Kašel je přirozený reflex, který čistí vaše dýchací cesty od nežádoucích dráždivých látek. Může to však být také nepříjemné nebo dokonce bolestivé obtěžování. Pokud je kašle příliš mnoho, existuje řada domácích prostředků, které uklidňují vaše hrdlo, bojují proti infekci a udržují vás bez kašle i do budoucna.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití bylinných prostředků
Krok 1. Zvažte tažení oleje
Tahání oleje je ajurvédský lék, při kterém si v ústech vymažete olej, abyste z úst odstranili škodlivé zárodky a bakterie. Používejte organický, za studena lisovaný olej, jako je rostlinný, sezamový, olivový nebo kokosový olej. Chcete -li získat výhody, vezměte lžíci oleje a nechejte ji po dobu jedné minuty v ústech. Pokud můžete, zkuste olej proplachovat 15–20 minut. Abyste zajistili, že olej absorbuje a detoxikuje co nejvíce bakterií, snažte se to udělat s prázdným žaludkem. Vyplivněte a vypláchněte si ústa vlažnou vodou.
Ty obsahují lipidy, které absorbují toxiny a vytáhnou je ze slin. Zabraňují také ulpívání bakterií způsobujících dutinu na stěnách zubů. Jedná se o přírodní zvlhčovač, který také pomáhá předcházet dehydrataci v krku a ústech, což může zmírnit příznaky kašle
Krok 2. Vezměte extrakt z černého bezu
Bezinek se běžně používá k léčbě kašle, bolestí v krku a respiračních chorob, protože má protizánětlivé a antivirové vlastnosti. Stimuluje také imunitní systém. Extrakt z černého bezu můžete koupit jako sirup, pastilku nebo doplněk stravy ve většině výživových nebo drogistických obchodů. Nebo můžete 3-5 gramů sušeného bezu namočit do šálku vroucí vody na deset až patnáct minut. Poté pijte až 3krát denně jako bylinný čaj. Zvažte následující opatření:
- Je lepší užívat bezinky každé 2 až 3 dny, protože dlouhodobé používání se nedoporučuje.
- Bezinka je ředidlo krve a nemusí být doporučována osobám s nízkým krevním tlakem.
- Nepoužívejte nezralé nebo nevařené bezinky, protože mohou být jedovaté.
- Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat bezinky, protože to může mít některé vedlejší účinky pro těhotné ženy, osoby s autoimunitním onemocněním a osoby užívající diabetické léky, laxativa, chemoterapeutická léčiva nebo imunosupresiva.
Krok 3. Použijte mátu peprnou
Mátu peprnou můžete zakoupit ve formě pastilek, výtažků používaných v doplňcích stravy, bylinných čajů, éterických olejů a čerstvé bylinky. Nezapomeňte, že čerstvé listy můžete použít jako ozdobu nebo dochucovadlo do každodenních jídel. Také si můžete připravit a vypít vlastní teak až 3krát denně namáčením jednoho čajového sáčku (přibližně 3–4 gramy nebo 1 ½ čajové lžičky) sušených listů máty peprné do šálku horké vody (80–85 ° C).
- Máta peprná obsahuje mentol, který může pomoci zmírnit bolest v krku a suchý kašel. Je to také dekongestant, který může ředit hlen a pomoci rozbít hlen.
- Nepoužívejte mátu peprnou nebo mentol u kojenců. Neberte také mátový olej orálně. Místo toho se obvykle používá v aromaterapii nebo jako drhnutí.
Krok 4. Použijte eukalyptus
Eukalyptus můžete koupit jako pastilky, sirupy proti kašli a parní koupele ve většině obchodů s drogami, které vám pomohou zmírnit bolest v krku. Zkuste použít místní eukalyptové masti na nos a hrudník, abyste ulevili od přetížení a uvolnili hleny. Pro dospělé je obecně bezpečné aplikovat na kůži eukalyptus. Nebo si můžete připravit eukalyptový čaj k pití až třikrát denně namáčením 2–4 gramů sušených listů eukalyptu do šálku horké vody po dobu 10–15 minut.
- Eukalyptovou účinnou látkou je sloučenina zvaná cineol, která funguje jako expektorant v boji proti infekcím dýchacích cest a při zmírnění kašle. Eukalyptus má také antioxidační vlastnosti, které chrání před volnými radikály, molekulami, které mohou poškodit a infikovat buňky.
- Po jídle můžete také kloktat eukalyptovou vodu, abyste omezili zápach z úst a uklidnili hrdlo. Udělejte to až 3 nebo 4krát denně namočením 2–4 gramů sušených listů do jednoho šálku teplé vody (40 ° C) po dobu 5-10 minut.
Krok 5. Jezte med
Pravděpodobně jste slyšeli, že čaj slazený medem může pomoci při bolestech v krku, ale jíst čistý med může skutečně zastavit kašel. Jezte 2 čajové lžičky medu během špatného kašle nebo těsně před spaním. Studie ukázaly, že konzumace medu před spaním může skutečně zlepšit kvalitu spánku.
Nikdy nedávejte med dětem mladším 12 měsíců. Může způsobit botulismus, druh otravy jídlem, který je potenciálně život ohrožující u malých dětí
Krok 6. Použijte zázvor
Zázvor vám může pomoci produkovat sliznice a zmírnit kašel. Můžete namočit čerstvý zázvor do horké vody, abyste si připravili čaj, žvýkat krystalizovaný zázvor nebo přidat několik lžiček mletého práškového zázvoru na 1 polévkovou lžíci medu a sníst.
Zázvor může také uklidnit podrážděný žaludek nebo nevolnost, kterou můžete také mít. Opakujte některou z těchto procedur několikrát během dne, abyste předešli záchvatům kašle a zmírnili příznaky
Krok 7. Zkuste tymián
Tymián se používá k léčbě bronchitidy a kašle. Je také dostatečně jemný, aby ho mohly používat i malé děti. Pro skvělou kombinaci léků si připravte čaj z medu a tymiánu. Strmé 3 prameny čerstvého tymiánu a 2 lžíce medu v 1 šálku horké vody po dobu 10 minut. Sceďte a pijte, abyste přestali kašlat.
- Nikdy nejezte ani nepijte tymiánový olej, který je při orálním podání toxický.
- Pokud v současné době užíváte léky na ředění krve, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat tymián, protože by to mohlo zvýšit riziko krvácení.
Krok 8. Zvažte další přírodní bylinky
Zatímco mnoho domácích prostředků bylo podpořeno studiemi prokazujícími jejich účinnost při léčbě kašle, mnohým stále chybí vědecká podpora. Můžete to zkusit, ale pochopte, že některé pro vás mohou být účinnější než jiné. Patří sem tradiční prostředky, které jsou běžně známé pro své užitečné léčivé vlastnosti:
- Marshmallow (Althea officinalis)
- Kluzký jilm (Ulmus fulva)
- Lékořice (Glycyrrhiza glabra)
- Mullein (Verbascum densiflorum)
- Rosnatka (Drosera spp.)
- Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)
Metoda 2 ze 4: Zlepšení vaší stravy
Krok 1. Pijte hodně vody
Pokuste se vypít nejméně osm uncí vody každé dvě hodiny. 2 litry vody jsou denní doporučení pro průměrného dospělého. Můžete také doplnit sportovní nápoje bez glukózy, které mají elektrolyty. Pokud pijete kofeinové nápoje, měli byste také vypít 1 litr vody na každý šálek (1 tekutý oz.) Kofeinu.
- Voda pomáhá zmírnit ucpání způsobené nachlazením, zabraňuje postnasálnímu odkapávání, které může dráždit hrdlo, a zabraňuje vysychání hrdla, které může způsobit kašel.
- Nedostatek vody může také vést k dehydrataci, která může způsobit bolesti hlavy, podrážděnost, závratě, nepravidelný srdeční tep a dušnost.
Krok 2. Vyhněte se zánětlivým jídlům
Některá jídla mohou zpomalit proces hojení vašeho těla, narušit imunitní systém a zvýšit zánět. Mohou také způsobit reflux kyseliny jícnové, což může zhoršit váš kašel. Pokuste se omezit nebo se vyvarujte těchto potravin:
- Rafinované uhlohydráty, jako je bílý chléb, pečivo a koblihy.
- Smažená jídla
- Nápoje slazené cukrem, jako je soda nebo energetické nápoje.
- Červené maso jako telecí maso, šunka nebo řízek a zpracované maso jako párky v rohlíku.
- Margarín, tuk a sádlo.
Krok 3. Jezte středomořskou dietu
Některé potraviny mohou pomoci zmírnit zánět a zmírnit bolest v krku. Pokud je váš kašel způsoben refluxem žaludeční kyseliny, zkuste jíst více zelené zeleniny, celozrnných produktů, ořechů a oleje. Možná budete chtít omezit konzumaci ovoce kyselinou citronovou, protože mohou vyvolat reflux gastroezofageální kyseliny, který zhoršuje vaše hrdlo. Přejděte na středomořskou dietu. Většinou se skládá z potravin, které pomáhají snižovat zánět, jako například:
- Ovoce (jako jsou jahody, třešně a pomeranče.)
- Ořechy (jako mandle a vlašské ořechy.)
- Zelená listová zelenina (jako je špenát nebo kapusta, která má vysoký obsah antioxidantů.)
- Tučné ryby (jako losos, makrela, tuňák a sardinky)
- Celá zrna (jako je hnědá rýže, quinoa, proso, ovesné vločky a lněné semínko.)
- Olivový nebo řepkový olej
Krok 4. Přidejte do své stravy více vitaminu C
Pokud je váš kašel příznakem nachlazení nebo virové infekce, posílejte svou imunitu, aby se vaše tělo rychleji uzdravilo a vyhnulo se budoucím rizikům infekce. Výzkum ukázal, že vitamín C hraje zásadní roli jako antioxidant a podporuje imunitní funkce, snižuje riziko různých chronických onemocnění. Můžete užívat vitamín C jako doplněk stravy nebo můžete do svého jídelníčku přidat potraviny bohaté na vitamín C. Dobrými přírodními zdroji vitaminu C jsou:
- Sladká červená nebo zelená paprika
- Citrusové plody, jako jsou pomeranče, pomelo, grapefruity, limetky nebo nekoncentrované citrusové šťávy.
- Špenát, brokolice a růžičková kapusta
- Jahody a maliny
- Rajčata
Krok 5. Vezměte probiotika
Probiotika jsou mikroorganismy, které se přirozeně nacházejí ve vašem trávicím systému a určitých potravinách. Studie ukázaly, že mohou pomoci snížit závažnost příznaků nachlazení nebo chřipky, jako je kašel, bolest v krku a ucpaný nos. Mohou také snížit délku vašeho období zotavení. Probiotika můžete získat z jogurtu, určitých druhů mléka, sójových produktů a jako doplňky stravy.
- Pokud máte oslabený imunitní systém nebo v současné době užíváte imunosupresiva, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat probiotika.
- Probiotika také pomáhají zvýšit produkci buněk, které bojují proti infekcím a potlačují reflux žaludeční kyseliny.
Krok 6. Použijte orální kokosový olej
Kokosový olej má antibakteriální a antivirové vlastnosti. 2 polévkové lžíce kokosového oleje třikrát denně často zkrátí nachlazení nebo chřipku tak, aby trvala pouze 1 až dva dny, pokud by jinak trvala 8 nebo 10 dní.
Krok 7. Vezměte zinek
Zinek je esenciální stopový minerál nacházející se v mnoha potravinách, které jíte pravidelně. Má antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit buňky v těle před poškozením způsobeným bakteriemi a viry, předcházejí budoucím infekcím a posilují imunitní systém. Můžete užívat denní dávku 10 - 15 mg zinku v doplňku, jako je síran zinečnatý. Nebo jej můžete získat ze zdravé stravy. Mezi nejlepší dietní zdroje zinku patří:
- Ústřice, měkkýši, krevety, krab
- Červené maso
- Drůbež
- Sýr
- Fazole, slunečnicová semínka
- Dýně
- Tofu a miso
- Houby
- Vařená zelenina
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Dostatek odpočinku
Vaše tělo potřebuje spánek, aby se samo uzdravilo. Studie ukazují, že nedostatek spánku může oslabit imunitní systém, zvýšit produkci stresových hormonů, vystavit vás vyššímu riziku chronických onemocnění a nižší střední délce života. Pokud trpíte spánkovou apnoe nebo nespavostí, promluvte si se svým lékařem o možné léčbě. Pokud máte nachlazení nebo ucpaný nos, zkuste si lehnout na tu stranu, která je nejméně přetížená, abyste mohli pohodlně dýchat a nechali hlen odtékat. Chcete -li si odpočinout, můžete také:
- Vyhněte se kofeinu, alkoholu a sladkým jídlům 4-6 hodin před spaním. Ty mohou působit jako stimulanty, aby vám nedaly spát.
- Vytvořte si pravidelný plán spánku tím, že půjdete brzy spát a brzy se probudíte, abyste nastavili vnitřní hodiny svého těla. Tím zajistíte lepší kvalitu a konzistentní spánek. Pokud nemůžete po 20 minutách usnout, vstaňte z postele, jděte do jiné místnosti a udělejte něco relaxačního, dokud nebudete dostatečně unavení na spánek.
- K usínání může také pomoci melatonin (1 až 3 mg) a/nebo 1 až 2 valeriánské tobolky.
- Pokud trpíte obstrukční spánkovou apnoe- často přerušované dýchání během spánku- požádejte svého lékaře o možnosti léčby. Váš lékař může doporučit operaci nebo CPAP. CPAP (nepřetržitý pozitivní tlak v dýchacích cestách) je běžná terapie spánkové apnoe, která používá malý stroj k dodávání konstantního a stabilního tlaku vzduchu, hadici a masku nebo nos. Některá zařízení CPAP jsou dodávána s vyhřívaným zvlhčovačem, který pomáhá při suchém a ucpaném nosu.
Krok 2. Vytvořte relaxační prostředí pro spánek
Zajistěte, aby byla vaše místnost dobře větraná, tichá, tmavá a chladná (mezi 65 - 75 stupni). K zablokování světla použijte těžké závěsy nebo masku na oči, silné znamení, které mozku řekne, že je čas se probudit. Zlepšete proudění vzduchu a udržujte proudění hlenu opřením hlavy o polštář. Polštář by měl podporovat přirozenou křivku vašeho krku a být pohodlný. Umístěte pevný polštář mezi kolena a pokud spíte na boku, vytáhněte kolena mírně nahoru k hrudníku. Tím zabráníte tomu, aby vaše horní část nohy vytáhla páteř z vyrovnání, a snížíte napětí v oblasti boků a spodní části zad.
- Vyhněte se spánku na břiše, protože to může blokovat dýchání, podporovat kyselý reflux a způsobit stres.
- Vyhněte se práci nebo cvičení 3–4 hodiny před spaním. Fyzicky a psychicky stresující činnosti mohou přimět tělo k vylučování stresového hormonu kortizolu. Kortizol může zvýšit vaši ostražitost. V této souvislosti je zajímavé poznamenat, že melatonin působí proti účinkům kortizolu.
- Zkuste pár hodin před spaním poslouchat relaxační hudbu nebo si číst. Pravidelné, mírné cvičení, zejména odpoledne, může pomoci prohloubit spánek.
Krok 3. Kloktejte slanou vodu
½ lžičky mořské soli nalijte do sklenice destilované nebo sterilizované teplé (30–35 ° C) vody. Míchejte, dokud se nerozpustí. Vodu kloktejte 1–2 minuty, poté ji místo polknutí vyplivněte. Pokud vám sůl dráždí ústa nebo hrdlo, můžete na kloktadla použít i čistou, destilovanou teplou vodu. Kloktání opakujte každých několik hodin.
To pomáhá zmírnit bolest v krku a zvlhčuje dutiny. To umožňuje odtok hlenu a zabraňuje postnasálnímu odkapávání, které může vyvolat kašel
Krok 4. Vyfoukněte si správně nos
Odborníci doporučili, abyste foukali tak, že držíte prst nad jednou nosní dírkou a druhou jemně foukáte do tkáně. Nefoukejte příliš silně, protože tlak silného foukání může ovlivnit vaše uši, což vám způsobí bolest ucha. Ujistěte se, že foukáte jemně a jen tak často, jak je potřeba. Umyjte si ruce při každém smrkání, abyste se vyhnuli dalším infekcím způsobeným bakteriemi nebo viry.
Při nachlazení je důležité smrkat. To může zabránit postnasálnímu odkapávání, udržovat čisté dutiny a zabránit tomu, aby vám hlen dráždil hrdlo, což může snadno vyvolat kašel
Krok 5. Přestaňte kouřit
Kouření může způsobit respirační onemocnění, chronický kašel a dokonce i mrtvici, protože tělu připravuje kyslík potřebný k cirkulaci krve v celém těle. Je to jedna z hlavních příčin chronického kašle a bronchitidy, známá také jako „kuřácký kašel“. Pokud máte kašel nebo bolest v krku, snažte se vyhnout pasivnímu kouření a jiným nebezpečným výparům.
- Vyvarujte se kouření, zejména pokud vás bolí hlava nebo máte horečku, protože kouření může oslabit váš imunitní systém a prodloužit stav.
- Zeptejte se svého lékaře na způsoby, jak omezit a přestat kouřit.
Krok 6. Cvičte mírné až střední cvičení
Mírná až střední cvičení, jako je chůze nebo protahování, posilují váš imunitní systém, zkracují dobu zotavení a zmírňují příznaky. Pravidelné cvičení také dlouhodobě snižuje riziko infekce. Doporučuje se každodenní 30–45minutové cvičení se středně intenzivními cviky, jako je rychlá chůze, běh a plavání. Pokud je to nutné, promluvte si s lékařem. Snažte se vyhnout intenzivnímu tréninku, pokud máte rýmu, horečku nebo vás bolí hlava.
Pokud váš kašel spouští intenzivní cvičení, spolu s příznaky, jako je sípání, bolest na hrudi a dušnost, můžete mít cvičením indukovanou bronchokonstrikci (EIB). K tomu dochází, když se trubice, které přivádějí vzduch do a z plic, zužují cvičením, což způsobuje příznaky astmatu. Někteří lidé s EIB nemají jinak astma a lidé s alergiemi mohou mít také problémy s dýcháním během cvičení. Poraďte se svým lékařem nebo imunologem, aby vám pomohl vypracovat přizpůsobený fitness plán pro váš stav. Vyhněte se chladným, suchým teplotám a změnám atmosférického tlaku, které mohou způsobit EIB
Krok 7. Použijte zvlhčovač
Suchý vzduch může zhoršit příznaky nachlazení, což ztěžuje odtok hlenu a vyvolává kašel. Použijte zvlhčovač ve své ložnici nebo obývacím pokoji, abyste do vzduchu přidali vlhkost, zabránili dehydrataci, pomohli vyčistit dutiny a zklidnili hrdlo. Usilujte o správnou vlhkost. Vzduch ve vašem domě by se měl pohybovat od 30% do 55% vlhkosti. Nejjednodušší způsob měření vlhkosti je měřidlo zvané humidistat, které lze zakoupit ve většině železářství.
- Pokud je vlhkost příliš vysoká, mohou se dařit roztočům a roztočům, což jsou běžné příčiny alergií. Plíseň také způsobuje nepříjemný zápach a může odbarvit povrchy. Pokud vlhkost klesne příliš nízko, může to způsobit suché oči, podráždění hrdla a dutin.
- Přenosné i centrální zvlhčovače vzduchu je třeba důkladně vyčistit. V opačném případě mají tendenci se kontaminovat plísní a množením bakterií, které mohou být vháněny domem. Zastavte zvlhčovač a zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud se u vás objeví jakékoli respirační příznaky, které podle vás souvisejí s používáním zvlhčovače.
Krok 8. Pořiďte si pokojovou rostlinu
Pro přírodní zvlhčovač zvažte pořízení pokojové rostliny. Rostliny mohou pomoci regulovat vnitřní vlhkost uvolňováním vodní páry z květů, listů a stonků. Pomáhají také čistit vzduch od oxidu uhličitého a dalších znečišťujících látek, jako je benzen, formaldehyd a trichlorethylen.
Mezi dobré pokojové rostliny patří aloe vera, bambusová palma, plačící fík, čínský evergreen a různé druhy filodendronu a dracaena
Metoda 4 ze 4: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Zatímco většina kašle zmizí po několika týdnech, některé mohou být varovnými příznaky základního onemocnění nebo infekce. Kuřáci mohou kašlat častěji a měli by navštívit lékaře, pokud kašel trvá déle než 3–4 týdny. Měli byste jít navštívit svého lékaře s prvním kašlem, pokud máte:
- Bolest krku
- Vysoká horečka
- Černý kašel
- Postnasální kapání, které se cítí jako hlen, který vám stéká do krku
- Vykašlávání krve - okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc
- Kašel, který narušuje vaši práci a každodenní činnosti - okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc
- Zvláště byste měli navštívit svého lékaře, pokud vám byla dříve diagnostikována alergie, astma, bronchitida, pálení žáhy, gastroezofageální refluxní choroba nebo užíváte léky na předpis, jako jsou inhibitory ACE, na srdeční onemocnění. Kašel může tyto stavy zhoršit.
Krok 2. Navštivte otolaryngologa (ORL specialista)
Váš lékař vás může odkázat na specialistu ORL, který vám může zkontrolovat příznaky virové nebo bakteriální infekce v krku nebo jiné základní příčiny. Specialista na ORL může také provést nosní endoskopii pomocí optického vlákna, aby se podíval na vaše dutiny. Specialista na ORL bude hledat nosní polypy a polypy hlasivek. Specialista na ORL také identifikuje strukturální problémy, pokud máte nosní infekci, a může navrhnout operaci endoskopického sinu.
Měli byste informovat svého lékaře o všech dalších respiračních onemocněních, která byste mohli mít
Krok 3. Získejte rentgen hrudníku
Váš lékař může doporučit získání 15minutového rentgenového vyšetření hrudníku, pokud máte příznaky jako dušnost, bolest na hrudi, chronický kašel nebo horečka. Rentgen hrudníku je bezbolestný, neinvazivní test, který vytváří obrázky struktur uvnitř hrudníku, jako je srdce, plíce a cévy. Přestože rutinní rentgen hrudníku neodhalí nejčastější příčiny kašle, jako je postnasální kapání, kyselý reflux nebo astma, lze jej použít ke kontrole rakoviny plic a zápalu plic a dalších plicních chorob. Rentgen vašich dutin může odhalit důkazy o infekci dutin.
Informujte svého lékaře, pokud jste těhotná nebo můžete být těhotná. Obecně by se ženy měly během těhotenství vyhýbat všem rentgenovým testům
Krok 4. Zkontrolujte příznaky černého kašle (pertussis)
Černý kašel začíná jako běžná rýma s rýmou nebo přetížením, kýcháním, mírným kašlem, horečkou a spánkovou apnoe. Po 1–2 týdnech může začít silný kašel. Černý kašel může způsobit násilný a rychlý kašel, znovu a znovu, dokud vzduch z plic nezmizí a nebudete nuceni se nadechnout hlasitým „černým“zvukem. Můžete dokonce zvracet. Pokud máte černý kašel, okamžitě navštivte svého lékaře.
Mnoho dětí s černým kašlem vůbec nekašle. Místo toho může způsobit, že přestanou dýchat. Kojencům a dětem do 6 let je poskytnuta okamžitá lékařská pomoc
Krok 5. Sledujte příznaky nosní nebo plicní infekce
Pokud má lékař podezření na chronickou zánět vedlejších nosních dutin, nazální infekci nebo bronchitidu, možná budete potřebovat zobrazovací testy zahrnující rentgen, počítačovou tomografii (CT) nebo zobrazování magnetickou rezonancí (MRI). Mezi další běžné příznaky nazální infekce patří:
- Horečka a bolest hlavy. Pokud máte vysokou horečku nebo silné bolesti hlavy, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
- Tlak v čele, spáncích, tvářích, nosu, čelisti, zubech, za očima nebo v temeni hlavy.
- Citlivost nebo otok obličeje, obvykle kolem očí nebo tváří.
- Dušnost nebo sípavý dech
- Stlačení nebo svírání v hrudi, které způsobuje bolest
- Nosní ucpání, ztráta čichu, výtok z nosu (obvykle nažloutle zelený) nebo post-nosní kapání, pocit tekutiny kapající po zátylku, zejména v noci nebo vleže.
- Vzácné komplikace spojené s chronickou sinusitidou mohou zahrnovat krevní sraženiny, abscesy, meningitidu, orbitální celulitidu, která způsobuje zánět kolem očí, a osteomyelitidu, infekci, která se šíří do kostí v obličeji.
Krok 6. Sledujte závažné příznaky nachlazení
Pokud máte závažné příznaky nachlazení nebo chřipky nebo vám bylo dříve diagnostikováno jakékoli onemocnění dýchacích cest, měli byste okamžitě vyhledat odbornou péči. Mezi tyto příznaky patří:
- Kašel se zeleným nebo nažloutlým hlenem
- Horečka 104 ° F nebo více.
- Ušní nebo nosní infekce
- Nosní výtok
- Kožní vyrážky
- Dušnost způsobená astmatem nebo jiným respiračním problémem.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pravidelně si myjte ruce, abyste se vyhnuli dalším infekcím. Na cestách použijte dezinfekci rukou.
- Svou imunitu proti nachlazení a dalším chorobám můžete posílit zdravou stravou a spoustou odpočinku, což pomůže vašemu tělu rychleji se zotavit.
- Vyberte si polštář, který udrží krk zarovnaný s hrudníkem a spodní částí zad. Příliš vysoký polštář může dát váš krk do polohy, která způsobí svalové napětí na zádech, krku a ramenou. Váš polštář by měl být nastavitelný, aby vám umožnil spát v různých polohách.
- Lidé, kteří trpí kyselým refluxem a poruchami trávení, by měli vyzkoušet snadněji vstřebatelné formy zinku, jako je pikolinát zinečnatý, citrát zinečnatý, octan zinečnatý, glycerin zinečnatý nebo monomethionin zinečnatý.
Varování
- Pokud trpíte plicním onemocněním, jako je astma, bronchitida nebo rozedma plic, měli byste o tom okamžitě informovat svého lékaře, když dostanete rýmu.
- Velmi vysoké dávky zinku mohou oslabit váš imunitní systém. Neměli byste užívat vysoké dávky zinku déle než několik dní, pokud vám to lékař neřekne. Než začnete užívat doplňky se zinkem, promluvte si se svým lékařem.
- Neberte eukalyptový olej ústy, protože může být jedovatý. Lidé s astmatem, záchvaty, onemocněním jater nebo ledvin nebo nízkým krevním tlakem by neměli používat eukalyptus, aniž by o to požádali svého lékaře.
- Zinek by mohl snížit hladinu mědi v těle, pokud je budete užívat několik měsíců, takže lékaři doporučují používat denní doplněk stravy, který poskytuje alespoň 2 mg mědi.
