Roztroušená skleróza (MS) je nevyléčitelná neurologická porucha. Jak stárnete, příznaky MS se stávají trvalými a mohou vést k invaliditě. Může však pomoci užívání léků podle pokynů, fyzická nebo pracovní terapie, která pomůže při zhoršení motorických symptomů, a vytváření životního stylu na podporu zdraví. Naučte se, jak zvládat MS ve stáří, abyste mohli i nadále žít plnohodnotný a aktivní život.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Léčba MS léčivem
Krok 1. Vezměte si léky podle pokynů
Jak stárnete, je důležité dodržovat léčebný plán pro vaši RS. Jakmile vám bude diagnostikována, pravděpodobně vám budou nasazeny léky, které vám pomohou zvládnout vaši RS. Užívání léků podle pokynů může pomoci minimalizovat příznaky, vzplanutí a progresi onemocnění.
- Pokud potřebujete připomenutí, udělejte si poznámky kolem svého domu. Některé léky je třeba užívat každý den, některé každý druhý den a další každých několik týdnů. Nastavte si budík, který vám připomene, abyste si vzali lék, nebo pokud máte chytrý telefon, nastavte si připomenutí v kalendáři.
- Můžete také použít krabičku od pilulek nebo aplikaci pro smartphone, která vám pomůže zapamatovat si, že jste si vzala pilulky. Připomínky, jako jsou tyto, vám mohou pomoci zvyknout si je brát každý den ve stejnou dobu.
- Pokud potřebujete pomoc s užíváním léků, požádejte o pokyny svého lékaře nebo lékárníka. Uchovávejte tyto pokyny kolem svého domu na místech, která se snadno nacházejí. Pokyny vám mohou říci, jak podávat léky, kolik si dát sami a jak často je užívat.
Krok 2. Zajistěte pomoc s léky
Některé léky na roztroušenou sklerózu se podávají samoinjikováním. Pokud máte problémy se zrakem, artritidu nebo zvýšené motorické příznaky MS, může to způsobit problémy s přibývajícím věkem. Pokud se dostanete do bodu, kdy si nemůžete aplikovat injekci, poraďte se se svým lékařem o alternativních způsobech podávání léků.
- Poraďte se svým lékařem o tom, zda existují různé léky, které můžete užívat. Existují některé léky na MS, které se užívají orálně nebo s nimiž vám může pomoci pečovatel.
- Požádejte důvěryhodného člena rodiny nebo přítele, aby vám pomohl s injekcemi.
- V závislosti na vašem pojištění může k vám domů přijít také domácí zdravotní sestra, která vám pomůže s injekcemi.
Krok 3. Navštivte svého lékaře během vzplanutí
I přes veškerou snahu můžete v určitém okamžiku skončit se vzplanutím. Pokud k tomu dojde, měli byste navštívit svého lékaře. I když je vzplanutí malé, měli byste zvážit návštěvu lékaře. Jak stárnete, některé příznaky se mohou zhoršovat nebo být oslabující než dříve. Váš lékař vám může poskytnout léky, které vám pomohou s vzplanutím.
Léčba vzplanutí obecně zahrnuje podávání kortikosteroidů pomocí IV po dobu několika dnů, po níž následuje orální lék
Krok 4. K symptomům použijte léky
Mohou být předepsány různé léky, které pomáhají s příznaky, které jsou jinými způsoby nezvládnutelné. Můžete být schopni dostat svalové relaxanci pro ztuhlé svaly nebo křeče.
- Pokud se u vás vyvine retence močového měchýře a střev nebo inkontinence, lékař vám na to může předepsat léky.
- Deprese lze léčit léky, stejně jako bolest a sexuální problémy.
- Když mluvíte se svým lékařem, řekněte mu o svých příznacích co nejjasněji. Řekněte: „Mám problémy s vyprazdňováním močového měchýře“nebo „Moje křeče se zhoršují. Nemůžu nic držet v ruce.“
Metoda 2 ze 3: Podstupující terapie
Krok 1. Získejte fyzickou terapii
Jak stárnete, je důležité, abyste i nadále zůstali aktivní. Fyzická terapie vám s tím může pomoci. Můžete pracovat s fyzickým terapeutem a vymyslet program cvičení a pohybových aktivit, který vyhovuje vaší úrovni schopností. I když máte omezenou pohyblivost, existují cvičení, se kterými vám může pomoci fyzioterapeut.
Váš fyzický terapeut vám například může navrhnout protahovací cvičení, pomůže vám zapracovat na posílení svalů a ukáže vám, jak zlepšit rozsah pohybu
Krok 2. Zvažte ergoterapii
Pokud zjistíte, že se vaše funkce s věkem zhoršuje, můžete zvážit ergoterapii. MS může způsobit, že ztratíte část své nezávislosti kvůli mobilitě a kognitivním problémům. Ergoterapie si klade za cíl pomoci vám najít řešení, abyste mohli dál žít plnohodnotný život sami.
- Při pracovní terapii můžete získat nápady, jak vám pomoci se v pohybu zorientovat. Váš terapeut vám může navrhnout pomůcky pro chůzi, jako jsou hole nebo koloběžky, nebo hrazdy do vašich místností, které vám pomohou stát.
- Ergoterapie může nabídnout návrhy, jak naplánovat aktivity, jako je osobní péče, tak, abyste šetřili svou energii.
- Ergoterapeuti vám také mohou pomoci pracovat na kognitivních a paměťových dovednostech.
Krok 3. Podívejte se na další terapie
Existuje několik dalších terapií, které můžete zvážit, jak stárnete s MS. Tyto terapie mohou pomoci zlepšit kvalitu vašeho života a pomoci vám naučit se vypořádat s nemocí a příznaky stárnutí.
- Řečová a jazyková terapie může být užitečná, pokud máte potíže s mluvením nebo s konverzací kvůli nedostatku motorických schopností. To může také pomoci, pokud je pro vás obtížné polykat.
- Odborná terapie vám může pomoci naučit se zvládat MS a udržet si práci, jak stárnete.
- I když existuje jen málo vědeckých důkazů na podporu tvrzení, mnoho lidí s MS hlásí symptomatickou úlevu pomocí masážní terapie nebo akupunktury.
Krok 4. Promluvte si s poradcem
Pokud se stárnutím potýkáte s účinky RS, zvažte návštěvu poradce. Poradce bude naslouchat vašim obavám, obavám a problémům a nabídne vám strategie, jak se vypořádat se svými emočními příznaky a jak je zvládat. Poradce je dobrý nápad, pokud jste v depresi.
- Můžete také vyzkoušet podpůrnou skupinu nebo skupinovou terapii, kde si můžete popovídat s ostatními, kteří se potýkají s RS.
- Požádejte svého lékaře o doporučení poradci. Váš lékař vám také může pomoci najít skupinu podpory pro MS ve vaší oblasti. Podobně vám místní nebo národní setkání může pomoci najít poradce nebo podpůrný systém.
- Můžete také vyhledat podporu online. Existují velmi aktivní skupiny a fóra pro lidi zabývající se MS, stejně jako pro jejich přátele a rodiny.
Metoda 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Jezte vyváženou stravu
Jíst vyváženou stravu vám může pomoci udržet si zdraví a snížit pravděpodobnost vzniku nových symptomů RS v důsledku probíhající RS. Zdravá strava plná výživných potravin také pomůže udržet vaše tělo zdravé ve stáří a pomůže vám vyhnout se nadváze.
- Vláknina je důležitá, pokud máte MS, takže zahrňte celá zrna, jako je oves nebo len, ovoce a zelenina.
- Bylo zjištěno, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají chránit před záněty a příznaky. Omega-3 najdete v rybách, doplňcích z rybího oleje a olivách. Zvažte konzumaci ryb alespoň třikrát týdně.
- Vitamín D může být prospěšný pro MS. Kromě slunce najdete vitamín D v mléčných výrobcích.
Krok 2. Zůstaňte v pohodě
Přehřátí těla může vyvolat vzplanutí příznaků, takže byste se měli udržovat v pohodě. Zůstat v pohodě vám také může pomoci v boji proti únavě. To je zvláště důležité, pokud žijete v oblasti s horkým podnebím nebo v oblasti s vysokou vlhkostí.
- Udržujte svůj domov v chladnějších teplotách pomocí klimatizace. Pokud navštěvujete přátele nebo rodinu, požádejte je, aby snížili teplotu, aby zůstali v pohodě.
- V zimě neohřívejte dům příliš horko.
- Dejte si sprchu nebo si jděte zaplavat do chladných bazénů.
Krok 3. Cvičení
Cvičení je důležitým nástrojem řízení pro MS, zvláště když stárnete. Jak stárnete, vaše tělo ztrácí svalový tonus a sílu, zvláště pokud ho neudržíte aktivní. To může zhoršit příznaky vaší MS. Zůstat aktivní může pomoci udržet vaše svaly silné a mobilní, spolu s udržením rovnováhy. Některé studie zjistily, že fyzická aktivita může přispět ke snížení degenerativních a negativních psychologických symptomů spojených s RS ve stáří.
- Poraďte se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního programu. Pokud máte těžkou RS, možná budete potřebovat pomoc fyzioterapeuta.
- Plavání je dobré cvičení pro ty, kteří mají MS. Voda vás udrží v pohodě při cvičení, zatímco voda podporuje vaše tělo.
- Můžete také vyzkoušet chůzi, stacionární jízdu na kole, aerobik s nízkým dopadem, cvičení ohebnosti, jógu nebo Tai Chi.
- Mnoho tělocvičen má třídy určené pro starší lidi, které by vás mohly bavit.
Krok 4. Najděte způsoby, jak zmírnit stres
Stres je spouštěčem relapsů a zhoršuje příznaky. Měli byste najít způsoby, jak se zbavit stresu. Žádní dva lidé nezbavují stres stejným způsobem. Měli byste si najít vlastní způsob, jak se zbavit stresu. Vyzkoušejte několik různých věcí, abyste zjistili, co funguje.
- Můžete zvážit masáž. Je to relaxační a může pomoci při ztuhlosti svalů nebo bolestech.
- Vyzkoušejte jógu, Tai Chi, meditaci nebo hluboká dechová cvičení.
- Identifikujte všechny spouštěče stresu. Pokud se jim nemůžete vyhnout, zkuste je uvést na pravou míru.
Krok 5. Zůstaňte aktivní
Přestože máte MS a stárnete, neznamená to, že musíte přestat žít svůj život. Měli byste se snažit zůstat aktivní, jak jen můžete. To může zahrnovat celou řadu věcí. Navštěvujte své přátele a rodinu, cestujte nebo se aktivně aktivujte v seniorském centru. Zůstat společensky aktivní může pomoci zvýšit vaše štěstí a úroveň energie.
Nevzdávejte se koníčků, které vás baví a stále můžete dělat. Pokud existují koníčky, které kvůli svému stavu již nemůžete splatit, zkuste si najít nové koníčky. Přemýšlejte o věcech, které jste vždy chtěli vyzkoušet, nebo požádejte o návrhy, co můžete se svými schopnostmi udělat
Krok 6. Dostatek odpočinku
Únava je hlavním symptomem RS. Jak stárnete, musíte se ujistit, že si dostatečně odpočinete. Měli byste pravidelně spát. Jděte spát každou noc ve stejnou dobu a snažte se spát sedm až devět hodin.
- Když jste unavení, udělejte si přestávku. Jakmile si odpočinete, můžete aktivitu začít znovu.
- Jak se každý den budete tvářit, zařiďte to tak, abyste šetřili svou energii. Zjistěte, jak dělat úkoly s méně energií, a v případě potřeby si odpočiňte. Plňte více energetických úkolů ráno, když máte více energie. Snažte se toho v noci moc nedělat.
