Suché oči mohou způsobit spoustu nepohodlí, takže pravděpodobně budete chtít úlevu rychle. Možná budete moci zvlhčit oči pomocí domácích procedur, zejména očních kapek ricinového oleje. Změny životního stylu a stravy mohou navíc pomoci při léčbě vašich suchých očí. Pokud vám suché oči způsobují záněty očí, vymyjte si víčka, abyste snížili zánět a uvolnili slzné cesty. Poraďte se však se svým lékařem dříve, než použijete přírodní léčbu a pokud se vaše příznaky nezlepší.
Kroky
Metoda 1 z 5: Použití domácích ošetření
Krok 1. Aplikujte teplý obklad na oči po dobu 10 minut, abyste uvolnili suché oči
Teplý obklad může pomoci při nepohodlích způsobených suchýma očima a může stimulovat produkci slz. Chcete -li vytvořit teplý obklad, namočte žínku do teplé vody a vyždímejte přebytek. Potom zavřete oči a přehoďte přes ně obklad. Relaxujte 10 minut, protože teplo z obkladu uklidňuje vaše oči.
- Opakujte až 3krát denně podle potřeby, abyste ulevili suchým očím.
- Nepoužívejte horkou vodu, protože byste si mohli popálit oči.
Spropitné:
Odpočinek očí může také pomoci suchým očím, takže relaxace teplým obkladem vám pomůže cítit se lépe.
Krok 2. Vyberte oční kapky určené pro suché oči
Oční kapky používejte až 4krát denně nebo podle pokynů lékaře. Chcete-li je aplikovat, zakloňte hlavu dozadu a vytlačte 1-2 kapky do očí. Mrknutím rozdělte oční kapky do oka.
- Přečtěte si a dodržujte pokyny na očních kapkách. Nepoužívejte více očních kapek, než je uvedeno na štítku.
- Pokud pravidelné oční kapky nepomáhají, můžete také vyzkoušet oční kapky ricinového oleje. Jsou také k dispozici na volném trhu a používáte je stejně jako běžné oční kapky.
Spropitné:
Vyberte si vzorec, který neobsahuje konzervanty. Zatímco konzervační látky zvyšují trvanlivost vašich očních kapek, mohou také způsobit podráždění a větší suchost. Zkontrolujte štítek a ujistěte se, že váš produkt neobsahuje konzervační látky.
Krok 3. Přeskočte kapky snižující zarudnutí, protože vám vysušují oči
Oční kapky, které snižují zarudnutí, mohou bohužel zvýšit suchost a zhoršit váš stav. Nepoužívejte tyto druhy kapek do očí. Pokud máte obavy ze zarudnutí očí, raději se poraďte se svým lékařem.
Metoda 2 z 5: Provedení změn životního stylu pro suché oči
Krok 1. Při čtení nebo zírání na obrazovku počítače často mrkněte
Když na něco zíráte, mrkáte méně často, což způsobuje suché oči. Prodloužení četnosti mrkání může pomoci lépe rozdělit vaše mastné slzy, aby byly vaše oči méně suché. Mějte na paměti, jak často mrkáte, abyste to mohli dělat častěji.
- Zkuste si každých 30 minut až hodinu nastavit připomenutí, které vám pomůže pamatovat na to, jak si blikání více uvědomovat.
- Udělejte si přestávku od prohlížení obrazovek a soustředění se na věci zblízka, například při čtení. Podívejte se na něco v dálce na několik minut každou hodinu, abyste pomohli uvolnit oči.
Krok 2. Spěte 7-9 hodin v noci, abyste zajistili, že vaše tělo dokáže vydělat dostatek slz
Únava přispívá k suchosti očí 2 způsoby. Nedostatek spánku může snížit počet slz, které vaše tělo produkuje, a unavené oči mají větší pocit suchosti a svědění. Naštěstí vám zavření očí pomůže najít úlevu. Jděte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu, abyste si zajistili alespoň 7-9 hodin spánku každou noc.
- Dodržujte spánkový režim před spaním, který vám pomůže skončit. Můžete se například osprchovat, obléknout si pyžamo a přečíst si kapitolu knihy.
- Vypněte všechny obrazovky alespoň hodinu před spaním, protože modré světlo, které vyzařují, vám může ztěžovat usínání.
Krok 3. Ve větrných dnech noste sluneční brýle, abyste zabránili vysychání očí
Vítr je běžnou ekologickou příčinou suchých očí. Naštěstí je snadné před tím chránit oči. Zakryjte si oči slunečními brýlemi, aby je vítr méně vysušoval. To může pomoci zmírnit příznaky suchého oka.
Ujistěte se, že jsou sluneční brýle dostatečně velké, aby zakryly celou oblast očí. Nejlépe bude fungovat nadměrný pár nebo zavinovací pár
Krok 4. Použijte zvlhčovač vzduchu ve svém domě a v pracovním prostoru
Suchý vzduch je častou příčinou suchých očí, ale zvýšení vlhkosti může pomoci. Doma i v práci použijte teplý nebo chladný zvlhčovač, který pomůže vašim suchým očím ulevit. Naplňte zvlhčovač čistou vodou a spusťte jej podle potřeby, abyste uklidnili oči.
Varování: Do zvlhčovače nepřidávejte léky ani éterické oleje. V některých případech mohou tyto produkty zhoršit vaše příznaky spuštěním alergií.
Krok 5. Jemně masírujte zavřená víčka, abyste stimulovali produkci slz
Vaše oči mohou být suché, protože neděláte dost slz. Abyste zvýšili produkci slz, zavřete oči a jemně masírujte víčka polštářky prstů. Začněte od vnějšího koutku oka, lehce se dotkněte očních víček a pomalými krouživými pohyby se propracujte k vnitřnímu koutku oka.
Tato masáž vás nerozplače, ale měla by vašim očím pomoci produkovat více lubrikačních slz
Krok 6. Přestaňte kouřit, protože vám to může vysušit oči
Kouření obsahuje chemikálie, které mohou přispívat k suchosti očí, a samotný kouř vám může oči vysušit. Odvykání může být opravdu těžké, poraďte se proto o užívání pomůcek s odvykáním od svého lékaře. Kromě toho najměte odpovědného partnera nebo se připojte k podpůrné skupině, která vám pomůže zůstat na dobré cestě.
Váš lékař vám může nabídnout odvykací pomůcky, jako jsou dásně, náplasti, pastilky nebo léky na předpis
Krok 7. Vyhněte se používání řasenky nebo očního make -upu, když máte podrážděné oči
Oční make -up může zvýšit podráždění, takže jej můžete vynechat, dokud se suchost očí nevyřeší. Pokud nechcete přestat používat oční make -up, zkuste přejít na organickou značku očního make -upu a vždy na konci dne oční make -up úplně vypláchněte.
Metoda 3 z 5: Zmírnění suchých očí s dietními změnami
Krok 1. Pijte 8 až 10 šálků (1,9 až 2,4 l) tekutiny denně, abyste zůstali hydratovaní
Pokud jste dehydrovaní, vaše oči nemohou produkovat dostatek slz, aby udržely vaše oči lubrikované, což způsobuje suché oči. Udržujte své tělo hydratované vypitím nejméně 8 až 10 šálků (1,9 až 2,4 l) tekutin denně. Noste s sebou láhev s vodou, abyste ji mohli popíjet po celý den. Kromě toho jezte potraviny bohaté na vlhkost, jako je ovoce a polévka.
Sledujte svou spotřebu tekutin, abyste se ujistili, že dostatečně pijete
Krok 2. Zvyšte příjem Omega-3 mastných kyselin, které pomáhají tvorbě slz
Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zmírnit suché oči, ale neexistuje žádný důkaz, že by pro vás fungovaly. Vzhledem k tomu, že Omega-3 jsou nezbytnou součástí zdravé výživy, není na škodu je vyzkoušet. Jezte 2–3 porce lososa, sardinek nebo lněných semínek týdně, aby vyhovovaly vašim potřebám. Případně si vezměte doplněk, pokud lékař řekne, že je to v pořádku.
Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky. Mohou vám pomoci rozhodnout, zda je doplněk pro vás vhodný, a mohou vám doporučit nejlepší volbu
Krok 3. Popíjejte 1 až 2 šálky (240 až 470 ml) kávy denně, abyste pomohli zmírnit sucho
Káva může pomoci zmírnit příznaky suchého oka, pokud ji pijete denně. Konzumace příliš velkého množství kofeinu vás však může také dehydratovat, takže se držte 1 až 2 šálků (240 až 470 ml) denně.
Pokud nechcete kofein konzumovat, zvolte raději kávu bez kofeinu
Spropitné: Mějte na paměti, že káva nemusí pomoci při léčbě vašich suchých očí. I když existují určité důkazy, že to pomáhá, káva není lék na suché oči.
Krok 4. Omezte alkohol, protože vám vysušuje oči
Alkohol velmi dehydratuje, takže může snížit produkci slz. Pokud pijete pravidelně, může to přispět k suchosti očí. Omezte, jak často konzumujete alkohol, aby se vaše oči zotavily a zabránilo budoucím epizodám suchých očí.
Promluvte si se svým lékařem o tom, kolik alkoholu je pro vás vhodné vypít. Obecná rada je, aby ženy vypily až 1 porci alkoholu denně a muži vypili až 2 porce alkoholu denně
Metoda 4 z 5: Mytí očních víček k léčbě zánětu
Krok 1. Navlhčete žínku teplou vodou
Držte čistou žínku pod tekoucí teplou vodou. Poté vyždímejte přebytečnou vodu, aby byla žínka jen vlhká.
Nepoužívejte horkou vodu, protože byste se mohli omylem popálit
Krok 2. Přehoďte žínku přes zavřené oči po dobu 5 minut
Sklopte žínku a zavřete oči. Nastavte si časovač, položte žínku na oči a odpočívejte 5 minut.
Teplo z žínky uvolní veškeré nečistoty kolem očí a pomůže uvolnit vaše slzné cesty
Krok 3. Potřete oblast kolem řas žínkou
Jemně si otřete oko a očistěte ho. Věnujte zvláštní pozornost očním víčkům a oblastem, kde jsou přítomny nečistoty.
Nemusíte si pořizovat novou žínku
Krok 4. Do zavřených víček vmasírujte jemné mýdlo bez vůně
Na konečky prstů naneste kousek jemného mýdla nebo dětského šamponu bez slz. Zavřete oči a krouživými pohyby jemně otřete oční víčka. Dávejte pozor, aby se vám mýdlo nedostalo do očí.
Pokud příliš tlačíte, můžete si mýdlo vtlačit dolů do oka. Udržujte svůj dotek lehký a jemný
Krok 5. Oči důkladně vypláchněte a osušte je čistým ručníkem
Rukama si postříkejte oči vlažnou vodou. Pokračujte v důkladném vyplachování očí, abyste odstranili veškerou pěnu. Poté si oči osušte čistým ručníkem.
Spropitné: Ujistěte se, že používáte čistý ručník, abyste omylem do očí nedostali bakterie.
Krok 6. Opakujte jednou denně nebo podle pokynů svého lékaře
Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, jak často si potřebujete mýt oči. Denní mytí víček obvykle pomůže léčit záněty očí a předcházet budoucím recidivám. Jakmile zánět očí odezní, možná nebudete muset je mýt tak často.
Metoda 5 z 5: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Navštivte svého lékaře, abyste zjistili, co způsobuje vaše suché oči
Existuje mnoho různých příčin suchých očí a nejlepší léčba pro vás bude záviset na základní příčině vašeho stavu. Navštivte svého lékaře, abyste získali správnou diagnózu a prodiskutovali možnosti léčby. Řekněte svému lékaři, že se chcete zaměřit na přírodní léčbu.
- Například vaše oči mohou být suché kvůli nedostatečným slzám nebo slzám nízké kvality. Přírodní léčba může těmto základním příčinám pomoci.
- Zdravotní stavy, jako je revmatoidní artritida, cukrovka a problémy se štítnou žlázou, mohou také způsobit suché oči. Pokud nebudete léčit tyto základní stavy, nemusí se vám ulevit.
Spropitné: Suché oči mohou způsobit léky jako antihistaminika, dekongestiva, antidepresiva a léky na krevní tlak. Lékař vám může upravit dávku nebo zkusit alternativní léky, pokud nemůžete získat úlevu jinými prostředky.
Krok 2. Před použitím přírodní léčby a doplňků se poraďte se svým lékařem
Zatímco přírodní léčba a doplňky jsou obecně bezpečné, nejsou vhodné pro každého. Promluvte si se svým lékařem, než je použijete, abyste zjistili, zda jsou pro vás vhodné. Kromě toho prodiskutujte doporučení ohledně dávkování se svým lékařem, který vám pomůže bezpečně používat doplňky.
Informujte svého lékaře, pokud doufáte, že k léčbě suchých očí použijete doplňky nebo oční kapky ricinového oleje
Krok 3. Pokud se vaše příznaky nezlepší, prodiskutujte s lékařem další způsoby léčby
Zatímco přírodní léčba, změny životního stylu a dietní doplňky mohou zmírnit příznaky suchého oka, je možné, že váš stav bude přetrvávat. Pokud máte i nadále suché oči, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech léčby, které by pro vás mohly být účinné.
