Poslední týdny těhotenství mohou být vzrušující, a přesto nervy drásající doba. Čekáte na příchod dítěte a pravděpodobně také bedlivě sledujete své tělo, zda nenese známky porodu. Při každé malé bolesti nebo zvláštním pocitu vás může zajímat, zda se porody chystají začít. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete použít k tomu, abyste viděli, jak vaše tělo postupuje k porodu, identifikovalo známky opravdového porodu a staralo se o sebe v posledních týdnech těhotenství.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Sledování vašeho pokroku směrem k práci
Krok 1. Očekávejte produkci mleziva v posledních týdnech těhotenství
Vaše tělo se připravuje na výrobu mateřského mléka pro vaše dítě a možná si dokonce všimnete, že z bradavek vytéká trochu mateřského mléka, když se blížíte termín porodu. Pravděpodobně jde o mlezivo, což je husté, výživné mléko, které vaše tělo vyrábí pro vaše novorozené dítě.
Pokud vám to vadí, můžete si do podprsenky vložit vložky, které zachytí tekutinu a zabrání jejímu prosáknutí přes košili
Spropitné: Colostrum bude přítomno v posledních týdnech těhotenství a bezprostředně po porodu, ať už se rozhodnete kojit nebo ne. Pokud však svému dítěti dáte umělou výživu, vaše tělo přestane po narození dítěte produkovat mateřské mléko.
Krok 2. Sledujte známky toho, že vaše dítě „upadlo“
"V posledních týdnech těhotenství se vaše dítě začne pohybovat hlouběji do pánve v rámci přípravy na porod." Toto je také známé jako „zesvětlení“. Když zažijete zesvětlení, můžete si všimnout, že můžete dýchat o něco snáz a pálení žáhy zmizí. To však také může znamenat ještě více výletů do koupelny, protože na váš močový měchýř bude zvýšený tlak.
Mějte na paměti, že ne všechny ženy si tohoto příznaku všimnou a není to prediktor toho, kdy budete rodit. Osvětlení může nastat několik dní až týdnů před zahájením porodu
Krok 3. Dýchejte a zkuste se uvolnit, pokud máte kontrakce
Možná máte kontrakce Braxton Hicks, známé také jako falešná práce nebo cvičné kontrakce. Na rozdíl od skutečných porodních kontrakcí se Braxton Hicksovy kontrakce nezesilují a nevedou k porodu. Pokud se jedná o kontrakci Braxtona Hickse, pak:
- Trvejte asi 30 až 60 sekund. Pomocí hodinek nebo aplikace časovače kontrakce v telefonu zjistíte, jak dlouho kontrakce trvá.
- Buďte nepravidelní, vzácní a nepředvídatelní. Pokud po kontrakci nenastane další po dobu 30 minut, poté 45 minut a poté 18 minut, je to pravděpodobně kontrakce Braxton Hicks.
- Cítit se více nepříjemně než bolestivě. Pokud byste ten pocit nepopsali jako bolestivý, ale spíš jako pocit těsnosti nebo zvláštního pocitu, pak je to pravděpodobně Braxton Hicks. Časné kontrakce však mohou začít jako nepohodlí, proto se rozhodněte pomocí jiných indikátorů.
- Zúžte se a úplně zastavte. Pokud se kontrakce posunou dále od sebe a pak přestanou, pak to byly pravděpodobně kontrakce Braxtona Hickse.
Krok 4. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče, aby zkontroloval znečištění
V posledních týdnech těhotenství se váš děložní hrdlo ztenčí a během porodu se rozšíří, aby vaše dítě mohlo projít. Nebudete to cítit, ale můžete požádat svého lékaře nebo porodní asistentku, aby zkontrolovali, zda jste vymazáni. To je často součástí vaší prohlídky v posledních týdnech těhotenství. Váš poskytovatel zdravotní péče ohodnotí úroveň vymazání pomocí procenta.
- Například můžete slyšet, jak váš poskytovatel zdravotní péče říká: „Máte 75% vymazání“, což znamená, že váš děložní hrdlo je téměř úplně ztenčené a blížíte se k porodu.
- Mějte na paměti, že úroveň vymazání nebude předpovídat, jak brzy půjdete do práce. Je to jen způsob, jak může váš poskytovatel zdravotní péče zkontrolovat váš pokrok.
Metoda 2 ze 3: Sledování známek práce
Krok 1. Očekávejte známky porodu kdekoli od 37. do 42. týdne
Termín porodu není dokonalým prediktorem, kdy budete mít své dítě. Je to jen odhad. Jakmile jste na dobu neurčitou (37 týdnů), můžete porodit kdykoli během 5 týdnů. V některých případech může lékař doporučit vyvolání porodu, například pokud jste nerodili do 42. týdne nebo dříve, pokud existují zdravotní problémy, například preeklampsie.
Předčasný porod (před 37 týdny) je vždy možný, zvláště pokud jste považováni za vysoce rizikové. Diskutujte o svých rizikových faktorech se svým lékařem
Spropitné: Začněte rozvíjet svůj porodní plán hned, pokud jste tak ještě neučinili! Je to skvělý způsob, jak získat větší kontrolu nad svým porodem.
Krok 2. Dávejte si pozor na hlenovou zátku
Ne všechny ženy si všimnou tohoto znaku porodu, ale jakmile je váš děložní hrdlo zcela vymazáno, hlenová zátka, která chrání vaše děloha, se někdy uvolní. Když jdete na toaletu, můžete si na toaletním papíru všimnout vláknité, krvavé látky. Pokud k tomu dojde, porod pravděpodobně začne během několika příštích dnů.
Pokud si myslíte, že jste ztratili hlenovou zátku, dejte vědět svému poskytovateli zdravotní péče. Pro jistotu možná budou chtít udělat rychlou zkoušku
Krok 3. Načasujte své kontrakce, pokud se zdají pravidelné nebo se jejich intenzita zvyšuje
Pravidelné, stále intenzivnější kontrakce budou pravděpodobně prvním znakem, kterého si všimnete. Nechte svého porodní partnera stahovat kontrakce nebo si stáhněte aplikaci, abyste si je načasovali sami. Pokud kontrakce přicházejí v pravidelných intervalech a jejich frekvence a intenzita se zvyšuje, pak můžete být u porodu.
Pokud jsou vaše kontrakce například 5 minut od sebe a trvají přibližně 60 sekund a stále jsou delší, silnější a blíže k sobě, pravděpodobně budete rodit
Krok 4. Jděte do nemocnice, pokud si všimnete přívalu tekutiny
Může se jednat o lámání vody, což je jistý znak toho, že porod už je na cestě, pokud ještě nezačal. Tato tekutina je obvykle čirá a bez zápachu, ale může být zabarvená do růžova nebo dokonce do červena. Pokud je zelená nebo páchne, dejte o tom vědět svému lékaři, protože to může znamenat infekci. Nezapomeňte si také poznamenat čas, kdy se vaše voda rozbila, a informujte svého poskytovatele zdravotní péče.
- Někdy může být moč zaměněna za lámání vody, protože ženy někdy unikají močí v posledních týdnech těhotenství. Váš poskytovatel zdravotní péče může provést rychlý test, který zkontroluje.
- Mějte na paměti, že některým ženám voda nepraskne, i když jsou v práci. Jděte do nemocnice, pokud máte kontrakce, jejichž frekvence se zvyšuje, i když se vám voda nerozbila.
Metoda 3 ze 3: Postarejte se o sebe v posledních týdnech
Krok 1. Hodně odpočívejte, abyste si pomohli s únavou a bolestmi
Je normální, že se během třetího trimestru, a zvláště v posledních týdnech těhotenství, cítíte unavená a bolestivá. Chcete -li pomoci v boji proti těmto příznakům, jděte spát příliš brzy, zdřímněte si, když se cítíte ospalí, a sedněte si nebo si lehněte, když se cítíte unavení.
- Pokud například chodíte normálně spát ve 22:30, jděte raději spát v 9:30 nebo ve 22:00.
- Pokud máte nutkání, zkuste si odpoledne zdřímnout. I krátký, 20minutový šlofík vám pomůže cítit se svěží a zvládnout celý den.
- Poté, co jste byli na nohou několik hodin, sedněte si na gauč nebo lehátko a postavte nohy nahoru.
Krok 2. Použijte volně prodejný lék ke zmírnění pálení žáhy
Pálení žáhy je obzvláště běžné v posledních týdnech těhotenství, protože vaše dítě a děloha zabírají tolik místa v břiše. Užívání antacidu vápníku může být vše, co potřebujete, pokud trpíte občasným pálením žáhy. Pokud je pálení žáhy trvalejší nebo závažnější, poraďte se se svým lékařem o lécích, které mohou pomoci.
Uložte si do kabelky cestovní balíček antacid pro léčbu pálení žáhy na cestách
Spropitné: Pití sklenice mléka k jídlu a vypouštění kořeněných jídel může také pomoci v boji proti pálení žáhy.
Krok 3. Rub bříško na břiše, aby se minimalizoval vzhled strií
Kůže kolem vašeho břicha byla v posledních týdnech těhotenství natažená až na hranici svých možností, takže se vám mohlo vytvořit pár strií. Abyste minimalizovali výskyt strií, naneste si na žaludek hustou pleťovou vodu nebo krém, například něco, co obsahuje kakaové máslo.
Pleťové mléko naneste ihned po osprchování nebo koupeli, aby pomohlo proniknout do pokožky
Krok 4. Dělejte Kegely, které vám pomohou posílit pánevní dno
Když se blížíte termín porodu, můžete si také všimnout menší kontroly nad močovým měchýřem, protože na něj tlačí vaše děloha. Může pomoci několikrát denně Kegels. Chcete -li provést Kegel, jednoduše utáhněte, držte a uvolněte svaly pánevního dna (svaly, které používáte ke spuštění a zastavení toku moči). Cvičení opakujte několikrát denně a zvyšte dobu, kterou budete při budování síly držet.
Dělat Kegels vám také pomůže, když přijde čas tlačit během porodu, protože budete používat stejné svaly
Krok 5. Dopřejte si nutkání zahnízdit a připravit se na příchod vašeho dítěte
V posledních týdnech těhotenství můžete pocítit výbuch energie a pocit naléhavosti, abyste věci stihli. Dodržujte toto nutkání a využijte energii k plnění úkolů na poslední chvíli, které jste odkládali.
- Můžete si například sbalit nemocniční tašku, dokončit zřizování školky nebo si udělat několik jídel v mrazáku, abyste se mohli krmit v prvních týdnech po narození dítěte.
- Dávejte pozor, abyste to nepřehnali! Snažte se každý den splnit několik úkolů a udělejte si čas na odpočinek a relaxaci, až budete hotovi.
Krok 6. Udělejte si čas pro sebe a dělejte věci, které vás baví
Úzkost je v posledních týdnech těhotenství běžná a k tomu může přispět udržování běžné rutiny doma nebo v práci. Ujistěte se, že si necháte dostatek času na odpočinek, relaxaci a děláte věci, které chcete dělat.
- Například si můžete dát dlouhou koupel, jít na pedikúru nebo se podívat na oblíbený film, abyste si odpočinuli.
- Můžete také vyzkoušet relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání.
Tipy
- Během posledních týdnů těhotenství vaše dítě procvičuje dýchání, sání a přípravu na život mimo dělohu. Zkuste si stáhnout aplikaci a sledovat vývoj svého dítěte.
- Zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte nějaké obavy z posledních týdnů těhotenství. Zajistěte si také schůzky a dodržujte pokyny svého poskytovatele zdravotní péče, zvláště pokud máte zdravotní stav, jako je gestační hypertenze, cukrovka nebo anémie.
