Většina kvalitních bylinných doplňků je pro většinu lidí bezpečná. Byliny se používají tisíce let k léčbě zdraví a boji proti nemoci. U moderních bylinných doplňků však není zaručeno, že budou bezpečné pro všechny lidi nebo budou mít vysokou kvalitu. Pokud chcete začít užívat bylinné doplňky, existuje několik pokynů, které můžete dodržovat, abyste se ujistili, že jste v bezpečí.
Kroky
Část 1 ze 3: Chraňte se při užívání bylinných doplňků
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem
Než začnete užívat bylinné doplňky, musíte se zeptat svého lékaře. Bude obeznámena s vaší osobní anamnézou a dá vám vědět, zda existují určité bylinné doplňky, které by mohly být užitečné pro vaše podmínky.
- To je také užitečné v případě, že podstoupíte jakýkoli lékařský zákrok. Některé bylinky mohou například během operace zvýšit krvácení.
- Váš lékař vás může požádat, abyste před jinými postupy přestal užívat určité bylinné doplňky, pokud by mohly způsobit problémy nebo komplikace.
- Nikdy neužívejte bylinné doplňky, pokud jste těhotná nebo kojíte, pokud jste mladší 18 let nebo starší 65 let, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.
Krok 2. Zkontrolujte reakce na léky
Ačkoli bylinné doplňky pocházejí z přírodních zdrojů, mohou interagovat s léky. To platí pro volně prodejné léky a léky na předpis. Když navštívíte svého lékaře, nezapomeňte zmínit jakýkoli bylinný doplněk, o kterém uvažujete, aby se ujistil, že vám může říci o možných interakcích. Také jí řekněte o jakýchkoli dalších lécích, které vám předepsali jiní lékaři nebo specialisté.
- Ne všichni praktičtí lékaři jsou odborníky na bylinné doplňky. Pokud to s užíváním bylinných doplňků myslíte vážně, zvažte návštěvu přírodního lékaře, speciálně vyškoleného v oblasti bylinné medicíny. Proveďte svůj průzkum dříve, protože naturopati nemají licenci v každém státě nebo zemi.
- Můžete se také zeptat lékárníka, který si s největší pravděpodobností uvědomuje všechny možné interakce mezi léčivy a bylinami.
Krok 3. Dodržujte návrh dávkování
Stejně jako všechny léky nebo vitamíny, i bylinné doplňky mají doporučení pro denní dávkování. Podívejte se na štítek a dodržujte doporučené dávkování každý den. Váš lékař vám může také dát jinou dávku, pokud se domnívá, že potřebujete více nebo méně konkrétního doplňku.
Vždy dodržujte pokyny lékaře ohledně doporučeného dávkování na štítku
Krok 4. Sledujte, co si vezmete
Pokud užíváte mnoho různých bylinných doplňků, sledujte, co užíváte, kolik toho užíváte a jak často. Tímto způsobem, pokud máte reakci na cokoli, budete schopni adekvátněji vysvětlit, co užíváte.
- To vám také pomůže zjistit, zda doplňky, které užíváte, pomáhají vašim podmínkám nebo ne.
- Pokud si nemůžete vždy přesně pamatovat, co berete, zapište si to a uložte na bezpečné místo.
Krok 5. Zkontrolujte barvu
Při nákupu doplňků byste měli zkontrolovat barvu. Podívejte se, jestli je to barva, kterou má bylina být. Může to být zelená, červená nebo žlutá. Pokud jsou barvy jasné, například jasně zelená místo hnědé nebo šedé, bylinky jsou čerstvější a ukazují, že nebyly vystaveny nadměrnému teplu.
- Uvnitř kapslí pilulky hledejte známky plísně nebo plísně. Plíseň a plíseň se mohou objevit jako tmavé nebo našedlé/bělavé nebo mohou být prašné a práškové.
- Průběžně kontrolujte bylinky, jak je berete. Jakmile začnou měnit barvy, možná je na čase pořídit si novou lahev.
Krok 6. Postarejte se o doplňky
Bylinné doplňky je třeba udržovat za určitých podmínek. Obecně byste je měli uchovávat na chladném a suchém místě. Některé bylinné doplňky však mohou mít konkrétnější pokyny, proto vždy zkontrolujte štítek.
Jakmile si koupíte doplňky, držte krok s datem vypršení platnosti. Stejně jako ostatní léky byste neměli užívat bylinné doplňky, pokud jsou zastaralé. Jakmile jejich platnost vyprší, vyhoďte je a kupte další, které jsou aktuální
Část 2 ze 3: Výzkum bylinných doplňků
Krok 1. Najděte správné výrobce
Než si můžete koupit správný doplněk, musíte najít bezpečné a kvalitní výrobce. Doplňky stravy nejsou tak regulovány jako léky na předpis, což může vést k problémům s kvalitou. Nejlepší způsob, jak provést analýzu kvality, je navštívit obchod, najít oblíbené značky a poté provést online průzkum a ověřit kvalitu výrobců. Měly by mít vlastní webové stránky, ale měli byste se také podívat na jiné webové stránky, které pojednávají o značkách, které hledáte.
Můžete také použít online recenzenty doplňků, jako je ConsumerLab. Tyto společnosti nejsou přidruženy k žádnému výrobci a provádějí nezávislé testování za účelem posouzení kvality
Krok 2. Přečtěte si o výhodách
Když se snažíte rozhodnout, které bylinné doplňky, prozkoumejte různé bylinky a zjistěte, které vám pomohou. Pokud si nejste jisti, jaké bylinné doplňky byste měli užívat, lékařské centrum University of Maryland má rozsáhlou databázi, která obsahuje dlouhý seznam bylin a na co se používají.
- Můžete také vyhledat konkrétní podmínky, kterými trpíte, a zjistit, jaké bylinky mohou být užitečné.
- Podívejte se také na studie, které dokládají tvrzení o bylinných doplňcích, které chcete užívat. Existuje řada lékařských studií o bylinných doplňcích, které potvrzují jejich užitečnost.
- Dávejte si pozor na doplňky, které tvrdí, magické léčivé vlastnosti. Jedná se pravděpodobně o nafouklé výroky, které se vás snaží nalákat na jejich koupi pod falešnými záminkami.
Krok 3. Zkontrolujte výstrahy FDA
Než si koupíte jakékoli doplňky, podívejte se na web Federálních úřadů pro kontrolu léčiv o výstrahách a doporučeních o bylinách. Umožňuje vám zjistit, zda byly odvolány nějaké doplňky, zda existují problémy s určitými bylinkami a zda existují výrobci, kterým je třeba se vyhnout.
Část 3 ze 3: Nákup správných bylinných doplňků
Krok 1. Buďte si vědomi alternativních jmen
Když jste v obchodě a kupujete doplňky, ujistěte se, že znáte všechna různá jména, pod kterými může být vaše bylinka zabalena. Všechny bylinky mají formální botanické názvy, ale mnohé mohou mít také různá běžná jména. Získání správných bylinných doplňků, které potřebujete za určitých podmínek, je důležité, protože nákup podobného pojmenovaného může způsobit problémy nebo reakce.>
Například boswellia je také známá jako salai guggal a oregano je známé jako divoká majoránka
Krok 2. Kupujte kvalitní značky
Protože jste již provedli průzkum nejlepších značek bylinných doplňků, víte, které značky si koupit. Vyberte si značky, u kterých jste našli nejlepší kvalitu.
Podívejte se na štítek a zjistěte, zda uvádějí, že dodržují správnou výrobní praxi (GMP), což je soubor pravidel stanovených FDA
Krok 3. Zkontrolujte původ výrobce
Kde jsou vyráběny bylinné doplňky, které kupujete, je důležité pro jejich bezpečnost. Existuje mnoho zemí, které vyrábějí bezpečné doplňky, například Spojené státy a mnoho evropských zemí. S bylinkami vyráběnými v Indii, Mexiku a Číně však bylo mnoho problémů.
Podívejte se na štítek doplňků a vyhněte se těm vyrobeným v těchto třech zemích
Krok 4. Kupte si organické bylinky
Pokud hledáte přírodní možnosti, podívejte se na organické doplňky. Tyto bylinné doplňky budou vyrobeny z organických bylin, které jsou pěstovány v bezpečnějších podmínkách a jsou vyrobeny bez geneticky modifikovaných přísad.
Podívejte se také, jestli můžete najít udržitelně pěstované bylinné doplňky bez pesticidů
Krok 5. Vyhledejte místní bylinkáře
Pokud máte zájem používat ve svých doplňcích místně pěstované bylinky, podívejte se do místního bylinkáře. Bylinkář by vám měl být schopen říci, kde nakupuje (nebo pěstuje) své bylinky. Podívejte se online nebo se podívejte do místních adresářů a najděte poblíž bylinkáře.
- Pokud jste viděli naturopatického lékaře, zavolejte jim a zjistěte, zda vědí o místním bylinkáři.
- Také si můžete popovídat s lidmi z místních biopotravin, abyste zjistili, zda mají místně pěstované bylinky.
Krok 6. Nakupujte online
Pokud nejste spokojeni s výběrem bylinných doplňků, které najdete v obchodech ve vaší oblasti, přemýšlejte o nákupu online. Zajistěte, aby všechny bylinky, které nakupujete online, splňovaly stejné standardy kvality jako ostatní. Musíte se také ujistit, že místu, ze kterého bylinky kupujete, lze věřit.
- Je možné, že na internetu najdete společnosti, které prodávají ekologické produkty a používají postupy udržitelného pěstování.
- Pokud si nejste jisti, zkuste společnosti zavolat nebo poslat e-mail a zeptat se.
