Zdravý život 2024, Listopad

Křeče zahrnují nedobrovolné, náhlé a silné kontrakce svalové tkáně, které se okamžitě neuvolní. Mohou trvat mnoho sekund nebo ve vzácných případech několik hodin a způsobit vážnou bolest. Menstruace, syndrom neklidných nohou, dehydratace, nedostatek elektrolytů, nedostatek minerálů a léky mohou způsobit křeče.

Bolest nebo steh na boku mohou být extrémně bolestivé a často se objevují během cvičení. Pod hrudním košem nebo špičkou ramen můžete cítit ostrou bolest. Bolest může být způsobena napětím orgánových vazů připojených k bránici, ztrátou sodíku pocením, dehydratací nebo nedostatečným přísunem krve do vašich orgánů.

Běh je skvělý pro srdce, plíce a svaly. Ale když se dostanete do křeče, vaše cvičení může být bolestivé. Křeče nejenže přeruší vaše cvičení, ale mohou také vést ke zranění svalů. Křeče mohou být způsobeny nedostatečným dýcháním (což má za následek boční steh nebo žaludeční křeče), nesprávnou výživou, dehydratací nebo vynecháním řádného zahřátí.

Aromaterapie využívá vůně z esenciálních olejů k léčbě problémů od stresu, nespavosti, deprese a fyzických onemocnění. Některé důkazy naznačují, že aromaterapie může být také účinnou léčbou únavy. Vyzkoušet aromaterapii pro sebe není na škodu, takže neváhejte, pokud máte pocit, že potřebujete doplnit energii.

Svalové křeče se mohou objevit náhle, což způsobuje obrovskou bolest a přerušuje váš tok při cvičení. Dehydratace, vyčerpání zásob uhlohydrátů a napětí mohou mít něco společného s křečemi, ale primární příčinou svalových křečí je obvykle svalová únava.

Někde asi 30 procent běžců v určitém okamžiku při běhu pocítí bolest v boku. Běžci tuto boční křeč obvykle pociťují jako ostrou bolest těsně pod hrudním košem. Také mezi běžci známá jako „boční stehy“, bolest může být způsobena křečovými svaly bránice, požitím sladkých tekutin před běháním nebo podrážděním nervů.

Syndrom karpálního tunelu je stav způsobený nadměrným tlakem na střední nerv, centrální nerv v zápěstí. Tento stav může vést k necitlivosti, svalové slabosti a neustálé bolesti. Syndrom karpálního tunelu může mít mnoho příčin, například genetiku nebo činnosti související s prací (tj.

V našem moderním světě tráví mnoho lidí příliš mnoho času před obrazovkou počítače. Dlouhodobé sezení u počítače může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny cukru v krvi, kardiovaskulárních chorob a hromadění tuku kolem střední části.

Vaše uši se mohou ucpat, když se v nich nahromadí příliš mnoho ušního mazu, což může snížit vaši sluchovou schopnost. Tento wikiHow vás naučí, jak si vyčistit uši a zbavit se tohoto přebytečného vosku. Kroky Metoda 1 ze 2: Čištění doma Krok 1.

Není to tak dávno, kdy jediným způsobem, jak sledovat vaše spánkové vzorce, byla návštěva spánkové kliniky a přenocování v neznámém lůžku s připojenými různými dráty a sondami. S nedávným výbuchem v aplikacích a zařízeních pro sledování zdraví jsou však nyní k dispozici stovky možností.

Technici EKG (označovaní také jako technici EKG) provádějí elektrokardiogramy, které testují elektrickou aktivitu srdce. Tyto testy se provádějí v nemocnicích, soukromých ordinacích, ambulancích, lékařských zobrazovacích centrech, laboratořích a dalších lékařských ordinacích.

Fobie nebo extrémní obavy mohou být oslabující. Mohou ovlivnit vaši schopnost fungovat v pracovním nebo sociálním prostředí a mohou způsobit oslabující fyzické nebo psychické reakce. Proces desenzibilizace vám může dát sílu překonat strach. Ačkoli k desenzibilizaci obvykle dochází pod vedením vyškoleného odborníka v oblasti duševního zdraví, v některých případech je možné postup provádět samostatně.

Příliš mnoho času stráveného online může způsobit řadu emocionálních a fyzických problémů, poškodit osobní vztahy a snížit výkon v práci nebo ve škole. Přesto je závislost na internetu stále větším problémem. Pokud však s tímto problémem bojujete, můžete jej překonat podniknutím kroků k omezení používání internetu, vyplněním času alternativními aktivitami a vyhledáním podpory.

Zažití traumatické události může mít za následek potlačení vzpomínek, které bohužel mohou vyvolat další bolestivé stavy, jako je úzkost a deprese. Přestože se vědci domnívají, že obnovené vzpomínky mohou být falešné vzpomínky, možná budete schopni obnovit své potlačené vzpomínky tím, že půjdete na terapii, spustíte své vzpomínky nebo přestanete své disociativní návyky.

Duševní zhroucení (také známé jako nervové zhroucení) je dočasný akutní duševní stav, který je spojen se stresem a poklesem normálního fungování. Psychické zhroucení může vyvolat příznaky podobné úzkosti a depresi. Je důležité si uvědomit, že termín mentální nebo nervové zhroucení není lékařský ani psychologický termín a neznamená žádnou konkrétní poruchu.

Špatné myšlenky vás mohou pronásledovat dny, týdny nebo měsíce, pokud je nebudete řešit. Často přicházejí, když to nejméně očekáváte, když příliš analyzujete situace nebo věříte, že vás někdo úlisně urazil. Ačkoli jsou bolestivé, špatné myšlenky přirozené a váš mozek se s nimi dokáže vypořádat.

Většina z nás v určitém okamžiku svého života zažívá nejistotu těla. Ať už procházíme nepříjemnými teenagerskými roky, právě se nám narodilo dítě, nebo nosíme trochu větší váhu, než se nám líbí, všichni v určitém okamžiku bojujeme! Pozitivní image těla je tak důležitá pro vaše zdraví a sebevědomí.

Přestože se o dobrém fyzickém zdraví mluví neustále, často zapomínáme pečovat o své duševní zdraví, což umožňuje hromadit se stresu, smutku a nejistoty. Spíše než shromažďovat své negativní emoce, můžeme podniknout aktivní kroky k zachování svého duševního zdraví a zůstat při smyslech, ať jsme kdekoli v životě.

Každý má chvíle, kdy se cítí sklíčený ze sebe a ze světa, a to může ve vás a ostatních vyvolat negativní pocity. Pocit fyzické únavy nebo nevolnosti vás může také srazit dolů. Pokud jste se necítili nejlépe, začněte změnou zdravého životního stylu.

Bezpečné místo, útočiště mysli nebo šťastné místo je mentální místo, které si vizualizujete, abyste zlepšili svou meditaci a snížili stres. Vytvoření bezpečného místa je vysoce personalizovaný a relaxační zážitek. Než začnete, může být užitečné přijít s představou o tom, jaké by mohlo být vaše bezpečné místo.

Máte pocit, že se s vámi kluci často rozcházejí bez důvodu? Je možné, že jste příliš posedlí svým mužem. Nemusí to však být takto. Můžete se naučit být ve vztahu s chlapem, aniž byste svůj život založili kolem něj. Kroky Část 1 ze 3:

Ačkoli to ještě není diagnostikováno jako oficiální porucha v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM), závislost na internetu je stále častějším problémem, který postihuje mnoho lidí. Psychologický výzkum zaznamenává rostoucí trend návykového online chování, přičemž účastníci zažívají stejné druhy maxim na základě stimulů, které odrážejí jiné závislosti, jako je hazard nebo nutkavé nakupování.

Pokud máte nízké sebevědomí, ovlivní to každou oblast vašeho života. Snižuje to vaše potěšení a štěstí. Překonání nízké sebeúcty lze dosáhnout, pokud je člověk ochoten na tom pracovat. Nestane se to přes noc a vyžaduje to hodně práce a trpělivosti, ale výplata stojí za námahu.

Sociální média mohou zlepšit váš život tím, že vám umožní spojit se se starými přáteli a sdílet důležité okamžiky ve vašem životě. Pokud se však neřídí správně, může se stát závislostí, která vám může pohltit čas a ovlivnit vaši práci a vztahy.

Soustředění na sebe má mnoho výhod. Zlepšením vztahu se sebou samým můžete zmírnit příznaky deprese, úzkosti a sociální úzkosti. Udělat ze sebe prioritu by mohlo mít přínos i pro vaše fyzické zdraví, protože se naučíte zmírňovat stres a dávat přednost péči o sebe.

Máte akademické, kariérní, přijetí na vysokou školu nebo osobní/sociální problémy, o kterých opravdu potřebujete někomu říct? Chcete, aby vaše diskuse byla důvěrná a mluvila s někým, aniž by vás někdo soudil? Pomoci vám může školní poradce. Úkolem poradce je podporovat vás a pomoci vám uspět ve škole a v životě, což znamená, že vás nebudou soudit.

Vypořádat se se špatnou náladou může být obtížné pro vás i pro lidi kolem vás. I když je normální mít celou řadu emocí a nebýt stále úplně šťastní, možná budete chtít rychle se dostat ze špatné nálady. Nejlepší způsob, jak zlepšit náladu, se liší od člověka k člověku, ale vyzkoušení různých navrhovaných metod vám může pomoci zjistit, co vám vyhovuje!

Tento wikiHow vás naučí, jak na iPhonu nastavit různé typy alarmů. V aplikaci Hodiny budete obvykle vytvářet a upravovat budíky, ale Siri můžete také použít, pokud dáváte přednost hlasovému asistentovi. Pokud jste nedávno upgradovali na iOS14 a hledáte funkci Bedtime, nyní ji najdete v aplikaci Zdraví v novém nastavení Plánu spánku.

Ať už mluvíte o svém dni, píšete si do deníku nebo píšete příběh, popsat emoce jasně a živě může být docela úkol. Říct, že jste šťastní, ve skutečnosti nikomu neukazuje, jak se vlastně cítíte; chcete namalovat obraz tak jasný, že odstíny květin nelze srovnávat.

Udržování mozku v nejlepší kondici je skvělý způsob, jak zlepšit kvalitu života. Začněte tím, že budete jíst výživná jídla, často cvičíte a dostatečně se vyspíte. Chcete -li vyzvat svůj mozek, vyzkoušejte si hlavolamy, hry nebo se naučte nový nástroj nebo jazyk.

I když migrény zažíváte jen příležitostně, jsou vždy bolestivé a mohou vám opravdu zničit den. Existuje mnoho léků na migrénu a jedním z nich je reflexologie. Toto je starověká čínská praxe přístupu k tlakovým bodům na nohou a rukou, které odpovídají jiným oblastem vašeho těla.

Ačkoli je ADHD někdy terčem vtipů ve filmech a v televizi, pro kohokoli s poruchou, který se ve skutečnosti pokusil soustředit na vážný úkol, to může být všechno, jen ne vtipné. Naštěstí mírné až středně závažné příznaky ADHD lze často udržovat pod kontrolou pomocí zvládání chování a mentálních strategií navržených ke zvýšení soustředění a pozornosti.

Napětí a bolest v krku se může vyvinout v důsledku stresu, celodenní práce na počítači, špatných poloh spánku, špatného držení těla nebo dokonce nesprávné mechaniky dýchání. Napětí krku může často vést k bolestem hlavy a dalším problémům s páteří.

Ischemická choroba srdeční je charakterizována poškozením tepen, které přivádějí krev do srdce. V závažných případech se na stěnách tepen hromadí plak, který blokuje průtok krve do srdečního svalu, což způsobuje infarkt. Onemocnění koronárních tepen může také způsobit další srdeční a oběhová onemocnění, včetně anginy pectoris, městnavého srdečního selhání a dokonce mrtvice.

Vědci tvrdí, že většina případů rakoviny mozku nemá jasnou příčinu, ale expozice záření a rodinná anamnéza mozkových nádorů může zvýšit vaše riziko. Rakovina mozku se obvykle vyskytuje, když nádory rostou uvnitř vašeho mozku nebo v jeho blízkosti.

Pokud vám bylo diagnostikováno oslabené srdce kvůli zdravotnímu stavu, můžete se bát ho zatěžovat. Cvičení srdce-pod pečlivým vedením lékaře a lékařského týmu-je však nezbytné k jeho posílení. Váš lékař může také doporučit léky nebo chirurgické zákroky na posílení srdce.

Existují určité rizikové faktory, které ovlivňují vaše šance na rozvoj srdečních chorob. Některé z těchto faktorů jsou mimo vaši kontrolu, jako je stárnutí, muž nebo rodinná anamnéza srdečních chorob; nicméně další faktory, které můžete být schopni kontrolovat, včetně vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, obezity, vaší fyzické aktivity a toho, zda kouříte nebo ne.

Koronární skóre vápníku poskytuje jeden indikátor vašeho rizika vzniku srdečních chorob. Skóre přes 300 znamená okamžité okamžité změny ve vašem životním stylu a lékařské péči. Zatímco skóre koronárního vápníku nelze snížit, mírné nebo vysoké skóre je známkou toho, že byste měli přijmout opatření ke snížení rizika srdečních chorob.

Srdeční onemocnění zahrnuje několik stavů, které postihují srdce. Mezi tyto stavy patří: onemocnění cév (mezi nimi onemocnění koronárních tepen); arytmie (problémy se srdečním rytmem); a vrozené srdeční vady (problémy od narození). Zatímco některé srdeční choroby nelze "

Koronární srdeční choroba (CHD), známá také jako ischemická choroba srdeční, je hlavní příčinou úmrtí na celém světě. To je také běžně označováno jako ischemická choroba srdeční (CAD), protože zablokování tepen je hlavní příčinou. Když se tepny vašeho srdce zablokují, vede to ke snížení průtoku krve a neschopnosti dostat kyslík a další živiny do různých částí vašeho těla.