Aromaterapie využívá vůně z esenciálních olejů k léčbě problémů od stresu, nespavosti, deprese a fyzických onemocnění. Některé důkazy naznačují, že aromaterapie může být také účinnou léčbou únavy. Vyzkoušet aromaterapii pro sebe není na škodu, takže neváhejte, pokud máte pocit, že potřebujete doplnit energii. I když vám to jen trochu zlepší náladu, může vám to pomoci cítit se lépe. Pokud se však trvale cítíte příliš unavení, měli byste navštívit svého lékaře, abyste se ujistili, že nemáte žádné základní zdravotní potíže. Možná budete muset zlepšit své návyky před spaním, abyste mohli mít klidnější spánek a vyřešit problém s únavou.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Způsoby praktikování aromaterapie
Pro aromaterapii máte mnoho možností. Metody přímé inhalace jsou nejlepší pro rychlejší účinek, například když potřebujete energii. Zatímco některé aromaterapeutické techniky zahrnují koupání nebo vmasírování oleje do pokožky, tyto techniky jsou spíše pro relaxaci než pro energii. Pravděpodobně se budete pohybovat, pokud chcete bojovat s únavou, takže budete potřebovat nějaké metody, které můžete použít na cestách. Tyto metody jsou rychlé a snadné, takže je můžete provádět po celý den.
Krok 1. Šířte vůně difuzérem, pokud pobýváte na jednom místě
Tato metoda je účinná pro vaši kancelář, domácnost nebo jakoukoli jinou oblast, ve které strávíte spoustu času. Přidejte svůj vybraný olej do difuzéru a zapněte jej. Zařízení bude pravidelně stříkat vůně do místnosti a udržovat v této oblasti konzistentní aroma.
Nepoužívejte difuzéry kolem dětí mladších 30 měsíců. Vůně na ně mohou působit jinak než na dospělé
Krok 2. Vytvořte spritzovou láhev, která bude stříkat tolik vůně, kolik chcete
To vytváří efekt podobný difuzéru, ale máte větší kontrolu nad množstvím vůně. Smíchejte 5 kapek oleje do rozprašovače naplněné vodou, uzavřete jej a protřepejte roztok. Poté rozstříkejte místnost, ve které se nacházíte, kolik chcete.
Pokud si myslíte, že vůně není dostatečně silná, můžete přidat více oleje
Krok 3. Očichejte oleje přímo z lahve
Přímá inhalace, jako je tato, by mohla přinést nejrychlejší výsledky. Noste s sebou olej a když máte pocit, že potřebujete vzpruhu, čichejte přímo z lahve.
Pokud je pro vás čichání přímo z láhve příliš silné, zkuste nalít trochu do hadru nebo ubrousku a místo toho čichat
Krok 4. Noste aromaterapeutickou náplast, abyste vždy cítili vůně
Aromaterapeutické náplasti jsou novějšími produkty, které výrazně usnadňují vdechování vůní na cestách. Získejte náplast a přilepte ji k oblečení na horní část trupu. Tímto způsobem můžete vůně snadno vdechovat celý den.
Metoda 2 ze 2: Jak sbírat oleje
Existuje mnoho různých typů olejů, stejně jako mnoho výrobců, takže se můžete cítit trochu ztraceni, kde začít. Seznam můžete zúžit, protože některé oleje jsou více spojeny s energií než jiné. Když se rozhodnete pro vůni, prozkoumejte výrobce, abyste se ujistili, že získáte vysoce kvalitní produkt.
Krok 1. K boji s únavou použijte bazalkový, citronový, rozmarýnový nebo mátový olej
Tyto vůně jsou obecně účinnější při zvyšování energie a boji proti únavě. Vyberte si je k použití v difuzéru nebo k přímé inhalaci.
Krok 2. Vyberte si levandulový nebo šalvějový olej, pokud chcete také úlevu od stresu
Tyto 2 oleje jsou spojeny s povzbuzením energie a úlevou od stresu. Pokud jste neustále unavení a také ve stresu, pak by 1 z těchto olejů mohl být tou nejlepší volbou.
Krok 3. Kupte si oleje od renomovaného výrobce
Protože esenciální oleje nejsou regulovány, existuje na trhu mnoho podpůrných produktů. Vždy prověřte výrobce, abyste se ujistili, že má dobrou pověst. Podívejte se online na recenze nebo stížnosti na firmu, abyste potvrdili, že vyrábí kvalitní produkt.
- Renomovaní výrobci budou transparentní, pokud jde o přísady, zdroje a způsoby sklizně jejich olejů. Pokud výrobce není konkrétní nebo neodpoví na otázky týkající se postupu, měli byste koupit od někoho jiného.
- Pokud jste ve Spojených státech, můžete si hodnocení výrobce ověřit u Better Business Bureau. Hodnocení A nebo B znamená serióznější podnikání.
Krok 4. Pro nejsilnější účinek zvolte neředěné oleje
Esenciální oleje se dodávají ve zředěných a neředěných formách. K inhalaci použijte čistý, neředěný olej. To poskytuje nejsilnější aroma a účinek na vaši náladu.
Nikdy nenanášejte neředěný olej přímo na kůži, jinak byste mohli dostat vyrážku. Pokud ho plánujete použít na kůži, zřeďte ho nejprve nosným olejem, jako je olivový nebo jojobový
Krok 5. Vyhněte se olejům s vůněmi
Voňavé oleje nejsou čisté a nebudou fungovat dobře pro aromaterapii. Silné vůně mohou také způsobit podráždění nebo kýchání. Pro nejlepší účinky hledejte čisté, nevoňavé oleje.
Lékařské stáže
Existují určité důkazy, že správný esenciální olej by mohl pomoci zvýšit vaši energii a bojovat s únavou. Pokud se cítíte unavení a potřebujete pomoc při zvládání dne, není na škodu vyzkoušet si aromaterapii pro sebe. Přinejmenším příjemné vůně by mohly zlepšit vaši náladu a pomoci vám cítit se lépe. Konzistentní únava však může být známkou závažných zdravotních problémů nebo problémů se spánkem, takže je nejlepší navštívit lékaře, pokud se cítíte neustále unavení. Tímto způsobem se můžete léčit s jakýmikoli problémy, které byste mohli mít.
