Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je chronické zažívací onemocnění. K GERD dochází, když žaludeční kyselina nebo příležitostně obsah žaludku proudí zpět do vašeho jícnu, protože váš dolní jícnový svěrač (LES) se nezavírá tak, jak by měl. Zpětné proplachování (reflux) dráždí výstelku jícnu a způsobuje GERD. Kyselý reflux i pálení žáhy jsou běžnými zažívacími stavy, se kterými se čas od času potýká mnoho lidí. Pokud se tyto příznaky a symptomy vyskytují alespoň dvakrát týdně nebo zasahují do vašeho každodenního života, můžete mít GERD.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Pečlivý výběr potravin
Krok 1. Vyhněte se tučným a kořeněným jídlům
Jedná se o druhy potravin, které obvykle způsobí pálení žáhy a kyselý reflux. V malých množstvích byste je mohli i nadále jíst na pamlsek, ale jako běžnou součást vaší stravy je musíte vyřadit.
- Smažená jídla, zvláště smažená
- Jídla se spoustou chilli nebo feferonek
- Krémová, máslová nebo mléčně těžká jídla
Krok 2. Drž se dál od alkoholu a kofeinu
Žádná látka není pro vaše tělo snadno zpracovatelná. Mají také tendenci vysušovat ústa, což je špatné pro produkci slin. Sliny pomáhají vašemu tělu rozbít a zpracovat vaše jídlo.
Příležitostně můžete vypít alkohol nebo kávu, ale sledujte, jak se cítíte poté - pokud to zhorší vaše příznaky, pravděpodobně byste se měli pokusit také nikdy nepít
Krok 3. Vyhněte se kyselým potravinám
Kyselý reflux a pálení žáhy mohou být zhoršeny kyselinou ve vaší stravě. Bohužel jsou běžné v mnoha dietách. Některé z běžných kyselých potravin, kterým je třeba se vyhnout, jsou:
- Citrusové plody
- Rajčata
- Kakaové výrobky (na bázi čokolády)
- Jahody, i když nejsou super kyselé, také zhoršují příznaky GERD.
Krok 4. Vyberte si zdravé potraviny
Pestrá strava ovoce a zeleniny, celozrnných produktů a libového masa pomůže udržet GERD na uzdě. Pomoc s plánováním zdravých jídel naleznete na níže uvedených webových stránkách. Mezi dobré možnosti patří:
- Bobule
- Jablka
- Listová zelenina
- Křižatová zelenina jako brokolice, květák
- Celá zrna jako ovesné vločky, farro, quinoa, divoká rýže
- Chudé maso, jako jsou karé a drůbež
- Ryba
Krok 5. Jezte menší jídla častěji
Vaše tělo bude lépe zpracovávat menší množství jídla. Při menším množství je méně pravděpodobné, že vaše tělo zareaguje příznaky GERD. Zůstat plný znamená, že budete pravděpodobně potřebovat pět až šest malých jídel denně, než tři velká.
Ke každému jídlu pijte malé množství vody
Krok 6. Počkejte alespoň tři hodiny po jídle, než si lehnete
Aby vaše tělo správně zpracovávalo jídlo, musíte být ve vzpřímené poloze, a to chvíli trvá. Ulehnutí do postele nebo lehnutí krátce po jídle je velmi častou příčinou pálení žáhy, protože kyselý obsah žaludku se vrací zpět do vašeho jícnu. Zůstaňte ve vzpřímené poloze tři hodiny po každém jídle nebo svačině, abyste tomu zabránili.
- Také se vyhněte ohýbání a zvedání těžkých předmětů po jídle, protože napětí může také vyvolat příznaky GERD.
- Pokud si opravdu potřebujete odpočinout, zvedněte hlavu na postel, abyste nebyli úplně vodorovně. Můžete také zvážit spánek s mírně zvednutou hlavou, která pomáhá trávení.
Metoda 2 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Vyvarujte se kouření
Stejně jako u alkoholu a kofeinu tabák vysušuje ústa. Bez dostatku slin vaše tělo snáze produkuje příznaky kyselého refluxu nebo pálení žáhy. Je také důležité snížit příjem pasivního kouře, který způsobí stejné problémy. Tabák také snižuje schopnost spodního jícnového svěrače správně fungovat.
Krok 2. Noste volný oděv
Někdy zúžení oblečení kolem žaludku může zhoršit příznaky GERD. Těsné oblečení může vytlačit obsah vašeho žaludku do krku a způsobit kyselý reflux.
- Vyhněte se pásům
- Zkuste raději kalhoty s elastickým pasem než džíny
Krok 3. Zhubněte, pokud máte nadváhu
Příznaky GERD lze snížit nebo odstranit, pokud zhubnete. Vyvarování se například tučných jídel vám může pomoci zhubnout a zastavit pálení žáhy a kyselý reflux. Cvičení může také vašemu tělu pomoci zpracovat jídlo a pomoci vám zhubnout.
- Sledujte kalorie, které konzumujete. Pokud chcete zhubnout, snižte počet kalorií ve vaší stravě.
- Zahajte cvičební program. Cvičení je důležitým doplňkem toho, jak méně jíst a hubnout.
- Pijte vodu před jídlem - může vám pomoci zasytit a hydratovat vás před jídlem, pomůže vám sníst menší porce.
Metoda 3 ze 4: Užívání léků pro GERD
Krok 1. Vyberte antacid
Pomáhají neutralizovat žaludeční kyselinu, která může způsobit příznaky GERD. Široce dostupné v obchodech s potravinami a lékárnách, antacida jako Tums a Rolaids představují rychlý a snadný způsob, jak se cítit lépe. Mějte však na paměti, že trvají jen několik hodin, takže dlouhodobé příznaky GERD mohou vyžadovat něco jiného.
Pečlivě si přečtěte štítek zvoleného antacidu, abyste získali správné dávkování. Tabletu nebo pilulku užijte až poté, co se objeví pálení žáhy nebo kyselý reflux
Krok 2. Zvažte H2 blokátor
H2 blokátory jsou k dispozici jak volně prodejné, tak na předpis. Pepcid a Zantac jsou běžné volně prodejné odrůdy a mohou trvat podstatně déle než žvýkací antacida jako Tums nebo Rolaids. Pomáhají vašemu žaludku přestat produkovat kyselinu (příčina kyselého refluxu).
- Lékaři někdy předepisují antacida i H2 blokátory, aby nejprve neutralizovali a poté zastavili kyselinu, která způsobuje příznaky GERD.
- Blokátory H2 přicházejí v žvýkací i tabletové formě a obvykle je užíváte, když začnete cítit příznaky GERD.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na PPI
PPI nebo inhibitory protonové pumpy jsou léky na předpis, které pomáhají vašemu žaludku zastavit produkci kyseliny. Mohou také pomoci při hojení vašeho jícnu, pokud váš GERD pokročil natolik, že je poškozen. Mějte však na paměti, že PPI se nedoporučují pro dlouhodobé používání.
Metoda 4 ze 4: Sledování vašich příznaků
Krok 1. Ujistěte se, že máte příznaky GERD
Pokud je to něco jiného, pravděpodobně budete muset navštívit lékaře, abyste zjistili, co to může být. Bolest na hrudi, zvláště spojená s bolestí paže nebo dušností, může být infarkt. Klasické příznaky GERD zahrnují:
- Pálení žáhy
- Chraplavé nebo suché hrdlo
- Obtížné polykání
- Kyselý reflux (jídlo nebo kyselá tekutina se vrací zpět do úst)
Krok 2. Pokud se tyto příznaky vyskytují často, vyhledejte lékařskou pomoc
To by znamenalo, pokud musíte užívat antacida nebo jiné prostředky na pálení žáhy více než dvakrát týdně. Mějte na paměti, že mnoho žen má tyto příznaky v raných fázích těhotenství - GERD a ranní nevolnost se často projevují jako stejné onemocnění.
Čerstvé matky by měly navštívit lékaře, pokud se příznaky GERD po porodu nesníží
Krok 3. Navštivte svého lékaře, pokud GERD pokračuje
Pokud jste provedli změny stravy a životního stylu, které by měly udržet GERD pod kontrolou, a přesto pokračuje, vyhledejte lékařskou pomoc. Prodiskutujte možné další kroky se svým lékařem. V některých případech bude GERD vyžadovat chirurgický zákrok k úplnému vyléčení.
- Chirurgie k vyléčení GERD by opravila dolní jícnový svěrač (LES), což by mu umožnilo správné uzavření poté, co vaše tělo zpracovalo vaše jídlo. Může být provedeno laparoskopicky, vyžaduje minimální řezy a vyžaduje krátký pobyt v nemocnici.
- Bez léčby může GERD nakonec vést k nebezpečnějším komplikacím. Jedním z nejčastějších je „Barrettův jícen“, což je stav, který zvyšuje riziko rakoviny jícnu.
