Modřiny vznikají, když vaše tělo dostane náraz, který poškodí kapiláry pod kůží. Pokud se zraníte, jsou modřiny normální. Pokud dojde k tvorbě modřin, aniž byste se zranili, je to považováno za nadměrné a měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Většina modřin je drobná, i když mohou být bolestivá a často vypadají hůř, než jsou. Existují způsoby, jak můžete zabránit modřinám užíváním doplňků, změnou stravy a hodnocením celkového zdraví.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití doplňků k minimalizaci modřin
Krok 1. Vyzkoušejte doplněk bromelainu
Bromelain, doplněk odvozený z ananasových stonků, může pomoci snížit tvorbu modřin a otoků odbouráváním krevních bílkovin. Můžete si ji také vzít po pohmoždění, abyste se pokusili urychlit proces hojení.
- Zkuste každý den jednu 500mg pilulku nebo dva 250mg pilulky.
- Poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte tento doplněk.
Krok 2. Vezměte arniku
Arnica montana je přírodní lék na modřiny, který se používá ke snížení otoků a zánětů. Můžete užívat doplňky, abyste minimalizovali tvorbu modřin. Před užitím arniky se poraďte se svým lékařem.
- Pokud máte modřinu, můžete na ni použít arnikovou mast nebo gel, který se osvědčil při léčbě modřin. Můžete si ji koupit v lékárně. Aplikujte jej na modřinu denně, abyste snížili otlaky a záněty pokožky.
- Můžete také zkusit použít aloe, čarodějnici, měsíček nebo kořen kurkumy k léčbě vašich modřin.
Krok 3. Užívejte doplňky na podporu oběhového zdraví
Přidání určitých doplňků do vaší stravy může pomoci snížit riziko vzniku modřin. Užívání vitaminu C, hesperidinu nebo rutinu může pomoci. Zkuste 400 mg každého doplňku. Před zahájením jakýchkoli doplňků se poraďte se svým lékařem.
Můžete také jíst více potravin obsahujících vitamín C a flavonoidy. Vitamín C se nachází v citrusových plodech, zelených jako špenát, jahody, rajčata, papriky a brokolice. Flavonoidy můžete získat z mrkve a meruněk
Krok 4. Vyhněte se doplňkům na ředění krve
Pokud se vám snadno tvoří modřiny, možná budete chtít omezit některé své doplňky. Vitamín E, ženšen, gingko biloba, zázvor a česnek jsou všechny ředidla krve a mohou zvýšit vaši šanci na vznik modřin. Omezte, kolik těchto doplňků užíváte.
Pokud se chystáte na operaci, zastavte tyto doplňky několik týdnů před zákrokem
Metoda 2 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Snižte příjem alkoholu
Alkohol může ředit krev a způsobit snadnější tvorbu modřin. Abyste předešli vzniku modřin, omezte množství alkoholu, které pijete. Pokud se chystáte na zákrok, který může způsobit modřiny, několik dní před ním nepijte.
Krok 2. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny obsahující bioflavonoidy
Bioflavonoidy pomáhají posilovat vaše cévy a pojivové tkáně. Silné kapiláry pomáhají snížit riziko vzniku modřin. Jezte více potravin, jako jsou tmavě zelené listy, hrozny, tmavé bobule, cibule a česnek.
Krok 3. Jezte více ovoce a zeleniny
Zvýšení množství ovoce a zeleniny ve vaší stravě poskytne vašemu tělu živiny, které potřebuje k prevenci vzniku modřin, jako je vitamín C a vitamín K.
Vitamín C se nachází v citrusových plodech, zelených jako špenát, jahody, rajčata, papriky a brokolice. Vitamín K najdete v zelené listové zelenině, růžičkových klíčcích, zelí, brokolici a okurkách
Krok 4. Při fyzických aktivitách noste ochranné pomůcky
Ochrana proti nošení může pomoci snížit riziko vzniku modřin. Při sportu, pobytu venku nebo dokonce při tréninku se můžete pohmoždit při nárazech, pádech nebo jiných překážkách.
- Noste přilby, sportovní vycpávky nebo chrániče holení. Na pomoc můžete také zkusit nosit dlouhé kalhoty a rukávy.
- Pokud budete delší dobu na slunci, měli byste také nosit ochranný oděv a opalovací krém. sluncem poškozená kůže pravděpodobněji pohmoždí.
Metoda 3 ze 4: Hledání základních zdravotních stavů
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem
Pokud se obáváte, že máte základní poruchu, kvůli které se vám snadno tvoří modřiny, promluvte si se svým lékařem. Mohou spustit testy, aby zjistili, zda existuje nějaký stav, který by vám mohl způsobit pohmoždění v důsledku lehkých nárazů nebo velmi lehkých zranění.
Informujte svého lékaře o všech dalších příznacích, že můžete být příznaky větších poruch
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře, pokud máte poruchu krevních destiček
Poruchy krevních destiček, jako jsou ty, které jsou základem nemocí, jako je leukémie nebo AIDS, mohou způsobit zvýšenou tvorbu modřin. Pokud máte příliš málo krevních destiček, můžete kromě častějších modřin trpět zvýšeným krvácením nebo tmavě červenými nebo purpurovými modřinami.
Pokud máte obavy ze zvýšené tvorby modřin, navštivte svého lékaře
Krok 3. Pokud je to možné, přestaňte užívat ředidla krve
Ředidla krve mohou způsobit zvýšenou tvorbu modřin. Pokud užíváte léky na ředění krve, jako je warfarin nebo heparin, požádejte svého lékaře, aby vám udělal test PT a zjistil, zda můžete snížit dávku nebo vyloučit užívání léků na ředění krve. Pokud vám nelze sundat ředidla krve, buďte opatrnější v situacích, které vám mohou způsobit modřiny - díky tomuto léku budete náchylnější k tvorbě modřin.
Pokud jste v poslední době užívali ředidla krve, ale již ne, stále vám může hrozit zvýšená tvorba modřin. Efekty po krátké době odezní
Krok 4. Zkontrolujte známky poruchy srážlivosti krve
Poruchy srážení krve, jako je nedostatek vitaminu K nebo hemofilie, mohou způsobit zvýšenou míru tvorby modřin, když se srážení krve pod kůží prodlouží. Pokud drobná poranění způsobí velké, hluboké pohmožděniny, můžete mít poruchu srážlivosti. Budete mít také další příznaky, jako je krvácení z nosu, bolestivé nebo těsné klouby, krev v moči nebo stolici nebo nadměrné krvácení.
- Hemofilie je dědičná porucha, proto si nechte zkontrolovat, zda ji nemá někdo z vaší rodiny.
- Navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že můžete mít poruchu srážlivosti. Poruchu můžete napravit změnami stravy, cvičením a ředidly krve na předpis.
Metoda 4 ze 4: Ošetření případné modřiny
Krok 1. Zvedněte a opřete poraněnou oblast
Udržujte oblast, která byla zraněna, vyvýšenou. Položte jej na stoličku nebo loketní opěrku nebo zůstaňte sedět. To pomůže kontrolovat průtok krve do oblasti a může zabránit tvorbě modřin. Pokud můžete, odpočiňte si jakoukoli část těla, kterou si poraníte.
Krok 2. Naneste led
Led může pomoci zpomalit průtok krve do zraněné oblasti, pomoci pomalejšímu rozvoji modřiny nebo zabrání jejímu vzniku. Můžete použít balíček ledu, zabalit led ručníkem nebo použít zmrazený pytel zeleniny zabalený v látce.
- Balíček ledu nechte na ploše 10 minut. Poté počkejte alespoň 20 minut, než nanesete další led.
- Nikdy nepokládejte led přímo na kůži, protože by mohl kůži poškodit.
Krok 3. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti
Pokud je poraněná oblast extrémně bolestivá, mohou vám pomoci mírné úlevy od bolesti. Acetaminophen (Tylenol) a ibuprofen (Advil) mohou pomoci. Ibuprofen také pomáhá snižovat otoky.
Vyhněte se užívání NSAID (Aleve) a aspirinu k úlevě od bolesti, protože způsobují ředění krve a mohou způsobit modřiny
Krok 4. Navštivte svého lékaře, pokud se vám snadno pohmoždí
Pokud je modřina extrémně bolestivá a/nebo se nezačne hojit po několika dnech, vyhledejte lékařskou pomoc.
