina salicylová, k léčbě a prevenci průniků.
Krok 2. Oholte se ve směru vlasů, abyste zabránili nárazům žiletky
Abyste se vyhnuli bolestivým a podrážděným žiletkám, holte si vlasy vždy ve směru růstu. Vzhledem k tomu, že afroamerické vlasy bývají kudrnaté, špička vlasů může narůst zpět do pokožky, pokud byla oholená příliš krátce.
- Používání holícího strojku a holení každý druhý den, nikoli denně, může také přispět ke snížení nárazů břitvy.
- Pokud se vám udělají hrbolky, můžete je ošetřit lokálními masti, jako je pleťová voda s kyselinou glykolovou nebo topický antibiotický gel, které vám lékař může předepsat. Přestávka na holení, dokud vlasy nevyrostou, může také pomoci.
Krok 3. Exfoliujte, abyste předešli hyperpigmentaci a jizvám po akné
Hyperpigmentace znamená, že je vaše kůže skvrnitá a je to běžné u afroameričanů. Někdy mohou pupínky a akné zanechat tmavší oblasti. Jedním ze způsobů, jak se s tímto problémem vypořádat, je použít exfoliant, například chemický exfoliant, který obsahuje alfa nebo beta hydroxy. Jemně vetřete peeling na kůži a poté ji opláchněte.
