Potraty jsou jednou z nejtěžších věcí, které může jakýkoli rodič nebo potenciální rodič zažít. Obzvláště obtížné mohou být pro ženy, které nejen prožívají emocionální trauma, ale řeší také fyziologické změny. V konečném důsledku může být tato doba zkoušení s podporou milujícího společníka o něco méně obtížná. Když svou manželku utěšíte, zamilujete si ji a porozumíte svým omezením, budete ji moci lépe podpořit po potratu.
Kroky
Část 1 ze 3: Uklidňující ji
Krok 1. Nabídněte rozhovor
Mluvení jí může umožnit vyjádřit emoce, které by jinak nemusela. Poté budete lépe vybaveni ji podporovat. Nezapomeňte použít sugestivní jazyk a řekněte jí, co má dělat.
- Zeptejte se jí, jestli se chce podělit o to, co cítí. Řekněte například „Vím, že jsi opravdu zraněný, chci, abys věděl, že jsem tady, abych si promluvil, až budeš připraven.“
- Nenuťte ji mluvit. Nechte ji s vámi mluvit, až bude připravená.
- Pokud je to vhodné, podělte se o to, jak se cítíte. Řekněte něco pozitivního, například „I když je mi opravdu smutno, jsme tu jeden pro druhého.“
Krok 2. Získejte společně profesionální pomoc
Nakonec můžete s manželkou potřebovat více pomoci, než můžete poskytnout sami. Naštěstí je k dispozici spousta zdrojů, které pomáhají ženám, které prošly potratem. Věnujte trochu času hledání těchto zdrojů.
- Vyhledejte odborníka na duševní zdraví. Podívejte se, jestli si vaše žena chce promluvit s někým sama nebo s vámi.
- Použijte internet nebo požádejte přátele o nalezení podpůrných skupin pro ženy, které utrpěly potrat.
- Najděte online zdroje, které pomohou vaší ženě. Vy nebo vaše manželka můžete najít skvělé informace na webových stránkách, blozích nebo diskusních fórech o podobných zkušenostech, kterými si prošli ostatní.
- Váš OBGYN vás může odkázat na podpůrné služby zaměřené na ženy, které utrpěly potrat.
Krok 3. Pokračujte v její podpoře na dálku
Mnoho žen, které potratily, trpí delší dobu vážnými emocionálními problémy. V konečném důsledku může emocionální trauma z potratu přetrvávat po celý život vaší manželky.
- Ujistěte se, že budete i nadále nabízet oporu a rameno, o které se můžete neomezeně opírat nebo brečet.
- Jen proto, že vaše žena neříká, že jí potrat stále vadí, neznamená to, že ne.
- Uvědomte si, že emocionální trauma z potratu může přetrvávat měsíce nebo dokonce roky.
- Nabídněte se, že vyřídíte všechny pochůzky, které bude muset udělat, pokud nevyjádří, že se chce dostat ven z domu.
Krok 4. Dávejte pozor na její zdraví
Ženy, které utrpěly potraty, mohou krátkodobě ignorovat své vlastní zdraví a pohodu. V důsledku toho musíte poskytnout další podporu, abyste se ujistili, že její smutek nezastíní její vlastní bezprostřední fyzické potřeby.
- Navrhněte jí, aby se zbavila stresu díky běhu, chůzi nebo lehkému tréninku. Nejprve se ujistěte, že má souhlas lékaře.
- Podívejte se, že jí kompletní a vyvážená jídla s bílkovinami, sacharidy a ovocem a zeleninou.
- Promluvte si s ní, abyste se ujistili, že komunikovala se svým lékařem o svém fyzickém stavu. Lékař jí například může poradit, jak se vyhnout infekci a co očekávat ve dnech nebo týdnech po potratu.
- Připomeňte jí, že většina komplikací, jako je vaginální krvácení, bolest břicha a potíže s prsy, by měla do týdne odeznít.
Krok 5. Vyhněte se běžným nástrahám
Vy a další blízcí často nevíte, co říct. O tom, co je užitečné říci, existují běžné mylné představy. Vyhýbání se jim může usnadnit hledání vlastních podpůrných slov.
- Nevyhýbejte se jejímu smutku slovy: „Je dobře, že se to stalo brzy v těhotenství.“
- Neposilujte žádnou vinu, kterou na sebe klade. Připomeňte jí, že to nebyla její chyba.
- Neslibujte žádné falešné sliby. Místo toho vzorem doufejte a dívejte se do budoucnosti svým vlastním chováním.
Část 2 ze 3: Udržení práce
Krok 1. Vezměte ji k jídlu
Chození ven ji může povzbudit a může být důležitou součástí procesu truchlení. Chodit ven jí navíc může poskytnout nové a příjemné zážitky.
- Pozvěte svou ženu na rande. Podívejte se, jestli se chce obléknout a jít na jedno z vašich oblíbených fantastických míst k jídlu.
- Pozvěte ji na oběd do jejího oblíbeného venkovního bistra nebo kavárny. Získání slunečního světla a čerstvého vzduchu jí může pomoci překonat smutek.
- Ujistěte se, že je emocionálně připravena jít do světa. Nenuťte ji, pokud není připravená.
- Pokud nechce chodit ven, zvažte naplánování rande doma. Připravte si večeři a sledujte film, skládejte puzzle nebo něco jiného, co si můžete společně užít doma.
Krok 2. Naplánujte si sociální aktivitu
Společenské aktivity mohou být dobrým nápadem, jak zmírnit pocit melancholie a odvést vás a vaši ženu od ztráty. Pamatujte, že to nemusí být užitečné pro každého. Pokud je vaše žena více introvertní a má tendenci shledávat společenské zdanění nebo vyčerpávání, pak jí chodit s lidmi nemusí připadat lepší.
- Vyhněte se aktivitám, kde by mohly být malé děti, zvláště pokud nemáte žádné děti.
- Jděte do kina s přáteli.
- Zúčastněte se festivalu, hudební akce nebo umělecké show.
Krok 3. Obklopte se přáteli a rodinou
Tím, že obklopí vaši manželku svými blízkými, se bude v této době emočních nepokojů cítit postaráno. To může být jen podpora, kterou potřebuje k tomu, aby prošla procesem truchlení.
- Pokud jste muž, nedivte se, že chce místo toho trávit čas s přítelkyní nebo její matkou či sestrou. Právě teď může chtít podporu od jiných žen.
- Se souhlasem své ženy pozvěte lidi k sobě domů na kávu, víno nebo konverzaci.
- Podívejte se, jestli vaše žena chce pozvat ji nebo vaše rodiče.
- Nepozvěte přátele nebo rodinu jako překvapení - vaše žena může nejprve potřebovat čas sama.
- Opět si pamatujte, že to nemusí být léčivé nebo vhodné pro každého. Zamyslete se nad tím, kdo je vaše žena jednotlivec a zda se zdá být osvěžená tím, že tráví čas s ostatními, nebo ji to vyčerpává.
Krok 4. Povzbuďte ji k relaxačním cvičením
Existuje celá řada činností, které by vaše žena mohla chtít dělat, aby jí pomohla uvolnit se a projít procesem truchlení. Navrhnout:
- Rozjímání
- Jóga
- Bojová umění
- Dechová cvičení
Krok 5. Navrhněte jí, aby si napsala své pocity do deníku
Psaní do deníku může vaší ženě poskytnout skvělý způsob, jak vyjádřit své pocity soukromým a kontrolovaným způsobem. To je důležité, protože bude muset vyjádřit své pocity, než bude moci projít procesem truchlení.
- Podívejte se, jestli může každý den strávit několik minut psaním svých pocitů.
- Povzbuďte ji, aby v deníku vyjádřila své nejhlubší emoce a skutečné pocity.
- Dejte jí vědět, že nikdy nebudete chtít vidět její deník - jednoduše chcete, aby ho používala pro své vlastní dobro.
Krok 6. Pomozte jí najít kreativní odbytiště
Kromě deníku ji vystavte i dalším kreativním aktivitám, jako je vybarvování, řemesla a hudba. Být kreativní je způsob, jak pracovat prostřednictvím pocitů beze slov. Prostřednictvím těchto dodatečných přístupů se dělají velké pokroky v práci ve smutku. Tvůrčí proces léčí!
Vyzkoušejte omalovánky nebo online omalovánky. Existuje mnoho aplikací pro barvení dospělých, které je možné stáhnout a použít na tabletu
Část 3 ze 3: Pochopení vašich omezení
Krok 1. Vězte, že tento problém nemůžete vyřešit
Někdy si můžete myslet, že můžete vyřešit všechny problémy světa. Potrat je problém, který nemůžete vyřešit - jediné, co můžete udělat, je počkat, až se s vaší manželkou vypořádáte se svou ztrátou.
- Uvědomte si, že možná nebudete schopni rozveselit manželku.
- Pochopte, že truchlení po potratu vyžaduje čas. Vaší manželce může trvat dny, týdny nebo dokonce měsíce, než se bude zdát „normální“.
- Váš vztah může trpět a nemusí to být vaše chyba.
Krok 2. Vyrovnejte se s vlastní ztrátou
Abyste svou manželku řádně podpořili, budete muset také projít procesem truchlení. Proto si musíte udělat čas, abyste se s touto důležitou ztrátou vyrovnali.
- Najděte si čas na tiché zamyšlení nad svou ztrátou.
- Promluvte si o tom s někým. I když vám vaše žena může být schopna poskytnout podporu, v závislosti na okolnostech budete možná muset kontaktovat někoho jiného, abyste mohli být pro svou ženu silní.
- Promluvte si se svými rodiči, sourozencem nebo nejlepším přítelem o své ztrátě.
- Kontaktujte psychologa nebo poradce. Mohou mít pro vás přehled a mohou mít přehled nebo taktiky, které můžete použít k lepší podpoře své ženy.
- Pláč je v pořádku. Je to událost, která vám také ublížila.
Krok 3. Pochopte, že nemůžete vědět, jak se cítí
I když také trpíte ztrátou, neexistuje způsob, jak přesně vědět, jak se vaše žena cítí. Je to proto, že jste oba jedineční jedinci, kteří prožívají ztrátu odlišně.
- Přijměte skutečnost, že jste nebyla těhotná a nenosila s sebou embryo, plod ani dítě. I když je vaše ztráta pravdivá a hluboká, prožíváte jen její část.
- Vyhněte se komentářům typu „Vím, jak se cítíš“. I když to může vypadat jako přirozená věc, může to považovat za necitlivé. Koneckonců jste různí lidé s různými rolemi v těhotenství.
- Dejte jí najevo, že možná nechápete, jak se cítí. Může být užitečné formulovat, že nevíte přesně, jak se cítí. Řekněte něco jako: „Cítím tu neuvěřitelnou ztrátu, ale nedokážu si ani představit, jak se teď cítíte.“
