Vycházková hůl může být dočasným nebo trvalým řešením. Možná budete potřebovat hůl na krátkou dobu po úrazu nebo nehodě, nebo to může být váš stálý společník, pokud trpíte chronickou oslabující nemocí. Ať tak či onak, určení správné výšky vaší vycházkové hole je zásadní, protože vede k odpovídající rovnováze a stabilitě, což vám umožní větší důvěru (a bezpečí) ve vaši mobilitu a lepší kvalitu života. Stanovení výšky však není vždy exaktní věda kvůli osobním preferencím, proto použijte následující informace pouze jako vodítko.
Kroky
Část 1 ze 3: Odhad délky hůlky
Krok 1. Odhadněte pomocí své výšky
Pokud nemáte metr a objednáváte si hůl online, můžete odhadnout velikost, kterou byste mohli potřebovat, pomocí vaší výšky jako obecného průvodce. Osoba vysoká 76 až 79 palců by si měla objednat 38palcovou hůl, zatímco lidé s výškou 72 až 75 palců by mohli zjistit, že 37 palcová hůl jim vyhovuje více. Délka hůlky, kterou si objednáte, by měla klesnout o jeden palec na každé tři palce, ve kterých se nacházíte v doporučených výškových rozsazích. Například osoba vysoká 64 až 67 palců by si měla koupit 35palcovou hůl.
Mnoho holí je výškově nastavitelných, ale některé nejsou (zejména ty vyřezávané ze dřeva)
Krok 2. Pokud máte průměrnou výšku, objednejte si 36palcovou hůl
Protože mnoho lidí (zejména mužů) spadá do výškového rozmezí 68-71 palců, většina holí je vyráběna nebo upravována na délku 36 palců. Ve výchozím nastavení někteří výrobci hůlky automaticky odesílají 36palcové hole online zákazníkům, pokud neuvedou jinou délku.
Chůze s holí, která je buď příliš dlouhá nebo krátká, může vést k dalším bolestem, zejména v oblasti loktů, ramen a krku
Krok 3. Půjčte si hůl od někoho podobné velikosti
Pokud přítel nebo člen rodiny dočasně potřeboval hůl, aby pomohl zotavit se z nehody nebo zranění, a pokud mají stejnou výšku jako vy, zeptejte se ho, zda si ji můžete půjčit nebo koupit. Pokud byly správně změřeny pro hůl a měly tendenci nosit podobné boty jako vy, pak by se vám jejich hůl mohla skvěle hodit.
Když se pokoušíte korelovat svou výšku s délkou hůlky, nezapomeňte vzít v úvahu výšku svých bot, protože bez nich pravděpodobně hůl nepoužíváte
Část 2 ze 3: Být přesnější
Krok 1. Použijte měřicí pásku
Nejpřesnější způsob, jak pro vás určit správnou délku hůlky, je změřit vzdálenost mezi vaší rukou a zemí, když nosíte boty. S paží visící přímo dolů po boku by se horní část vaší hůlky měla vyrovnat záhybu v zápěstí. Jinými slovy, počet palců mezi vaším zápěstím a podlahou je délka, kterou by vaše hůl měla být.
S holí v ruce by se měl lokt ohýbat pod pohodlným úhlem - asi 15 stupňů. Trochu více ohnout loket je v pořádku, pokud místo podpory váhy primárně používáte hůl pro rovnováhu
Krok 2. Měřte jinak, pokud jste shrbení
Měření sebe sama byste měli zvážit, pokud máte stav, který vám neumožňuje postavit se zpříma. V tomto případě budete pravděpodobně potřebovat kratší hůl, než která je normálně dána vaší výškou. Při chůzi s obutými botami tedy změřte vzdálenost mezi podlahou a tím, kde je vaše zápěstí. V případě potřeby požádejte o pomoc kamaráda.
Pokud je vaše hůl příliš krátká, můžete se naklonit na jednu stranu - což vás může vyvést z rovnováhy
Krok 3. Získejte odbornou pomoc
Pokud vám připadá příliš obtížné provést vhodná měření pro vaši hůl, pak je nejlepší, když vám s tím pomůže váš lékař nebo fyzioterapeut. Zkuste požádat svého lékaře, aby vám napsal recept na hůl. Můžete také zajít do obchodu se zdravotnickými potřebami a požádat obchodního zástupce, aby vám pomohl s nalezením správné hůlky pro vás. Váš lékař nebo obchodní zástupce vám také může doporučit nejvhodnější materiál pro vaši hůl, stejně jako tvar rukojeti a typ rukojeti.
Ruka, kterou držíte hůl, je obvykle na opačné straně zranění, ale někdy je to stejná strana - váš lékař nebo fyzioterapeut může určit správnou stranu pro vaši situaci
Část 3 ze 3: Zvažování vašich možností
Krok 1. Vyzkoušejte různé délky holí
Přestože je měření vzdálenosti od zápěstí k podlaze „zlatým standardem“určování délky hůlky, můžete upřednostňovat trochu jinou výšku na základě mnoha fyziologických faktorů, jako je pružnost nebo síla v rukou, zápěstí, loktech nebo ramenou. Pokud například nemůžete příliš ohýbat loket, možná budete potřebovat o něco kratší hůl.
- Vyzkoušejte několik různých délek holí v obchodě se zdravotnickými potřebami nebo v ordinaci svého lékaře nebo fyzioterapeuta, než určíte ideální velikost pro svůj konkrétní stav.
- Vycházkovou hůl si vyberte podle funkce a osobních preferencí.
Krok 2. Zvažte, k čemu je vaše hůl
Mnoho lidí, kteří nosí vycházkovou hůl, ji používají především k udržení rovnováhy (zejména při chůzi po nerovném nebo kluzkém povrchu), na rozdíl od toho, že ji potřebují k podpoře většiny své tělesné hmotnosti. Délka vaší hůlky nemusí být tak přesná, pokud ji používáte hlavně pro vyvážení místo vážení / podpory.
- Existují různé druhy holí. Některé mají jeden tip, zatímco jiné mají čtyři tipy. Ty se čtyřmi špičkami poskytují větší stabilitu, ale tyto hole se hůře používají.
- Ne všechny vycházkové hole jsou navrženy tak, aby podporovaly veškerou vaši tělesnou hmotnost, zvláště pokud jste obézní. Pokud potřebujete větší podporu, měli byste uvažovat o berlích nebo invalidním vozíku.
Krok 3. Vyberte si úchop, který vám vyhovuje
Hůlky mají také různé typy úchopů. Můžete například získat hůl s molitanovou rukojetí s manžetou nebo bez manžety, která se vejde kolem vaší paže. Můžete také získat hůl, která má velkou rukojeť, aby se vám lépe drželo.
Zkuste uchopit různé typy rukojetí, abyste zjistili, co je pro vás nejpohodlnější
Krok 4. Nezapomeňte na spropitné
Vycházkové hole obvykle přicházejí s gumovými nebo plastovými špičkami na konci, které zajišťují přilnavost, ale také ovlivňují výšku hole. Při měření hůlky tedy vždy vezměte v úvahu velikost hrotu. Kromě toho, když se hroty opotřebovávají používáním, výška hůlky se poněkud sníží, takže nezapomeňte vyměnit opotřebované špičky.
- Ohebné gumové špičky na koncích hůlky drží podlahu podobně jako běhoun pneumatik. Ujistěte se, že vaše hůl má špičku, která je v dobrém stavu. Pokud potřebujete vyměnit hrot, přejděte do obchodu se zdravotnickými potřebami a kupte si nový.
- Při nákupu hůlky se ujistěte, že je gumová špička pružná a že dezén je v dobrém stavu.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud potřebujete hůl pouze pro vyvážení, zvažte standardní hůl s jedinou špičkou. Pokud však potřebujete, aby hůl nesla váhu, zvažte výběr ofsetové hůlky se čtyřmi špičkami.
- Výběr úchopu pro hůl je věcí osobních preferencí, ale pokud máte potíže s uchopením prsty (například kvůli artritidě), pak zvolte větší pěnový úchop.
- Při chůzi s holí v opačné ruce si pamatujte, že se má dotýkat země současně s opačnou nohou.
