Koronární skóre vápníku poskytuje jeden indikátor vašeho rizika vzniku srdečních chorob. Skóre přes 300 znamená okamžité okamžité změny ve vašem životním stylu a lékařské péči. Zatímco skóre koronárního vápníku nelze snížit, mírné nebo vysoké skóre je známkou toho, že byste měli přijmout opatření ke snížení rizika srdečních chorob. Spolupracujte se svým lékařem na zahájení preventivních opatření, jako jsou léky, dieta, cvičení a další zdravé srdeční postupy.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Snížení rizika pomocí léků
Krok 1. Vezměte si denně aspirin, abyste snížili riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice
Volně prodejný aspirin může pomoci udržet vaše srdce zdravé, pokud máte vysoké skóre koronárního vápníku. Vzhledem k riziku nežádoucích účinků byste však měli zahájit denní režim aspirinu pouze tehdy, doporučí -li to lékař.
- Aspirin může pomoci lidem s vysokým krevním tlakem, rodinnou anamnézou srdečních chorob, problémy s ledvinami, cukrovkou nebo anamnézou kouření.
- Nepoužívejte aspirin, pokud máte selhání jater nebo srdce nebo žaludeční vředy. Lidé mladší 21 let by neměli užívat aspirin.
Krok 2. Vezměte si statin, pokud máte koronární skóre vápníku nad 300
Lékař vám může předepsat statin, jako je atorvastatin nebo pravastatin, aby se snížilo riziko srdečního záchvatu a zvládla hladina vašeho cholesterolu. Obvykle se jedná o pilulky užívané jednou nebo dvakrát denně ústy. Užívejte tento lék podle pokynů svého lékaře.
Mezi vedlejší účinky statinů patří poškození svalů, zmatenost, ztráta paměti, vysoká hladina cukru v krvi nebo poškození jater
Krok 3. Užívejte blokátory kalciových kanálů k léčbě vysokého krevního tlaku
Blokátory kalciových kanálů zabraňují vstupu více vápníku do vašeho srdce a cév. To může snížit vaše celkové riziko srdečních chorob a snížit váš krevní tlak. Při užívání tohoto léku postupujte podle pokynů svého lékaře.
- Mezi vedlejší účinky blokátorů kalciových kanálů patří zácpa, bolest hlavy, bušení srdce, závratě, ospalost nebo nevolnost.
- Tento lék nesníží současné hladiny vápníku ve vašem srdci.
Krok 4. Zvládněte diabetes a metabolický syndrom pomocí léků a diety
Tyto podmínky zvyšují riziko srdečních chorob. Pokud vám byl diagnostikován některý z těchto stavů, poraďte se se svým lékařem, abyste navrhli léčebný plán.
- Ke zvládnutí diabetu budete obvykle potřebovat injekci inzulínu. Lékař vám může také předepsat léky, které vám pomohou kontrolovat hladinu cukru v krvi.
- Metabolický syndrom může souviset s inzulínovou rezistencí. Obvykle se léčí dietou a cvičením. Můžete dostat léky na kontrolu cholesterolu nebo krevního tlaku.
- Diabetes nezvyšuje vaše šance na vysoké skóre koronárního vápníku. Pokud však máte vysoké skóre koronárního vápníku a máte cukrovku, může být vaše riziko infarktu vyšší.
Metoda 2 ze 3: Změna životního stylu pro kardiovaskulární zdraví
Krok 1. Přestaňte kouřit
Kouření výrazně zvyšuje riziko infarktu. Pokud v současné době kouříte, poraďte se o ukončení s lékařem. Mohou vám předepsat léky, nikotinové náplasti nebo jinou léčbu, která vám pomůže přestat.
Krok 2. Cvičte alespoň 30 minut po dobu 5 dnů v týdnu
Mírná až dynamická fyzická aktivita vám může pomoci zhubnout, posílit srdce a snížit riziko vysokého cholesterolu. Zaměřte se na 30-60 minut cvičení každý den.
- Pokud s cvičením teprve začínáte, zvažte najmutí osobního trenéra. Můžete také začít s mírnějšími aktivitami, jako je plavání, chůze nebo jízda na kole. Navštěvujte hodiny jako pilates nebo taneční cvičení.
- Zkuste se zapojit do aktivity po celý den. Dělejte si přestávky, jděte po schodech místo výtahu nebo pracujte.
- Běh a intervalový trénink s vysokou intenzitou jsou příklady dynamičtějšího cvičení.
Krok 3. Jezte dietu s nízkým obsahem nasycených tuků, sodíku a cukru
Dieta může ovlivnit hladinu cholesterolu, krevní tlak a další ukazatele zdraví srdce. Vyhněte se nasyceným a trans-tukům, které najdete ve smažených potravinách, červeném mase, plnotučných mléčných výrobcích a palmových olejích. Nakupujte také potraviny s nízkým obsahem sodíku.
- Pro nejlepší výsledky vařte doma. Používejte čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a libové maso. Všechny mají nízký obsah nasycených tuků, ale vysoký obsah vlákniny a dalších dobrých živin. Vyvarujte se přidávání soli do jídla.
- Balené a zpracované potraviny mají často vysoký obsah sodíku. Vyhněte se konzervované polévce, baleným omáčkám, hranolkům a zpracovanému masu, jako je šunka nebo salám.
Krok 4. Omezte, kolik alkoholu vypijete
S alkoholem nemusíte přestat, ale měli byste si hlídat, kolik vypijete. Muži by se neměli zaměřovat na více než 2 nápoje denně, zatímco ženy by měly mít pouze 1 nápoj denně.
Krok 5. Snižte stres, kdykoli je to možné
Stres může být hlavním spouštěčem infarktu. Vytvořte si seznam svých běžných stresorů, abyste zjistili, zda je můžete omezit nebo odstranit ze svého života. Pokud to není možné, zkuste do svého denního režimu zavést některé relaxační techniky.
- Můžete například přestat přijímat tolik povinností v práci nebo můžete požádat o práci z domova 1 den v týdnu.
- Meditace vám může pomoci zvládat stres. Začněte 5 minut meditací a dopracujte se až 15 minut. Během oběda nebo přestávky na kávu zmáčkněte malou mediaci.
- Pokud se cítíte ve stresu, zkuste zhluboka dýchat. Počítejte do 5 dechů, abyste uvolnili část svého napětí.
- Masáže, jóga a tai chi jsou další skvělé způsoby, jak relaxovat.
Krok 6. Spánek 7-9 hodin v noci
Odpočinek je důležitý, aby vám pomohl zvládat stres a udržovat si zdraví. Snažte se dostat alespoň 7-9 hodin za noc. Pokud máte problémy se spánkem, navštivte svého lékaře, abyste zjistili, zda můžete identifikovat příčinu. Existuje mnoho způsobů, jak vám pomoci v noci lépe spát:
- Přestaňte používat počítače, tablety, telefony a další zařízení s jasnými obrazovkami 1–2 hodiny před spaním.
- Udržujte svou ložnici co nejtmavší.
- Snižte množství kofeinu, které během dne vypijete.
- Jděte spát a probouzejte se každý den ve stejnou dobu.
Metoda 3 ze 3: Určení a interpretace vašeho skóre
Krok 1. Získejte od svého lékaře doporučení na vyšetření koronárního vápníku
Tento test vám musí předepsat lékař primární péče nebo kardiolog. Zařídí vám sken v nemocnici nebo na radiologickém centru.
Skenování může stát kolem 400 USD. Ujistěte se, že zařízení a radiolog, které používáte, jsou kryty vaším pojištěním. V některých případech nemusí být tento postup zahrnut
Krok 2. Vyvarujte se kouření nebo pití kofeinu po dobu 4 hodin před testem
Tyto faktory mohou zkreslit výsledky vašeho vyšetření srdce. V těchto aktivitách můžete pokračovat ihned po schůzce.
Krok 3. Proveďte skenování srdce a zkontrolujte hladinu koronárního vápníku
Koronární skenování vápníku je v současné době jediným způsobem, jak zkontrolovat skóre koronárního vápníku. Radiolog vám naskenuje srdce pomocí CT skeneru. Sundejte si košili a oblékněte si lékařské šaty. Lékař vám připevní elektrody na hrudník. Po pokynech si lehněte na stůl. Stůl se pomalu přesune do CT skeneru.
Skenování vás vystaví malému, ale bezpečnému množství záření, které vytvoří obraz vašeho srdce. Tento obrázek zobrazí jakékoli nahromadění vápníku ve vašem srdci
Krok 4. Diskutujte o výsledcích se svým lékařem
Skóre naznačuje pravděpodobnost, že v příštích 3–5 letech dostanete infarkt nebo jiný srdeční problém. Na základě výsledků vašeho vyšetření vám lékař může upravit nebo změnit léky. Pokud máte nízké skóre, možná nebudete potřebovat další léčbu.
- Skóre 0-100 znamená, že infarkt nebo mrtvice jsou v příštích 3–5 letech nepravděpodobné. Nemusíte dělat žádná opatření.
- Skóre mezi 100-300 znamená, že máte vysoké riziko vzniku srdečních chorob v příštích 3-5 letech. Lékař vám může předepsat léky nebo vám nasadit speciální dietu.
- Skóre přes 300 naznačuje extrémně vysoké riziko srdečních chorob. Ve většině případů vám lékař předepíše léky jako statiny nebo doporučí další léčbu.
Krok 5. Pokud máte střední až vysoké skóre, proveďte další testování
Pokud je vaše skóre vyšší než 100, lékař se může rozhodnout provést další testy. Mohou vám udělat krevní test, aby zkontrolovali hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Mohou také provést zátěžový test. Tyto testy určí příčinu (nebo příčiny) vašeho rizika.
- Pokud máte například vysoký cholesterol, lékař vám může nasadit léky zvané statiny a dietu s nízkým obsahem cholesterolu.
- Existuje mnoho typů zátěžových testů. Můžete podstoupit echokardiogram, chodit na běžícím pásu nebo si vzít látky jako dobutamin nebo adenosin, abyste zkontrolovali zdraví svého srdce.
Krok 6. Vytvořte léčebný plán se svým lékařem, pokud máte vysoké skóre
Koronární skóre vápníku nelze snížit, ale můžete zabránit dalšímu hromadění vápníku a zahájit preventivní léčbu. Na základě vašeho zdraví, životního stylu a rodinné anamnézy s vámi lékař bude spolupracovat při vytváření personalizovaného léčebného plánu.
- Váš lékař posoudí vaši váhu, aktuální léky, rodinnou anamnézu, dietu, úroveň aktivity, stres a kouření. Mohou vám doporučit, abyste přešli na zdravou výživu srdce, zhubli, více cvičili nebo užívali léky.
- Pokud to ještě neučinili, může vás lékař doporučit kardiologovi.
- Pokud potřebujete zhubnout, může vás lékař doporučit registrovanému dietologovi.
Krok 7. Nechejte se znovu otestovat do 3–5 let nebo podle doporučení lékaře
Vzhledem k tomu, že jste vystaveni malému množství záření, lékaři neprovádějí často koronární srdeční vyšetření vápníku. Ačkoli neexistuje žádné oficiální doporučení, jak často to potřebujete, ve většině případů nebudete muset být znovu testováni dalších 3–5 let. V některých extrémních případech však lékař může doporučit opakované vyšetření do 1 roku.
