I když migrény zažíváte jen příležitostně, jsou vždy bolestivé a mohou vám opravdu zničit den. Existuje mnoho léků na migrénu a jedním z nich je reflexologie. Toto je starověká čínská praxe přístupu k tlakovým bodům na nohou a rukou, které odpovídají jiným oblastem vašeho těla. Pomocí těchto tlakových bodů k přeorientování energie praktici věří, že mohou zmírnit bolest a stres v celém těle. Mnoho lidí nachází úlevu od reflexní léčby a výzkum naznačuje, že je účinný při migréně. Protože z léčby není velké riziko, můžete si ji vyzkoušet sami, ať už doma nebo s profesionálem, a uvidíte, zda funguje. Můžete jen cítit úlevu od vašich migrén se správnými technikami.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Správné tlakové body pro migrény
Reflexologie je o přístupu ke správným tlakovým bodům, které odpovídají bolesti, kterou cítíte. Body, které odpovídají vaší hlavě, obličeji a krku, skvrny, které vás při migréně bolí, jsou na špičkách vašich nohou. Zahrňte do svých reflexních procedur následující body.
Krok 1. Masírujte konečky prstů na nohou, abyste uvolnili čelní dutinu
Bolest dutin během migrény se může projevit na čele, mezi očima nebo kolem tváří. Špičky všech prstů na nohou odpovídají vašim dutinám, proto je masírujte všechny stejně, pokud cítíte bolest dutin.
Krok 2. Zatlačte na střed velkých prstů, abyste poslali energii do svého mozku
Jedná se o malý bod na každém z vašich velkých prstů, přímo kolem kloubu na každém prstu. Přístup k těmto bodům by mohl pomoci zmírnit obecnou bolest kolem hlavy.
Krok 3. Masírujte vrcholy palců na nohou při bolestech obličeje
Zbytek vašich velkých prstů odpovídá vašemu nosu, mozečku, mozkovému kmeni a dalším částem obličeje. Pokud cítíte bolest v těchto oblastech, zaměřte se na prsty na nohou.
Krok 4. Zatlačte mezi prostřední a druhý prst na noze, aby vás bolela kolem očí
Bolest kolem očí je při migréně velmi častá, takže toto místo může přinést úlevu. Mezi druhým prstem (počínaje palcem na noze) a středním prstem je tlakový bod odpovídající vašim očím.
Některé reflexní mapy ukazují, že tento bod také pokrývá základy těchto prstů. V reflexologické komunitě panuje určitá neshoda ohledně konkrétních umístění určitých bodů, a toto je příklad
Krok 5. Masírujte si pod prsty na nohou bolest v krku
Pokud se vaše migrénová bolest rozšiřuje po krku, je zde také reflexní bod. Masírujte si horní část chodidel, těsně pod klouby prstů na nohou.
Metoda 2 ze 3: Provádění reflexologie
Jakmile najdete správné tlakové body k léčbě migrény, můžete si doma udělat vlastní reflexní ošetření. Je snadné to vyzkoušet, takže si najděte relaxační místo a zjistěte, zda vám rychlé reflexní sezení pomůže ulevit od bolesti.
Krok 1. Posaďte se v klidné, relaxační poloze
Reflexologie je především o uvolnění napětí, takže pohoda je nejlepší způsob, jak začít. Najděte si doma klidné místo, kde nebudete rušeni. Pohodlně se posaďte na gauč, židli nebo na podlahu.
- Je také příjemné zhasnout světla. Pokud chcete navodit uvolněnější náladu, zkuste zapálit vonné svíčky.
- Zkuste dát všem ve vaší domácnosti vědět, aby vás neobtěžovali.
Krok 2. Prsty silně zatlačte na každý tlakový bod
Vyberte tlakové body, které odpovídají oblastem, ve kterých cítíte bolest. Pomocí palců a konečků prstů stiskněte každý bod. Vyvíjejte tolik tlaku, kolik vám vyhovuje. Poté prsty pohybujte krouživými pohyby a masírujte body.
- Pokud právě začínáte, použijte mírný tlak. Poté postupně přitlačte v pozdějších sezeních, až si na léčbu zvyknete.
- Pokud v kterémkoli bodě cítíte bolest, příliš tlačíte. Masáž by neměla být bolestivá.
Krok 3. Masírujte každý tlakový bod po dobu 3-5 minut
Na reflexní ošetření není stanoven čas, takže jej můžete cvičit tak dlouho, jak budete chtít. Začněte třením každého bodu po dobu 3–5 minut, abyste zjistili, jak se cítíte. Můžete upravit svůj dotek nebo dobu v budoucích relacích.
Krok 4. Nechte své tělo vrátit se do normálu po dobu 24 hodin po ošetření
Po reflexní léčbě může vaše tělo potřebovat nějaký čas, aby se samo vyrovnalo. Můžete zažít euforii, únavu nebo energetické výboje, časté výlety do koupelny a zvýšené emoce. To je normální a mělo by to projít do 24 hodin.
- Po léčbě se můžete cítit žíznivější než obvykle, takže poté vypijte hodně vody.
- Tyto příznaky jsou častější u komplexní reflexní léčby od profesionála. Při domácí léčbě nemusí dojít k mnoha vedlejším účinkům.
Krok 5. Pokud je to nutné, opakujte léčbu každých několik dní
Pokud máte chronickou migrénu, můžete reflexní terapii provádět opakovaně. Když začínáte, zkuste provést 3 ošetření týdně s alespoň denním odstupem, abyste zjistili, zda to pomáhá vašim migrénám.
Nedělejte reflexní terapii každý den. Vaše tělo potřebuje přibližně 24 hodin, aby se poté znovu vyrovnalo
Metoda 3 ze 3: Profesionální zasedání
Můžete také nechat provést profesionální reflexní léčbu vyškoleným terapeutem. Tito praktičtí lékaři přesně vědí, ke kterým bodům mají přistupovat a jak velký tlak je třeba použít ke zmírnění příznaků migrény. Pokud vaše domácí léčba nefungovala nebo byste chtěli nejlepší léčbu hned od začátku, navštivte profesionála. Několik sezení může zmírnit stres a snížit počet migrén, které máte.
Krok 1. Najděte reflexologa schváleného americkou radou pro certifikaci reflexologie
Toto je přední organizace reflexologie ve Spojených státech a dohlíží na certifikační proces pro reflexology. Navštivte jejich webové stránky a najděte zkušeného a schváleného reflexologa. Jejich domovskou stránku najdete na
- Pokud jste z jiné země, zjistěte, zda ve vaší zemi existuje podobná profesní organizace. Tímto způsobem budete vědět, že dostáváte kvalitní léčbu.
- Nenavštěvujte reflexologa bez patřičných licencí a certifikací.
Krok 2. Řekněte reflexologovi o vašich migrénách před sezením
Profesionální reflexologové s vámi budou mít vždy konzultaci před prvním sezením. To proto, aby porozuměli vašemu problému a navrhli program, který s ním bude zacházet nejefektivněji. Řekněte jim o svých migrénách a jakýchkoli dalších bolestech, které cítíte, aby věděli, ke kterým tlakovým bodům se mají dostat.
- Neváhejte se na cokoli zeptat během úvodní konzultace. Reflexologové rádi vysvětlí proces více, pokud to budete potřebovat.
- Očekávejte, že se reflexolog zeptá na vaše zdraví a anamnézu. To proto, aby se mohli ujistit, že je reflexologie pro vás to pravé. Reflexologové například nebudou pracovat na těhotných ženách, protože tento proces může vyvolat porod.
Krok 3. Lehněte si s vytaženými botami a ponožkami
Zůstanete plně oblečení kromě bot a ponožek. Reflexolog vám může před zahájením sezení jemně umýt nohy.
Nebojte se dostat do pohodlné polohy. Reflexologie je především o relaxaci
Krok 4. Relaxujte 30-60 minut, zatímco reflexolog na vás pracuje
Tak dlouho trvá průměrná schůzka s reflexologií. Během sezení toho nemusíte moc dělat. Jednoduše si lehněte a nechte reflexologa masírovat vaše tlakové body. Můžete si popovídat, pokud chcete, nebo si jen odpočinout.
- Řekněte reflexologovi, co cítíte a pokud vám něco není příjemné. Vždy mohou upravit svůj přístup k tomu, že vám to není příjemné.
- Je normální, že během sezení cítíte určité brnění, euforii nebo emoční uvolnění. To vše je součástí energie pohybující se do různých částí vašeho těla.
Krok 5. Po skončení sezení pomalu vstávejte
Když reflexolog skončí, neřeknou vám, abyste hned vstali. Vaše tělo bude pravděpodobně velmi uvolněné a můžete se cítit nestabilní, pokud vstanete příliš rychle. Reflexolog vám poradí, abyste několik minut seděli nebo leželi v klidu, abyste se vzpamatovali. Když se na to cítíte, pak můžete vstát a jít domů.
- Je normální, že po sezení cítíte velkou žízeň, takže vám reflexolog pravděpodobně dá trochu vody, když odpočíváte.
- Reflexolog vám může dát několik tipů na odpočinek a relaxaci do 24 hodin po relaci.
Krok 6. Naplánujte si více schůzek tak často, jak to doporučuje reflexní lékař
Pravděpodobně budete potřebovat několik sezení, abyste pocítili všechny výhody reflexologie. Promluvte si s reflexologem o doporučení, jak často byste se měli vracet. Obvykle vám doporučí týdenní léčbu po dobu několika měsíců, poté méně časté ladění, když se začnete cítit lépe. Dodržujte jejich rady ohledně nejúčinnější léčby.
Lékařské stáže
Přestože reflexologie není osvědčenou léčbou žádných zdravotních problémů, někteří lidé zjišťují, že pomáhá zmírnit stres a zbavit se bolestí těla, jako je migréna. Není na škodu si to vyzkoušet sami, ať už doma nebo ve spolupráci s profesionálem. Pokud však trpíte chronickými migrénami a nemůžete najít úlevu, poraďte se se svým lékařem, abyste zkontrolovali základní zdravotní problémy a získali správnou léčbu.
Tipy
Podívejte se online na tabulku reflexologie. Tímto způsobem si můžete navrhnout vlastní ošetření a získat přístup ke správným tlakovým bodům
Varování
- Chronické bolesti hlavy mohou být známkou jiného zdravotního problému, takže pokud migrény nezmizí, navštivte svého lékaře.
- Reflexologie se obvykle nedoporučuje těhotným ženám, protože může vyvolat porod.
