Zdravý život 2024, Listopad

Nezdravé zdravotní cíle jsou příliš časté. Cíle špatného zdravotního stavu často zahrnují přílišnou pozornost na výsledek a nedostatečný proces uzdravování. Mezi špatné cíle patří snaha zhubnout velké množství váhy v krátkém časovém rámci nebo trénink na maraton bez vyčlenění dostatečného času.

Jednou z běžnějších zdravotních potíží mezi lidmi ve stáří je bolest zad. Když máte bolesti zad, může to omezit všechny druhy aktivit. Chronická bolest dolní části zad může být způsobena procesem stárnutí, protože vaše kosti ztrácejí sílu nebo se kosti a ploténky v páteři časem opotřebovávají.

S přibývajícím věkem je důležité i nadále se o své zuby správně starat. To zahrnuje získání řádné zubní péče a náležitou zubní hygienu doma. Je také důležité provádět úpravy zubní péče a rutiny dentální hygieny, jak stárnete, aby bylo vaše úsilí efektivní a vhodné pro starší ústa.

Mnoho změn spánku je jen normální součástí stárnutí. Pokud však zjistíte, že jste neustále unavení, nebo že v noci často vstáváte, můžete mít vážnější problém. Chcete -li s věkem lépe spát, zlepšete své celkové spánkové návyky a pracujte na určení příčin jakýchkoli problémů se spánkem, které máte.

Roztroušená skleróza (MS) je nevyléčitelná neurologická porucha. Jak stárnete, příznaky MS se stávají trvalými a mohou vést k invaliditě. Může však pomoci užívání léků podle pokynů, fyzická nebo pracovní terapie, která pomůže při zhoršení motorických symptomů, a vytváření životního stylu na podporu zdraví.

Vaše kosti jsou zásadní, protože vám pomáhají chodit, běhat, sedět a pohybovat se. Vaše kosti podporují a chrání vaše tělo a slouží také jako „skladiště“minerálů. Pokud vaše kosti začnou ztrácet příliš mnoho minerálů, může dojít k problémům s kostmi, jako je osteoporóza, kdy vaše kosti křehnou a snadněji se lámou.

Pokud máte někoho blízkého s kognitivním postižením způsobeným Alzheimerovou chorobou, mozkovým traumatem, autismem nebo jinou poruchou, může být náročné se o ně někdy starat, zvláště pokud se toulají. Toulání může být nebezpečné, pokud by se váš milovaný odchýlil příliš daleko od domova nebo se ocitl ve společnosti nebezpečných lidí.

Čas od času dostane každý blues. Ve skutečnosti je sužování pochybností o sobě dalším způsobem, jak říci, že jste docela normální. Pokud se ale opravdu cítíte zaseknutí, je čas na změnu. Použijte tyto tipy a techniky, abyste se cítili lépe a lépe se drželi.

Emoční bolest je neodmyslitelnou součástí života. Vědět, že se zdá, že to nijak neulehčuje. Ať už je bolest spojena s traumatem, ztrátou nebo zklamáním, musíte vyvinout strategii, jak tento boj zmírnit a zvládnout. Pokud budete jednat, vykopat své emoce a vyhledat odbornou pomoc, naučíte se vyrovnat s emocionální bolestí.

Mnoho lidí, kteří uznávají, že mají problém s pitím, si neuvědomuje, že existují alternativy k anonymním alkoholikům. Tento článek například popisuje JÁDRO proces, což znamená C vynechat, Ó bjectify, R .odpověděl, E raduj se. Použitím těchto jednoduchých technik můžete v tichosti - a zadarmo - porazit láhev v důstojnosti svého domova.

Ačkoli možná milujete svůj spánek, také víte, že probuzení a jiné věci jsou velmi důležité. Spěte příliš dlouho a mohli byste selhat ve výuce, dostat výpověď z práce nebo si nechat ujít zábavné a vzrušující aktivity s přáteli. Většina vašich životních cílů vyžaduje včasné vylézání z postele pro důležité události a činnosti.

Pokud máte drogovou závislost, můžete mít pocit, že nemáte naději na zlepšení. Ale bez ohledu na to, jak špatné věci se staly, můžete svou závislost porazit vytrvalostí a trpělivostí. Začněte tím, že definujete své důvody pro ukončení, protože vám to pomůže zůstat v průběhu celého procesu silní.

Vědci si nejsou jisti, zda existuje určitá souvislost mezi volbou životního stylu a zdravím vašeho imunitního systému. Studie stále zkoumají možné účinky výživy, cvičení a duševního zdraví na obranyschopnost vašeho těla před choroboplodnými zárodky.

Mnoho lidí si uvědomuje, že zdravé stravovací návyky mohou pomoci podporovat zdravou váhu, zvládat nebo zlepšovat chronická onemocnění a udržovat celkové dobré zdraví. Ale dieta, která obsahuje více zpracovaných, méně výživných potravin, může vést k přírůstku hmotnosti a špatnému zdraví.

Pokud jste se rozhodli zlepšit svoji kondici, chůze je dobrá volba. Je to zdarma, jednoduché a přizpůsobitelné vašemu plánu. Pokud jste byli relativně usedlí, možná zjistíte, že zpočátku nemůžete dojít příliš daleko, aniž byste se boleli nebo zadýchávali.

Většina lidí chápe důležitost zdravého těla. Mnoho lidí však hodnotu duševního zdraví přehlíží. Dobré duševní zdraví vám může život zpříjemnit. Může také podporovat lepší fyzické zdraví a vytrvalost. Abyste byli opravdu zdraví, musíte se starat o své tělo i mysl.

Zlepšení vašeho zdraví je úžasný cíl, ale je třeba vzít v úvahu tolik faktorů. Kde začít? Nebojte se-provedli jsme průzkum a sestavili jsme seznam tipů a triků, pomocí kterých můžete začít zlepšovat své zdraví už dnes. Mnoho z těchto nápadů je velmi snadné začlenit a dokonce i malé změny mohou znamenat velký rozdíl!

Všichni máme v těle histaminy a normálně způsobují pouze drobné sezónní alergie. Na tyto chemikálie byste však mohli být obzvláště citliví, což může ve vašem každodenním životě způsobit skutečné problémy. Protože většina histaminů pochází z potravin, nejlepší léčbou histaminové intolerance jsou dietní změny.

Kůže je pro dobré zdraví nesmírně důležitá, protože je největším orgánem a chrání zbytek vašeho těla před choroboplodnými zárodky a infekčními činiteli. I když mnoho lidí chce zdravou pokožku kvůli zářivému vzhledu, který poskytuje, může být také indikátorem celkového zdraví a zdravá kůže začíná zdravým tělem.

Jste vy nebo někdo, koho milujete, zasaženi selektivním mutismem? Selektivní mutismus je relativně vzácná porucha u dětí i dospělých, která způsobuje neschopnost mluvit v určitých situacích (např. Ve třídě), kde se očekává mluvení, a to navzdory schopnosti normálně mluvit v jiných situacích.

Autismus je vrozené, celoživotní postižení, které různými způsoby postihuje různé lidi. Zatímco batolata mohou být diagnostikována jako autistická, někdy příznaky nejsou zřejmé hned nebo nejsou srozumitelné. To znamená, že někteří autisté zůstávají nediagnostikovaní až do svého dospívání nebo dospělosti.

Chtěli jste někdy být společenským motýlem na večírku a cítit se pohodlně při setkání se spoustou nových lidí? I když se normálně držíte v sobě a chováte se introvertně, existuje spousta věcí, které můžete udělat pro rozvoj extrovertního myšlení a ještě větší socializaci.

Úzkost lze zažívat příležitostně nebo jako trvalý stav, který může narušit váš život. Je přirozené cítit se stresovaní před velkou událostí nebo během rušného období. Pokud si však všimnete, že dlouhodobě pociťujete úzkost, a nedokážete to nakopat, může být prospěšné bližší prozkoumání toho.

Sociální úzkostná porucha nebo SAD (také známá jako sociální fobie) je jednou z nejčastějších psychiatrických poruch, která postihuje mnoho lidí na celém světě. Bohužel mnoho lidí o SAD neví a nerozumí jim, takže úroveň utrpení, zaujetí a zábran, se kterými se lidé se sociální úzkostí setkávají, často není rozpoznána.

Je normální čas od času cítit trochu úzkosti, ale plnohodnotný panický záchvat může být opravdu děsivý a zdrcující zážitek. Naštěstí existují jednoduché kroky, které můžete během útoku udělat, abyste se uklidnili a dostali příznaky pod kontrolu.

Selektivní mutismus je sociální úzkostná porucha, která způsobuje, že dítě v určitých situacích a kolem určitých lidí přestane mluvit. Pokud se selektivní mutismus neléčí, může zasahovat do akademických výsledků a sociálního života dítěte. Pokud má vaše dítě selektivní mutismus nebo pokud máte podezření, že může mít selektivní mutismus, budete muset vzít dítě k pediatrovi a specialistovi, jako je patolog řeči a v některých případech i psychiatr.

Deprese a úzkost obvykle jdou ruku v ruce. Každý se s těmito podmínkami do určité míry potýká po celý život. Pokud jsou však vaše příznaky natolik závažné, že zasahují do vaší schopnosti normálně fungovat každý den, pak je důležité, abyste našli léčbu.

Úzkost je zdravá a normální emoce, kterou čas od času pocítí každý. Úzkost se však může projevit duševní poruchou, která snižuje vaši schopnost vyrovnat se s těmito pocity úzkosti. Když se to snažíte překonat, neměli byste se snažit eliminovat své pocity úzkosti, ale měli byste se snažit rozvíjet své zvládací mechanismy, když pociťujete úzkost.

Práce a stravování z domácí zahrady může hodně zlepšit vaše celkové zdraví. Nejen, že můžete získat tolik potřebné každodenní cvičení, ale také můžete vytvářet zdravá jídla díky své každodenní práci. Pokud máte zájem zlepšit své zdraví, měli byste se soustředit na pravidelné vycházení na zahradu.

Vycházková hůl může být dočasným nebo trvalým řešením. Možná budete potřebovat hůl na krátkou dobu po úrazu nebo nehodě, nebo to může být váš stálý společník, pokud trpíte chronickou oslabující nemocí. Ať tak či onak, určení správné výšky vaší vycházkové hole je zásadní, protože vede k odpovídající rovnováze a stabilitě, což vám umožní větší důvěru (a bezpečí) ve vaši mobilitu a lepší kvalitu života.

Mít aktivní společenský život během zlatých let může být výzva. Mnoho vašich přátel a rodiny už s vámi nemusí být, což mohlo omezit váš sociální kruh. Pokud jste v důchodu a zjistíte, že vám chybí kamarádství na pracovišti, možná se také potýkáte s nějakým sociálním útěkem.

Držení těla je způsob, jakým se držíte, když sedíte, stojíte a ležíte. Správné držení těla udržuje všechny vaše klouby a kosti v jedné rovině, čímž se snižuje namáhání svalů a vazů. Udržování správného držení těla je důležité pro prevenci svalové únavy a zranění.

Vřed je léze, která se vyvíjí na kůži, jako je dekubit, nebo sliznice těla, například žaludeční vřed. Příznaky jsou u některých lidí akutní a u jiných mírné. Pokud máte příznaky vředu, okamžitě navštivte svého lékaře. Kroky Část 1 ze 2:

Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je chronické zažívací onemocnění. K GERD dochází, když žaludeční kyselina nebo příležitostně obsah žaludku proudí zpět do vašeho jícnu, protože váš dolní jícnový svěrač (LES) se nezavírá tak, jak by měl.

Spánková apnoe je vážná porucha spánku, která vyžaduje rychlou léčbu. Neléčená spánková apnoe může vést k vážným problémům, jako je extrémní denní únava, vysoký krevní tlak a srdeční problémy. Pokud máte podezření, že máte spánkovou apnoe, objednejte se co nejdříve k lékaři, abyste získali diagnózu a vypracovali plán léčby.

Vedení potravinového deníku vám pomůže získat přesný obraz o tom, co jíte každý den. Může to být dobrý způsob, jak získat větší kontrolu nad svou dietou a poskytnout vám náhled na to, co jíte a jak to ovlivňuje vaše zdraví a životní styl. Pokud máte například zažívací potíže nebo jiný zdravotní problém, vedení potravinového deníku vám může pomoci zjistit, která složka může problém způsobovat.

Úzkost ve vás může vyvolat strach, zdrcenost, strach a další. Vaše mysl a tělo se mohou cítit nekontrolovaně a může to vypadat, jako by se všechno dělo najednou. Jedním ze způsobů, jak snížit úzkost, je všímavost - být přítomný v daném okamžiku a uznávat a přijímat to, co cítíte, bez posuzování.

Existuje mýtus, že závislosti je nevyhnutelný nebo něco, co je „zamčeno“na celý život, ale rozhodně tomu tak není. Ve skutečnosti se více lidem podaří překonat svou závislost, než selhat. Uvědomit si, že jste na něčem závislí a chcete to změnit, jsou první kroky, takže jste na správné cestě!

Pokud se díváte na tuto stránku, znamená to, že máte zájem o pozitivní změnu ve svém životě. Nyní je skvělá doba proměnit to v konkrétní plán a okamžitě jednat, zatímco cítíte motivaci. Oprava toxického vztahu alkoholem může být dlouhý proces, ale nenechte se tím odradit.

Bílé krvinky, také známé jako leukocyty, jsou přirozenou obranou těla před infekcemi a jsou hlavní součástí funkce imunitního systému. Požírají cizí bakterie a další organismy, které napadají tělo, a jsou tedy zodpovědné za imunitu (schopnost těla bojovat s infekcemi).