Srdeční onemocnění zahrnuje několik stavů, které postihují srdce. Mezi tyto stavy patří: onemocnění cév (mezi nimi onemocnění koronárních tepen); arytmie (problémy se srdečním rytmem); a vrozené srdeční vady (problémy od narození). Zatímco některé srdeční choroby nelze "zvrátit" samy o sobě, zdravý životní styl v kombinaci s odborností lékaře a účinně řídit a stabilizovat nebo zpomalovat progresi srdečních chorob. Tato opatření mohou prodloužit život a zlepšit kvalitu života. Čím dříve budete jednat, tím lepší budou výsledky.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Změna stravovacích návyků
Krok 1. Změňte svůj jídelníček
Změna stravovacích návyků je zásadním krokem ke zlepšení zdraví srdce. To také pomůže zvládnout vaši váhu, což také ovlivňuje váš srdeční stav.
- Změňte jídlo tak, aby obsahovalo více ovoce, zeleniny, ořechů, celozrnných produktů, ryb a libového masa.
- Vyvarujte se zpracovaných potravin, které obsahují vysoký obsah soli a konzervantů, červené maso a přebytečné kalorie.
Krok 2. Jezte snídani zdravou pro srdce
Dobrá snídaně, která může pomoci při zvrácení srdečních chorob, by zahrnovala zrna a ovoce.
- Zkuste 1 šálek (250 ml) vařených ovesných vloček přelitý lžící (14,7 ml) nasekaných vlašských ořechů a lžičkou (5 ml) skořice. Přidejte banán a šálek (250 ml) odtučněného mléka.
- Další možností je šálek (250 ml) čistého nízkotučného jogurtu zakončený třemi čtvrtinami šálku (187,5 ml) borůvek. Vypijte tři čtvrtiny šálku (187,5 ml) pomerančového džusu.
Krok 3. Konzumujte oběd, který podporuje dobré zdraví srdce
Srdce zdravý oběd bude mít dobrou porci zeleniny spolu s obilím, ovocem a možná i nízkotučnými mléčnými výrobky.
- K obědu se vzorkem může patřit šálek (250 ml) nízkotučného bílého jogurtu se lžičkou (5 ml) mletého lněného semínka, půl šálku (125 ml) polovin broskví zavařených ve šťávě, pět toastových sušenek Melba, šálek (250 ml) surové brokolice a květáku a dvě polévkové lžíce (29,4 ml) nízkotučného smetanového sýra (hladké nebo zeleninové chuti) jako pomazánka na krekry - nebo můžete použít zeleninový dip. Pijte perlivou vodu.
- Další nápad na oběd je celozrnná pita naplněná šálkem (250 ml) strouhaného římského salátu, půl šálku (125 ml) nakrájených rajčat, čtvrt šálku (62,5 ml) nakrájených okurek, dvě polévkové lžíce (29,4 ml)) rozdrobeného sýru feta a lžíce (14,7 ml) dresinku na ranč se sníženým obsahem tuku. Přidejte kiwi a vypijte šálek (250 ml) odtučněného mléka.
Krok 4. Jezte rozumnou večeři zdravou pro srdce
Vaše hlavní porce bílkovin může být s tímto jídlem, ale přesto chcete rovnováhu zrn, ovoce a zeleniny.
- Potenciální večeře pro zvrácení srdečních chorob může zahrnovat grilovaný krůtí hamburger (celozrnná houska), 113 g (4 unce), půl šálku (125 ml) zelených fazolí a lžíci (14,7 ml) opečených mandlí, dva šálky (473 ml) míchaných zelených salátů se dvěma lžícemi (29,4 ml) nízkotučného salátového dresinku a jednou lžící (14,7 ml) slunečnicových semínek. Přidejte jeden šálek (250 ml) odtučněného mléka a jeden pomeranč.
- Další nápad na večeři je kuřecí praženice včetně lilku, bazalky, šálku (250 ml) hnědé rýže se lžící (14,7 ml) nasekaných sušených meruněk a šálku (250 ml) dušené brokolice. Vypijte 113 uncí (113,6 ml) červeného vína nebo concord hroznové šťávy.
- Trocha alkoholu je v pořádku, ale omezte to.
Krok 5. Udělejte ze svého občerstvení rozumné
Nechcete si zničit zdravou výživu srdce tím, že budete svačit špatné položky.
- Vyzkoušejte svačinu, jako je šálek (250 ml) odstředěného mléka a devět sušenek pro zvířata.
- Dalším nápadem na svačinu mohou být tři čtverce grahamového krekru a šálek (250 ml) mraženého jogurtu bez tuku.
- Udržujte zdravé občerstvení, jako je ovoce, abyste během jídla nepřežírali.
Krok 6. Konzumujte alkohol a čokoládu s mírou
Tyto dva produkty mohou pomoci - a ublížit - vašemu onemocnění srdce. Pokud je konzumujete, musíte tak učinit s mírou.
- Alkohol někdy může být prospěšný vašemu srdci, pokud můžete omezit své nápoje na jeden nebo dva denně. Další nápoje zvýší riziko srdečního záchvatu, mrtvice a zvýší váš krevní tlak.
- Bylo prokázáno, že čokoláda u některých konzumentů snižuje riziko srdečních chorob o téměř 40 procent a snižuje riziko mrtvice o 30 procent; k tomuto účelu byste však měli konzumovat pouze tmavé čokolády. Vyberte malé porce tmavých čokolád s vysokým obsahem kakaa - nejméně 70 procent.
Metoda 2 ze 3: Provedení dalších změn v životním stylu
Krok 1. Zhubněte
Ztráta hmotnosti zdravým stravováním a cvičením může pomoci zvrátit srdeční choroby. Hubnutí může zlepšit váš krevní tlak, snížit hladinu cholesterolu, snížit riziko cukrovky a dokonce zvrátit některá srdeční onemocnění, jako je fibrilace síní. Dodržováním doporučení pro zdravou výživu a začleněním cvičení do svého každodenního života můžete předcházet srdečním onemocněním a případně je zvrátit - někdy dokonce i bez užívání léků.
Krok 2. Cvičte denně
Nechcete také zatěžovat své srdce a tělo, ale chcete, aby vám srdce bušilo jako součást každodenní rutiny. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je vhodný.
- Vyhraďte si alespoň 30 minut na cvičení alespoň 4 nebo 5krát týdně.
- Využijte většinu tréninkových dnů ke kardiovaskulárním cvičením, jako je běh, rychlá chůze, jízda na kole a/nebo plavání.
- Zahrňte silový trénink dva až tři dny v týdnu. Abyste měli prospěch, stačí udělat asi 20 minut silového tréninku, abyste je mohli dělat kromě kardia nebo ve dnech, kdy kardio vynecháte.
- Pokud máte nabitý program, najděte si způsoby, jak si zacvičit, i když to musíte rozchodit. Udělejte si například 15minutový běh ráno a pak dalších 15 minut večer.
- Přestaňte také kouřit a používat jakékoli jiné tabákové výrobky. Musíte to udělat nejen pro zdraví svého srdce, ale také pro zlepšení schopnosti cvičit.
Krok 3. Snižte svůj cholesterol
Budete muset požádat svého lékaře, aby otestoval hladinu vašeho cholesterolu.
- Pokud je vám již alespoň 20 let, měli byste zvážit požádání svého lékaře o test na stanovení cholesterolu pro stanovení výchozího stavu.
- Váš lékař určí, jaký rozvrh je pro vás nejlepší vzhledem k vašemu stavu a rodinné anamnéze, ale nechte se testovat nejméně každých pět let.
- Varovné příznaky testu, rodinná anamnéza cholesterolu a/nebo rodinná anamnéza srdečních problémů může znamenat, že se musíte nechat testovat dříve a častěji.
- Většina dietních změn uvedených v tomto článku také pomáhá snížit váš cholesterol. Jednalo by se o dietu s nízkým obsahem nasycených tuků, vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem rafinovaných sacharidů.
- Cvičení, jak již bylo zmíněno v předchozím kroku, také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
- Váš lékař může také doporučit užívání doplňků z rybího tuku.
Krok 4. Ovládejte hladinu cukru v krvi
To je spíše pro ty, kteří jsou diagnostikováni s diabetem, ale strategie pro řešení tohoto stavu často souvisejí s prevencí srdečních chorob. Kontrola hladiny cukru v krvi může pomoci předcházet nebo zvrátit srdeční choroby.
- Většina možností jídla, která by pomohla zvrátit srdeční onemocnění, by měla pomoci s řízením krevního cukru.
- Váš lékař může navíc předepsat řadu forem inzulínu v různých dávkách s různými způsoby podávání, od vdechování po injekce. Perorální léky, jako jsou tablety a kapsle, mohou být předepsány místo inzulinu nebo navíc k inzulínu. Pečlivě se poraďte se svým lékařem, abyste monitorovali užívání drog ve spojení s vašimi dalšími stavy.
Krok 5. Snižte stres
Může pomoci identifikovat některé zdroje stresu, pokud potřebujete pomoc s jejich odstraněním.
- Nechte kohokoli ve škole, v práci a doma vědět, že máte srdeční potíže, a zjistěte, jak dosáhnout nižší zátěže.
- Podívejte se na relaxační programy ve vaší místní posilovně, lázních nebo rekreačním středisku. Hluboké dýchání, masáže a svalové relaxační techniky mohou být prospěšné.
- Vypořádejte se se všemi záchvaty deprese pomocí terapie. Můžete se poradit se svým lékařem o doporučených psychologech, kteří se zabývají pacienty ve vašem fyzickém a duševním stavu.
Krok 6. Používejte dobré hygienické techniky
Když je vaše srdce již ve zranitelném stavu, nechcete se přidat k trápení svého těla riskováním infekce.
- Vyhněte se lidem s infekcemi, jako je nachlazení, chřipka, neidentifikované vyrážky a podobně.
- Mějte aktuální informace o očkování.
- Udržujte správnou rutinu mytí mytím obličeje, mytím rukou, sprchováním, koupáním, čistěním zubů a používáním nitě.
Metoda 3 ze 3: Zvažování lékařských postupů
Krok 1. Vezměte si lék na srdce
Pokud změny životního stylu nestačí k zvrácení srdečních chorob, může vám lékař předepsat léky. Předpis se bude velmi lišit podle vašeho konkrétního stavu.
- Vždy užívejte lék přesně podle pokynů svého lékaře.
- Seznam typů léků, které se zabývají srdečními chorobami, je rozsáhlý. Léky obvykle nějakým způsobem řeší krev nebo cévy, ale několik dalších zvládá onemocnění z jiných úhlů, jako je vytlačení přebytečné tekutiny nebo ovládání srdečního rytmu.
Krok 2. Vezměte inhibitory enzymu konvertujícího angiotensin (ACE)
Tyto léky rozšiřují (rozšiřují) cévy, aby zlepšily průtok krve srdcem a snížily krevní tlak.
Blokátory receptorů pro angiotensin II fungují se stejným účinkem jako inhibitory ACE, ale snižují určité chemické látky v těle. Tyto léky také snižují nahromadění tekutin a solí v těle. Mohou být předepsány, pokud pacient nemůže tolerovat kašel, který je někdy způsoben užíváním inhibitorů ACE
Krok 3. Vezměte léky k nápravě abnormálních srdečních rytmů
Tyto léky ovlivňují stavy arytmie.
Tyto léky se také nazývají léky proti arytmii
Krok 4. Přijímejte léky na mrtvici
Patří sem ředidla krve a aspirin.
Protidestičkové léky zabraňují tvorbě krevních sraženin - častá příčina mrtvice. Od 70. let se aspirin používá k prevenci a léčbě srdečních chorob a mrtvic. Warfarin (Coumadin) je antikoagulant. Pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin jako jiná ředidla krve
Krok 5. Ovládejte svůj krevní tlak
Existuje několik léků, které regulují krevní tlak, aby se zabránilo srdečním chorobám nebo je zvrátily.
- Beta-blokátory jsou léky, které léčí vysoký krevní tlak (hypertenzi) a městnavé srdeční selhání.
- Blokátory kalciových kanálů uvolňují cévy, aby zvýšily průtok krve a kyslíku do srdce, aniž by zvýšily napětí na srdeční sval.
- Diuretika (pilulky na vodu) odstraňují vodu a sůl močením. To usnadňuje schopnost srdce pumpovat krev a reguluje krevní tlak.
Krok 6. Vezměte léky, které narušují blokády srdce
Tyto léky pomáhají s průtokem krve a ischemickou chorobou srdeční.
- Trombolytická terapie je obvykle podávána nemocnicemi přes žíly (intravenózní/IV) k rozbití krevních sraženin. Někdy se jim říká „srážeči sraženin“.
- Digoxin může pomoci poškozenému srdci znovu získat určitou účinnost čerpáním krve.
- Nitráty (vazodilatátory) se používají k léčbě anginy pectoris (onemocnění koronárních tepen nebo bolest na hrudi) způsobené zablokováním krevních cév v srdci.
Krok 7. Získejte operaci srdce
Pokud váš lékař zjistí, že změny vašeho životního stylu v kombinaci s léky nestačí k zvrácení stavu vašeho srdečního onemocnění, pak může být dalším krokem operace. Pro případy srdečních chorob je k dispozici řada postupů a zotavení po operaci srdce může po propuštění ze zdravotnického zařízení trvat šest až osm týdnů pečlivě sledované péče.
- Můžete dostat stent. Stenty jsou malé kovové pletivové trubice, které se mohou na místě v tepně roztahovat. Místo toho můžete získat několik typů angioplastiky a mezi nimi jsou stenty. Ve všech případech je tenká plastová trubice chirurgicky zavedena do problémové tepny katetrem. Dále se tepna rozšíří a blokáda se odstraní.
- Podobně jako u stentu je ablace. Ablace zahrnuje vložení trubice nebo přímé řezání do krevních cév vašeho srdce a záměrné zjizvení tkáně, aby srdce obnovilo svůj rytmus a upravilo nepravidelné rytmy.
- Přijměte operaci bypassu koronární arterie. Chirurg vezme cévu z jiné části těla a naroubuje ji do srdce, aby krev získala další cestu k toku. Jedná se o jednu z nejčastějších operací k nápravě srdečních chorob.
-
Zeptejte se svého lékaře na procedury srdeční arytmie. Většina z těchto postupů zahrnuje elektrickou stimulaci srdečního svalu k opravě rytmu.
- Kardiostimulátory jsou malá zařízení, která do srdce vysílají elektrické impulsy pro ovládání srdečního rytmu.
- Implantovatelné kardioverterové defibrilátory (ICD) přímo monitorují a stimulují vaši srdeční frekvenci.
- Další nápravná opatření pro elektronická zařízení zahrnují vylepšenou externí kontrapulzaci (EECP), která způsobí, že se na cévách vytvoří větve a vytvoří se přirozený bypass kolem problémových tepen, které způsobují angínu (bolest na hrudi). Funguje to tak, že se manžety krevního tlaku připevní k oběma nohám a stlačí se tam cévy, dokud se nevytvoří větve, a poté manžety rychle uvolní.
- Pomocné zařízení levé komory (LVAD nebo VAD) je částečné mechanické srdce uvnitř hrudníku a pomáhá pumpovat okysličenou krev do celého těla. Nejde však o úplnou náhradu srdce.
- Přijměte operaci transplantace srdce. Toto je nahrazení nemocného srdce zdravým srdcem od zemřelého dárce.
Krok 8. Zotavte se z operace srdce
Pokud máte operaci srdce, budete muset po propuštění z nemocnice nebo pečovatelského centra věnovat velkou pozornost svému úsilí. Obnova může trvat šest až osm týdnů.
- Věnujte pozornost jakýmkoli pokynům, seznamům a lékům, které vám poskytl lékař a nemocnice/pečovatelské zařízení.
- V oblasti chirurgického řezu můžete mít bolest nebo nepohodlí. To je normální a před odjezdem domů byste měli dostat recept na bolest.
- Pokud vás bolí nohy, zejména při chirurgickém bypassu (pro grafy se obvykle používají žíly na nohou), zkuste chodit více na každodenní činnosti, abyste zmírnili nepohodlí.
- Bezprostředně po operaci může být řízení nebezpečné. Pokud se jednalo o velkou operaci, možná budete muset počkat období šesti až osmi týdnů - i když by to mohlo být kratší, kdyby operace nebyla tak invazivní. Jízda ve vozidlech je v pořádku.
- Chcete postupně obnovit své běžné činnosti, ale nezatěžujte se. Obnovte domácí práce, ale vyhněte se tomu, abyste zůstali stát déle než 15 minut. Nezvedejte předměty těžší než 10 liber. Také netlačte ani netahejte těžké předměty. Lezení po schodech by mělo být v pořádku, pokud lékař neřekne jinak. Požádejte svého lékaře nebo přiřazeného terapeuta o pokyny ke cvičení.
- Po operaci je třeba očekávat špatnou chuť k jídlu, ale pokud váš lékař neurčí jinak, měli byste obnovit své stravovací návyky zdravé pro srdce.
- Udržujte častý kontakt s rodinou a přáteli, abyste se vyhnuli stresu a depresím.
Tipy
- Při lékařském vyšetření a při léčbě se vždy poraďte s lékařem.
- Onemocnění srdce se někdy nazývá „kardiovaskulární onemocnění“.
- Kardiovaskulární onemocnění se typičtěji týká stavů, jako je zúžení nebo zablokování cév. To může vést k infarktu, bolestem na hrudi (angina pectoris) nebo mrtvici.
- Stavy, které ovlivňují srdeční sval, chlopně nebo rytmus, jsou také formy srdečních chorob.
- Pokud kouříte, budete muset přestat.
- Pokud pijete alkohol, budete muset omezit jeho příjem.
- Zeptejte se svého lékaře na své cvičební rutiny.
Varování
- V roce 2013 byla srdeční choroba příčinou úmrtí asi 610 000 lidí ve Spojených státech každý rok (1 ze 4 úmrtí).
- Ročně prodělá infarkt asi 735 000 Američanů.
- Statiny snižující hladinu cholesterolu mají rizika vedlejších účinků, včetně ztráty paměti, zmatenosti, zvýšení hladiny cukru v krvi a způsobení diabetu 2. typu.
- Srdeční onemocnění je hlavní příčinou úmrtí mužů a žen.
- Koronární srdeční choroba (CHD) je nejčastější formou srdečních chorob.
