V dnešním světě je obtížné vyhnout se tlaku, abychom byli dokonalí. Barevní lidé nebo lidé s tmavšími odstíny pleti se často cítí nedostateční nebo se jim kvůli jejich tmavším odstínům vysmívají. Ale mít tmavší odstín pleti neznamená, že jste méně cenní nebo hodní milovat se. Práce na vašem sebevědomí, dobrá péče o vaši tmavou pleť a učení se překonat kolorismus jsou všechny důležité aspekty milování vaší tmavé pleti.
Kroky
Část 1 ze 3: Práce na vlastním obrazu
Krok 1. Vyvarujte se srovnávání s ostatními lidmi
Jako někdo s tmavou pletí byste mohli být v pokušení srovnávat se s ostatními, zvláště s těmi světlejšími tóny pleti. Snažte se, abyste se vyhnuli srovnávání s jinými lidmi. V ideálním případě je jediným konkurentem, kterého byste v životě měli, jste vy sami. Pracujte na tom, abyste byli nejlepší verzí sebe sama.
Může být užitečné zaměřit se na zlepšování sebe sama prostřednictvím úspěchů, nikoli fyzických vlastností. Místo toho, abyste svou hodnotu zakládali na barvě pokožky, založte ji na tom, jak dobrý člověk jste. Pracujte na tom, abyste byli dobrým člověkem, nejen krásným
Krok 2. Přehodnoťte svou představu o kráse
Pochopte, že média propagují určitý obraz toho, co je krásné, a nemají tendenci uznávat typy krásy, které existují mimo tento nastavený ideál. Ale v mnoha částech světa jsou lidé s tmavší pletí považováni za ideální obraz krásy. Uvědomte si, že navzdory tomu, co vám média mohou říkat, jste stále krásní.
Spíše než předpokládat, že je vaše pokožka negativním aspektem vašeho fyzického vzhledu, si každý den připomeňte, že barva vaší pokožky je jen další zvláštní součástí toho, čím jste jedineční a rozmanití
Krok 3. Buďte pozitivní a povzbuzující
Místo toho, abyste se nechali cítit špatně, obraťte tyto negativní pocity a povzbuďte se, abyste se na věci dívali pozitivněji. Přesměrujte tyto negativní myšlenky na pozitivnější.
- Místo toho, abyste přemýšleli nebo řekli něco jako „Přál bych si, aby moje kůže byla světlejší“nebo „Moje kůže je neatraktivní“, řekněte něco jako „Moje tmavá kůže mě odlišuje od ostatních a to mě činí výjimečným“.
- Řekněte si: „Moje tmavá kůže je krásná. Jsem víc než jen můj vnější vzhled. “
Krok 4. Zaměřte se na to, co na sobě máte rádi
Udělejte si seznam věcí, které si myslíte, že jsou na vás skvělé. Možná máte opravdu krásný úsměv, možná máte schopnost rozesmát lidi, nebo možná jste skvělý přítel. Zaměřte se na věci, které na sobě milujete, a možná zjistíte, že během toho začnete milovat i jiné části sebe.
Udělejte si čas na poznání sebe sama na hlubší úrovni. Spíše než jen zírat do zrcadla si udělejte soupis vlastností, které vlastníte a které nejsou viditelné pouhým okem
Krok 5. Přijměte sami sebe
Díky chvále a oslavě věcí, díky nimž jste jedineční a krásní, můžete začít přijímat a milovat se za vás, jací jste. Pokud svou energii nasměrujete tak, abyste milovali a přijímali sami sebe, než abyste kritizovali své vlastnosti, můžete se začít cítit více doma ve své vlastní kůži.
Pokud chcete o sobě říci nebo si myslet něco negativního, včetně negativního na vaší tmavé pleti, zvažte toto: řekli byste to někomu blízkému? Zničili byste stejným způsobem milovaného člověka? Milovat sám sebe znamená chovat se k sobě lépe, počínaje zevnitř ven. Pokuste se o sobě mluvit tak, jak byste mluvili s drahým přítelem nebo milovanou osobou
Krok 6. Mít vzor tmavé pleti
Existuje mnoho známých osobností a slavných postav s tmavou pletí, které lidé na celém světě obdivují a zbožňují. Herečky jako Lupita Nyong’o a sportovci jako Michael Jordan jsou velkým vzorem pro sebepřijetí a pozitivní image sebe sama a jsou obdivovány a respektovány.
Lupita Nyong'o řekla, že dokud nenajde další ženy s tmavou pletí, k nimž by vzhlížela, jako například Oprah a Whoopi Goldberg, nikdy si nepředstavovala, že by mohla být herečka. Vzhlédnutím k úspěšným lidem s tmavou pletí vás může inspirovat věřit v sebe lépe a pozitivněji
Část 2 ze 3: Překonání kolorismu
Krok 1. Vzdělávejte se v této záležitosti
Kolorismus je, když se s barevnými lidmi zachází diskriminačně, jednoduše kvůli barvě jejich kůže. Barevní lidé, kteří se setkávají s předsudky, jsou také formou kolorismu. Pokud se v této problematice vzděláváte, můžete se dopracovat ke spojení úsilí o její odstranění.
Kolorismus se liší od rasismu v tom, že se zaměřuje na barvu pleti, nikoli na rasové pozadí. Přesto může být kolorismus stejně škodlivý a problematický
Krok 2. Vypněte stereotypy
Pokud si všimnete, že ostatní stereotypujete, zkuste toto chování napravit. Vyhněte se shromažďování lidí do kategorií nebo předpokládání věcí o nich na základě jejich fyzického vzhledu. Ukončením této praxe ve svém životě možná budete schopni povzbudit ostatní, aby tak učinili ve svém vlastním životě.
Všimnete -li si tohoto chování u sebe nebo u někoho blízkého, přiznejte to. Připomeňte sobě-i ostatním-, že lidé jsou více než stereotypy
Krok 3. Procvičte si přijetí
Pracujte na tom, abyste přijali sami sebe takové, jací jste, a přijímali ostatní takové, jací jsou. Cvičení přijetí je jedním z klíčů k tomu, být šťastnějším člověkem, přesto se zdá, že s ním mnoho lidí bojuje více než jiné interpersonální dovednosti. Pracujte na tom, abyste si byli více vědomi svého sebepřijetí a také toho, jak jste ochotni přijímat ostatní.
Přijetí sebe sama je prvním krokem k tomu, abyste se milovali přesně takoví, jací jste. Pokud se soustředíte na svoji tmavou pleť jako na něco, co o sobě nemůžete přijmout, budete mít problém milovat svoji kůži a následně i sebe
Krok 4. Podpora kampaní proti kolorismu
Kampaň The Dark is Beautiful od Women of Worth funguje na propagaci myšlenky, že každý člověk je krásný, bez ohledu na barvu pleti. Existuje mnoho dalších kampaní, které tuto myšlenku propagují, a podpora těchto kampaní vám může pomoci zapojit se do problému více.
- Využití vašich sociálních médií k propagaci sebelásky a myšlenky, že všechny barvy pleti jsou krásné, je další způsob, jak se do problému zapojit. Mnoho kampaní, jako je Dark is Beautiful, má stránky sociálních médií, které můžete sledovat a propagovat.
- Sledujte a zveřejňujte hashtag #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin, abyste ukázali svou podporu této věci a zapojili se do rostoucího hnutí sociálních médií.
Část 3 ze 3: Péče o vaši tmavou kůži
Krok 1. Pečujte o svůj typ pokožky
Pokud jde o péči o vaši pokožku, je důležitější znát typ pleti, než se soustředit na její pigment. Například skutečnost, že jste náchylní k mastné pokožce, bude mít na vaši rutinu péče o pleť větší vliv než skutečnost, že je vaše pleť tmavá.
Přečtěte si etikety na produktech péče o pleť. Podívejte se na produkty, které splňují specifické potřeby vaší pokožky. Pokud máte obzvláště mastnou pleť, můžete si pořídit čisticí prostředek, který je bez oleje. Nebo pokud máte obzvláště suchou pokožku, možná budete chtít hledat jemný zvlhčovač
Krok 2. Noste opalovací krém
Přestože lidé s tmavou pletí mají více melaninu, který pomáhá chránit vaši pokožku před spálením, UV paprsky mohou tmavou kůži stále poškodit. Zvýšený melanin nechrání před melanomem, což je forma rakoviny kůže, takže nosit opalovací krém každý den je životně důležité, bez ohledu na barvu pleti.
Existuje dokonce mnoho denních zvlhčujících krémů, které můžete nosit a které jsou lehké a bez obsahu oleje a mají ochranný faktor proti slunci (SPF) 30 nebo vyšší. Pokuste se držet alespoň tuto úroveň ochrany nebo vyšší
Krok 3. Peeling provádějte denně
Používejte každý den jemný peeling, aby byla vaše pokožka zdravá, jasná a zářící. Denní odlupování může pomoci zlepšit tón a texturu vaší pokožky, protože odstraní odumřelou pokožku a zbaví se případného nahromadění produktu.
