SlimFast dieta, doporučená pro muže a ženy starší 18 let, vám může pomoci zhubnout, aniž byste dostali hlad nebo přišli o některá jídla, která máte rádi. Jednoduchý denní rozvrh konzumace 3 svačinek SlimFast, 2 náhrady jídla SlimFast a 1 jídla dle vašeho výběru usnadňuje zvládnutí diety SlimFast. Správným používáním produktů SlimFast a udržováním motivace si můžete užívat výhod zdravějšího životního stylu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Výběr správných produktů SlimFast pro vás
Krok 1. Vyberte si produkty, které vyhovují vašemu životnímu stylu
Originální náhrady jídla SlimFast se doporučují těm, kteří mají průměrnou denní aktivitu. Tyto produkty poskytují přibližně 10 gramů bílkovin, 5 gramů vlákniny a 24 vitamínů a minerálů. Pokud máte aktivní práci nebo pravidelně cvičíte, pokročilé výživové produkty SlimFast s 20 gramy (0,71 oz) bílkovin vám dodají energii navíc, abyste zůstali živí.
- Tyčinky nahrazující jídlo a koktejly mají podobnou nutriční hodnotu.
- Výrobky pro moderní výživu jsou bez lepku, zatímco některé původní produkty lepek stále obsahují.
- Dieta SlimFast může mít pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi a inzulínu. Pokud máte cukrovku, možná by stálo za to promluvit si se svým lékařem o vyzkoušení diety SlimFast.
Krok 2. Kupte si výrobky s příchutěmi, které máte rádi
Produkty SlimFast najdete ve svém místním obchodě s potravinami ve výživové uličce nebo dokonce na některých čerpacích stanicích. Produkty SlimFast můžete také zakoupit online prostřednictvím řady prodejců. Existuje široká škála produktů, včetně snack barů, smoothies, koktejlů, polévek, nudlí, hranolků a dokonce i sušenek.
Je mnohem pravděpodobnější, že budete držet dietu, pokud vám budou chutnat produkty, které konzumujete
Krok 3. Použijte pokročilé energetické náhrady jídla SlimFast pro přidání kofeinu
Pokud nejste milovníci kávy, ale chcete konzumovat kofein, pokročilé energetické náhrady jídla jsou skvělou náhradou ve srovnání s energetickými nápoji nebo limonádami. S pouhým 1 gramem cukru vám tyto produkty nezkazí cukr, jako většina energetických nápojů.
Vzhledem k tomu, že tyto produkty jsou náhražkami jídla, nedoporučuje se konzumovat více než jedenkrát vsedě
Metoda 2 ze 3: Dodržování základního plánu
Krok 1. Nahraďte 2 denní jídla náhradami jídla SlimFast
Každý den se budete chtít rozhodnout, na která jídla chcete produkty SlimFast používat. Můžete je konzumovat na snídani a oběd, snídani a večeři nebo oběd a večeři.
- Většina náhrad jídla obsahuje mezi 200-300 kalorií.
- Doporučuje se, aby muži přidali do každé náhrady jídla dalších 200 kalorií. Toho lze dosáhnout použitím 2 naběraček místo 1 na koktejly na výměnu jídla nebo sníst 2 tyčinky na nahrazení jídla místo 1.
- Muži mohou místo použití produktu SlimFast také přidat 200 kalorické mini-jídlo. Můžete si dát 2 krůtí krůty se sýrem a salátem nebo dokonce jablko s arašídovým máslem.
Krok 2. Jezte denně 3 svačiny schválené společností SlimFast
Vyberte si občerstvení, které máte rádi, a jezte je mezi jídly. Můžete jíst jiné občerstvení než svačiny SlimFast, pokud obsahují kolem 100 kalorií.
- Můžete vyzkoušet ovoce jako banány, hrozny, hrušky a pomeranče.
- Dalšími potravinami, které fungují na občerstvení, jsou jogurty, preclíky, mrkvové tyčinky a pistácie.
- Mějte vždy po ruce vhodné občerstvení, abyste se vyhnuli konzumaci nezdravého jídla.
Krok 3. Vyberte si 1 jídlo denně, abyste jedli jiné jídlo než produkty SlimFast
Na rozdíl od většiny diet vám dieta SlimFast umožňuje jíst jídlo, které máte rádi, 1 jídlo denně. Mohli byste vyrazit na snídani s přáteli, oběd s kolegy nebo dokonce na rande s partnerem, aniž byste se museli příliš starat o to, co jíte. Toto jídlo by mělo být mezi 500 kaloriemi pro ženy a 700 kalorií pro muže.
- Abyste dosáhli maximálních výsledků, měli byste mít stále na paměti nutriční hodnotu toho, co konzumujete.
- Když vaříte doma, připravte si jídlo s nízkým obsahem bílkovin, spoustou zeleniny a některými škrobovými potravinami, jako je hnědá rýže nebo brambory.
Krok 4. Držte dietu až 10 týdnů
Dieta SlimFast je navržena tak, aby vám pomohla bezpečně zhubnout až 9,1 kg za 8 až 10 týdnů. Někteří dietáři používají produkty SlimFast jako příležitostnou náhradu jídla po 10 týdnech.
Jednou nevýhodou diety SlimFast je, že po 10 týdnech neexistuje žádný strukturovaný přechod ani plán údržby. Lidé také nemohou připravit správnou dietu po dietě, protože si zvyknou na rychlou metodu diety
Metoda 3 ze 3: Udržení celkového zdraví
Krok 1. Věnujte se 30 minutám cvičení denně
Během diety SlimFast se doporučuje cvičit alespoň 30 minut denně. Zůstaňte motivovaní výběrem činnosti, která vás baví. Pokud chcete, můžete chodit na procházky, jezdit na kole, plavat nebo zvedat činky v posilovně. Je také snazší pokračovat ve cvičení, když si vyberete denní dobu, která nejlépe vyhovuje vašemu rozvrhu.
Vždy se před cvičením protáhněte, abyste předešli zbytečným zraněním
Krok 2. Drž se dál od sladkých nápojů
Namísto sody nebo sportovního nápoje zkuste přírodní čaj nebo čerstvou ovocnou šťávu. Nezapomeňte také konzumovat alkohol s mírou, protože má vysoký obsah cukru a obsahuje prázdné kalorie, které zpomalí vaše hubnutí.
- Pokud pijete alkohol, vyhněte se míchání s limonádami s vysokým obsahem cukru.
- Pokud pijete kávu, nepřidávejte do nápoje přebytečný cukr.
Krok 3. Vyzkoušejte dietu s partnerem, abyste zvýšili odpovědnost a motivaci
Požádejte svou drahou polovičku nebo přítele, aby s vámi dietu vyzkoušela. Pokud vás někdo povzbudí v tomto procesu, může vám to pomoci udržet si své cíle v oblasti hubnutí. Sdílejte navzájem své zkušenosti a poskytujte pozitivní zpětnou vazbu, abyste zůstali motivovaní.
- Je důležité nesoudit svého partnera, pokud nedosahuje stejného množství hubnutí. Každé tělo bude na dietu reagovat jinak.
- Může být užitečné vést si protokol o stravě a sdílet ho navzájem, abyste zůstali zodpovědní.
Tipy
Vyberte si konkrétní datum zahájení diety, abyste mohli připravit a mít všechny produkty, které potřebujete
Varování
- Vzhledem k tomu, že výrobky SlimFast obsahují laktózu, dieta se nedoporučuje těm, kteří nesnáší laktózu.
- Těhotné ženy by se měly před zahájením diety SlimFast poradit s lékařem.
